Sign up for free  Features

Activity data of mcrestini

Total distance: 25 131,25 km Number of activities: 3893x mcrestini
Total duration: 113d 06:28:26

No account yet? Sign up now for free

Register with mail or Register with Facebook Register with Google
Type Time Distance Duration Pace Elev. Energy avg. HR VO2max VO2max VO2max (file) Recovery time HRV TRIMP Temp. Splits Title CS RR HR
01.01  Sun 09:09 12,5 km 1:05:29 5:14/km 18 m 856 kcal 145 bpm 43,40 50,43 4d 155 9 °C Roma - CL 1h05' 0,0 37 brpm
02.01  Mon
03.01  Tue 15:57 10:17 28 kcal 68 bpm 50,54 42h 2 Push Ups
04.01  Wed 09:06 13,1 km 1:15:01 5:44/km 40 m 909 kcal 137 bpm 42,32 50,33 65h 147 8 °C Roma - CL/CL easy... 0,0 35 brpm
05.01  Thu 17:49 12:50 43 kcal 73 bpm 50,43 41h 3 Push Ups
06.01  Fri 09:07 12,5 km 1:06:37 5:20/km 50 m 858 kcal 146 bpm 42,20 50,21 4d 161 11 °C Roma - CL 1h05' 0,0 39 brpm
07.01  Sat
08.01  Sun 14:49 18,0 km 1:41:15 5:37/km 35 m 1.299 kcal 149 bpm 38,13 50,10 3d 267 15 °C Roma - CL/CL easy... 0,0 38 brpm
09.01  Mon
10.01  Tue 08:55 8,2 km 50:12 6:07/km 25 m 583 kcal 131 bpm 41,46 50,09 42h 81 8 °C Roma - CL easy 50' 0,0 30 brpm
11.01  Wed
12.01  Thu
13.01  Fri 09:08 7,0 km 42:00 6:00/km 14 m 498 kcal 131 bpm 42,45 50,07 25h 71 8 °C Roma - CL easy 40' 0,0 33 brpm
14.01  Sat 15:07 10,0 km 55:52 5:35/km 14 m 699 kcal 141 bpm 41,83 49,89 48h 122 14 °C Roma - 10k CL 0,0 36 brpm
16:07 8,3 km 47:51 5:44/km 2 m 583 kcal 139 bpm 41,18 49,84 3d 99 12 °C Roma - 8.5k CL Easy 0,0 38 brpm
15.01  Sun
16.01  Mon
17.01  Tue 08:52 8,7 km 49:19 5:42/km 33 m 591 kcal 133 bpm 44,41 49,90 29h 86 12 °C Roma - CL/ CL Eas... 0,0 32 brpm
18.01  Wed 09:04 10,2 km 53:45 5:16/km 9 m 679 kcal 141 bpm 45,05 49,88 48h 119 11 °C Roma - 15'WU + 5k... 0,0 36 brpm
19.01  Thu 18:33 7:12 31 kcal 80 bpm 49,96 16h 2 Push Ups
20.01  Fri 10:22 10,0 km 52:24 5:14/km 21 m 675 kcal 142 bpm 44,84 49,84 49h 119 6 °C Roma - CL(S) 10k 0,0 36 brpm
21.01  Sat
22.01  Sun 08:50 6,5 km 35:57 5:31/km 15 m 446 kcal 136 bpm 44,76 49,84 29h 70 2 °C Pre-Miguel 0,0 33 brpm
09:34 9,7 km 53:26 5:29/km 10 m 682 kcal 141 bpm 42,67 49,84 3d 116 4 °C Corsa di Miguel 2... 0,0 34 brpm
10:45 0,7 km 4:09 5:51/km 1 m 48 kcal 127 bpm 45,95 49,85 71h 6 6 °C Roma Corsa 0,0 32 brpm
23.01  Mon
24.01  Tue 09:15 10,0 km 54:45 5:28/km 20 m 675 kcal 140 bpm 43,49 49,82 44h 115 5 °C Roma - CL 10k 0,0 32 brpm
25.01  Wed 09:22 12,4 km 1:05:30 5:17/km 12 m 827 kcal 140 bpm 45,25 49,84 72h 139 7 °C Roma - 15'WU + 7k... 0,0 33 brpm
26.01  Thu
27.01  Fri 09:30 11,1 km 59:26 5:20/km 15 m 743 kcal 139 bpm 45,16 49,80 39h 124 6 °C Roma - CL 1h, fin... 0,0 33 brpm
28.01  Sat
29.01  Sun 09:05 20,0 km 1:44:43 5:14/km 21 m 1.331 kcal 140 bpm 45,82 49,83 72h 220 6 °C Roma - CL 20K con... 0,0 34 brpm
30.01  Mon
31.01  Tue 09:26 9,2 km 49:41 5:25/km 50 m 603 kcal 134 bpm 47,05 49,83 36h 92 5 °C Roma - CL 50' 0,0 32 brpm
01.02  Wed 14:51 11,7 km 59:18 5:03/km 13 m 782 kcal 144 bpm 45,74 49,82 67h 142 13 °C Roma - Variato 10... 0,0 34 brpm
02.02  Thu
03.02  Fri 09:34 11,8 km 1:10:12 5:58/km 21 m 818 kcal 131 bpm 42,92 49,81 36h 116 8 °C Roma - CL easy 1h... 0,0 29 brpm
20:26 48:00 168 kcal 57 Walking, general ...
04.02  Sat 17:22 4,2 km 1:22:20 3,1 km/h 28 m 300 kcal 69 bpm 49,81 4h 13 Roma Camminata 0,0
05.02  Sun 09:07 24,0 km 2:12:22 5:31/km 59 m 1.621 kcal 136 bpm 44,87 49,85 72h 251 7 °C 20k CL in compagn... 0,0 32 brpm
06.02  Mon 09:47 5,8 km 1:21:48 4,2 km/h 49 m 366 kcal 70 bpm 49,85 48h 17 Roma Camminata 0,1
07.02  Tue 09:30 8,3 km 50:06 6:04/km 28 m 585 kcal 129 bpm 42,89 49,85 36h 80 4 °C Roma - CL easy 50' 0,0 30 brpm
08.02  Wed 09:22 12,6 km 1:05:20 5:12/km 12 m 821 kcal 138 bpm 46,98 49,88 53h 129 3 °C Roma - 10km CLS +... 0,0 32 brpm
09.02  Thu 15:49 3,2 km 40:05 4,8 km/h 24 m 188 kcal 69 bpm 49,88 18h 7 Roma Camminata 0,0
17:11 13:26 40 kcal 70 bpm 49,93 17h 3 Push Ups + Crunch
10.02  Fri 09:26 10,7 km 1:00:53 5:43/km 15 m 737 kcal 134 bpm 43,79 49,89 31h 108 5 °C Roma - CL easy 1h 0,0 30 brpm
11.02  Sat
12.02  Sun RC 08:55 29,9 km 2:41:56 5:25/km 19 m 2.375 kcal 145 bpm 41,63 49,85 3d 384 7 °C 8a Corrifregene 3... 0,0 37 brpm
13.02  Mon
14.02  Tue 09:51 6,7 km 40:01 5:56/km 39 m 471 kcal 135 bpm 41,51 49,85 34h 74 8 °C Roma - scarico CL... 0,0 30 brpm
15.02  Wed 09:25 14,7 km 1:15:35 5:09/km 13 m 942 kcal 137 bpm 48,19 49,91 58h 150 9 °C Roma - Rip [20'WU... 0,0 33 brpm
18:19 32:52 122 kcal 77 bpm 49,94 50h 9 Potenziamento upp...
