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March, 2020, 9. Semaine

Type Distance Durée All. moy. FC max. FC Den. Puissance CS Temp. Énergie Int. Titre VO2max Itinéraire TRIMP Cad. VO2max Longueur de la foulée
01.03  Dim LTRAI 20,01 km 1:58:08 5:54/km 79 % 89 % 292 m 294 W 2,2 5 °C 1 387 kcal Laufen Osnabrück 199 164 spm 39,98 1,03 m
02.03  Lun
03.03  Mar DL 10,00 km 51:26 5:09/km 80 % 84 % 47 m 335 W 0,0 7 °C 754 kcal Laufen Osnabrück 91 166 spm 45,94 1,17 m
04.03  Mer
05.03  Jeu
06.03  Ven LTRAI 25,28 km 2:32:05 6:01/km 78 % 89 % 440 m 290 W 3,4 3 °C 1 776 kcal Laufen Osnabrück 255 160 spm 39,47 1,04 m
07.03  Sam
08.03  Dim
09.03  Lun DL 10,00 km 50:55 5:06/km 81 % 86 % 46 m 342 W 0,0 8 °C 635 kcal Laufen Osnabrück 96 164 spm 45,67 1,20 m
10.03  Mar
11.03  Mer DL 10,01 km 51:21 5:08/km 83 % 90 % 46 m 338 W 0,0 11 °C 681 kcal Laufen Osnabrück 110 166 spm 43,19 1,17 m
12.03  Jeu Str 4,98 km 1:12:35 14:34/km 28 m 0,0 6 °C 266 kcal Sylt Wandern Westerland 24
13.03  Ven DL 7,01 km 40:37 5:48/km 77 % 84 % 17 m 295 W 0,0 6 °C 463 kcal Sylt Westerland 65 168 spm 41,32 1,03 m
Str 12,09 km 3:40:50 18:16/km 224 m 1,9 6 °C 749 kcal Sylt Wandern Kampen 75
14.03  Sam DL 6,53 km 36:36 5:36/km 74 % 82 % 35 m 318 W 0,0 4 °C 383 kcal Sylt Laufen Westerland 48 170 spm 46,22 1,05 m
Str 6,10 km 1:58:27 19:25/km 68 m 0,0 4 °C 381 kcal Sylt Wandern Hörnum 40
Str 3,22 km 40:28 12:34/km 7 m 0,0 6 °C 159 kcal Sylt Wandern Rantum 13
15.03  Dim Str 8,36 km 2:30:09 17:58/km 126 m 0,6 8 °C 490 kcal Sylt Wandern Sylt Kampen 51
16.03  Lun DL 7,00 km 37:17 5:20/km 77 % 84 % 31 m 329 W 0,0 6 °C 425 kcal Sylt Laufen Westerland 59 170 spm 46,08 1,10 m
Str 7,64 km 2:33:36 20:06/km 44 m 0,0 7 °C 448 kcal Wandern Rantum 52
Str 2,11 km 42:14 20:01/km 13 m 0,0 7 °C 135 kcal Wandern List 14
17.03  Mar DL 6,60 km 37:04 5:37/km 75 % 83 % 41 m 313 W 0,0 6 °C 402 kcal Sylt Laufen Westerland 54 170 spm 44,93 1,05 m
18.03  Mer DL 12,00 km 59:16 4:56/km 79 % 83 % 61 m 356 W 0,0 15 °C 696 kcal Laufen Osnabrück 100 168 spm 49,27 1,21 m
19.03  Jeu
20.03  Ven DL 10,00 km 51:13 5:07/km 82 % 87 % 42 m 338 W 0,0 7 °C 659 kcal Osnabrück 104 164 spm 44,09 1,19 m
21.03  Sam
22.03  Dim DL 13,90 km 1:07:20 4:51/km 79 % 84 % 73 m 288 W 0,0 6 °C 988 kcal Laufen Osnabrück 115 166 spm 50,47 1,24 m
23.03  Lun
24.03  Mar DL 10,00 km 49:09 4:55/km 81 % 89 % 51 m 292 W 0,0 8 °C 721 kcal Laufen Osnabrück 95 166 spm 47,30 1,23 m
25.03  Mer
26.03  Jeu
27.03  Ven DL 10,29 km 53:08 5:10/km 79 % 87 % 54 m 338 W 0,0 13 °C 631 kcal Laufen Osnabrück 92 164 spm 46,24 1,18 m
Berg 4,93 km 1:23:27 16:56/km 119 m 2,6 13 °C 277 kcal Wandern Bissendorf 41
28.03  Sam Berg 7,31 km 2:26:32 20:03/km 55 % 78 % 117 m 1,7 11 °C 585 kcal Dissen 66 108 spm 0,46 m
29.03  Dim TT 17,13 km 1:33:30 5:27/km 81 % 89 % 315 m 280 W 3,0 3 °C 1 153 kcal Laufen Hagen 173 164 spm 42,64 1,12 m
30.03  Lun
31.03  Mar TDL 10,00 km 48:32 4:51/km 82 % 87 % 47 m 294 W 0,0 6 °C 712 kcal Laufen Osnabrück 97 168 spm 47,59 1,23 m
16x Laufen 185,76 km 16:37:37 5:22/km 79 % 90 % 1 638 m 309 W 6 °C 12 466 kcal 1753 164 spm 46,26 1,12 m
9x Wandern 56,74 km 17:08:18 18:07/km 55 % 78 % 746 m 7 °C 3 490 kcal 376 108 spm 0,46 m

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