March, 2018, 9. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Power	CS	Temp.	Energy	Splits	Title	VO₂max	Route	TRIMP	Cadence	VO₂max	Stride length
	01.03 Thu
	02.03 Fri
	03.03 Sat
	04.03 Sun	DL	8,01 km	41:40	5:12/km	80 %	85 %	31 m	283 W	0,0	9 °C	572 kcal					75	166 spm	45,45	1,16 m
	05.03 Mon
	06.03 Tue	TRAIL	11,08 km	57:44	5:13/km	81 %	92 %	157 m	288 W	2,0	11 °C	790 kcal					109	168 spm	44,99	1,14 m
	07.03 Wed
	08.03 Thu
	09.03 Fri
	10.03 Sat	DL	10,09 km	54:47	5:26/km	77 %	83 %	37 m	272 W	0,0	14 °C	693 kcal					84	164 spm	45,60	1,12 m
	11.03 Sun
	12.03 Mon		16,68 km	6:25:28	23:07/km	41 %	72 %	13 m		0,0	7 °C	5 654 kcal					56	106 spm		0,41 m
	13.03 Tue
	14.03 Wed
	15.03 Thu		13,64 km	44:21	3:15/km	45 %	73 %	85 m		0,6	2 °C	165 kcal					9	112 spm
	16.03 Fri	DL	8,04 km	42:24	5:16/km	79 %	83 %	21 m	276 W	0,0	-1 °C	572 kcal					71	168 spm	45,86	1,13 m
			3,42 km	51:03	14:56/km	54 %	73 %	91 m		1,7	-1 °C	273 kcal					21	110 spm		0,61 m
	17.03 Sat
	18.03 Sun	DL	10,00 km	52:35	5:16/km	78 %	84 %	40 m	281 W	0,0	0 °C	673 kcal					84	164 spm	46,67	1,16 m
	19.03 Mon
	20.03 Tue	DL	10,26 km	54:05	5:16/km	76 %	82 %	31 m	279 W	0,0	6 °C	666 kcal					79	166 spm	48,09	1,14 m
	21.03 Wed
	22.03 Thu	TDL	10,32 km	51:40	5:00/km	79 %	88 %	35 m		0,0	7 °C	689 kcal					93	168 spm	48,05	1,19 m
	23.03 Fri
	24.03 Sat
	25.03 Sun	DL	10,00 km	51:30	5:09/km	79 %	86 %	36 m	284 W	0,0	10 °C	680 kcal					89	166 spm	46,89	1,17 m
	26.03 Mon
	27.03 Tue	LTRAI	20,05 km	1:49:41	5:28/km	81 %	91 %	273 m	277 W	2,4	10 °C	1 438 kcal					211	164 spm	42,40	1,11 m
	28.03 Wed
	29.03 Thu	IV	10,01 km	57:33	5:45/km	78 %	91 %		254 W	0,0	8 °C	697 kcal					95	162 spm	41,48	1,07 m
	30.03 Fri
	31.03 Sat
10x Laufen			107,86 km	9:33:39	5:19/km	79 %	92 %	661 m	276 W		7 °C	7 470 kcal					990	164 spm	46,72	1,13 m
3x Wandern			33,74 km	8:00:52	14:15/km	43 %	73 %	189 m			5 °C	6 092 kcal					86	106 spm		0,43 m

Activity data of optivus

March, 2018, 9. Week