16.02  Thu 16:38 20:08 62 kcal 71 bpm 49,94 27h 4 Potenziamento
17.02  Fri 09:30 10,2 km 55:47 5:29/km 10 m 696 kcal 138 bpm 44,15 49,90 39h 111 8 °C Roma - CL 55' 0,0 32 brpm
18.02  Sat 16:34 26:05 70 kcal 68 bpm 49,93 7h 5 Potenziamento u.b.
19.02  Sun 09:24 21,1 km 1:48:16 5:07/km 31 m 1.372 kcal 140 bpm 47,00 49,92 72h 222 11 °C Roma 21.1k - 16km... 0,0 30 brpm
20.02  Mon 17:30 24:54 84 kcal 74 bpm 49,95 40h 6 Pesi
21.02  Tue 09:59 10,3 km 53:12 5:11/km 20 m 658 kcal 136 bpm 48,37 49,96 46h 105 12 °C Roma - 10k CL 0,0 31 brpm
22.02  Wed 09:34 12,7 km 1:03:17 4:59/km 18 m 800 kcal 138 bpm 49,62 50,00 72h 128 11 °C Roma - Progr 10k ... 0,0 31 brpm
23.02  Thu 10:36 3,3 km 49:47 4,0 km/h 18 m 201 kcal 68 bpm 50,00 48h 9 Roma Camminata 0,0
24.02  Fri 09:53 9,0 km 47:50 5:18/km 28 m 601 kcal 136 bpm 47,10 50,02 43h 90 13 °C Roma - CL 50' 0,0 31 brpm
25.02  Sat 19:30 11:30 27 kcal 64 bpm 50,05 10h 2 Qualche (svogliat...
26.02  Sun 09:39 16,0 km 1:23:50 5:14/km 17 m 1.079 kcal 142 bpm 44,76 50,01 67h 186 13 °C Roma - CL 16K 0,0 34 brpm
27.02  Mon
28.02  Tue 09:36 13,1 km 1:07:45 5:09/km 27 m 883 kcal 140 bpm 46,70 50,04 48h 142 11 °C Roma - CLS 1h 10' 0,0 32 brpm
01.03  Wed 09:22 9,4 km 55:45 5:55/km 20 m 649 kcal 127 bpm 45,05 50,09 41h 81 11 °C Roma - CL easy 40... 0,0 32 brpm
02.03  Thu 10:28 42:41 98 kcal 65 bpm 50,12 16h 6 Core/glutei/braccia
21:18 31:28 125 kcal 79 bpm 50,12 3h 9 Push Ups
03.03  Fri 10:16 5,9 km 32:13 5:29/km 35 m 402 kcal 132 bpm 47,32 50,13 21h 55 13 °C Roma - CL easy 30' 0,0 33 brpm
04.03  Sat
05.03  Sun RC 09:14 21,1 km 1:42:12 4:50/km 102 m 1.393 kcal 153 bpm 44,13 49,99 3d 306 9 °C 48ma Roma Ostia H... 0,0 38 brpm
06.03  Mon
07.03  Tue 09:22 9,5 km 52:54 5:34/km 14 m 659 kcal 134 bpm 45,19 50,02 34h 94 12 °C Roma - CL / CL ea... 0,0 29 brpm
08.03  Wed 10:01 11,6 km 1:02:10 5:22/km 23 m 779 kcal 136 bpm 46,40 50,04 38h 119 14 °C Roma - CL/CL Easy... 0,0 29 brpm
09.03  Thu
10.03  Fri 10:36 32:11 111 kcal 74 bpm 50,06 7 Potenziamento u.b...
11.03  Sat
12.03  Sun 10:23 3,9 km 49:04 4,7 km/h 24 m 222 kcal 78 bpm 49,89 2h 13 Roma Camminata 0,0
14:40 11,8 km 59:48 5:05/km 15 m 794 kcal 146 bpm 44,53 49,93 56h 151 22 °C Roma - 12k a cdc 0,0 36 brpm
13.03  Mon
14.03  Tue 16:37 10,8 km 1:00:26 5:36/km 17 m 767 kcal 137 bpm 43,44 49,91 39h 119 15 °C Roma - CL / CL ea... 0,0 32 brpm
15.03  Wed 15:58 4,0 km 55:25 4,3 km/h 27 m 233 kcal 72 bpm 49,78 15h 12 Roma Camminata 0,0
16.03  Thu 09:33 2,4 km 13:14 5:31/km 2 m 174 kcal 143 bpm 41,59 49,91 18h 31 12 °C Warm Up 0,0
09:58 5,1 km 25:42 5:04/km 10 m 333 kcal 140 bpm 47,84 49,94 22h 55 13 °C Roma - Fartlek 25... 0,0 32 brpm
17.03  Fri
18.03  Sat
19.03  Sun RC 08:11 42,7 km 3:46:27 5:18/km 128 m 2.839 kcal 141 bpm 44,63 49,95 72h 487 12 °C Run Rome the Mara... 0,0 35 brpm
