Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | TRIMP | VO2max | Route | Cadence | Power | Ground contact | Vertical oscillation | VO2max | max. HR | VO2max (file) | Recovery time | Elapsed time | GCB | Tags | Wind | Windchill | RPE | CS | Flight time | Flight ratio | Pronation | EI | RE | R HR | ATE | xGAP | AD (Pace) | Relative TRIMP | RRE | Pace | Power | HR | Device | |||||||
20.12 周一 | 2 °C | DL | 6,03 km | 27:23 | 4:32/km | 170 bpm | 20 m | 54 | Suchsdorf | 156 spm | 48,73 | 183 bpm | 56,25 | 41h | 33:49 | 2 | -3 °C | 0,0 | 2,0 | 4:27/km | +8.2% | 118 | 224,7 | Garmin Fenix 6 Pro | ||||||||||||||||||||||
21.12 周二 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
22.12 周三 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
23.12 周四 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
24.12 周五 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
25.12 周六 | 15,23 km | 31:33 | 29,0 km/h | 147 bpm | 104 m | 36 | Zwift Watopia | 73 rpm | 160 W | 165 bpm | 31:33 | 0,0 | -26.8% | 68 | 581,6 | Zwift | ||||||||||||||||||||||||||||||
26.12 周日 | 26,08 km | 47:02 | 33,3 km/h | 163 bpm | 56 m | 77 | Zwift France | 83 rpm | 174 W | 183 bpm | 47:02 | 0,0 | +6.4% | 98 | 596,2 | Zwift | ||||||||||||||||||||||||||||||
1x Laufen | 2 °C | 6,03 km | 27:23 | 4:32/km | 170 bpm | 20 m | 54 | 156 spm | 48,73 | 183 bpm | 56,25 | 33:49 | 4:27/km | +8.2% | 118 | |||||||||||||||||||||||||||||||
2x Rennrad | 41,31 km | 1:18:35 | 31,5 km/h | 156 bpm | 160 m | 113 | 78 rpm | 168 W | 183 bpm | 1:18:35 | -6.9% | 86 |
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