Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | TRIMP | VO2max | Route | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | VO2max | max. HR | VO2max (file) | Recovery time | Elapsed time | GCB | Tags | Wind | Windchill | RPE | CS | Flight time | Flight ratio | Pronation | EI | RE | R HR | ATE | xGAP | AD (Pace) | Relative TRIMP | RRE | Pace | Power | HR | Device | |||||||
16.12 周一 | 5 °C | DL | 6,91 km | 28:55 | 4:11/km | 170 bpm | 24 m | 66 | Kronshagen | 158 spm | 413 W | 53,12 | 185 bpm | 56,43 | 34h | 30:19 | 3 | 0 °C | 0,0 | 0,58 | 0,77 | 4:09/km | +10.7% | 137 | 207,8 | Garmin Fenix 6 Pro | ||||||||||||||||||||
17.12 周二 | 9 °C | DL | 7,56 km | 33:16 | 4:24/km | 170 bpm | 26 m | 75 | Kronshagen | 158 spm | 395 W | 49,93 | 187 bpm | 56,07 | 32h | 38:40 | 4 | 5 °C | 0,0 | 0,58 | 0,77 | 4:22/km | +3.0% | 135 | 191,0 | Garmin Fenix 6 Pro | ||||||||||||||||||||
18.12 周三 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19.12 周四 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20.12 周五 | 8 °C | DL | 9,00 km | 37:15 | 4:08/km | 168 bpm | 46 m | 84 | Kronshagen | 160 spm | 420 W | 54,81 | 186 bpm | 56,58 | 31h | 59:19 | 4 | 4 °C | 0,0 | 0,58 | 0,77 | 4:04/km | +7.9% | 135 | 198,0 | Garmin Fenix 6 Pro | ||||||||||||||||||||
21.12 周六 | 6 °C | DL | 8,72 km | 38:28 | 4:25/km | 159 bpm | 24 m | 69 | Kronshagen | 156 spm | 387 W | 54,84 | 176 bpm | 57,23 | 31h | 45:39 | 3 | 1 °C | 0,0 | 0,59 | 0,78 | 4:25/km | +3.9% | 108 | 211,9 | Garmin Fenix 6 Pro | ||||||||||||||||||||
22.12 周日 | 4 °C | DL | 6,87 km | 30:42 | 4:28/km | 159 bpm | 17 m | 57 | Kronshagen | 158 spm | 379 W | 53,97 | 180 bpm | 57,43 | 24h | 33:21 | 3 | -1 °C | 0,0 | 0,59 | 0,79 | 136 bpm | 4:26/km | +8.4% | 111 | 199,8 | Garmin Fenix 6 Pro | |||||||||||||||||||
5x Laufen | 6 °C | 39,06 km | 2:48:36 | 4:19/km | 165 bpm | 137 m | 351 | 156 spm | 398 W | 53,41 | 187 bpm | 56,76 | 3:27:18 | 4:17/km | +6.6% | 125 |
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