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| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | max. HR | Elev. | Power | CS | Temp. | Energy | Splits | Title | VO2max | Route | TRIMP | Cadence | VO2max | Stride length | ||||||
| 01.02 周四 | DL | 10,00 km | 53:49 | 5:23/km | 77 % | 83 % | 49 m | 322 W | 0,0 | 7 °C | 647 kcal | Wüste | 85 | 166 spm | 45,56 | 1,12 m | ||||||||
| 02.02 周五 | ||||||||||||||||||||||||
| 03.02 周六 | ||||||||||||||||||||||||
| 04.02 周日 | ||||||||||||||||||||||||
| 05.02 周一 | ||||||||||||||||||||||||
| 06.02 周二 | VR | 19,57 km | 32:47 | 35,8 km/h | 76 % | 89 % | 37 m | 194 W | 0,0 | 421 kcal | Zwift Watopia | 50 | 71 rpm | |||||||||||
| 07.02 周三 | ||||||||||||||||||||||||
| 08.02 周四 | DL | 10,00 km | 55:40 | 5:34/km | 74 % | 82 % | 42 m | 312 W | 0,0 | 1 °C | 633 kcal | Wüste | 80 | 164 spm | 46,22 | 1,10 m | ||||||||
| 09.02 周五 | ||||||||||||||||||||||||
| 10.02 周六 | 50,09 km | 1:53:33 | 26,5 km/h | 78 % | 88 % | 317 m | 196 W | 0,0 | 12 °C | 1 457 kcal | Osnabrück Radfahren | Wüste | 182 | 77 rpm | ||||||||||
| 11.02 周日 | ||||||||||||||||||||||||
| 12.02 周一 | DL | 11,02 km | 1:02:18 | 5:39/km | 75 % | 82 % | 46 m | 304 W | 0,0 | 7 °C | 714 kcal | Wüste | 91 | 160 spm | 44,84 | 1,11 m | ||||||||
| 13.02 周二 | ||||||||||||||||||||||||
| 14.02 周三 | ||||||||||||||||||||||||
| 15.02 周四 | DL | 10,02 km | 57:38 | 5:45/km | 76 % | 82 % | 53 m | 301 W | 0,0 | 12 °C | 676 kcal | Wüste | 88 | 162 spm | 42,79 | 1,07 m | ||||||||
| 16.02 周五 | ||||||||||||||||||||||||
| 17.02 周六 | 50,07 km | 1:57:47 | 25,5 km/h | 68 % | 80 % | 322 m | 193 W | 0,3 | 10 °C | 1 512 kcal | Osnabrück Radfahren | Wüste | 119 | 74 rpm | ||||||||||
| 18.02 周日 | TRAIL | 11,04 km | 1:06:36 | 6:02/km | 72 % | 80 % | 85 m | 284 W | 0,0 | 9 °C | 722 kcal | Wüste | 84 | 160 spm | 43,64 | 1,04 m | ||||||||
| 19.02 周一 | ||||||||||||||||||||||||
| 20.02 周二 | ||||||||||||||||||||||||
| 21.02 周三 | ||||||||||||||||||||||||
| 22.02 周四 | ||||||||||||||||||||||||
| 23.02 周五 | ||||||||||||||||||||||||
| 24.02 周六 | ||||||||||||||||||||||||
| 25.02 周日 | ||||||||||||||||||||||||
| 26.02 周一 | ||||||||||||||||||||||||
| 27.02 周二 | DL | 10,01 km | 55:04 | 5:30/km | 81 % | 89 % | 51 m | 316 W | 0,0 | 5 °C | 705 kcal | Wüste | 107 | 164 spm | 41,57 | 1,11 m | ||||||||
| 28.02 周三 | ||||||||||||||||||||||||
| 29.02 周四 | ||||||||||||||||||||||||
| 6x Laufen | 62,09 km | 5:51:05 | 5:39/km | 76 % | 89 % | 326 m | 305 W | 6 °C | 4 097 kcal | 535 | 162 spm | 44,20 | 1,09 m | |||||||||||
| 1x Rad-Rolle | 19,57 km | 32:47 | 35,8 km/h | 76 % | 89 % | 37 m | 194 W | 421 kcal | 50 | 71 rpm | ||||||||||||||
| 2x Gravel | 100,16 km | 3:51:20 | 26,0 km/h | 73 % | 88 % | 639 m | 194 W | 10 °C | 2 969 kcal | 301 | 75 rpm | |||||||||||||
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