May, 2024, 18. Week

		Type	Distance	Duration	Pace	avg. HR	max. HR	Elev.	Power	CS	Temp.	Energy	Splits	Title	VO₂max	Route	TRIMP	Cadence	VO₂max	Stride length
	01.01 Mon
	02.01 Tue	LL	16,00 km	1:30:10	5:38/km	75 %	83 %	88 m	308 W	0,0	10 °C	1 042 kcal				Wüste	131	162 spm	44,73	1,10 m
	03.01 Wed
	04.01 Thu	TDL	10,01 km	50:41	5:04/km	82 %	89 %		342 W	0,0	5 °C	660 kcal				Wüste	101	168 spm	44,89	1,18 m
	05.01 Fri
	06.01 Sat	DL	10,00 km	56:52	5:41/km	74 %	87 %	50 m	305 W	0,0	3 °C	646 kcal				Wüste	77	162 spm	44,99	1,09 m
	07.01 Sun
	08.01 Mon	DL	10,00 km	52:49	5:17/km	76 %	83 %	54 m	322 W	0,0	-2 °C	624 kcal				Wüste	83	168 spm	47,53	1,13 m
	09.01 Tue
	10.01 Wed	VR	33,07 km	1:20:58	24,5 km/h	69 %	84 %	660 m	189 W	4,5		1 039 kcal				Zwift Watopia	89	70 rpm
	11.01 Thu
	12.01 Fri
	13.01 Sat
	14.01 Sun	DL	10,03 km	55:05	5:30/km	74 %	79 %	44 m	316 W	0,0	2 °C	620 kcal				Wüste	67	166 spm	47,46	1,10 m
	15.01 Mon
	16.01 Tue	DL	10,00 km	53:43	5:22/km	78 %	83 %	40 m	323 W	0,0	1 °C	650 kcal				Wüste	89	168 spm	45,20	1,11 m
	17.01 Wed	VR	43,01 km	1:15:02	34,4 km/h	73 %	88 %	97 m	192 W	0,0		963 kcal				Zwift Watopia	96	72 rpm
	18.01 Thu
	19.01 Fri	DL	10,00 km	56:18	5:38/km	72 %	78 %	48 m	298 W	0,0	1 °C	613 kcal				Wüste	64	164 spm	47,26	1,08 m
	20.01 Sat		52,00 km	2:05:53	24,8 km/h	73 %	81 %	331 m		0,2	1 °C	1 616 kcal		Osnabrück Radfahren		Wüste	159
	21.01 Sun	Str	10,31 km	3:07:47	18:13/km	45 %	71 %	111 m		0,4	3 °C	581 kcal		Wallenhorst Wandern		Hollage	35	106 spm		0,52 m
	22.01 Mon
	23.01 Tue	DL	10,01 km	55:47	5:34/km	75 %	80 %	45 m	308 W	0,0	5 °C	641 kcal				Wüste	73	166 spm	45,24	1,08 m
	24.01 Wed
	25.01 Thu	DL	10,00 km	56:07	5:37/km	79 %	84 %	51 m	307 W	0,0	5 °C	699 kcal				Wüste	102	162 spm	41,71	1,10 m
	26.01 Fri
	27.01 Sat
	28.01 Sun		50,13 km	1:47:56	27,9 km/h	79 %	89 %	185 m		0,0	8 °C	1 385 kcal		Osnabrück Radfahren		Wüste	162
	29.01 Mon
	30.01 Tue	LL	16,01 km	1:31:53	5:44/km	75 %	82 %	82 m	300 W	0,0	11 °C	1 063 kcal				Wüste	136	160 spm	43,68	1,09 m
	31.01 Wed
	01.02 Thu	DL	10,00 km	53:49	5:23/km	77 %	83 %	49 m	322 W	0,0	7 °C	647 kcal				Wüste	85	166 spm	45,56	1,12 m
	02.02 Fri
	03.02 Sat
	04.02 Sun
	05.02 Mon
	06.02 Tue	VR	19,57 km	32:47	35,8 km/h	76 %	89 %	37 m	194 W	0,0		421 kcal				Zwift Watopia	50	71 rpm
