| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | TRIMP | VO2max | Route | VO2max | HRV | max. HR | VO2max (file) | Elapsed time | Swolf | Strokes | Vertical ratio | GCB | Tags | Equipment | Wind | Humidity | Pressure | Windchill | RPE | HI | PC start | PC End | CS | Braking Power in G | Footstrike type | |||||||
| 01.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 02.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 03.12. Mon | 11 °C | DL | 15,02 km | 1:05:31 | 4:22/km | 162 bpm | 138 m | 125 | 51.62 | 181 bpm | 62.58 | 1:16:06 | 4 | 85 % | 997 hpa | 8 °C | +8 | -9 | 0.0 | |||||||||||||||||||
| 04.12. Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 05.12. Wed | 3 °C | DL | 7,24 km | 29:45 | 4:07/km | 164 bpm | 85 m | 59 | 54.91 | 181 bpm | 62.56 | 36:15 | 2 | 84 % | 1023 hpa | -2 °C | +9 | -2 | 0.0 | |||||||||||||||||||
| 06.12. Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 07.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 08.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 09.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 10.12. Mon | 4 °C | DL | 7,27 km | 30:47 | 4:14/km | 162 bpm | 86 m | 59 | 53.86 | 194 bpm | 62.42 | 4:18:09 | 2 | 84 % | 1011 hpa | -1 °C | +9 | -12 | 0.0 | |||||||||||||||||||
| 11.12. Tue | 4 °C | 6,69 km | 17:47 | 22,6 km/h | 137 bpm | 52 m | 19 | 162 bpm | 22:33 | 3 | 83 % | 1015 hpa | -2 °C | ±0 | 0.0 | |||||||||||||||||||||||
| 5 °C | DL | 7,25 km | 30:35 | 4:13/km | 167 bpm | 85 m | 65 | 51.77 | 182 bpm | 62.29 | 33:55 | 3 | 77 % | 1020 hpa | 0 °C | +5 | -6 | 0.0 | ||||||||||||||||||||
| 12.12. Wed | 3 °C | 6,68 km | 17:39 | 22,7 km/h | 141 bpm | 55 m | 21 | 161 bpm | 22:24 | 2 | 88 % | 1026 hpa | -3 °C | ±0 | 0.0 | |||||||||||||||||||||||
| 13.12. Thu | 1 °C | 6,60 km | 19:07 | 20,7 km/h | 149 bpm | 45 m | 27 | 161 bpm | 22:43 | 3 | 90 % | 1026 hpa | -5 °C | ±0 | 0.0 | |||||||||||||||||||||||
| 14.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 15.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 16.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 17.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 18.12. Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 19.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 20.12. Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 21.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 22.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 23.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 24.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 25.12. Tue | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 26.12. Wed | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 27.12. Thu | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 28.12. Fri | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 29.12. Sat | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 30.12. Sun | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 31.12. Mon | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 4x Laufen | 7 °C | 36,78 km | 2:36:38 | 4:16/km | 163 bpm | 394 m | 308 | 52.71 | 194 bpm | 62.49 | 6:44:25 | |||||||||||||||||||||||||||
| 3x Rennrad | 3 °C | 19,97 km | 54:33 | 22,0 km/h | 142 bpm | 152 m | 67 | 162 bpm | 1:07:40 | |||||||||||||||||||||||||||||
| 2x Radfahren (Alltag) | 7 °C | 17,13 km | 49:36 | 20,7 km/h | 142 bpm | 111 m | 59 | 169 bpm | 1:00:27 | |||||||||||||||||||||||||||||
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