Activity data of marco83

Total distance:	10 151,92 km	Number of activities:	1192x
Total duration:	41d 10:46:33

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	1x	0 km 0 km	4,91 km -	28:44	5:51/km	82 %	91 %	71 m	38,70	64	162 spm	1,05 m	19 °C
2021	9x	1 km 5 km	57,59 km -	5:44:29	5:59/km	79 %	98 %	547 m	38,60	707	160 spm	1,03 m	19 °C
2020	137x	27 km 117 km	1 403,33 km -	4d 18:05:05	4:53/km	79 %	107 %	10 034 m	51,51	13457	168 spm	1,23 m	13 °C
2019	149x	27 km 117 km	1 407,62 km -	5d 07:07:21	5:25/km	76 %	118 %	8 470 m	45,12	13793	168 spm	1,09 m	14 °C
2018	38x	5 km 24 km	284,87 km -	1d 05:15:52	6:10/km	73 %	97 %	1 746 m	41,42	2767	164 spm	0,98 m	15 °C
2017	223x	47 km 203 km	2 431,49 km -	8d 08:44:55	4:57/km	77 %	114 %	15 018 m	52,00	21955	168 spm	1,19 m	16 °C
2016	279x	44 km 193 km	2 310,91 km -	8d 09:21:22	5:14/km	78 %	101 %	10 597 m	47,08	22892	166 spm	1,15 m	14 °C
2015	128x	24 km 105 km	1 258,08 km -	4d 22:21:05	5:39/km	79 %	106 %	5 953 m	41,18	12232	162 spm	1,08 m	14 °C
2014	30x	6 km 28 km	123,21 km -	11:39:13	5:40/km			407 m		961			11 °C

	2015	2016	2017	2018	2019	2020
3 000m	---	11:58 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	19:09 1x	---
7,5 km	32:41 1x	---	---	---	---	---
10,0 km	50:17 1x	41:20 5x	38:00 4x	48:06 1x	40:12 3x	---
16,1 km	1:18:04 1x	---	---	---	---	---
21,1 km	---	1:43:04 1x	1:26:16 2x	---	1:38:00 2x	---
In total	3x	7x	8x	1x	6x	2x

November, 2019, 44. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Grad.	Splits	VO₂max	VO₂max	TRIMP	RPE	Cadence	Stride length	Temp.	Humidity	Hilly
	01.11 Fri
	02.11 Sat	LB	10,02 km	52:20	5:13/km	80 %	84 %				44,22		105	12	176 spm	1,09 m
	03.11 Sun	LL	20,90 km	1:51:36	5:20/km	78 %	85 %	82 m	0,8 %		45,29		206	13	172 spm	1,09 m	14 °C	77 %	10 %
	04.11 Mon
	05.11 Tue	DL	12,28 km	1:02:44	5:07/km	79 %	89 %	87 m	1,4 %		47,49		122	13	168 spm	1,17 m	9 °C	82 %	13 %
	06.11 Wed	DL	10,41 km	55:41	5:21/km	80 %	84 %	88 m	1,7 %		44,29		110	12	170 spm	1,10 m	9 °C	87 %	25 %
	07.11 Thu
	08.11 Fri	DL	8,66 km	46:07	5:20/km	76 %	82 %	27 m	0,6 %		46,56		78	11	166 spm	1,13 m	6 °C	89 %	9 %
	09.11 Sat	FS	15,98 km	1:19:15	4:58/km	83 %	94 %	98 m	1,3 %		45,56		181	15	172 spm	1,17 m	8 °C	71 %	22 %
	10.11 Sun	LL	23,77 km	2:06:58	5:20/km	78 %	87 %	107 m	0,9 %		44,95		232	13	172 spm	1,09 m	2 °C	97 %	11 %
	11.11 Mon
	12.11 Tue	DL	12,40 km	1:04:11	5:11/km	77 %	87 %	74 m	1,2 %		48,27		112	12	166 spm	1,16 m	4 °C	93 %	15 %
	13.11 Wed	DL	8,60 km	56:36	6:35/km	74 %	84 %	69 m	1,6 %		37,51		88	9	164 spm	0,93 m	5 °C	86 %	21 %
	14.11 Thu
	15.11 Fri	DL	10,09 km	48:19	4:47/km	82 %	86 %	43 m	0,8 %		48,23		102	13	170 spm	1,23 m	4 °C	79 %	7 %
	16.11 Sat	IT	13,82 km	1:08:44	4:58/km	82 %	99 %	23 m	0,3 %		45,15		154	18	176 spm	1,14 m	4 °C	85 %	4 %
	17.11 Sun	LL	23,30 km	2:01:08	5:12/km	78 %	89 %	124 m	1,1 %		47,04		217	15	174 spm	1,11 m	6 °C	81 %	18 %
	18.11 Mon
	19.11 Tue	DL	10,59 km	58:37	5:32/km	73 %	81 %	39 m	0,7 %		46,99		86	11	168 spm	1,08 m	4 °C	85 %	4 %
	20.11 Wed	TDL	10,39 km	48:46	4:42/km	86 %	90 %	77 m	1,5 %		46,45		122	14	176 spm	1,21 m	1 °C	90 %	26 %
	21.11 Thu	DL	10,20 km	53:49	5:17/km	75 %	81 %	42 m	0,8 %		48,15		87	14	170 spm	1,11 m	4 °C	91 %	4 %
	22.11 Fri
	23.11 Sat	DL	10,38 km	1:01:18	5:54/km	70 %	80 %	45 m	0,9 %		45,51		80	9	172 spm	0,98 m	11 °C	64 %	18 %
	24.11 Sun	LL	24,90 km	2:10:27	5:14/km	77 %	84 %	150 m	1,2 %		47,15		231	13	172 spm	1,11 m	7 °C	83 %	19 %
	25.11 Mon
	26.11 Tue	FS	11,70 km	57:47	4:56/km	81 %	95 %	65 m	1,1 %		47,47		119	16	170 spm	1,19 m	9 °C	92 %	12 %
	27.11 Wed	DL	3,68 km	20:05	5:27/km	62 %	80 %	39 m	2,1 %		59,49		20	13	166 spm	1,10 m	11 °C	82 %	39 %
		DL	7,96 km	48:39	6:07/km	82 %	86 %	58 m	1,5 %		35,71		103	9	168 spm	0,97 m	10 °C	84 %	31 %
	28.11 Thu	DL	10,70 km	58:04	5:26/km	89 %	90 %	15 m	0,3 %		35,60		73	12	170 spm	1,08 m	11 °C	80 %	4 %
	29.11 Fri
	30.11 Sat	TDL	6,00 km	25:19	4:13/km	93 %	96 %	1 m	0,0 %		44,95		84	17	180 spm	1,32 m	6 °C	76 %	0 %
27x Laufen			286,57 km	1d 01:07:41	5:16/km	79 %	99 %	1 419 m			46,96		2801		170 spm	1,11 m	6 °C
9x Krafttraining				13:30									9