20.03  Mon 10:02 4,2 km 1:03:23 3,9 km/h 28 m 254 kcal 69 bpm 49,94 50h 10 Roma Camminata 0,0
21.03  Tue 09:44 6,6 km 39:08 5:55/km 36 m 464 kcal 129 bpm 44,45 49,96 34h 61 13 °C Roma - CL easy 40' 0,0 31 brpm
22.03  Wed
23.03  Thu 09:40 10,4 km 56:06 5:24/km 23 m 713 kcal 138 bpm 45,02 49,95 36h 114 15 °C Roma - CL 55' 0,0 32 brpm
24.03  Fri 10:42 40:21 161 kcal 79 bpm 49,98 11h 13 Potenziamento upp...
25.03  Sat 10:28 13,7 km 1:20:40 5:55/km 24 m 924 kcal 129 bpm 44,31 49,94 27h 128 17 °C Roma - CL easy 1h... 0,0 31 brpm
26.03  Sun
27.03  Mon 15:04 10,5 km 53:33 5:05/km 19 m 731 kcal 148 bpm 43,54 49,85 59h 137 18 °C Roma - CM (causa ... 0,0 35 brpm
28.03  Tue
29.03  Wed 09:40 12,1 km 1:03:02 5:12/km 10 m 801 kcal 140 bpm 46,25 49,88 53h 138 12 °C Roma - Rip [20'WU... 0,0 36 brpm
30.03  Thu 18:04 42:11 171 kcal 80 bpm 49,90 19h 12 Potenziamento u.b.
31.03  Fri 09:37 8,6 km 51:56 6:03/km 27 m 596 kcal 129 bpm 42,98 49,91 24h 80 16 °C Roma - CL easy 40... 0,0 31 brpm
01.04  Sat
02.04  Sun 09:15 15,0 km 1:17:05 5:08/km 26 m 1.019 kcal 142 bpm 45,88 49,89 3d 173 11 °C Roma - CL 15K fin... 0,0 35 brpm
03.04  Mon 19:04 8:35 21 kcal 64 bpm 49,91 36h 1 Qualche push up
04.04  Tue 09:52 10,3 km 55:07 5:21/km 21 m 705 kcal 141 bpm 44,03 49,83 53h 121 11 °C Roma - CL 55' 0,0 35 brpm
05.04  Wed 09:17 11,0 km 53:29 4:52/km 18 m 707 kcal 141 bpm 49,53 49,87 72h 118 8 °C Roma - Rip [15'WU... 0,0 34 brpm
10:16 1,7 km 9:18 5:30/km 2 m 116 kcal 133 bpm 46,40 49,87 3d 16 9 °C Defaticamento 0,0 29 brpm
06.04  Thu 10:36 57:19 154 kcal 69 bpm 49,90 46h 10 Potenziamento u.b...
15:48 3,2 km 51:09 3,8 km/h 27 m 197 kcal 65 bpm 49,87 39h 8 Roma Camminata 0,6
07.04  Fri 10:03 8,5 km 50:03 5:55/km 11 m 596 kcal 130 bpm 43,65 49,87 31h 80 12 °C Roma - CL easy 40... 0,0 31 brpm
08.04  Sat
09.04  Sun 09:11 16,0 km 1:21:13 5:04/km 38 m 1.085 kcal 143 bpm 46,14 49,89 72h 188 11 °C Roma - Pasquarun ... 0,0 34 brpm
10.04  Mon 09:13 9,5 km 50:11 5:18/km 29 m 644 kcal 141 bpm 44,68 49,88 3d 111 12 °C Roma - PasquettaR... 0,0 32 brpm
11.04  Tue
12.04  Wed 09:21 12,6 km 59:28 4:43/km 18 m 805 kcal 145 bpm 49,30 49,89 72h 149 14 °C Roma - Variato 10... 0,0 34 brpm
13.04  Thu 10:59 40:38 102 kcal 66 bpm 49,91 46h 7 Potenziamento upp...
14.04  Fri 09:29 9,0 km 52:46 5:52/km 14 m 635 kcal 132 bpm 43,12 49,91 36h 92 11 °C Roma - CL easy 40... 0,0 30 brpm
15.04  Sat
16.04  Sun 08:53 16,2 km 1:22:38 5:06/km 77 m 1.100 kcal 143 bpm 45,73 49,91 3d 193 11 °C 16k ondulati 12kC... 0,0 35 brpm
17.04  Mon
18.04  Tue 09:22 11,5 km 1:00:26 5:17/km 14 m 765 kcal 138 bpm 46,34 49,91 46h 122 15 °C Roma - CL 1h 0,0 29 brpm
19.04  Wed 09:11 1,0 km 5:30 5:27/km 7 m 63 kcal 121 bpm 53,69 49,92 22h 7 11 °C Riscaldamento 0,0 31 brpm
09:19 9,2 km 48:58 5:20/km 9 m 566 kcal 133 bpm 48,06 50,00 58h 93 13 °C Ripetute [2km WU ... 0,0 33 brpm
20.04  Thu
21.04  Fri 08:23 1,4 km 7:58 5:39/km 1 m 90 kcal 120 bpm 51,58 50,01 8h 10 12 °C Riscaldamento 0,0 33 brpm
08:32 10,5 km 1:08:14 6:30/km 17 m 719 kcal 120 bpm 43,30 50,03 22h 85 13 °C Roma - CL easy 1h... 0,0 33 brpm
22.04  Sat 10:41 5,7 km 1:26:12 3,9 km/h 17 m 338 kcal 69 bpm 50,03 0h 18 Castel Gandolfo C... 0,0
23.04  Sun 09:10 16,0 km 1:20:07 5:00/km 116 m 1.052 kcal 141 bpm 48,02 50,06 62h 173 16 °C Roma - CLS 16K on... 0,1 31 brpm
24.04  Mon
25.04  Tue 09:19 10,6 km 54:24 5:09/km 2 m 723 kcal 143 bpm 45,19 50,04 43h 124 16 °C Roma - CLS 10k 0,0 35 brpm
