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October, 2020, 40. Week

			Tipo		Distância	Duração	Ritmo	méd. RC	max. RC	Elev.	Energia	CS	Temp.	Energy		Splits	Título	VO₂max	Percurso	TRIMP	Cadência	VO₂max	Comprimento da passada
	01.10 5a		TT		11,00 km	1:02:22	5:40/km	84 %	93 %	309 m	315 W	4,3	17 °C	862 kcal			Laufen		Hasbergen	138	166 spm	38,93	1,06 m
	02.10 6a
	03.10 Sa		LL		28,00 km	2:33:46	5:30/km	78 %	88 %	100 m	304 W	0,0	18 °C	1 876 kcal			Laufen		Osnabrück	218	166 spm	43,95	1,10 m
	04.10 Do
	05.10 2a		DL		10,00 km	49:43	4:58/km	73 %	90 %	47 m	343 W	0,0	12 °C	550 kcal			Laufen		Osnabrück	67	168 spm	54,60	1,20 m
	06.10 3a
	07.10 3a		DL		16,01 km	1:19:46	4:59/km	79 %	87 %	84 m	342 W	0,0	13 °C	1 004 kcal			Laufen		Osnabrück	143	168 spm	48,27	1,19 m
	08.10 5a
	09.10 6a		LL		26,00 km	2:26:27	5:38/km	79 %	91 %	92 m	296 W	0,0	12 °C	1 839 kcal			Laufen		Osnabrück	260	166 spm	41,83	1,07 m
	10.10 Sa
	11.10 Do		Str		7,30 km	1:45:07	14:24/km	41 %	72 %	63 m		0,0	9 °C	319 kcal					Osnabrück	10	110 spm		0,63 m
			TT		10,17 km	49:21	4:51/km	79 %	85 %	69 m	355 W	0,0	11 °C	616 kcal			Laufen		Osnabrück	86	170 spm	50,45	1,21 m
	12.10 2a
	13.10 3a		DL		14,00 km	1:08:38	4:54/km	80 %	90 %	54 m	349 W	0,0	13 °C	884 kcal			Laufen		Osnabrück	130	166 spm	48,27	1,23 m
	14.10 3a
	15.10 5a		DL		10,11 km	55:26	5:29/km	71 %	77 %	30 m	305 W	0,0	10 °C	584 kcal			Laufen		Osnabrück	63	164 spm	49,64	1,11 m
	16.10 6a
	17.10 Sa		LTRAI		27,01 km	2:39:12	5:54/km	80 %	90 %	571 m	298 W	4,5	7 °C	2 053 kcal			Laufen		Melle	275	160 spm	39,29	1,06 m
	18.10 Do
	19.10 2a		Rekom		10,00 km	59:43	5:58/km	68 %	71 %	5 m	275 W	0,0	12 °C	581 kcal			Laufen		Osnabrück	58	160 spm	47,14	1,05 m
	20.10 3a
	21.10 3a		DL		13,10 km	1:06:23	5:04/km	77 %	85 %	63 m	336 W	0,0	16 °C	801 kcal			Laufen		Osnabrück	104	168 spm	49,04	1,17 m
	22.10 5a
	23.10 6a		LL		18,00 km	1:33:50	5:13/km	74 %	81 %	92 m	325 W	0,0	15 °C	1 055 kcal			Laufen		Osnabrück	130	166 spm	50,60	1,16 m
	24.10 Sa
	25.10 Do		LL		18,02 km	1:35:31	5:18/km	73 %	81 %	81 m	318 W	0,0	14 °C	1 055 kcal			Laufen		Osnabrück	111	164 spm	49,98	1,15 m
	26.10 2a
	27.10 3a		DL		10,01 km	49:35	4:57/km	76 %	83 %	34 m	346 W	0,0	12 °C	585 kcal			Laufen		Osnabrück	77	170 spm	51,32	1,19 m
	28.10 3a
	29.10 5a
	30.10 6a		LTRAI		30,54 km	3:45:23	7:23/km	71 %	85 %	714 m	230 W		12 °C	2 406 kcal			Laufen		Hagen	291	158 spm	35,25	0,86 m
	31.10 Sa
15x Laufen					251,97 km	23:35:06	5:37/km	76 %	93 %	2 345 m	302 W		12 °C	16 751 kcal						2151	164 spm	47,28	1,08 m
1x Wandern					7,30 km	1:45:07	14:24/km	41 %	72 %	63 m			9 °C	319 kcal						10	110 spm		0,63 m

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