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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Grad. | Splits | VO2max | VO2max | TRIMP | RPE | Cadence | Stride length | Temp. | Humidity | Hilly | ||||
| 01.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 02.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 03.01. Fri | DL | 10,55 km | 50:03 | 4:45/km | 89 % | 90 % | 77 m | 0.73 % | 43.33 | 139 | 172 spm | 1.23 m | 6 °C | 83 % | 22 % | ||||||
| 04.01. Sat | IT | 13,30 km | 1:01:13 | 4:36/km | 81 % | 94 % | 94 m | 0.71 % | 52.03 | 129 | 174 spm | 1.25 m | 5 °C | 75 % | 13 % | ||||||
| 05.01. Sun | LL | 26,09 km | 2:06:59 | 4:52/km | 77 % | 87 % | 204 m | 0.78 % | 52.43 | 221 | 172 spm | 1.19 m | 5 °C | 83 % | 18 % | ||||||
| 06.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 07.01. Tue | DL | 11,40 km | 57:10 | 5:01/km | 74 % | 82 % | 79 m | 0.69 % | 52.25 | 90 | 166 spm | 1.20 m | 4 °C | 82 % | 16 % | ||||||
| 08.01. Wed | DL | 10,34 km | 52:39 | 5:06/km | 74 % | 82 % | 142 m | 1.37 % | 52.56 | 84 | 172 spm | 1.14 m | 6 °C | 91 % | 34 % | ||||||
| 09.01. Thu | TDL | 6,48 km | 25:59 | 4:01/km | 88 % | 92 % | 41 m | 0.63 % | 54.11 | 72 | 178 spm | 1.40 m | 9 °C | 85 % | 27 % | ||||||
| 10.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 11.01. Sat | DL | 16,11 km | 1:15:31 | 4:41/km | 78 % | 87 % | 136 m | 0.84 % | 53.54 | 143 | 172 spm | 1.24 m | 5 °C | 76 % | 22 % | ||||||
| 12.01. Sun | LL | 23,66 km | 2:55:46 | 7:26/km | 138 m | 0.58 % | 305 | 10 % | |||||||||||||
| 13.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 14.01. Tue | IT | 10,47 km | 49:37 | 4:44/km | 78 % | 93 % | 48 m | 0.46 % | 52.07 | 96 | 172 spm | 1.23 m | 8 °C | 65 % | 7 % | ||||||
| 15.01. Wed | DL | 10,38 km | 51:21 | 4:57/km | 78 % | 87 % | 135 m | 1.3 % | 50.92 | 95 | 170 spm | 1.19 m | 10 °C | 62 % | 36 % | ||||||
| 16.01. Thu | TDL | 4,00 km | 16:30 | 4:08/km | 85 % | 88 % | 27 m | 0.68 % | 55.30 | 39 | 176 spm | 1.38 m | 7 °C | 80 % | 20 % | ||||||
| 17.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 18.01. Sat | DL | 5,39 km | 27:13 | 5:03/km | 79 % | 94 % | 29 m | 0.54 % | 47.86 | 53 | 172 spm | 1.15 m | 6 °C | 82 % | 27 % | ||||||
| 19.01. Sun | WK | 10,55 km | 42:04 | 3:59/km | 89 % | 52.31 | 119 | ||||||||||||||
| 20.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 21.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 22.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 23.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 24.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 25.01. Sat | |||||||||||||||||||||
| 26.01. Sun | |||||||||||||||||||||
| 27.01. Mon | |||||||||||||||||||||
| 28.01. Tue | |||||||||||||||||||||
| 29.01. Wed | |||||||||||||||||||||
| 30.01. Thu | |||||||||||||||||||||
| 31.01. Fri | |||||||||||||||||||||
| 21x Laufen | 174,30 km | 14:51:01 | 5:07/km | 79 % | 94 % | 1.220 m | 0.7 % | 52.74 | 1691 | 171 spm | 1.21 m | 6 °C | |||||||||
| 4x Krafttraining | 7:15 | 4 | |||||||||||||||||||
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