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December, 2017, 48. Semana

			Tipo		Distancia	Duración	Ritmo	promedio FC	max. FC	Elev.	Potencia	S	Temp.	Energía		Parciales	Título	VO₂max	Ruta	TRIMP	Cadencia	VO₂max	Longitud de zancada
	01.12 VI		DL		5,01 km	24:34	4:54/km	77 %	88 %	17 m		0,0	3 °C	365 kcal						40	178 spm	51,05	1,15 m
	02.12 SA
	03.12 DO
	04.12 LU		DL		7,27 km	35:29	4:53/km	82 %	92 %	30 m		0,0	7 °C	572 kcal						73	174 spm	46,83	1,18 m
	05.12 MA
	06.12 MI
	07.12 JU
	08.12 VI		DL		9,37 km	46:10	4:56/km	80 %	86 %	27 m		0,0	3 °C	704 kcal						82	172 spm	48,53	1,18 m
	09.12 SA
	10.12 DO		TDL		12,01 km	59:39	4:58/km	84 %	91 %	53 m		0,0	1 °C	953 kcal						131	170 spm	44,85	1,18 m
	11.12 LU
	12.12 MA		DL		6,00 km	30:11	5:02/km	78 %	91 %			0,0	2 °C	447 kcal						52	170 spm	48,47	1,17 m
	13.12 MI
	14.12 JU
	15.12 VI		DL		10,00 km	51:09	5:07/km	79 %	83 %	31 m		0,0	4 °C	750 kcal						86	166 spm	47,24	1,18 m
			DL		10,00 km	51:09	5:07/km	79 %	83 %	31 m	392 W	0,0	4 °C	750 kcal						86	166 spm	47,24	1,18 m
	16.12 SA
	17.12 DO
	18.12 LU		TRAIL		11,00 km	1:12:26	6:35/km	82 %	90 %	348 m	338 W	4,8	2 °C	1 044 kcal						143	162 spm	33,78	0,94 m
	19.12 MA
	20.12 MI		TRAIL		10,06 km	1:06:26	6:36/km	82 %	92 %	319 m	336 W	4,5	6 °C	924 kcal						133	160 spm	33,63	0,95 m
	21.12 JU
	22.12 VI
	23.12 SA
	24.12 DO
	25.12 LU
	26.12 MA
	27.12 MI
	28.12 JU
	29.12 VI
	30.12 SA		DL		10,50 km	51:59	4:57/km	85 %	93 %	37 m	412 W	0,0	5 °C	787 kcal						124	168 spm	43,59	1,20 m
	31.12 DO
10x Laufen					91,22 km	8:09:12	5:22/km	81 %	93 %	893 m	364 W		3 °C	7 296 kcal						950	166 spm	46,79	1,11 m

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