26.04  Wed 09:16 1,8 km 9:35 5:27/km 1 m 105 kcal 117 bpm 55,69 50,07 19h 11 14 °C Variato aborted -... 0,0 32 brpm
09:28 8,6 km 50:07 5:50/km 12 m 590 kcal 126 bpm 46,53 50,12 36h 72 16 °C Roma - CL Easy 50' 0,0 32 brpm
27.04  Thu
28.04  Fri 09:18 3,4 km 16:40 4:57/km 7 m 212 kcal 133 bpm 53,11 50,25 17h 30 14 °C Riscaldamento 0,0 31 brpm
09:37 7,7 km 35:37 4:37/km 10 m 497 kcal 149 bpm 48,59 50,28 62h 96 16 °C Roma - Variato ( ... 0,0 38 brpm
10:17 1,8 km 10:07 5:41/km 2 m 129 kcal 139 bpm 41,78 50,27 3d 21 16 °C Defaticamento 0,0 36 brpm
29.04  Sat
30.04  Sun 09:04 14,0 km 1:14:39 5:20/km 86 m 975 kcal 141 bpm 44,48 50,26 58h 163 18 °C Roma - CL 14k con... 0,0 32 brpm
01.05  Mon
02.05  Tue
03.05  Wed 08:51 0,8 km 4:14 5:26/km 2 m 43 kcal 115 bpm 57,31 50,26 5 16 °C Riscaldamento 0,0 26 brpm
09:01 9,8 km 52:05 5:19/km 15 m 685 kcal 143 bpm 43,61 50,21 39h 119 16 °C Roma - (Quasi) CL... 0,0 34 brpm
04.05  Thu
05.05  Fri 09:11 7,0 km 40:02 5:45/km 21 m 497 kcal 133 bpm 43,89 50,23 22h 70 18 °C Roma - CL easy 40' 0,0 28 brpm
06.05  Sat
07.05  Sun 09:00 1,2 km 6:40 5:33/km 87 kcal 14 Riscaldamento
09:13 1,2 km 5:53 4:54/km 1 m 79 kcal 143 bpm 48,08 50,23 13h 14 19 °C Riscaldamento 0,0 28 brpm
09:31 1,0 km 8:50 8:30/km 1 m 83 kcal 111 bpm 34,03 50,23 13h 9 20 °C RIscaldamento 0,0 25 brpm
RC 10:06 8,1 km 36:07 4:26/km 72 m 527 kcal 154 bpm 48,97 50,25 67h 110 20 °C Race for the Cure... 0,4 39 brpm
08.05  Mon 09:33 7,2 km 40:38 5:39/km 21 m 493 kcal 131 bpm 45,70 50,25 46h 68 18 °C Roma - CL easy 40' 0,0 30 brpm
09.05  Tue
10.05  Wed 09:06 7,8 km 40:02 5:09/km 28 m 527 kcal 141 bpm 46,25 50,22 34h 88 16 °C Roma - Fartlek 40... 0,0 34 brpm
11.05  Thu 18:32 10,1 km 56:09 5:34/km 66 m 730 kcal 140 bpm 42,69 50,21 41h 121 19 °C 10k CL/CL Easy co... 0,0 30 brpm
12.05  Fri
13.05  Sat
14.05  Sun 08:23 2,5 km 17:59 7:13/km 14 m 180 kcal 115 bpm 40,28 50,19 10h 19 14 °C Riscaldamento 0,0 28 brpm
RC 08:54 10,0 km 44:50 4:29/km 60 m 644 kcal 152 bpm 49,05 50,21 72h 127 15 °C 2a Corri a Tor Ve... 0,0 37 brpm
15.05  Mon
16.05  Tue 09:21 11,2 km 1:02:54 5:37/km 52 m 754 kcal 131 bpm 46,30 50,21 36h 106 14 °C Roma - 1h CL Easy 0,0 30 brpm
17.05  Wed
18.05  Thu 09:33 10,4 km 56:28 5:27/km 19 m 692 kcal 133 bpm 47,08 50,21 29h 98 18 °C 55' CL/CL Easy + ... 0,0 30 brpm
19.05  Fri 15:18 6,1 km 35:44 5:52/km 14 m 455 kcal 141 bpm 39,17 50,28 36h 80 22 °C Roma - Rip [2K WU... 0,0 36 brpm
20.05  Sat
21.05  Sun 08:58 15,0 km 1:20:41 5:22/km 24 m 1.026 kcal 137 bpm 45,77 50,28 43h 160 19 °C Roma - CL 15K fin... 0,0 32 brpm
22.05  Mon
23.05  Tue 09:20 0,5 km 2:26 5:11/km 1 m 25 kcal 95 bpm 75,03 50,28 1 19 °C Riscaldamento 0,0
09:26 10,7 km 53:28 4:59/km 15 m 724 kcal 145 bpm 46,18 50,25 53h 130 21 °C Roma - 55' CLS/CM 0,0 34 brpm
10:22 1,9 km 10:00 5:19/km 3 m 132 kcal 142 bpm 44,04 50,23 3d 22 21 °C Defaticamento 0,0 35 brpm
24.05  Wed 09:08 10,6 km 1:01:11 5:47/km 20 m 725 kcal 126 bpm 46,99 50,26 53h 92 19 °C Roma - CL easy 1h 0,0 28 brpm
25.05  Thu 18:27 18:25 48 kcal 67 bpm 50,27 13h 3 Qualche push-up
26.05  Fri 09:15 9,6 km 50:05 5:13/km 2 m 631 kcal 139 bpm 46,44 50,24 31h 106 21 °C Roma - Rip [20'WU... 0,0 32 brpm
27.05  Sat
28.05  Sun 09:05 16,0 km 1:24:24 5:16/km 25 m 1.095 kcal 140 bpm 45,37 50,21 58h 183 20 °C Roma - CL 16K fin... 0,0 35 brpm
29.05  Mon
30.05  Tue 08:59 11,3 km 58:02 5:09/km 16 m 750 kcal 139 bpm 47,31 50,21 41h 123 19 °C Roma - 1h CLS 0,0 33 brpm
31.05  Wed
01.06  Thu 08:52 11,0 km 53:33 4:52/km 19 m 701 kcal 139 bpm 50,73 50,27 43h 114 20 °C Roma - Variato sv... 0,0 33 brpm