	07.02 Wed
	08.02 Thu	DL	10,00 km	55:40	5:34/km	74 %	82 %	42 m	312 W	0,0	1 °C	633 kcal				Wüste	80	164 spm	46,22	1,10 m
	09.02 Fri
	10.02 Sat		50,09 km	1:53:33	26,5 km/h	78 %	88 %	317 m	196 W	0,0	12 °C	1 457 kcal		Osnabrück Radfahren		Wüste	182	77 rpm
	11.02 Sun
	12.02 Mon	DL	11,02 km	1:02:18	5:39/km	75 %	82 %	46 m	304 W	0,0	7 °C	714 kcal				Wüste	91	160 spm	44,84	1,11 m
	13.02 Tue
	14.02 Wed
	15.02 Thu	DL	10,02 km	57:38	5:45/km	76 %	82 %	53 m	301 W	0,0	12 °C	676 kcal				Wüste	88	162 spm	42,79	1,07 m
	16.02 Fri
	17.02 Sat		50,07 km	1:57:47	25,5 km/h	68 %	80 %	322 m	193 W	0,3	10 °C	1 512 kcal		Osnabrück Radfahren		Wüste	119	74 rpm
	18.02 Sun	TRAIL	11,04 km	1:06:36	6:02/km	72 %	80 %	85 m	284 W	0,0	9 °C	722 kcal				Wüste	84	160 spm	43,64	1,04 m
	19.02 Mon
	20.02 Tue
	21.02 Wed
	22.02 Thu
	23.02 Fri
	24.02 Sat
	25.02 Sun
	26.02 Mon
	27.02 Tue	DL	10,01 km	55:04	5:30/km	81 %	89 %	51 m	316 W	0,0	5 °C	705 kcal				Wüste	107	164 spm	41,57	1,11 m
	28.02 Wed
	29.02 Thu
	01.03 Fri	DL	10,01 km	58:36	5:51/km	72 %	77 %	47 m	293 W	0,0	11 °C	635 kcal				Wüste	66	162 spm	45,06	1,05 m
	02.03 Sat		50,52 km	2:24:13	21,0 km/h	67 %	84 %	557 m	183 W	2,0	13 °C	1 851 kcal				Wüste	139	72 rpm
	03.03 Sun
	04.03 Mon
	05.03 Tue
	06.03 Wed
	07.03 Thu
	08.03 Fri
	09.03 Sat
	10.03 Sun
	11.03 Mon	DL	9,30 km	57:22	6:10/km	76 %	85 %	55 m	278 W	0,0	6 °C	665 kcal				Vitzdorf	90	158 spm	39,62	1,03 m
	12.03 Tue
	13.03 Wed
	14.03 Thu
	15.03 Fri
	16.03 Sat
	17.03 Sun
	18.03 Mon	DL	10,00 km	55:49	5:35/km	76 %	81 %	48 m	308 W	0,0	8 °C	650 kcal				Wüste	78	162 spm	44,78	1,11 m
	19.03 Tue
	20.03 Wed	DL	10,00 km	58:05	5:49/km	75 %	83 %	45 m	295 W	0,0	16 °C	672 kcal				Wüste	82	158 spm	43,42	1,09 m
	21.03 Thu
	22.03 Fri	DL	10,00 km	57:34	5:45/km	74 %	80 %	49 m	291 W	0,0	11 °C	649 kcal				Wüste	72	162 spm	44,35	1,07 m
	23.03 Sat
	24.03 Sun	DL	10,00 km	54:41	5:28/km	73 %	79 %	51 m	306 W	0,0	8 °C	604 kcal				Wüste	66	162 spm	48,16	1,13 m
	25.03 Mon
	26.03 Tue	DL	10,00 km	56:30	5:39/km	73 %	80 %	53 m	307 W	0,0	14 °C	617 kcal				Wüste	69	160 spm	46,28	1,11 m
	27.03 Wed
	28.03 Thu	TDL	8,05 km	42:07	5:14/km	76 %	85 %		330 W	0,0	9 °C	490 kcal				Wüste	61	164 spm	47,71	1,17 m
	29.03 Fri
