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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no GoogleTipo | Tempo | Distância | Duração | Ritmo | Elev. | Energy | méd. RC | VO2max | VO2max | VO2max (ficheiro) | Recovery time | HRV | TRIMP | Temp. | Splits | Título | CS | RR | RC | |||||
01.04 2a | 10:01 | 7,5 km | 1:46:18 | 4,2 km/h | 84 m | 466 kcal | 74 bpm | 50,75 | 13h | 33 | 21 °C | Passeggiata di Pa... | 0,8 | |||||||||||
02.04 3a | 09:05 | 10,9 km | 57:14 | 5:15/km | 11 m | 773 kcal | 139 bpm | 44,79 | 50,86 | 34h | 126 | 14 °C | Roma - CLS 1h | 0,0 | 33 brpm | |||||||||
03.04 3a | 10:03 | 1,5 km | 28:52 | 1:55/100m | 325 kcal | 111 bpm | 50,88 | 10h | 29 | Allenamento - 60 ... | ||||||||||||||
18:26 | 23,3 km | 55:44 | 25,1 km/h | 574 kcal | 125 bpm | 50,86 | 24h | 94 | Spinning | |||||||||||||||
04.04 5a | 09:18 | 14,3 km | 1:10:36 | 4:56/km | 10 m | 877 kcal | 130 bpm | 53,24 | 51,01 | 43h | 140 | 14 °C | Roma - Piramidale... | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
05.04 6a | 09:24 | 7,9 km | 45:05 | 5:44/km | 53 m | 548 kcal | 123 bpm | 48,19 | 51,10 | 23h | 67 | 14 °C | Roma - CL easy 45' | 0,0 | 32 brpm | |||||||||
06.04 Sa | 09:29 | 1,2 km | 22:50 | 1:54/100m | 283 kcal | 106 bpm | 51,12 | 6h | 21 | Allenamento - 52 ... | ||||||||||||||
07.04 Do | 08:52 | 1,5 km | 9:29 | 6:14/km | 9 m | 106 kcal | 112 bpm | 48,54 | 51,10 | 11 | 13 °C | Riscaldamento | 0,0 | 24 brpm | ||||||||||
RC | 09:31 | 10,0 km | 45:52 | 4:35/km | 71 m | 631 kcal | 149 bpm | 48,01 | 51,22 | 41h | 130 | 14 °C | Run for Autism 2024 | 0,0 | 37 brpm | |||||||||
08.04 2a | 09:15 | 1,3 km | 25:16 | 1:57/100m | 289 kcal | 106 bpm | 51,24 | 17h | 23 | Allenamento - 52 ... | ||||||||||||||
09.04 3a | 09:05 | 1,6 km | 9:09 | 5:54/km | 4 m | 111 kcal | 119 bpm | 48,50 | 51,25 | 8h | 12 | 15 °C | Riscaldamento | 0,0 | 31 brpm | |||||||||
09:15 | 12,2 km | 1:02:41 | 5:08/km | 5 m | 839 kcal | 140 bpm | 45,60 | 51,35 | 43h | 142 | 17 °C | Roma - 12k CLS | 0,0 | 31 brpm | ||||||||||
10.04 3a | 10:56 | 25,0 km | 49:32 | 30,3 km/h | 539 kcal | 128 bpm | 51,35 | 31h | 92 | Spinning | ||||||||||||||
11.04 5a | 09:09 | 1,6 km | 9:14 | 5:57/km | 4 m | 110 kcal | 119 bpm | 47,89 | 51,39 | 7h | 12 | 11 °C | Riscaldamento | 0,0 | 30 brpm | |||||||||
09:20 | 10,8 km | 50:36 | 4:42/km | 7 m | 736 kcal | 143 bpm | 49,26 | 51,55 | 41h | 126 | 11 °C | Roma - 2k@5.15 + ... | 0,0 | 34 brpm | ||||||||||
12.04 6a | 10:52 | 25,3 km | 57:44 | 26,3 km/h | 565 kcal | 120 bpm | 51,55 | 26h | 91 | Spinning | ||||||||||||||
13.04 Sa | 08:46 | 1,4 km | 8:20 | 5:47/km | 2 m | 105 kcal | 120 bpm | 50,25 | 51,55 | 8h | 10 | 17 °C | Riscaldamento | 0,0 | 29 brpm | |||||||||
08:56 | 15,0 km | 1:14:37 | 4:58/km | 13 m | 1.023 kcal | 138 bpm | 49,78 | 51,70 | 48h | 148 | 19 °C | Roma - 5k@5.15 + ... | 0,0 | 34 brpm | ||||||||||
