July, 2020, 27. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Power	CS	Temp.	Energy	Splits	Title	VO₂max	Route	TRIMP	Cadence	VO₂max	Stride length
	01.07 Wed	DL	14,00 km	1:11:09	5:05/km	79 %	89 %	84 m	342 W	0,0	20 °C	1 044 kcal		Laufen		Osnabrück	126	168 spm	47,18	1,17 m
	02.07 Thu
	03.07 Fri	DL	10,38 km	56:06	5:24/km	72 %	79 %	47 m	318 W	0,0	21 °C	552 kcal		Laufen		Osnabrück	66	160 spm	50,19	1,16 m
	04.07 Sat	LTRAI	20,29 km	2:08:44	6:21/km			528 m	282 W	4,8	19 °C	1 030 kcal		Laufen		Minden	296	160 spm		0,99 m
	05.07 Sun
	06.07 Mon	TDL	9,29 km	42:32	4:35/km	80 %	87 %		388 W	0,0	17 °C	692 kcal		Laufen		Osnabrück	79	170 spm	52,25	1,28 m
	07.07 Tue
	08.07 Wed	TDL	10,00 km	45:52	4:35/km	80 %	89 %	32 m	389 W	0,0	16 °C	735 kcal		Laufen		Osnabrück	83	170 spm	52,86	1,28 m
	09.07 Thu
	10.07 Fri	DL	16,03 km	1:17:21	4:50/km	79 %	87 %	87 m	364 W	0,0	15 °C	1 208 kcal		Laufen		Osnabrück	132	168 spm	50,67	1,23 m
	11.07 Sat
	12.07 Sun	DL	10,01 km	48:40	4:52/km	78 %	85 %	35 m	361 W	0,0	17 °C	736 kcal		Laufen		Osnabrück	78	168 spm	51,08	1,22 m
	13.07 Mon
	14.07 Tue	DL	13,12 km	1:01:44	4:42/km	80 %	88 %	54 m	377 W	0,0	16 °C	987 kcal		Laufen		Osnabrück	111	170 spm	51,29	1,25 m
	15.07 Wed
	16.07 Thu	DL	10,21 km	52:53	5:11/km	72 %	77 %	45 m	335 W	0,0	16 °C	686 kcal		Laufen		Osnabrück	63	166 spm	52,38	1,16 m
	17.07 Fri
	18.07 Sat	DL	20,00 km	1:42:38	5:08/km	77 %	86 %	103 m	339 W	0,0	22 °C	1 514 kcal		Laufen		Osnabrück	158	168 spm	48,78	1,16 m
	19.07 Sun
	20.07 Mon	TRAIL	8,45 km	47:00	5:34/km	70 %	82 %	143 m	313 W	2,1	15 °C	580 kcal		Laufen		Idstein	51	166 spm	50,51	1,08 m
			4,78 km	2:02:01	25:32/km			132 m		2,4	23 °C	432 kcal		Wandern		Idstein	0
	21.07 Tue	Berg	13,48 km	4:56:48	22:01/km			494 m		4,6	23 °C	1 171 kcal		Wandern		Königstein im Tau...	146
	22.07 Wed	TRAIL	14,13 km	1:17:10	5:28/km	75 %	89 %	318 m	330 W	3,7	12 °C	1 083 kcal		Laufen		Idstein	107	168 spm	47,87	1,09 m
		Str	6,09 km	2:50:51	28:03/km			176 m		2,1	21 °C	603 kcal		Wandern		Bad Schwalbach	58
	23.07 Thu
	24.07 Fri	TRAIL	14,13 km	1:15:49	5:22/km	78 %	89 %	319 m	333 W	3,7	17 °C	1 112 kcal		Laufen		Idstein	123	168 spm	46,27	1,11 m
		Berg	8,69 km	3:13:39	22:17/km			202 m		3,1	24 °C	734 kcal		Wandern		Weidenbach	95
	25.07 Sat
	26.07 Sun
	27.07 Mon	DL	10,01 km	49:57	4:59/km	74 %	83 %	47 m	350 W	0,0	21 °C	682 kcal		Laufen		Osnabrück	66	166 spm	53,35	1,21 m
	28.07 Tue
	29.07 Wed	LTRAI	25,50 km	2:54:43	6:51/km	77 %	89 %	823 m	275 W	6,3	18 °C	2 641 kcal		Laufen		Minden	283	162 spm	34,96	0,90 m
	30.07 Thu
	31.07 Fri
15x Laufen			205,55 km	18:32:18	5:25/km	76 %	89 %	2 665 m	328 W		17 °C	15 282 kcal					1822	164 spm	50,63	1,11 m
4x Wandern			33,04 km	13:03:19	23:42/km			1 004 m			22 °C	2 940 kcal					299

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