02.06  Fri 08:58 12,8 km 1:10:09 5:28/km 89 m 882 kcal 134 bpm 46,40 50,30 43h 126 21 °C 1h10' CL CL/Easy ... 0,2 32 brpm
03.06  Sat 09:58 9,0 km 2:01:38 4,4 km/h 76 m 539 kcal 66 bpm 50,30 15h 20 Passeggiatuni 0,4
04.06  Sun 08:21 2,7 km 15:04 5:35/km 11 m 189 kcal 130 bpm 47,27 50,37 16h 25 19 °C Roma - Riscaldame... 0,0 32 brpm
08:38 2,0 km 9:13 4:44/km 2 m 125 kcal 143 bpm 50,31 50,42 21h 21 20 °C Roma - Gara di ri... 0,0 35 brpm
08:51 12,5 km 1:03:26 5:05/km 4 m 837 kcal 141 bpm 46,96 50,41 3d 139 21 °C Roma - CLS 12k 0,0 37 brpm
05.06  Mon
06.06  Tue 09:26 2,7 km 15:05 5:32/km 6 m 179 kcal 127 bpm 49,41 50,42 21h 24 20 °C Roma - Riscaldame... 0,0 29 brpm
09:43 1,6 km 7:24 4:32/km 8 m 101 kcal 143 bpm 53,25 50,44 24h 17 20 °C Roma - Corsa breve 0,0 34 brpm
09:52 6,9 km 36:49 5:19/km 17 m 480 kcal 142 bpm 44,10 50,40 58h 84 22 °C Roma - CL 35' 0,0 36 brpm
07.06  Wed 09:23 4,8 km 27:17 5:38/km 4 m 335 kcal 129 bpm 46,56 50,45 34h 45 22 °C Roma - Corsa facile 0,0 30 brpm
09:51 6,9 km 40:03 5:49/km 39 m 501 kcal 134 bpm 43,07 50,44 72h 74 23 °C Roma - CL easy 40' 0,0 29 brpm
08.06  Thu
09.06  Fri 08:31 12,0 km 1:02:58 5:15/km 31 m 816 kcal 139 bpm 46,28 50,43 46h 135 21 °C Roma - CL/CLS 12k 0,0 32 brpm
09:41 6,5 km 31:58 4:57/km 18 m 439 kcal 146 bpm 46,17 50,43 3d 79 23 °C Roma - CLS finale... 0,0 39 brpm
10.06  Sat
11.06  Sun 06:09 12,0 km 1:05:06 5:26/km 9 m 817 kcal 133 bpm 47,01 50,46 38h 118 19 °C Giulianova - CL 1... 0,0 31 brpm
12.06  Mon
13.06  Tue 08:55 2,7 km 15:05 5:34/km 3 m 184 kcal 128 bpm 47,69 50,49 14h 25 20 °C Roma - Riscaldame... 0,0 29 brpm
09:10 8,4 km 45:02 5:23/km 27 m 600 kcal 144 bpm 42,44 50,43 44h 105 23 °C Roma - CL 45' 0,0 37 brpm
09:57 1,6 km 7:16 4:29/km 102 kcal 147 bpm 51,23 50,49 58h 19 23 °C Roma - Corsa breve 0,0 37 brpm
14.06  Wed 08:40 12,7 km 1:11:23 5:37/km 18 m 873 kcal 132 bpm 45,68 50,49 53h 126 21 °C Roma - Corsa facile 0,0 28 brpm
15.06  Thu
16.06  Fri 08:37 16,0 km 1:20:16 5:01/km 21 m 1.073 kcal 142 bpm 47,25 50,50 62h 181 22 °C Roma - Migliorame... 0,0 35 brpm
17.06  Sat
18.06  Sun 08:14 18,4 km 1:46:11 5:46/km 131 m 1.220 kcal 127 bpm 46,85 50,52 36h 163 22 °C Roma - CL easy 1h... 0,0 32 brpm
19.06  Mon
20.06  Tue 08:52 9,0 km 52:33 5:50/km 72 m 622 kcal 128 bpm 45,68 50,52 21h 83 23 °C Roma - 50' CL Eas... 0,2 33 brpm
21.06  Wed 08:45 12,8 km 1:05:44 5:08/km 24 m 832 kcal 135 bpm 49,41 50,56 36h 126 23 °C Roma - 40' CLS + ... 0,0 34 brpm
22.06  Thu
23.06  Fri 08:40 10,5 km 54:34 5:12/km 20 m 700 kcal 138 bpm 47,19 50,55 31h 110 25 °C Roma - 25' Fartle... 0,0 32 brpm
24.06  Sat 08:22 18,9 km 1:51:55 5:55/km 22 m 1.316 kcal 129 bpm 44,27 50,54 38h 177 26 °C Roma 19k CL Easy ... 0,0 34 brpm
25.06  Sun
26.06  Mon 08:21 11,3 km 1:02:49 5:34/km 14 m 752 kcal 129 bpm 47,67 50,59 26h 101 23 °C Roma - 1h CL Easy... 0,0 33 brpm
27.06  Tue
28.06  Wed 08:04 10,5 km 54:16 5:10/km 13 m 686 kcal 137 bpm 47,99 50,61 31h 110 25 °C Roma - 10' WU + 5... 0,0 32 brpm
29.06  Thu 06:28 11,4 km 1:06:28 5:51/km 84 m 762 kcal 126 bpm 46,61 50,62 24h 99 22 °C Roma turistica - ... 0,0 33 brpm
30.06  Fri 11:24 30:28 97 kcal 72 bpm 50,86 6 Potenziamento upp...
01.07  Sat 09:30 7,6 km 39:15 5:09/km 39 m 489 kcal 132 bpm 51,07 50,69 23h 66 23 °C Roma - Corto con ... 0,0 34 brpm
02.07  Sun 07:40 23,3 km 2:13:42 5:45/km 112 m 1.536 kcal 123 bpm 49,07 50,73 48h 185 21 °C 2h15' CL Easy gir... 0,0 35 brpm
