Dati dell'attivitá di mcrestini

Distanza totale:	24 443,84 km	Numero di attività:	3825x
Durata totale:	110d 18:23:47

November, 2021, 44. Settimana

		Tipologia	Tempo	Distanza	Durata	Ritmo	Alt.	Energia	media Frequenza Cardiaca	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Tempo di recupero	Variabilità della freq. cardiaca	TRIMP	Temp.	Frazioni	Titolo	CS	RR	Frequenza Cardiaca
	01.11 Lun		11:00	1,1 km	14:44	4,3 km/h	12 m	89 kcal	101 bpm			49,27	44h		10	18 °C		Roma Camminata	0,6
	02.11 Mar		09:31	5,4 km	30:12	5:34/km	12 m	370 kcal	132 bpm		46,32	49,13	35h		53	17 °C		Roma - CL easy 30'	0,0	31 brpm
			15:25	4,5 km	58:53	4,6 km/h	33 m	320 kcal	91 bpm			49,13	28h		31	18 °C		Roma Camminata	0,0
	03.11 Mer		08:45	10,6 km	56:25	5:20/km	28 m	714 kcal	136 bpm		46,80	48,99	47h		111	16 °C		Roma - CL 1h	0,0	33 brpm
	04.11 Gio		09:46		25:56			116 kcal	86 bpm			48,99	20h		12			[10 x 8 Curl + 2 ...
			15:19	3,4 km	43:14	4,8 km/h	20 m	308 kcal	107 bpm			48,81	14h		37	17 °C		Roma Camminata	0,0
	05.11 Ven		09:53	10,3 km	53:23	5:12/km	14 m	694 kcal	139 bpm		46,62	48,76	46h		113	15 °C		50' CL Allegra + ...	0,0	36 brpm
	06.11 Sab
	07.11 Dom		08:02	3,1 km	19:33	6:21/km	3 m	206 kcal	115 bpm		47,04	49,37	12h		21	15 °C		Riscaldamento	0,0	30 brpm
		RC	08:48	21,1 km	1:48:29	5:08/km	51 m	1.591 kcal	142 bpm		45,94	49,07	3d		240	16 °C		19ma Rome 21k a r...	0,0	35 brpm
5x Corsa				50,5 km	4:28:02	5:19/km	108 m	3.575 kcal	137 bpm		46,38	49,02			538	15 °C				33 brpm
1x Pesistica					25:56			116 kcal	86 bpm			48,99			12
3x Escursionismo				9,0 km	1:56:51	4,6 km/h	65 m	717 kcal	98 bpm			49,03			78	17 °C