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Registreu-vos amb correu electrònic o Registreu-vos amb Facebook Registreu-vos amb Google| Tipus | Temps | Distància | Durada | Ritme | Elev. | Energia | mitjana FC | VO2max | VO2max | VO2max (arxiu) | Temps de recuperació | HRV | TRIMP | Temp. | Parcials | Títol | CS | RR | FC | |||||
| 20.06 dl. | 09:55 | 45:32 | 163 kcal | 75 bpm | 52,57 | 30h | 12 | Pesi | ||||||||||||||||
| 21.06 dt. | 07:44 | 12,3 km | 59:32 | 4:51/km | 17 m | 816 kcal | 141 bpm | 49,63 | 52,40 | 3d | 133 | 22 °C | Roma - 3K WU + 4,... | 0,0 | 37 brpm | |||||||||
| 22.06 dc. | 10:07 | 52:09 | 201 kcal | 77 bpm | 52,46 | 47h | 16 | Potenziamento upp... | ||||||||||||||||
| 23.06 dj. | 08:12 | 10,1 km | 55:54 | 5:31/km | 26 m | 725 kcal | 131 bpm | 47,11 | 52,32 | 46h | 98 | 25 °C | Roma - 10k CL easy | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
| 24.06 dv. | 07:44 | 10,0 km | 49:45 | 4:58/km | 19 m | 697 kcal | 138 bpm | 49,90 | 52,23 | 3d | 101 | 25 °C | Roma - 10k CLS | 0,0 | 36 brpm | |||||||||
| 08:37 | 2,5 km | 12:54 | 5:16/km | 1 m | 175 kcal | 139 bpm | 45,86 | 52,22 | 3d | 27 | 25 °C | Defaticamento | 0,0 | 39 brpm | ||||||||||
| 25.06 ds. | 16:25 | 18:20 | 72 kcal | 78 bpm | 52,30 | 40h | 6 | Pesi | ||||||||||||||||
| 26.06 dg. | 07:25 | 14,0 km | 1:12:01 | 5:08/km | 13 m | 954 kcal | 137 bpm | 48,25 | 52,20 | 3d | 145 | 25 °C | Roma - 8k CL + 6k... | 0,0 | 35 brpm | |||||||||
| 08:42 | 4,2 km | 21:35 | 5:09/km | 4 m | 286 kcal | 139 bpm | 47,15 | 52,18 | 3d | 45 | 28 °C | Defaticamento | 0,0 | 36 brpm | ||||||||||
| 6x Corsa | 53,1 km | 4:31:41 | 5:07/km | 80 m | 3.653 kcal | 137 bpm | 48,42 | 52,27 | 549 | 24 °C | 35 brpm | |||||||||||||
| 3x Pesistica | 1:56:01 | 436 kcal | 76 bpm | 52,48 | 34 | |||||||||||||||||||
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