03.07  Mon
04.07  Tue 07:12 9,0 km 51:17 5:43/km 71 m 594 kcal 126 bpm 48,02 50,78 22h 76 20 °C Roma - CL Easy 50' 0,2 34 brpm
05.07  Wed 08:28 11,2 km 58:22 5:13/km 10 m 730 kcal 131 bpm 50,49 50,88 34h 100 24 °C Roma - CL 1h fina... 0,0 34 brpm
06.07  Thu 09:59 39:25 136 kcal 75 bpm 51,16 8h 11 Potenziamento upp...
07.07  Fri 08:10 11,5 km 1:00:52 5:18/km 14 m 757 kcal 132 bpm 49,09 50,95 31h 102 24 °C Roma - 1h CL/CL E... 0,0 36 brpm
08.07  Sat
09.07  Sun 08:03 18,0 km 1:37:47 5:25/km 14 m 1.185 kcal 128 bpm 49,79 50,96 43h 160 25 °C Montesilvano - 18... 0,0 33 brpm
10.07  Mon 09:03 18,0 km 55:37 19,4 km/h 80 m 358 kcal 100 bpm 50,96 19h 40 28 °C Montesilvano Cicl... 0,0
16:04 4,8 km 19:48 14,7 km/h 10 m 110 kcal 91 bpm 50,96 10h 11 31 °C Montesilvano Cicl... 0,0
11.07  Tue 08:07 10,0 km 55:20 5:31/km 14 m 680 kcal 134 bpm 45,67 50,97 29h 99 28 °C 10k CL / CL Easy ... 0,0 34 brpm
09:09 1,2 km 6:49 5:33/km 1 m 88 kcal 134 bpm 45,37 50,98 29h 12 29 °C Defaticamento 0,0 35 brpm
16:49 1,7 km 33:29 3,0 km/h 4 m 119 kcal 77 bpm 50,98 20h 8 Montesilvano Camm... 0,0
12.07  Wed 06:18 8,2 km 43:27 5:19/km 4 m 564 kcal 138 bpm 45,88 50,95 34h 90 23 °C Montesilvano - Fa... 0,0 36 brpm
13.07  Thu 08:54 20,3 km 1:09:52 17,4 km/h 81 m 319 kcal 90 bpm 50,95 14h 30 30 °C Montesilvano Cicl... 0,0 20 brpm
14.07  Fri 06:28 10,7 km 56:28 5:16/km 7 m 719 kcal 136 bpm 47,39 50,98 34h 112 24 °C Montesilvano - 2k... 0,0 34 brpm
07:31 2,0 km 11:18 5:32/km 138 kcal 129 bpm 47,81 50,99 41h 18 25 °C Montesilvano - De... 0,0 33 brpm
07:49 0,4 km 6:11 3,9 km/h 2 m 26 kcal 79 bpm 50,98 41h 2 Montesilvano Camm... 0,0 23 brpm
15.07  Sat
16.07  Sun 06:32 3,6 km 21:21 5:52/km 7 m 252 kcal 126 bpm 46,23 50,99 16h 31 22 °C 20' CL Easy 0,0 32 brpm
06:55 16,3 km 1:33:44 5:44/km 19 m 1.099 kcal 130 bpm 45,39 50,99 46h 150 23 °C Roma - CL easy 1h... 0,0 32 brpm
17.07  Mon
18.07  Tue 06:16 10,0 km 50:56 5:06/km 18 m 675 kcal 136 bpm 49,43 51,03 36h 100 22 °C Roma - 10k CLS fi... 0,0 36 brpm
07:13 3,0 km 15:39 5:12/km 1 m 200 kcal 136 bpm 48,12 51,04 53h 30 24 °C Defaticamento 0,0 36 brpm
09:33 0:06 1 kcal 60 bpm 51,04 51h 0 Corsa
19.07  Wed 06:38 8,3 km 47:57 5:48/km 19 m 560 kcal 128 bpm 45,78 51,05 38h 73 24 °C Roma - CL easy 50... 0,0 34 brpm
20.07  Thu 15:55 42:43 161 kcal 77 bpm 51,39 0h 13 Potenziamento upp...
21.07  Fri 06:42 10,2 km 52:54 5:12/km 13 m 678 kcal 138 bpm 47,22 51,03 36h 107 25 °C Roma - Fartlek [1... 0,0 36 brpm
22.07  Sat
23.07  Sun 06:39 21,1 km 1:55:59 5:29/km 63 m 1.407 kcal 133 bpm 46,41 51,02 48h 207 25 °C Roma - 1h30 CL Ea... 0,0 31 brpm
08:43 2,9 km 15:42 5:20/km 1 m 197 kcal 136 bpm 46,40 51,02 72h 30 27 °C Defaticamento 0,0 33 brpm
24.07  Mon
25.07  Tue 06:31 7,5 km 43:30 5:49/km 27 m 492 kcal 128 bpm 45,64 51,03 26h 70 26 °C Roma - (Quasi) a ... 0,0 32 brpm
26.07  Wed 06:35 0,6 km 3:37 5:56/km 40 kcal 118 bpm 49,28 51,03 2h 4 23 °C Roma - riscaldame... 0,0 32 brpm
06:40 0,8 km 4:32 5:53/km 48 kcal 122 bpm 47,69 51,03 2h 6 23 °C Roma - Riscaldame... 0,0 31 brpm
06:45 8,4 km 41:39 4:59/km 16 m 555 kcal 138 bpm 49,91 51,09 34h 85 23 °C Roma - WU + (3,5 ... 0,0 31 brpm
27.07  Thu
28.07  Fri 06:52 10,0 km 51:07 5:06/km 16 m 685 kcal 137 bpm 48,66 51,14 34h 104 19 °C Roma - 10k CL/CLS... 0,0 30 brpm
07:48 2,7 km 14:37 5:21/km 6 m 185 kcal 133 bpm 48,15 51,15 43h 27 23 °C Defaticamento 0,0 31 brpm
29.07  Sat 10:15 2,0 km 4:00 30,0 km/h 140 kcal 5 Camminata
30.07  Sun 07:27 22,4 km 1:59:13 5:20/km 45 m 1.511 kcal 135 bpm 47,14 51,17 62h 228 24 °C Roma - CL/CL easy... 0,0 31 brpm
31.07  Mon
01.08  Tue 06:51 7,8 km 44:33 5:44/km 24 m 531 kcal 128 bpm 46,62 51,18 23h 70 22 °C Roma - 45' CL Easy 0,0
02.08  Wed 07:07 10,3 km 51:29 4:59/km 15 m 702 kcal 137 bpm 50,16 51,22 38h 106 23 °C Roma - 15' ZFC2 +... 0,0
03.08  Thu 17:30 7,6 km 1:39:32 4,6 km/h 54 m 449 kcal 69 bpm 51,14 1h 22 Roma Camminata 0,0
04.08  Fri 06:14 8,1 km 48:59 6:02/km 17 m 580 kcal 127 bpm 43,88 51,22 27h 76 23 °C Roma - 15' WU + 8... 0,0
07:09 0,6 km 3:18 5:47/km 40 kcal 118 bpm 50,94 51,22 27h 4 23 °C Test 100m segnati 0,0
05.08  Sat
06.08  Sun 06:24 27,0 km 2:23:44 5:19/km 37 m 1.843 kcal 133 bpm 47,02 51,27 72h 275 19 °C Roma - 17k CL Eas... 0,0
07.08  Mon
08.08  Tue 07:22 10,5 km 57:35 5:28/km 21 m 726 kcal 127 bpm 48,67 51,35 31h 93 17 °C Roma - 1h CL easy 0,0
09.08  Wed 09:00 1,9 km 10:58 5:48/km 125 kcal 115 bpm 50,64 51,36 10h 13 20 °C Riscaldamento 0,0 34 brpm
09:15 8,4 km 41:08 4:53/km 18 m 579 kcal 141 bpm 48,19 51,39 38h 97 22 °C Roma - 10' WU + 3... 0,0 32 brpm
10.08  Thu
11.08  Fri 07:01 10,3 km 54:10 5:15/km 17 m 710 kcal 133 bpm 48,03 51,43 29h 103 19 °C Roma - 10' WU +10... 0,0
12.08  Sat 07:33 5,6 km 28:52 5:09/km 23 m 385 kcal 137 bpm 47,09 51,42 24h 62 20 °C Roma - Piccolo te... 0,0
13.08  Sun 07:35 18,0 km 1:34:45 5:16/km 16 m 1.238 kcal 136 bpm 46,04 51,42 63h 201 21 °C Roma 18k (10K CL ... 0,0
09:24 2,0 km 11:10 5:33/km 4 m 136 kcal 138 bpm 42,36 51,41 3d 24 25 °C Defaticamento 0,0
