Activity data of marco83

Total distance:	10 151,92 km	Number of activities:	1192x
Total duration:	41d 10:46:33

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	1x	0 km 0 km	4,91 km -	28:44	5:51/km	82 %	91 %	71 m	38,70	64	162 spm	1,05 m	19 °C
2021	9x	1 km 5 km	57,59 km -	5:44:29	5:59/km	79 %	98 %	547 m	38,60	707	160 spm	1,03 m	19 °C
2020	137x	27 km 117 km	1 403,33 km -	4d 18:05:05	4:53/km	79 %	107 %	10 034 m	51,51	13457	168 spm	1,23 m	13 °C
2019	149x	27 km 117 km	1 407,62 km -	5d 07:07:21	5:25/km	76 %	118 %	8 470 m	45,12	13793	168 spm	1,09 m	14 °C
2018	38x	5 km 24 km	284,87 km -	1d 05:15:52	6:10/km	73 %	97 %	1 746 m	41,42	2767	164 spm	0,98 m	15 °C
2017	223x	47 km 203 km	2 431,49 km -	8d 08:44:55	4:57/km	77 %	114 %	15 018 m	52,00	21955	168 spm	1,19 m	16 °C
2016	279x	44 km 193 km	2 310,91 km -	8d 09:21:22	5:14/km	78 %	101 %	10 597 m	47,08	22892	166 spm	1,15 m	14 °C
2015	128x	24 km 105 km	1 258,08 km -	4d 22:21:05	5:39/km	79 %	106 %	5 953 m	41,18	12232	162 spm	1,08 m	14 °C
2014	30x	6 km 28 km	123,21 km -	11:39:13	5:40/km			407 m		961			11 °C

	2015	2016	2017	2018	2019	2020
3 000m	---	11:58 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	19:09 1x	---
7,5 km	32:41 1x	---	---	---	---	---
10,0 km	50:17 1x	41:20 5x	38:00 4x	48:06 1x	40:12 3x	---
16,1 km	1:18:04 1x	---	---	---	---	---
21,1 km	---	1:43:04 1x	1:26:16 2x	---	1:38:00 2x	---
In total	3x	7x	8x	1x	6x	2x

December, 2019, 48. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Grad.	Splits	VO₂max	VO₂max	TRIMP	RPE	Cadence	Stride length	Temp.	Humidity	Hilly
	01.12 Sun	LL	21,80 km	1:53:01	5:11/km	76 %	95 %	151 m	1,4 %		49,25		94	12	170 spm	1,13 m	3 °C	69 %	25 %
	02.12 Mon
	03.12 Tue	FS	11,34 km	53:55	4:45/km	59 %	106 %	70 m	1,2 %		74,06		50	14	168 spm	1,25 m	4 °C	93 %	19 %
	04.12 Wed	DL	10,39 km	51:07	4:55/km	84 %	90 %	79 m	1,5 %		45,07		120	13	174 spm	1,17 m	1 °C	77 %	14 %
	05.12 Thu	DL	10,36 km	55:23	5:21/km	86 %	89 %	35 m	0,7 %		38,98		139	13	168 spm	1,11 m	-1 °C	99 %	8 %
	06.12 Fri	RG	4,55 km	33:38	7:24/km	61 %	89 %	34 m	1,6 %		41,47		34	7	162 spm	0,84 m	3 °C	86 %	33 %
	07.12 Sat	IT	11,22 km	55:04	4:54/km	76 %	88 %	7 m	0,1 %		51,52		94	18	170 spm	1,20 m	8 °C	88 %	0 %
	08.12 Sun	LL	21,20 km	1:46:24	5:01/km	87 %	95 %	148 m	1,4 %		41,92		280	14	172 spm	1,16 m	9 °C	93 %	26 %
	09.12 Mon
	10.12 Tue	DL	10,19 km	47:00	4:37/km	80 %	87 %	37 m	0,7 %		51,74		96	15	168 spm	1,29 m	3 °C	82 %	4 %
	11.12 Wed
	12.12 Thu
	13.12 Fri
	14.12 Sat	IT	15,56 km	1:14:24	4:47/km	82 %	118 %	4 m	0,1 %		47,56		57	18	172 spm	1,22 m	7 °C	72 %	0 %
	15.12 Sun	DL	7,59 km	42:46	5:38/km	63 %	95 %	29 m	0,9 %		55,10		51	17	168 spm	1,06 m	10 °C	67 %	8 %
	16.12 Mon
	17.12 Tue
	18.12 Wed	TDL	8,30 km	34:59	4:13/km	63 %	90 %	80 m	2,0 %		80,91		39	17	172 spm	1,38 m	8 °C	90 %	33 %
	19.12 Thu	DL	10,40 km	57:15	5:30/km	77 %	78 %	37 m	0,7 %		44,35		76	11	166 spm	1,09 m	7 °C	84 %	8 %
	20.12 Fri
	21.12 Sat		15,97 km	1:15:12	4:43/km	58 %	91 %	36 m	0,5 %		74,56		59	17	174 spm	1,22 m	7 °C	78 %	8 %
	22.12 Sun	LL	17,98 km	1:31:13	5:04/km	78 %	86 %	101 m	1,1 %		48,10		166	12	168 spm	1,17 m	9 °C	82 %	13 %
	23.12 Mon
	24.12 Tue	DL	9,58 km	48:29	5:04/km	86 %	89 %	37 m	0,8 %		41,37		123	12	166 spm	1,19 m	9 °C	88 %	6 %
	25.12 Wed	IT	8,40 km	38:28	4:35/km	83 %	94 %	37 m	0,9 %		50,01		84	14	174 spm	1,26 m	7 °C	92 %	7 %
	26.12 Thu	DL	7,89 km	38:21	4:52/km	74 %	97 %	21 m	0,5 %		53,96		61	13	172 spm	1,20 m	6 °C	87 %	10 %
	27.12 Fri
	28.12 Sat	DL	5,10 km	25:57	5:05/km	81 %	88 %	23 m	0,9 %		45,19		54	9	168 spm	1,17 m	2 °C	76 %	8 %
	29.12 Sun	WK	10,00 km	40:12	4:01/km	93 %	99 %	41 m	0,8 %		48,42		116	19	178 spm	1,40 m	0 °C	77 %	12 %
	30.12 Mon
	31.12 Tue	WK	5,00 km	19:09	3:50/km	91 %	107 %	31 m	1,1 %		53,91		61	19	176 spm	1,48 m	0 °C	66 %	0 %
24x Laufen			232,24 km	19:10:11	4:57/km	76 %	118 %	1 101 m					1915		170 spm	1,18 m	5 °C
7x Krafttraining				11:30									6