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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Power | CS | Temp. | Energy | Splits | Title | VO2max | Route | TRIMP | Cadence | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 02.01 Tue | TRAIL | 10,04 km | 54:20 | 5:25/km | 81 % | 89 % | 42 m | 369 W | 0,0 | 6 °C | 763 kcal | 104 | 166 spm | 42,42 | 1,11 m | |||||||||
| 03.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 04.01 Thu | IV | 6,01 km | 32:53 | 5:28/km | 81 % | 95 % | 8 m | 359 W | 0,0 | 7 °C | 464 kcal | 65 | 164 spm | 41,51 | 1,11 m | |||||||||
| 05.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 06.01 Sat | VRs | 16,00 km | 29:03 | 33,0 km/h | 81 % | 93 % | 41 m | 163 W | 0,0 | 373 kcal | Hula Classic | 55 | 88 rpm | |||||||||||
| DL | 10,00 km | 54:10 | 5:25/km | 80 % | 87 % | 30 m | 368 W | 0,0 | 7 °C | 755 kcal | 101 | 168 spm | 42,76 | 1,10 m | ||||||||||
| 07.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 08.01 Mon | TDL | 10,00 km | 49:34 | 4:57/km | 84 % | 92 % | 37 m | 402 W | 0,0 | 2 °C | 730 kcal | 108 | 168 spm | 44,80 | 1,20 m | |||||||||
| 09.01 Tue | VR | 9,78 km | 19:32 | 30,0 km/h | 68 % | 78 % | 33 m | 146 W | 0,0 | 251 kcal | Buddha's Breakfast | 19 | 81 rpm | |||||||||||
| 10.01 Wed | DL | 10,00 km | 52:34 | 5:15/km | 78 % | 83 % | 29 m | 371 W | 0,0 | 8 °C | 705 kcal | 85 | 166 spm | 46,45 | 1,15 m | |||||||||
| 11.01 Thu | VR | 10,31 km | 17:50 | 34,7 km/h | 73 % | 76 % | 21 m | 207 W | 0,0 | 229 kcal | Filippo Lippi Race | 22 | 82 rpm | |||||||||||
| 12.01 Fri | LL | 16,20 km | 1:23:49 | 5:10/km | 74 % | 83 % | 65 m | 374 W | 0,0 | 4 °C | 982 kcal | 112 | 168 spm | 50,57 | 1,15 m | |||||||||
| 13.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 14.01 Sun | TDL | 11,19 km | 56:54 | 5:05/km | 82 % | 92 % | 2 m | 382 W | 0,0 | 3 °C | 840 kcal | 117 | 168 spm | 44,43 | 1,17 m | |||||||||
| VRs | 12,73 km | 25:55 | 29,5 km/h | 76 % | 90 % | 105 m | 197 W | 1,1 | 333 kcal | Campagnola Race | 40 | 80 rpm | ||||||||||||
| 30:40 | 42 % | 52 % | 215 m | 1 kcal | 4 | |||||||||||||||||||
| 15.01 Mon | DL | 10,01 km | 52:04 | 5:12/km | 80 % | 85 % | 46 m | 0,0 | 5 °C | 750 kcal | 92 | 45,58 | ||||||||||||
| 16.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 17.01 Wed | DL | 10,05 km | 52:44 | 5:15/km | 79 % | 83 % | 38 m | 385 W | 0,0 | 2 °C | 744 kcal | 89 | 168 spm | 45,69 | 1,13 m | |||||||||
| 18.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 19.01 Fri | LL | 20,06 km | 1:46:44 | 5:19/km | 77 % | 85 % | 96 m | 379 W | 0,0 | 3 °C | 1 382 kcal | 169 | 166 spm | 46,27 | 1,13 m | |||||||||
| 20.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 21.01 Sun | TDL | 10,00 km | 48:12 | 4:49/km | 82 % | 92 % | 35 m | 406 W | 0,0 | 4 °C | 720 kcal | 99 | 170 spm | 48,05 | 1,22 m | |||||||||
| 22.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 23.01 Tue | TRAIL | 11,00 km | 1:02:36 | 5:41/km | 78 % | 87 % | 171 m | 366 W | 1,6 | 7 °C | 868 kcal | 104 | 164 spm | 42,37 | 1,07 m | |||||||||
| 24.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 25.01 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 26.01 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 27.01 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 28.01 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 29.01 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 30.01 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 31.01 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 12x Laufen | 134,56 km | 11:46:34 | 5:15/km | 79 % | 95 % | 599 m | 378 W | 4 °C | 9 703 kcal | 1245 | 166 spm | 45,96 | 1,13 m | |||||||||||
| 4x Rad-Rolle | 48,82 km | 1:32:20 | 31,7 km/h | 75 % | 93 % | 200 m | 177 W | 1 186 kcal | 136 | 83 rpm | ||||||||||||||
| 1x Baden | 30:40 | 42 % | 52 % | 215 m | 1 kcal | 4 | ||||||||||||||||||
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