14.08  Mon
15.08  Tue 07:32 11,6 km 1:06:34 5:43/km 14 m 800 kcal 129 bpm 44,81 51,43 31h 111 21 °C Roma - 1h05' CL E... 0,0
16.08  Wed 07:53 10,0 km 52:08 5:12/km 16 m 690 kcal 137 bpm 46,39 51,44 38h 112 23 °C Roma - Fartlek 42... 0,0 33 brpm
17.08  Thu 19:19 8,5 km 46:05 5:27/km 34 m 616 kcal 141 bpm 42,08 51,36 41h 111 30 °C Roma - Roma - 45'... 0,0
18.08  Fri 10:20 42:53 158 kcal 76 bpm 51,69 28h 13 Potenziamento upp...
19.08  Sat 10:25 0,2 km 7:20 3:52/100m 36 kcal 104 bpm 51,69 4h 6 Test profilo acqu... 0,0
20.08  Sun 06:58 20,0 km 1:50:22 5:31/km 35 m 1.378 kcal 130 bpm 46,56 51,38 43h 191 24 °C Roma - 20k (1h10'... 0,0 32 brpm
21.08  Mon
22.08  Tue 08:19 35:36 144 kcal 79 bpm 51,71 13 Potenziamento upp...
17:24 11:46 32 kcal 67 bpm 51,71 2 Abs
23.08  Wed 10:54 9:48 70 kcal 97 bpm 51,71 7 Potenziamento gam...
24.08  Thu 08:56 36:52 123 kcal 74 bpm 51,71 10 Potenziamento upp...
25.08  Fri 07:00 10,6 km 1:01:41 5:50/km 21 m 735 kcal 132 bpm 42,55 51,36 29h 112 23 °C Roma - 1h CL Easy... 0,0 31 brpm
26.08  Sat
27.08  Sun 08:12 12,0 km 1:00:12 5:01/km 25 m 814 kcal 143 bpm 45,56 51,34 66h 151 23 °C Roma - 1h CLS/CM 0,0 32 brpm
28.08  Mon 15:42 39:27 150 kcal 77 bpm 51,70 34h 12 Potenziamento upp...
29.08  Tue 10:09 10:07 71 kcal 97 bpm 51,70 17h 7 Potenziamento gam...
17:39 9:52 58 kcal 89 bpm 51,70 9h 5 Abs
30.08  Wed 09:48 48:29 112 kcal 65 bpm 51,70 9 Potenziamento upp...
31.08  Thu 10:36 10:02 54 kcal 86 bpm 51,70 4 Potenzia gambe in...
10:50 10:18 69 kcal 95 bpm 51,70 6 Abs dinamici
01.09  Fri 08:44 10,4 km 52:50 5:06/km 16 m 713 kcal 139 bpm 46,51 51,36 47h 119 20 °C Roma - 5k CL + 5k... 0,0
02.09  Sat 08:01 7:38 36 kcal 83 bpm 51,70 25h 3 Qualche push up
03.09  Sun 07:40 17,0 km 1:30:27 5:19/km 17 m 1.184 kcal 139 bpm 44,16 51,32 71h 202 21 °C Roma - Roma - 17k... 0,0
22:56 11:58 44 kcal 74 bpm 51,64 58h 3 Qualche push up
04.09  Mon 09:52 10:22 82 kcal 101 bpm 51,64 48h 8 Potenzia gambe in...
05.09  Tue 08:15 10,8 km 1:00:02 5:34/km 750 kcal 140 bpm 41,35 51,28 63h 134 22 °C Roma - CL/CL easy... 0,0 33 brpm
17:11 1,2 km 16:38 4,3 km/h 10 m 71 kcal 77 bpm 51,28 55h 5 Roma Camminata 0,0
06.09  Wed 07:49 12,5 km 1:04:18 5:10/km 18 m 855 kcal 138 bpm 46,39 51,28 3d 138 19 °C Roma - 1h05' CLS 0,0 33 brpm
16:56 7:27 25 kcal 72 bpm 51,59 64h 2 Tenuta isometrica...
17:07 15:08 49 kcal 71 bpm 51,59 63h 3 Tenuta isometrica...
17:35 9:44 46 kcal 81 bpm 51,59 63h 4 Abs dinamici
07.09  Thu 10:02 15:08 31 kcal 62 bpm 51,59 2 Tenuta isometrica...
10:34 35:44 111 kcal 71 bpm 51,59 9 Potenziamento upp...
08.09  Fri 07:09 11,2 km 1:05:59 5:53/km 16 m 769 kcal 124 bpm 45,78 51,30 23h 94 19 °C Roma - CL easy 1h... 0,0 32 brpm
09.09  Sat 11:21 2,5 km 48:32 3,1 km/h 3 m 169 kcal 76 bpm 51,30 13 Fiumicino Camminata 0,0
10.09  Sun 07:28 24,0 km 2:16:16 5:40/km 15 m 1.720 kcal 135 bpm 42,56 51,35 3d 269 23 °C Ostia - 24k CL Ea... 0,0 34 brpm
10:04 0,9 km 11:20 4,6 km/h 52 kcal 88 bpm 51,35 72h 4 Roma Camminata 0,0
11.09  Mon 09:16 15:09 33 kcal 63 bpm 51,67 50h 2 Tenuta isometrica...
16:53 10:02 84 kcal 105 bpm 51,67 41h 9 Potenziamento gam...
20:56 15:10 53 kcal 73 bpm 51,67 37h 4 Tenuta isometrica...
12.09  Tue 09:50 15:05 36 kcal 65 bpm 51,67 24h 3 Tenuta isometrica...
10:34 46:13 132 kcal 70 bpm 51,67 22h 10 Potenziamento upp...
18:19 9:46 30 kcal 70 bpm 51,67 15h 2 Abs dinamici
13.09  Wed 08:23 0,2 km 1:15 5:26/km 1 m 15 kcal 99 bpm 66,80 51,35 1h 1 19 °C Prrr 😂 0,0 22 brpm
08:25 10,0 km 52:02 5:12/km 7 m 691 kcal 137 bpm 46,40 51,35 39h 111 20 °C Roma - 10k CL /CLS 0,0 31 brpm
10:44 15:13 57 kcal 75 bpm 51,65 37h 4 Tenuta isometrica...