	30.03 Sat
	31.03 Sun
	01.04 Mon
	02.04 Tue	DL	10,00 km	55:49	5:35/km	75 %	81 %	48 m	310 W	0,0	11 °C	642 kcal				Wüste	84	162 spm	45,62	1,11 m
	03.04 Wed
	04.04 Thu
	05.04 Fri	DL	11,01 km	1:00:24	5:29/km	76 %	84 %	46 m	313 W	0,0	16 °C	710 kcal				Wüste	90	162 spm	45,33	1,13 m
	06.04 Sat
	07.04 Sun	DL	10,01 km	55:18	5:31/km	77 %	85 %	39 m	307 W	0,0	20 °C	811 kcal				Wüste	91	160 spm	44,07	1,13 m
	08.04 Mon
	09.04 Tue	DL	8,03 km	43:19	5:24/km	75 %	81 %		318 W	0,0	12 °C	494 kcal				Wüste	62	162 spm	47,21	1,14 m
	10.04 Wed
	11.04 Thu
	12.04 Fri
	13.04 Sat		50,49 km	1:58:06	25,7 km/h	76 %	83 %	305 m	185 W	0,0	22 °C	1 516 kcal				Wüste	159	77 rpm
	14.04 Sun		20,39 km	57:17	21,4 km/h			104 m		0,1	13 °C	735 kcal				Wüste	35
	15.04 Mon
	16.04 Tue
	17.04 Wed
	18.04 Thu
	19.04 Fri
	20.04 Sat
	21.04 Sun
	22.04 Mon
	23.04 Tue	DL	10,00 km	55:27	5:33/km	81 %	87 %	57 m	318 W	0,0	9 °C	711 kcal				Wüste	106	162 spm	41,22	1,11 m
	24.04 Wed
	25.04 Thu	DL	10,00 km	58:54	5:53/km	69 %	76 %	51 m	290 W	0,0	9 °C	616 kcal				Wüste	63	158 spm	46,86	1,07 m
	26.04 Fri
	27.04 Sat		20,59 km	1:00:07	20,6 km/h	65 %	84 %	115 m		0,0	16 °C	771 kcal				Wüste	42
	28.04 Sun
	29.04 Mon
	30.04 Tue
	01.05 Wed
	02.05 Thu	DL	10,02 km	56:57	5:41/km	79 %	87 %	47 m	303 W	0,0	22 °C	709 kcal				Wüste	102	160 spm	41,03	1,10 m
	03.05 Fri
	04.05 Sat
	05.05 Sun
	06.05 Mon
	07.05 Tue
	08.05 Wed
	09.05 Thu
	10.05 Fri
	11.05 Sat
	12.05 Sun
	13.05 Mon
	14.05 Tue
	15.05 Wed
	16.05 Thu
	17.05 Fri
	18.05 Sat
	19.05 Sun
	20.05 Mon
	21.05 Tue
	22.05 Wed
	23.05 Thu
	24.05 Fri
	25.05 Sat
	26.05 Sun
	27.05 Mon
	28.05 Tue
	29.05 Wed
	30.05 Thu
	31.05 Fri
	01.06 Sat
	02.06 Sun
	03.06 Mon
	04.06 Tue
	05.06 Wed
	06.06 Thu
	07.06 Fri
	08.06 Sat
	09.06 Sun
	10.06 Mon
	11.06 Tue
	12.06 Wed
	13.06 Thu
	14.06 Fri
	15.06 Sat
	16.06 Sun
	17.06 Mon
	18.06 Tue
	19.06 Wed
	20.06 Thu
	21.06 Fri
	22.06 Sat
	23.06 Sun
	24.06 Mon
	25.06 Tue
	26.06 Wed
	27.06 Thu
	28.06 Fri
	29.06 Sat
	30.06 Sun
	01.07 Mon
	02.07 Tue
	03.07 Wed
	04.07 Thu
	05.07 Fri
	06.07 Sat
	07.07 Sun
	08.07 Mon
	09.07 Tue
	10.07 Wed
	11.07 Thu
	12.07 Fri
	13.07 Sat
	14.07 Sun
	15.07 Mon
	16.07 Tue
	17.07 Wed
	18.07 Thu
	19.07 Fri
	20.07 Sat
	21.07 Sun
	22.07 Mon
	23.07 Tue
	24.07 Wed
