Runalyze
marcofornasini
Athlete

marcofornasini

Total distance
78 625,13 km
Activities
5 006x
Total duration
246d 17:26:58
-
  Type   Distance   Duration   Pace   Pace   avg. HR   HR   VO2max   Asc.   CS   Cadence   GC   GCB   Vertical ratio   Title   TRIMP   PC   TE
01.07  Wed RUN 6,3 km 45:30 7:15/km 62 % 41,47 45 m 0,0 162 spm Sasso Marconi Corsa 33 -/±0 2,5
02.07  Thu
03.07  Fri RUN 6,1 km 43:07 7:05/km 62 % 42,21 28 m 0,0 160 spm Sasso Marconi Corsa 33 +2/+2 2,4
04.07  Sat 51,6 km 2:02:52 25,2 km/h 67 % 601 m 2,4 76 rpm Sasso Marconi Ciclismo su strada 125 -/±0 3,1
05.07  Sun 0,5 km 14:06 2:49/100m 3 m 1,1 24 rpm Camerota Nuoto in acque libere 2 -/±0
06.07  Mon RUN 6,5 km 45:05 6:54/km 65 % 42,06 68 m 0,8 162 spm Camerota Corsa 41 +3/+3 2,8
10,5 km 2:15:06 4,7 km/h 53 % 554 m 3,9 54 spm Camerota Stand-Up Paddleboarding 64 -/±0 1,8
1,2 km 40:29 3:16/100m 28 m 0,2 25 rpm Camerota Nuoto in acque libere 9 -/±0 0,5
07.07  Tue 10,3 km 2:10:20 4,7 km/h 44 % 20 m 0,0 Camerota Kayak 17 -/±0 0,3
0,9 km 31:02 3:20/100m 20 m 1,3 25 rpm Camerota Nuoto in acque libere 44 -/±0
08.07  Wed RUN 7,2 km 46:31 6:27/km 68 % 42,88 52 m 0,1 152 spm Camerota Corsa 49 +4/-1 3,0
10,0 km 2:06:37 4,7 km/h 45 % 103 m 0,3 Camerota Kayak 29 -/±0 0,6
1,6 km 40:48 2:38/100m 24 m 0,9 20 rpm Camerota Nuoto in acque libere 6 -/±0 0,1
09.07  Thu 10,1 km 2:15:07 4,5 km/h 48 % 777 m 5,8 54 spm Camerota Stand-Up Paddleboarding 41 -/±0 0,7
1,5 km 41:23 2:46/100m 32 m 0,3 22 rpm Camerota Nuoto in acque libere 61 -/±0 0,1
10.07  Fri RUN 6,6 km 45:17 6:54/km 62 % 44,09 106 m 1,8 150 spm Camerota Corsa 33 +3/+3 2,6
12,1 km 2:26:34 4,9 km/h 48 % 118 m 0,2 Camerota Kayak 41 -/±0 0,7
0,7 km 18:45 2:53/100m 11 m 0,4 25 rpm Camerota Nuoto in acque libere 3 -/±0
11.07  Sat 9,2 km 2:00:02 4,6 km/h 43 % 49 m 0,0 Camerota Kayak 23 -/±0 0,1
1,0 km 30:56 3:04/100m 23 m 1,4 25 rpm Camerota Nuoto in acque libere 46 -/±0 0,1
12.07  Sun RUN 7,5 km 53:36 7:10/km 61 % 42,75 80 m 1,0 148 spm Camerota Corsa 41 +3/-2 2,7
1,0 km 30:51 3:01/100m 26 m 1,4 26 rpm Camerota Nuoto in acque libere 5 -/±0
13.07  Mon 12,9 km 2:31:24 5,1 km/h 45 % 56 m 0,0 Camerota Kayak 38 -/±0 0,3
1,1 km 33:53 3:07/100m 11 m 0,0 26 rpm Camerota Nuoto in acque libere 51 -/±0
14.07  Tue RUN 7,6 km 45:14 5:59/km 70 % 44,87 51 m 0,0 158 spm Camerota Corsa 53 +5/+3 3,2