14.04 Do | ||||||||||||||||||||||||
15.04 2a | 09:14 | 1,3 km | 24:43 | 1:54/100m | 289 kcal | 98 bpm | 51,71 | 17 | Allenamento - 52 ... | |||||||||||||||
16.04 3a | 09:03 | 15,8 km | 1:25:17 | 5:23/km | 48 m | 1.117 kcal | 131 bpm | 48,66 | 51,79 | 34h | 146 | 20 °C | Roma - 15.8k CL/CLS | 0,0 | ||||||||||
17.04 3a | 18:22 | 23,8 km | 56:17 | 25,4 km/h | 530 kcal | 117 bpm | 51,79 | 22h | 77 | Spinning | ||||||||||||||
18.04 5a | 09:17 | 12,9 km | 1:07:16 | 5:14/km | 18 m | 904 kcal | 136 bpm | 47,87 | 51,86 | 38h | 132 | 13 °C | Roma - 13K CL/CLS | 0,0 | 32 brpm | |||||||||
19.04 6a | 09:16 | 8,5 km | 41:35 | 4:55/km | 33 m | 594 kcal | 136 bpm | 51,81 | 51,92 | 29h | 83 | 13 °C | Roma - Rip [2K WU... | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
20.04 Sa | 09:22 | 1,5 km | 28:16 | 1:53/100m | 329 kcal | 114 bpm | 51,93 | 12h | 29 | Allenamento - 60 ... | ||||||||||||||
21.04 Do | 09:14 | 2,0 km | 11:12 | 5:36/km | 2 m | 139 kcal | 118 bpm | 52,95 | 51,95 | 10h | 14 | 11 °C | Riscaldamento | 0,0 | 29 brpm | |||||||||
09:27 | 18,0 km | 1:32:17 | 5:07/km | 30 m | 1.277 kcal | 134 bpm | 50,06 | 52,06 | 53h | 171 | 15 °C | Roma - 6k@5.15 + ... | 0,0 | 34 brpm | ||||||||||
22.04 2a | ||||||||||||||||||||||||
23.04 3a | 09:34 | 13,1 km | 1:11:00 | 5:26/km | 23 m | 939 kcal | 131 bpm | 48,02 | 52,18 | 26h | 120 | 13 °C | Roma - CL easy 1h... | 0,0 | 33 brpm | |||||||||
24.04 3a | 10:07 | 1,5 km | 23:28 | 1:34/100m | 312 kcal | 99 bpm | 52,19 | 0h | 15 | Allenamento - 60 ... | ||||||||||||||
25.04 5a | 08:21 | 13,2 km | 1:03:23 | 4:49/km | 7 m | 886 kcal | 135 bpm | 53,36 | 52,29 | 36h | 122 | 10 °C | Roma - 2k@5.25 + ... | 0,0 | 35 brpm | |||||||||
26.04 6a | 18:24 | 21,5 km | 47:15 | 27,3 km/h | 632 kcal | 123 bpm | 76 | Group Cycle Conne... | ||||||||||||||||
27.04 Sa | 09:08 | 1,5 km | 8:12 | 5:37/km | 4 m | 106 kcal | 116 bpm | 54,48 | 52,29 | 10h | 9 | 14 °C | Riscaldamento | 0,0 | ||||||||||
09:18 | 12,0 km | 58:47 | 4:54/km | 7 m | 812 kcal | 139 bpm | 50,14 | 52,41 | 46h | 123 | 17 °C | Roma - 3k@5.15 + ... | 0,0 | |||||||||||
10:21 | 3,1 km | 16:57 | 5:24/km | 1 m | 216 kcal | 132 bpm | 47,69 | 52,43 | 67h | 28 | 18 °C | Defaticamento | 0,0 | |||||||||||
28.04 Do | ||||||||||||||||||||||||
29.04 2a | ||||||||||||||||||||||||
30.04 3a | ||||||||||||||||||||||||
21x Corsa | 187,2 km | 15:58:49 | 5:07/km | 362 m | 12.849 kcal | 134 bpm | 49,29 | 51,70 | 1872 | 14 °C | 33 brpm | |||||||||||||
6x Nuoto | 8,3 km | 2:33:25 | 1:51/100m | 1.827 kcal | 106 bpm | 51,50 | 134 | |||||||||||||||||
2x Strength training | 1:04:54 | 247 kcal | 79 bpm | 50,95 | 23 | |||||||||||||||||||
1x Walking | 7,5 km | 1:46:18 | 4,2 km/h | 84 m | 466 kcal | 74 bpm | 50,75 | 33 | 21 °C | |||||||||||||||
5x Indoor cycling | 118,9 km | 4:26:32 | 26,8 km/h | 2.840 kcal | 122 bpm | 51,39 | 430 |
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