	25.07 Thu
	26.07 Fri
	27.07 Sat
	28.07 Sun
	29.07 Mon
	30.07 Tue
	31.07 Wed
	01.08 Thu
	02.08 Fri
	03.08 Sat
	04.08 Sun
	05.08 Mon
	06.08 Tue
	07.08 Wed
	08.08 Thu
	09.08 Fri
	10.08 Sat
	11.08 Sun
	12.08 Mon
	13.08 Tue
	14.08 Wed
	15.08 Thu
	16.08 Fri
	17.08 Sat
	18.08 Sun
	19.08 Mon
	20.08 Tue
	21.08 Wed
	22.08 Thu
	23.08 Fri
	24.08 Sat
	25.08 Sun
	26.08 Mon
	27.08 Tue
	28.08 Wed
	29.08 Thu
	30.08 Fri
	31.08 Sat
	01.09 Sun
	02.09 Mon
	03.09 Tue
	04.09 Wed
	05.09 Thu
	06.09 Fri
	07.09 Sat
	08.09 Sun
	09.09 Mon
	10.09 Tue
	11.09 Wed
	12.09 Thu
	13.09 Fri
	14.09 Sat
	15.09 Sun
	16.09 Mon
	17.09 Tue
	18.09 Wed
	19.09 Thu
	20.09 Fri
	21.09 Sat
	22.09 Sun
	23.09 Mon
	24.09 Tue
	25.09 Wed
	26.09 Thu
	27.09 Fri
	28.09 Sat
	29.09 Sun
	30.09 Mon
	01.10 Tue
	02.10 Wed
	03.10 Thu
	04.10 Fri
	05.10 Sat
	06.10 Sun
	07.10 Mon
	08.10 Tue
	09.10 Wed
	10.10 Thu
	11.10 Fri
	12.10 Sat
	13.10 Sun
	14.10 Mon
	15.10 Tue
	16.10 Wed
	17.10 Thu
	18.10 Fri
	19.10 Sat
	20.10 Sun
	21.10 Mon
	22.10 Tue
	23.10 Wed
	24.10 Thu
	25.10 Fri
	26.10 Sat
	27.10 Sun
	28.10 Mon
	29.10 Tue
	30.10 Wed
	31.10 Thu
	01.11 Fri
	02.11 Sat
	03.11 Sun
	04.11 Mon
	05.11 Tue
	06.11 Wed
	07.11 Thu
	08.11 Fri
	09.11 Sat
	10.11 Sun
	11.11 Mon
	12.11 Tue
	13.11 Wed
	14.11 Thu
	15.11 Fri
	16.11 Sat
	17.11 Sun
	18.11 Mon
	19.11 Tue
	20.11 Wed
	21.11 Thu
	22.11 Fri
	23.11 Sat
	24.11 Sun
	25.11 Mon
	26.11 Tue
	27.11 Wed
	28.11 Thu
	29.11 Fri
	30.11 Sat
	01.12 Sun
	02.12 Mon
	03.12 Tue
	04.12 Wed
	05.12 Thu
	06.12 Fri
	07.12 Sat
	08.12 Sun
	09.12 Mon
	10.12 Tue
	11.12 Wed
	12.12 Thu
	13.12 Fri
	14.12 Sat
	15.12 Sun
	16.12 Mon
	17.12 Tue
	18.12 Wed
	19.12 Thu
	20.12 Fri
	21.12 Sat
	22.12 Sun
	23.12 Mon
	24.12 Tue
	25.12 Wed
	26.12 Thu
	27.12 Fri
	28.12 Sat
	29.12 Sun
	30.12 Mon
	31.12 Tue
31x Laufen			320,58 km	1d 05:57:22	5:36/km	75 %	89 %	1 464 m	306 W		8 °C	21 030 kcal					2640	162 spm	45,00	1,09 m
3x Rad-Rolle			95,65 km	3:08:47	30,4 km/h	72 %	89 %	794 m	191 W			2 423 kcal					235	70 rpm
1x Wandern			10,31 km	3:07:47	18:13/km	45 %	71 %	111 m			3 °C	581 kcal					35	106 spm		0,52 m
8x Gravel			344,28 km	14:04:52	24,4 km/h	72 %	89 %	2 236 m	188 W		11 °C	10 843 kcal					997	74 rpm

Activity data of optivus

May, 2024, 18. Week