Activity data of marco83

Total distance:	10 151,92 km	Number of activities:	1192x
Total duration:	41d 10:46:33

All years
2024	No activities
2023	No activities
2022	1x	0 km 0 km	4,91 km -	28:44	5:51/km	82 %	91 %	71 m	38,70	64	162 spm	1,05 m	19 °C
2021	9x	1 km 5 km	57,59 km -	5:44:29	5:59/km	79 %	98 %	547 m	38,60	707	160 spm	1,03 m	19 °C
2020	137x	27 km 117 km	1 403,33 km -	4d 18:05:05	4:53/km	79 %	107 %	10 034 m	51,51	13457	168 spm	1,23 m	13 °C
2019	149x	27 km 117 km	1 407,62 km -	5d 07:07:21	5:25/km	76 %	118 %	8 470 m	45,12	13793	168 spm	1,09 m	14 °C
2018	38x	5 km 24 km	284,87 km -	1d 05:15:52	6:10/km	73 %	97 %	1 746 m	41,42	2767	164 spm	0,98 m	15 °C
2017	223x	47 km 203 km	2 431,49 km -	8d 08:44:55	4:57/km	77 %	114 %	15 018 m	52,00	21955	168 spm	1,19 m	16 °C
2016	279x	44 km 193 km	2 310,91 km -	8d 09:21:22	5:14/km	78 %	101 %	10 597 m	47,08	22892	166 spm	1,15 m	14 °C
2015	128x	24 km 105 km	1 258,08 km -	4d 22:21:05	5:39/km	79 %	106 %	5 953 m	41,18	12232	162 spm	1,08 m	14 °C
2014	30x	6 km 28 km	123,21 km -	11:39:13	5:40/km			407 m		961			11 °C

	2015	2016	2017	2018	2019	2020
3 000m	---	11:58 1x	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	19:09 1x	---
7,5 km	32:41 1x	---	---	---	---	---
10,0 km	50:17 1x	41:20 5x	38:00 4x	48:06 1x	40:12 3x	---
16,1 km	1:18:04 1x	---	---	---	---	---
21,1 km	---	1:43:04 1x	1:26:16 2x	---	1:38:00 2x	---
In total	3x	7x	8x	1x	6x	2x

January, 2020, 1. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Grad.	Splits	VO₂max	VO₂max	TRIMP	RPE	Cadence	Stride length	Temp.	Humidity	Hilly
	01.01 Wed
	02.01 Thu
	03.01 Fri	DL	10,55 km	50:03	4:45/km	89 %	90 %	77 m	1,5 %		43,33		139	12	172 spm	1,23 m	6 °C	83 %	22 %
	04.01 Sat	IT	13,30 km	1:01:13	4:36/km	81 %	94 %	94 m	1,4 %		52,03		129	17	174 spm	1,25 m	5 °C	75 %	13 %
	05.01 Sun	LL	26,09 km	2:06:59	4:52/km	77 %	87 %	204 m	1,6 %		52,43		221	12	172 spm	1,19 m	5 °C	83 %	18 %
	06.01 Mon
	07.01 Tue	DL	11,40 km	57:10	5:01/km	74 %	82 %	79 m	1,4 %		52,25		90	11	166 spm	1,20 m	4 °C	82 %	16 %
	08.01 Wed	DL	10,34 km	52:39	5:06/km	74 %	82 %	142 m	2,7 %		52,56		84	11	172 spm	1,14 m	6 °C	91 %	34 %
	09.01 Thu	TDL	6,48 km	25:59	4:01/km	88 %	92 %	41 m	1,3 %		54,11		72	16	178 spm	1,40 m	9 °C	85 %	27 %
	10.01 Fri
	11.01 Sat	DL	16,11 km	1:15:31	4:41/km	78 %	87 %	136 m	1,7 %		53,54		143	13	172 spm	1,24 m	5 °C	76 %	22 %
	12.01 Sun	LL	23,66 km	2:55:46	7:26/km			138 m	1,2 %				305	9					10 %
	13.01 Mon
	14.01 Tue	IT	10,47 km	49:37	4:44/km	78 %	93 %	48 m	0,9 %		52,07		96	15	172 spm	1,23 m	8 °C	65 %	7 %
	15.01 Wed	DL	10,38 km	51:21	4:57/km	78 %	87 %	135 m	2,6 %		50,92		95	12	170 spm	1,19 m	10 °C	62 %	36 %
	16.01 Thu	TDL	4,00 km	16:30	4:08/km	85 %	88 %	27 m	1,4 %		55,30		39	15	176 spm	1,38 m	7 °C	80 %	20 %
	17.01 Fri
	18.01 Sat	DL	5,39 km	27:13	5:03/km	79 %	94 %	29 m	1,1 %		47,86		53	13	172 spm	1,15 m	6 °C	82 %	27 %
	19.01 Sun	WK	10,55 km	42:04	3:59/km	89 %					52,31		119	18
	20.01 Mon
	21.01 Tue	LB	12,57 km	1:00:15	4:48/km	78 %	91 %				50,99		110	15	174 spm	1,20 m
	22.01 Wed	DL	10,35 km	56:23	5:27/km	73 %	80 %	146 m	2,8 %		49,76		84	8	170 spm	1,08 m	0 °C	66 %	31 %
	23.01 Thu	DL	11,40 km	55:00	4:49/km								81	14
	24.01 Fri
	25.01 Sat	DL	10,13 km	49:10	4:51/km	76 %	80 %	63 m	1,3 %		53,27		82	13	174 spm	1,18 m	2 °C	79 %	12 %
	26.01 Sun	LL	30,21 km	2:28:03	4:54/km	79 %	85 %	214 m	1,4 %		49,53		286	17	174 spm	1,17 m	3 °C	85 %	17 %
	27.01 Mon
	28.01 Tue	DL	10,20 km	48:41	4:46/km	77 %	83 %	65 m	1,3 %		52,96		87	13	172 spm	1,22 m	4 °C	77 %	11 %
	29.01 Wed	FS	9,83 km	1:02:00	6:18/km	66 %	97 %	233 m	4,7 %		48,38		185	9	160 spm	0,99 m	3 °C	80 %	39 %
	30.01 Thu	TDL	5,04 km	20:18	4:02/km	87 %	92 %	34 m	1,6 %		54,04		54	15	176 spm	1,41 m	8 °C	75 %	16 %
	31.01 Fri
33x Laufen			284,01 km	1d 00:01:54	5:05/km	78 %	97 %	2 077 m			52,85		2735		170 spm	1,18 m	4 °C
6x Krafttraining				10:15									5