| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | TRIMP | VO2max | VO2max | HRV | max. HR | VO2max (file) | RPE | HI | PC start | PC End | CS | Braking Gs | Footstrike type | ||||||
| 01.10. Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 02.10. Tue | 12 °C | DL | 7,27 km | 29:31 | 4:04/km | 154 bpm | 80 m | 50 | 57.88 | 183 bpm | 64.80 | +7 | -9 | 0.0 | |||||||||||
| 03.10. Wed | 13 °C | DL | 13,03 km | 52:36 | 4:02/km | 161 bpm | 79 m | 103 | 54.32 | 183 bpm | 64.22 | +6 | -13 | 0.0 | |||||||||||
| 04.10. Thu | 3,60 km | 15:03 | 2:05/500m | 120 bpm | 11 | 175 bpm | ±0 | ||||||||||||||||||
| 18,76 km | 30:02 | 37,5 km/h | 153 bpm | 46 | 167 bpm | ±0 | ±0 | ||||||||||||||||||
| 05.10. Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 06.10. Sat | 18 °C | DL | 15,01 km | 1:01:17 | 4:05/km | 168 bpm | 133 m | 136 | 50.52 | 184 bpm | 63.49 | +9 | -15 | 0.0 | |||||||||||
| 07.10. Sun | 11 °C | DL | 15,18 km | 1:05:41 | 4:20/km | 165 bpm | 155 m | 135 | 48.36 | 178 bpm | 63.12 | +3 | -8 | 0.0 | |||||||||||
| 08.10. Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 09.10. Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 10.10. Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 11.10. Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 12.10. Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 13.10. Sat | 26 °C | DL | 8,93 km | 36:51 | 4:08/km | 168 bpm | 57 m | 79 | 49.71 | 182 bpm | 63.19 | +2 | -8 | 0.0 | |||||||||||
| 14.10. Sun | 23 °C | DL | 10,17 km | 41:56 | 4:07/km | 161 bpm | 71 m | 81 | 52.97 | 180 bpm | 63.33 | +9 | -9 | 0.0 | |||||||||||
| 15.10. Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 16.10. Tue | 12 °C | 7,01 km | 18:52 | 22,3 km/h | 127 bpm | 60 m | 16 | 151 bpm | ±0 | 0.0 | |||||||||||||||
| 20 °C | 6,80 km | 19:18 | 21,1 km/h | 127 bpm | 54 m | 16 | 143 bpm | ±0 | 0.0 | ||||||||||||||||
| 17.10. Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 18.10. Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 19.10. Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 20.10. Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 21.10. Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 22.10. Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 23.10. Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 24.10. Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 25.10. Thu | |||||||||||||||||||||||||
| 26.10. Fri | |||||||||||||||||||||||||
| 27.10. Sat | |||||||||||||||||||||||||
| 28.10. Sun | |||||||||||||||||||||||||
| 29.10. Mon | |||||||||||||||||||||||||
| 30.10. Tue | |||||||||||||||||||||||||
| 31.10. Wed | |||||||||||||||||||||||||
| 6x Laufen | 17 °C | 69,59 km | 4:47:52 | 4:08/km | 164 bpm | 575 m | 584 | 51.73 | 184 bpm | 63.61 | |||||||||||||||
| 2x Rennrad | 16 °C | 13,81 km | 38:10 | 21,7 km/h | 127 bpm | 114 m | 32 | 151 bpm | |||||||||||||||||
| 9x Radfahren (Alltag) | 15 °C | 61,10 km | 2:57:45 | 20,6 km/h | 124 bpm | 515 m | 144 | 162 bpm | |||||||||||||||||
| 1x Rudern | 3,60 km | 15:03 | 2:05/500m | 120 bpm | 11 | 175 bpm | |||||||||||||||||||
| 1x Spinning | 18,76 km | 30:02 | 37,5 km/h | 153 bpm | 46 | 167 bpm | |||||||||||||||||||
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