20:44 15:06 57 kcal 75 bpm 51,65 27h 4 Tenuta isometrica...
14.09  Thu 10:59 10:08 70 kcal 95 bpm 51,65 13h 6 Potenzia gambe in...
14:12 15:05 58 kcal 76 bpm 51,65 10h 5 Tenuta isometrica...
18:38 9:03 31 kcal 72 bpm 51,65 5h 2 Abs dinamici
15.09  Fri 08:25 11,8 km 1:03:27 5:24/km 18 m 811 kcal 139 bpm 43,42 51,32 41h 139 22 °C Roma - CL 1h + al... 0,0 31 brpm
18:31 15:03 52 kcal 73 bpm 51,60 32h 4 Tenuta isometrica...
16.09  Sat 10:25 15:06 43 kcal 68 bpm 51,60 16h 3 Tenuta isometrica...
17.09  Sun 07:37 28,0 km 2:42:03 5:47/km 51 m 1.997 kcal 135 bpm 41,64 51,29 3d 317 22 °C Lungo 28k CL/CL E... 0,0 32 brpm
18.09  Mon 10:39 15:27 42 kcal 67 bpm 51,57 50h 3 Tenuta isometrica...
19.09  Tue 10:08 10:03 79 kcal 101 bpm 51,57 19h 8 Potenzia gambe in...
11:01 49:41 188 kcal 77 bpm 51,57 17h 17 Potenziamento upp...
14:40 15:05 54 kcal 74 bpm 51,57 14h 4 Tenuta isometrica...
20.09  Wed 08:04 11,3 km 57:09 5:03/km 10 m 779 kcal 143 bpm 45,16 51,26 58h 142 22 °C Roma - 1km WU + 1... 0,0 34 brpm
18:46 15:06 36 kcal 65 bpm 51,52 48h 2 Tenuta isometrica...
21.09  Thu 09:34 15:05 35 kcal 65 bpm 51,52 34h 2 Tenuta isometrica...
10:01 10:24 73 kcal 96 bpm 51,52 33h 7 Potenzia gambe in...
10:38 35:44 109 kcal 71 bpm 51,52 32h 8 Potenziamento upp...
22.09  Fri 08:04 8,6 km 45:06 5:16/km 35 m 581 kcal 137 bpm 45,61 51,27 34h 92 24 °C Roma - 45' CL 0,0 31 brpm
22:48 15:06 37 kcal 66 bpm 51,53 19h 2 Tenuta isometrica...
23.09  Sat 09:38 15:09 36 kcal 65 bpm 51,53 9h 2 Tenuta isometrica...
10:00 26:32 60 kcal 64 bpm 51,53 8h 4 Abs dinamici
14:44 15:07 34 kcal 64 bpm 51,53 4h 2 Tenuta isometrica...
24.09  Sun 07:44 17,0 km 1:23:58 4:56/km 16 m 1.178 kcal 145 bpm 45,24 51,23 3d 215 16 °C Roma - 2km WU + C... 0,0 36 brpm
09:14 3,0 km 15:51 5:16/km 1 m 211 kcal 141 bpm 43,76 51,23 3d 36 17 °C Defaticamento 0,0 36 brpm
20:31 15:07 44 kcal 69 bpm 51,48 62h 3 Tenuta isometrica...
25.09  Mon 10:15 15:08 24 kcal 56 bpm 51,48 48h 1 Tenuta isometrica...
11:32 32:28 125 kcal 77 bpm 51,48 46h 9 Potenziamento upp...
26.09  Tue 11:53 15:03 30 kcal 61 bpm 51,48 22h 2 Tenuta isometrica...
18:18 1,4 km 8:36 6:17/km 12 m 104 kcal 134 bpm 38,12 51,19 15h 17 27 °C Riscaldamento 0,5 28 brpm
18:28 9,7 km 51:40 5:19/km 102 m 727 kcal 157 bpm 36,70 51,03 3d 179 26 °C Medio ondulato im... 1,1 39 brpm
27.09  Wed 09:41 7,2 km 40:51 5:39/km 31 m 501 kcal 126 bpm 47,24 51,19 64h 63 22 °C Roma - CL easy 40... 0,0 32 brpm
28.09  Thu
29.09  Fri 10:09 21:10 153 kcal 99 bpm 51,45 14h 20 Test cicloergomet...
17:30 8,0 km 38:46 4:50/km 30 m 579 kcal 150 bpm 44,16 51,07 54h 114 26 °C Roma - 8k CM 0,0 39 brpm
18:12 1,3 km 7:02 5:35/km 14 m 97 kcal 146 bpm 39,70 51,06 67h 19 26 °C Defaticamento 0,1 39 brpm
30.09  Sat 14:27 1,7 km 31:03 3,2 km/h 5 m 112 kcal 87 bpm 51,07 47h 13 25 °C Fiumicino Camminata 0,0
01.10  Sun 08:26 1,5 km 8:16 5:28/km 104 kcal 122 bpm 51,13 51,08 28h 12 17 °C Riscaldamento 0,0 34 brpm
08:36 14,0 km 1:07:12 4:47/km 7 m 974 kcal 145 bpm 46,99 51,09 3d 174 17 °C Roma - 10km CM@4.... 0,0 35 brpm
09:48 2,5 km 13:40 5:24/km 4 m 177 kcal 138 bpm 43,94 51,09 72h 29 20 °C Defaticamento 0,0 35 brpm
02.10  Mon
03.10  Tue 08:45 1,3 km 7:58 5:59/km 1 m 92 kcal 115 bpm 49,33 51,09 23h 9 18 °C Riscaldamento 0,0 31 brpm
08:56 10,7 km 52:00 4:53/km 12 m 719 kcal 143 bpm 47,07 51,10 3d 127 20 °C Roma - 6k@5.00 + ... 0,0 33 brpm
04.10  Wed
05.10  Thu 08:12 1,5 km 8:38 5:45/km 1 m 103 kcal 118 bpm 50,18 51,10 24h 11 18 °C Riscaldamento 0,0 30 brpm
08:27 10,0 km 49:22 4:56/km 6 m 665 kcal 141 bpm 47,45 51,11 3d 115 19 °C Roma - 2k@5.05 + ... 0,0 36 brpm
06.10  Fri 08:26 11,7 km 59:40 5:05/km 14 m 806 kcal 137 bpm 47,60 51,11 72h 130 17 °C Roma - 1k7 Wu + 1... 0,0 34 brpm
09:30 1,2 km 6:25 5:26/km 1 m 78 kcal 135 bpm 44,88 51,11 72h 13 19 °C Defaticamento 0,0