Dati dell'attivitá di mcrestini

Distanza totale:	24 443,84 km	Numero di attività:	3825x
Durata totale:	110d 18:23:47

Tutti gli anni
2024	83x	33 km 145 km	669,5 km -	2d 12:35:44	5:26/km	1.522 m	46.489 kcal	133 bpm	46,16	51,41	6985	15 °C	33 brpm
2023	266x	47 km 206 km	2.473,4 km -	9d 03:55:37	5:20/km	5.360 m	169.151 kcal	136 bpm	45,88	50,70	26741	16 °C	33 brpm
2022	259x	50 km 216 km	2.591,3 km -	9d 12:06:45	5:17/km	5.425 m	176.408 kcal	136 bpm	46,96	53,17	27182	16 °C	33 brpm
2021	268x	50 km 219 km	2.632,5 km -	9d 17:22:50	5:19/km	5.362 m	178.195 kcal	138 bpm	45,45	48,62	28571	15 °C	33 brpm
2020	246x	43 km 187 km	2.247,4 km -	8d 09:48:02	5:23/km	9.572 m	154.601 kcal	141 bpm	43,42	47,50	26610	15 °C	32 brpm
2019	188x	39 km 171 km	2.049,3 km -	7d 22:23:16	5:34/km	25.907 m	146.674 kcal	141 bpm	42,46		24733	13 °C
2018	141x	27 km 116 km	1.396,6 km -	5d 12:14:12	5:41/km	19.507 m	96.330 kcal	141 bpm	41,56		17228	13 °C
2017	245x	40 km 172 km	2.061,2 km -	8d 02:01:10	5:39/km	26.425 m	146.799 kcal	141 bpm	41,28		26221	15 °C
2016	167x	28 km 123 km	1.475,6 km -	5d 19:10:35	5:40/km	20.352 m	111.690 kcal	145 bpm	39,72		20400	16 °C
2015	40x	6 km 27 km	322,1 km -	1d 05:35:23	5:31/km	4.339 m	24.931 kcal	143 bpm	42,14		4367	13 °C
2014	167x	24 km 103 km	1.241,9 km -	4d 23:30:13	5:46/km	16.337 m	98.005 kcal	146 bpm	38,43		18127	19 °C
2013	139x	14 km 60 km	720,2 km -	3d 03:04:13	6:15/km	7.919 m	59.273 kcal	138 bpm	37,43		9235	19 °C
2012	98x	12 km 54 km	644,5 km -	2d 18:50:23	6:13/km	5.984 m	50.815 kcal	135 bpm	35,73		8062	18 °C
2011	77x	13 km 56 km	266,2 km -	1d 07:20:57	6:59/km	2.541 m	22.011 kcal				3819	17 °C

	2017	2018	2019	2020	2021	2022	2023	2024
1 000m	---	---	---	---	---	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---	---	---	---
5,0 km	---	---	---	---	---	---	---	---
10,0 km	---	---	48:26 1x	47:18 1x	---	---	53:26 1x	---
21,1 km	---	1:50:34 1x	1:43:36 2x	1:49:08 1x	1:38:04 1x	---	---	---
42,2 km	---	4:32:23 1x	4:00:47 1x	---	3:41:45 1x	---	---	---
In totale	2x	4x	5x	2x	3x	7x	10x	2x

February, 2019, 5. Settimana

		Tipologia	Tempo	Distanza	Durata	Ritmo	Alt.	Energia	media Frequenza Cardiaca	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Tempo di recupero	Variabilità della freq. cardiaca	TRIMP	Temp.	Frazioni	Titolo	CS	RR	Frequenza Cardiaca
	01.02 Ven		10:36	8,3 km	45:01	5:24/km	156 m	556 kcal	145 bpm		42,70				107	14 °C		Corsa	0,8
			19:11		9:55			21 kcal	70 bpm						1			All. di forza
	02.02 Sab
	03.02 Dom		09:20	21,2 km	2:00:29	5:41/km	253 m	1.485 kcal	145 bpm		39,71				285	9 °C		Corsa	0,8
	04.02 Lun		17:38		10:01			22 kcal	71 bpm						1			Allenamento di
	05.02 Mar		09:40	9,9 km	55:52	5:37/km	167 m	662 kcal	143 bpm		41,40				126	8 °C		Corsa su str.	0,9
	06.02 Mer		09:37	10,3 km	1:04:56	6:17/km	117 m	714 kcal	134 bpm		39,41				124	8 °C		Corsa	0,7
			17:52		9:53			31 kcal	77 bpm						2			Allenamento di
	07.02 Gio
	08.02 Ven		10:07	6,6 km	35:14	5:19/km	129 m	404 kcal	140 bpm		45,78				74	10 °C		Corsa	0,4
			18:49		10:04			28 kcal	72 bpm						2			Allenamento di
	09.02 Sab
	10.02 Dom		08:26	28,1 km	2:41:03	5:44/km	311 m	1.742 kcal	135 bpm		43,62				291	11 °C		Corsa su str.	0,8
	11.02 Lun		18:49		10:35			40 kcal	80 bpm						3			Allenamento di
	12.02 Mar		10:09	12,7 km	1:09:52	5:31/km	200 m	829 kcal	142 bpm		42,79				159	9 °C		Corsa su str.	0,6
	13.02 Mer		11:03		10:17			30 kcal	74 bpm						2			Allenamento di
			16:51	7,4 km	37:12	5:01/km	114 m	492 kcal	149 bpm		44,60				100	14 °C		Corsa	0,9
	14.02 Gio
	15.02 Ven		09:55	10,4 km	55:03	5:19/km	185 m	703 kcal	146 bpm		43,16				135	10 °C		Corsa su str.	0,4
	16.02 Sab		09:06	13,5 km	1:18:45	5:49/km	204 m	880 kcal	136 bpm		42,63				145	4 °C		Corsa su strada	1,0
			10:39	1,6 km	23:27	4,0 km/h	19 m	81 kcal	82 bpm						7			Camminata	0,0
	17.02 Dom
	18.02 Lun
	19.02 Mar
	20.02 Mer		12:00		9:24			22 kcal	70 bpm						1			All. di forza
	21.02 Gio		15:56	8,9 km	44:55	5:04/km	119 m	630 kcal	154 bpm		41,61				135	15 °C		Corsa su str.	0,9
	22.02 Ven		15:50		14:20			48 kcal	79 bpm						4			Allenamento di
	23.02 Sab
	24.02 Dom		08:32	2,5 km	14:44	5:59/km	12 m	158 kcal	133 bpm		41,93				24	7 °C		Corsa	0,0
		RC	09:01	21,1 km	1:45:56	5:01/km	221 m	1.554 kcal	153 bpm		42,52				305	7 °C		Corsa	0,6
	25.02 Lun
	26.02 Mar		17:50	4,3 km	54:44	4,7 km/h	58 m	195 kcal							64			Camminata	0,0
	27.02 Mer		12:38		14:37			34 kcal	67 bpm						2			All. di forza
			16:32	8,0 km	42:23	5:17/km	135 m	545 kcal	146 bpm		43,16				105	21 °C		Corsa su str.	1,3
	28.02 Gio		17:16		14:15			37 kcal	72 bpm						2			Allenamento di
14x Corsa				168,9 km	15:31:25	5:31/km	2.323 m	11.354 kcal	142 bpm		42,32				2115	9 °C
12x Pesistica				5,9 km	3:11:32	4,5 km/h	77 m	589 kcal	74 bpm						91