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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Power | CS | Temp. | Energy | Splits | Title | VO2max | Route | TRIMP | Cadence | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 02.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 03.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 04.10 Fri | LTRAI | 30,53 km | 2:49:55 | 5:34/km | 77 % | 88 % | 625 m | 4,5 | 8 °C | 2 492 kcal | Laufen | 259 | 164 spm | 44,99 | 1,10 m | |||||||||
| 05.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 06.10 Sun | TRAIL | 10,00 km | 50:49 | 5:05/km | 79 % | 84 % | 61 m | 0,0 | 10 °C | 482 kcal | Laufen | 87 | 166 spm | 47,65 | 1,19 m | |||||||||
| 07.10 Mon | DL | 7,00 km | 32:39 | 4:40/km | 79 % | 85 % | 3 m | 0,0 | 13 °C | 315 kcal | Laufen | 58 | 170 spm | 52,10 | 1,26 m | |||||||||
| 08.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 09.10 Wed | DL | 10,00 km | 48:25 | 4:51/km | 80 % | 86 % | 42 m | 0,0 | 11 °C | 710 kcal | Laufen | 86 | 164 spm | 49,51 | 1,26 m | |||||||||
| 10.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 11.10 Fri | DL | 16,00 km | 1:17:07 | 4:49/km | 81 % | 88 % | 99 m | 0,0 | 15 °C | 763 kcal | Laufen | 146 | 168 spm | 48,99 | 1,23 m | |||||||||
| 12.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 13.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 14.10 Mon | DL | 10,00 km | 46:57 | 4:42/km | 79 % | 87 % | 49 m | 0,0 | 21 °C | 689 kcal | Laufen | 82 | 166 spm | 51,96 | 1,28 m | |||||||||
| 15.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 16.10 Wed | DL | 9,01 km | 45:09 | 5:01/km | 75 % | 82 % | 29 m | 0,0 | 15 °C | 484 kcal | Laufen | 64 | 164 spm | 51,53 | 1,22 m | |||||||||
| 17.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 18.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 19.10 Sat | TT | 29,00 km | 2:31:48 | 5:14/km | 85 % | 92 % | 519 m | 4,1 | 14 °C | 2 226 kcal | Teutolauf 2019 | 353 | 164 spm | 41,27 | 1,16 m | |||||||||
| 20.10 Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 21.10 Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 22.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 23.10 Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 24.10 Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 25.10 Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 26.10 Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 27.10 Sun | DL | 10,09 km | 48:28 | 4:48/km | 78 % | 83 % | 39 m | 0,0 | 11 °C | 561 kcal | Laufen | 79 | 170 spm | 51,37 | 1,22 m | |||||||||
| 28.10 Mon | DL | 10,50 km | 50:13 | 4:47/km | 81 % | 87 % | 56 m | 0,0 | 9 °C | 620 kcal | Laufen | 93 | 168 spm | 49,39 | 1,24 m | |||||||||
| 29.10 Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 30.10 Wed | DL | 10,06 km | 49:03 | 4:53/km | 80 % | 85 % | 46 m | 0,0 | 8 °C | 602 kcal | Laufen | Osnabrück | 90 | 166 spm | 48,63 | 1,24 m | ||||||||
| 31.10 Thu | Str | 6,91 km | 2:07:45 | 18:29/km | 153 m | 2,0 | 6 °C | 1 874 kcal | Laufen | Bissendorf | 43 | 106 spm | 0,51 m | |||||||||||
| 11x Laufen | 152,19 km | 12:50:33 | 5:04/km | 80 % | 92 % | 1 568 m | 11 °C | 9 944 kcal | 1397 | 164 spm | 50,24 | 1,19 m | ||||||||||||
| 1x Wandern | 6,91 km | 2:07:45 | 18:29/km | 153 m | 6 °C | 1 874 kcal | 43 | 106 spm | 0,51 m | |||||||||||||||
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