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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Time | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | VO2max | VO2max | VO2max (file) | Recovery time | HRV | TRIMP | Temp. | Splits | Title | CS | RR | HR | |||||
| 01.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 02.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 03.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 04.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 05.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 06.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 07.12 Wed | 09:24 | 6,6 km | 34:46 | 5:18/km | 8 m | 425 kcal | 130 bpm | 50,08 | 51,10 | 29h | 60 | 10 °C | Roma - CL 35' | 0,0 | 36 brpm | |||||||||
| 08.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 09.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 10.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 11.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 12.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 13.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 14.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 15.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 16.12 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 17.12 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 18.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 19.12 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 20.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 21.12 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 22.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 23.12 Fri | 09:49 | 9,0 km | 2:19:23 | 3,9 km/h | 53 m | 594 kcal | 86 bpm | 51,09 | 3h | 53 | Roma Camminata | 0,0 | ||||||||||||
| 24.12 Sat | 09:33 | 9,0 km | 52:26 | 5:49/km | 9 m | 652 kcal | 142 bpm | 39,35 | 50,82 | 56h | 115 | 12 °C | Roma - CL / CL ea... | 0,0 | 37 brpm | |||||||||
| 25.12 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 26.12 Mon | 09:09 | 11,1 km | 1:02:46 | 5:40/km | 41 m | 790 kcal | 142 bpm | 40,70 | 50,64 | 4d | 138 | 11 °C | Roma - CL/CL Easy... | 0,0 | 36 brpm | |||||||||
| 27.12 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 28.12 Wed | 09:36 | 9,0 km | 53:26 | 5:56/km | 14 m | 632 kcal | 135 bpm | 41,35 | 50,59 | 3d | 98 | 11 °C | Roma - 50' a sens... | 0,0 | 34 brpm | |||||||||
| 29.12 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 30.12 Fri | 09:08 | 5,2 km | 34:03 | 6:33/km | 16 m | 383 kcal | 129 bpm | 38,97 | 50,53 | 33h | 54 | 12 °C | 35' jogging | 0,0 | 30 brpm | |||||||||
| 31.12 Sat | 18:51 | 8:02 | 38 kcal | 82 bpm | 50,65 | 3 | Push Ups | |||||||||||||||||
| 5x Corsa | 40,9 km | 3:57:27 | 5:49/km | 88 m | 2.882 kcal | 136 bpm | 41,68 | 50,72 | 465 | 11 °C | 34 brpm | |||||||||||||
| 2x Pesistica | 9,0 km | 2:27:25 | 3,9 km/h | 53 m | 632 kcal | 85 bpm | 51,07 | 56 | ||||||||||||||||
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