6,3 km 1:13:47 5,1 km/h 56 % 35 m 0,0 Camerota Kayak 37 -/±0 1,3
0,9 km 25:04 2:49/100m 3 m 0,0 27 rpm Camerota Nuoto in acque libere 5 -/±0 0,1
15.07  Wed 13,6 km 2:42:56 5,0 km/h 46 % 57 m 0,0 Grotta azzurra di Palinuro 41 -/±0 0,3
1,0 km 31:34 3:06/100m 35 m 1,7 26 rpm Camerota Nuoto in acque libere 47 -/±0 0,1
16.07  Thu RUN 8,1 km 50:09 6:11/km 69 % 44,47 32 m 0,0 154 spm Camerota Corsa 53 +3/+4 3,3
7,0 km 1:26:21 4,9 km/h 51 % 581 m 0,0 Camerota Kayak 30 -/±0 1,0
1,0 km 30:18 3:02/100m 13 m 0,0 27 rpm Camerota Nuoto in acque libere 43 -/±0 0,6
17.07  Fri 13,5 km 2:50:20 4,8 km/h 46 % 69 m 0,0 Camerota Kayak 45 -/±0 0,7
1,0 km 31:00 2:59/100m 11 m 0,0 26 rpm Camerota Nuoto in acque libere 47 -/±0
18.07  Sat RUN 7,9 km 51:52 6:32/km 68 % 41,96 28 m 0,0 156 spm Camerota Corsa 51 +1/+4 3,1
6,4 km 1:16:48 5,0 km/h 53 % 355 m 3,5 68 spm Camerota Stand-Up Paddleboarding 31 -/±0 1,1
0,6 km 15:15 2:43/100m 6 m 0,3 26 rpm Camerota Nuoto in acque libere 2 -/±0
19.07  Sun
20.07  Mon RUN 7,0 km 47:06 6:44/km 65 % 42,62 31 m 0,0 156 spm Sasso Marconi Corsa 40 +3/+3 2,9
21.07  Tue RUN 7,2 km 50:07 6:55/km 65 % 41,23 40 m 0,0 156 spm Sasso Marconi Corsa 43 +3/±0 2,8
22.07  Wed 23,3 km 50:00 27,9 km/h 61 % 35 m 0,0 81 rpm Sasso Marconi Ciclismo su strada 33 -/±0 2,0
22,9 km 55:55 24,6 km/h 63 % 121 m 0,0 77 rpm Anzola dell'Emilia Ciclismo su s... 43 -/±0 2,2
23.07  Thu 3,0 km 32:29 5,6 km/h 47 % 16 m 0,0 150 spm Sasso Marconi Camminata 6 -/-1 0,5
24.07  Fri RUN 7,2 km 51:09 7:06/km 65 % 40,03 22 m 0,0 160 spm Sasso Marconi Corsa 43 -/±0 2,7
25.07  Sat 75,1 km 3:04:44 24,4 km/h 65 % 684 m 1,6 74 rpm Sasso Marconi Ciclismo su strada 166 -/±0 3,2
26.07  Sun RUN 7,2 km 49:04 6:51/km 67 % 39,89 31 m 0,0 158 spm Sasso Marconi Corsa 48 -/±0 2,8
27.07  Mon 4,5 km 1:04:42 4,1 km/h 43 % 31 m 0,0 122 spm Sasso Marconi Camminata 12 -/+1 0,4
28.07  Tue
29.07  Wed
30.07  Thu
31.07  Fri
13x Corsa 92,4 km 10:23:47 6:45/km 65 % 42,32 614 m 156 spm 561
14x Nuoto 14,0 km 6:55:24 2:58/100m 246 m 24 rpm 371
4x Ciclismo 172,9 km 6:53:31 25,1 km/h 65 % 1.441 m 75 rpm 367
1x Yoga 32:01 38 % 3
3x SUP 27,0 km 5:47:01 4,7 km/h 51 % 1.686 m 56 spm 136
2x Walking 7,5 km 1:37:11 4,6 km/h 44 % 47 m 130 spm 18
9x Kayaking 94,8 km 19:28:21 4,9 km/h 46 % 1.088 m 301

}}