| Temp. | Type | Distance | Energy | Duration | Pace | avg. HR | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | max. HR | VO2max (file) | HI | |||||||
| 01.10. Sun | 15 °C | DL | 12,01 km | 904 kcal | 48:16 | 4:01/km | 68 | 62.99 | ||||||||||||
| 02.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 03.10. Tue | 15 °C | DL | 11,17 km | 816 kcal | 43:45 | 3:55/km | 61 | 62.99 | ||||||||||||
| 04.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 05.10. Thu | 12 °C | SL | 10,18 km | 758 kcal | 39:44 | 3:54/km | 87 | 62.99 | ||||||||||||
| 06.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 07.10. Sat | 10 °C | DL | 10,04 km | 665 kcal | 40:46 | 4:04/km | 169 bpm | 91 | 58.91 | 180 bpm | 63.00 | |||||||||
| 08.10. Sun | 14 °C | DL | 12,31 km | 808 kcal | 48:22 | 3:56/km | 174 bpm | 119 | 58.49 | 181 bpm | 63.00 | |||||||||
| 09.10. Mon | 12 °C | DL | 8,01 km | 535 kcal | 31:24 | 3:55/km | 175 bpm | 80 | 58.36 | 185 bpm | 62.00 | |||||||||
| 10.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 11.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 12.10. Thu | 13 °C | DL | 12,10 km | 820 kcal | 49:28 | 4:05/km | 173 bpm | 121 | 56.78 | 185 bpm | 62.00 | |||||||||
| 13.10. Fri | FS | 4,82 km | 321 kcal | 20:16 | 4:12/km | 163 bpm | 40 | 58.96 | 175 bpm | 62.13 | ||||||||||
| 14.10. Sat | 16 °C | DL | 7,00 km | 479 kcal | 29:03 | 4:09/km | 172 bpm | 70 | 56.02 | 184 bpm | 62.00 | |||||||||
| 15.10. Sun | 18 °C | DL | 6,00 km | 409 kcal | 24:17 | 4:03/km | 175 bpm | 62 | 56.06 | 186 bpm | 62.00 | |||||||||
| 16.10. Mon | 16 °C | DL | 8,18 km | 507 kcal | 31:34 | 3:52/km | 170 bpm | 72 | 62.02 | 188 bpm | 63.00 | |||||||||
| 17.10. Tue | 13 °C | DL | 8,02 km | 536 kcal | 31:40 | 3:57/km | 173 bpm | 77 | 58.69 | 183 bpm | 63.00 | |||||||||
| 18.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 19.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 20.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 21.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 22.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 23.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 24.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 25.10. Wed | ||||||||||||||||||||
| 26.10. Thu | ||||||||||||||||||||
| 27.10. Fri | ||||||||||||||||||||
| 28.10. Sat | ||||||||||||||||||||
| 29.10. Sun | ||||||||||||||||||||
| 30.10. Mon | ||||||||||||||||||||
| 31.10. Tue | ||||||||||||||||||||
| 12x Laufen | 14 °C | 109,84 km | 7558 kcal | 7:18:35 | 4:00/km | 172 bpm | 948 | 58.25 | 188 bpm | 62.65 | ||||||||||
| 11x Radfahren (Alltag) | 12 °C | 63,92 km | 1325 kcal | 2:56:26 | 21,7 km/h | 142 bpm | 216 | 174 bpm | ||||||||||||
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