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Register med epost eller Register med Facebook Register med Google| Type | Distanse | Varighet | Tempo | gjsn. puls | max. puls | Elev. | Kraft | KP | Temp. | Energi | Runder | Tittel | VO2max | Løype | TRIMP | Takt | VO2max | Steglengde | ||||||
| 01.04 Man | ||||||||||||||||||||||||
| 02.04 Tir | DL | 10,00 km | 55:49 | 5:35/km | 75 % | 81 % | 48 m | 310 W | 0,0 | 11 °C | 642 kcal | Wüste | 84 | 162 spm | 45,62 | 1,11 m | ||||||||
| 03.04 Ons | ||||||||||||||||||||||||
| 04.04 Tor | ||||||||||||||||||||||||
| 05.04 Fre | DL | 11,01 km | 1:00:24 | 5:29/km | 76 % | 84 % | 46 m | 313 W | 0,0 | 16 °C | 710 kcal | Wüste | 90 | 162 spm | 45,33 | 1,13 m | ||||||||
| 06.04 Lør | ||||||||||||||||||||||||
| 07.04 Søn | DL | 10,01 km | 55:18 | 5:31/km | 77 % | 85 % | 39 m | 307 W | 0,0 | 20 °C | 811 kcal | Wüste | 91 | 160 spm | 44,07 | 1,13 m | ||||||||
| 08.04 Man | ||||||||||||||||||||||||
| 09.04 Tir | DL | 8,03 km | 43:19 | 5:24/km | 75 % | 81 % | 318 W | 0,0 | 12 °C | 494 kcal | Wüste | 62 | 162 spm | 47,21 | 1,14 m | |||||||||
| 10.04 Ons | ||||||||||||||||||||||||
| 11.04 Tor | ||||||||||||||||||||||||
| 12.04 Fre | ||||||||||||||||||||||||
| 13.04 Lør | 50,49 km | 1:58:06 | 25,7 km/h | 76 % | 83 % | 305 m | 185 W | 0,0 | 22 °C | 1 516 kcal | Wüste | 159 | 77 rpm | |||||||||||
| 14.04 Søn | 20,39 km | 57:17 | 21,4 km/h | 104 m | 0,1 | 13 °C | 735 kcal | Wüste | 35 | |||||||||||||||
| 15.04 Man | ||||||||||||||||||||||||
| 16.04 Tir | ||||||||||||||||||||||||
| 17.04 Ons | ||||||||||||||||||||||||
| 18.04 Tor | ||||||||||||||||||||||||
| 19.04 Fre | ||||||||||||||||||||||||
| 20.04 Lør | ||||||||||||||||||||||||
| 21.04 Søn | ||||||||||||||||||||||||
| 22.04 Man | ||||||||||||||||||||||||
| 23.04 Tir | DL | 10,00 km | 55:27 | 5:33/km | 81 % | 87 % | 57 m | 318 W | 0,0 | 9 °C | 711 kcal | Wüste | 106 | 162 spm | 41,22 | 1,11 m | ||||||||
| 24.04 Ons | ||||||||||||||||||||||||
| 25.04 Tor | DL | 10,00 km | 58:54 | 5:53/km | 69 % | 76 % | 51 m | 290 W | 0,0 | 9 °C | 616 kcal | Wüste | 63 | 158 spm | 46,86 | 1,07 m | ||||||||
| 26.04 Fre | ||||||||||||||||||||||||
| 27.04 Lør | ||||||||||||||||||||||||
| 28.04 Søn | ||||||||||||||||||||||||
| 29.04 Man | ||||||||||||||||||||||||
| 30.04 Tir | ||||||||||||||||||||||||
| 6x Laufen | 59,05 km | 5:29:11 | 5:34/km | 75 % | 87 % | 241 m | 308 W | 12 °C | 3 984 kcal | 496 | 160 spm | 45,18 | 1,11 m | |||||||||||
| 2x Gravel | 70,88 km | 2:55:23 | 24,2 km/h | 76 % | 83 % | 409 m | 185 W | 19 °C | 2 251 kcal | 194 | 77 rpm | |||||||||||||
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