| Type | Time | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Recovery time | HRV | TRIMP | Temp. | Splits | Title | CS | RR | HR | |||||
| 30.05 周一 | ||||||||||||||||||||||||
| 31.05 周二 | 07:43 | 13,6 km | 1:10:01 | 5:09/km | 14 m | 946 kcal | 138 bpm | 47,69 | 53,53 | 54h | 144 | 22 °C | Roma - CL 1h 10' ... | 0,0 | 35 brpm | |||||||||
| 01.06 周三 | 07:41 | 9,0 km | 43:51 | 4:52/km | 6 m | 606 kcal | 136 bpm | 52,18 | 53,48 | 68h | 87 | 20 °C | Roma - 3K WU + 4 ... | 0,0 | 33 brpm | |||||||||
| 08:30 | 3,3 km | 17:30 | 5:15/km | 6 m | 230 kcal | 133 bpm | 49,15 | 53,46 | 3d | 31 | 22 °C | Defaticamento | 0,0 | 32 brpm | ||||||||||
| 02.06 周四 | 10:06 | 39:06 | 118 kcal | 71 bpm | 53,48 | 46h | 9 | Potenziamento upp... | ||||||||||||||||
| 03.06 周五 | 07:29 | 16,8 km | 1:30:28 | 5:24/km | 17 m | 1.162 kcal | 131 bpm | 48,40 | 53,40 | 68h | 155 | 23 °C | Roma - CL/CL Easy... | 0,0 | 33 brpm | |||||||||
| 04.06 周六 | ||||||||||||||||||||||||
| 05.06 周日 | 06:59 | 17,6 km | 1:29:06 | 5:04/km | 36 m | 1.224 kcal | 138 bpm | 48,66 | 53,30 | 3d | 185 | 23 °C | Roma - CL 1h 30' ... | 0,0 | ||||||||||
| 5x Corsa | 60,3 km | 5:10:56 | 5:09/km | 79 m | 4.168 kcal | 135 bpm | 48,89 | 53,42 | 602 | 22 °C | 33 brpm | |||||||||||||
| 1x Pesistica | 39:06 | 118 kcal | 71 bpm | 53,48 | 9 | |||||||||||||||||||
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