Aktivitetsdata av raghnarok

Total distanse:	10 409,30 km	Number of activities:	860x
Total varighet:	44d 14:35:25

Alle år
2024	141x	101 km 438 km	2 018,50 km -	6d 23:10:07	22 688 m	4:58/km	143 bpm	18927	5 °C	3
2023	322x	75 km 327 km	3 925,26 km -	14d 13:16:02	35 291 m	5:20/km	142 bpm	37831	8 °C	3
2022	253x	59 km 257 km	3 079,73 km -	13d 02:51:48	32 308 m	6:08/km	145 bpm	36900	10 °C	4
2021	21x	2 km 10 km	122,06 km -	9:53:27	1 497 m	4:52/km	163 bpm	1369	11 °C	3
2020	Ingen aktiviteter

	2023	2024
1 000m	---	---
3 000m	---	---
5,0 km	---	17:26 1x
10,0 km	42:00 1x	37:28 1x
21,1 km	---	---
42,2 km	---	---
Totalt	3x	3x

May, 2024, 20. Uke

		Type	Tid	Distanse	Varighet	Elev.	Tempo	Tempo	gjsn. puls	puls	VO₂max	TRIMP	Ground contact	Vertikal oscillering	Temp.	Runder	Tittel	SF	RPE	KP	Merknader
	01.05 Ons	ER	07:03	12,75 km	1:01:11	135 m	4:48/km		141 bpm			108			10 °C		Bernex Trail Runn...	4	12	1,4
	02.05 Tor	IT	07:06	14,91 km	1:03:56	31 m	4:17/km		151 bpm			142			11 °C		Bernex - 3x 2'15-5'	5	17	0,0
	03.05 Fre	ER	07:03	12,75 km	1:01:32	150 m	4:50/km		139 bpm			102			7 °C		Bernex Trail Runn...	4	12	1,7
	04.05 Lør	ER	06:59	13,54 km	1:04:53	101 m	4:48/km		140 bpm			110			7 °C		Bernex Trail Runn...			0,1
			09:12	10,92 km	50:47	166 m	12,9 km/h		121 bpm			56			8 °C		Bernex Cycling			1,4
	05.05 Søn	TR	07:07	23,60 km	1:36:20	168 m	4:05/km		161 bpm			262			11 °C		Bernex Trail Runn...	5	18	0,0
	06.05 Man	ER	06:59	13,06 km	1:06:42	193 m	5:06/km		140 bpm			109			10 °C		Bernex Trail Runn...	2	12	1,7
	07.05 Tir	ER	06:57	8,66 km	43:27	109 m	5:01/km		140 bpm			72			9 °C		Bernex Trail Runn...	2	11	1,2
	08.05 Ons
	09.05 Tor	ER	07:00	11,38 km	55:35	84 m	4:53/km		141 bpm			96			9 °C		Bernex Trail Runn...	4	12	0,0
	10.05 Fre	ER	07:02	12,25 km	59:26	146 m	4:51/km		141 bpm			104			10 °C		Bernex Trail Runn...	4	12	1,7
	11.05 Lør	ER	06:55	12,42 km	1:01:17	108 m	4:56/km		139 bpm			104			12 °C		Bernex Trail Runn...			0,0
			11:17	7,70 km	25:13	108 m	18,3 km/h		122 bpm			30			20 °C		Bernex Cycling			1,0
			17:05	7,82 km	25:07	71 m	18,7 km/h		117 bpm			26			23 °C		Viry Cycling			0,8
	12.05 Søn
	13.05 Man	TR	06:55	14,27 km	1:04:16	91 m	4:30/km		149 bpm			136			12 °C		35' @MP	5	15	0,1
	14.05 Tir	ER	07:02	13,74 km	1:04:58	190 m	4:44/km		143 bpm			119			13 °C		Bernex Trail Runn...	4	12	1,7
	15.05 Ons	ER	07:03	12,80 km	1:01:45	140 m	4:49/km		143 bpm			113			12 °C		Bernex Trail Runn...	3	12	1,4
	16.05 Tor	IT	07:02	14,49 km	1:02:38	8 m	4:19/km		150 bpm			137			10 °C		Bernex - 3x 2'15-5'	4	15	0,0
	17.05 Fre	ER	07:07	12,42 km	1:01:14	154 m	4:56/km		140 bpm			103			9 °C		Bernex Trail Runn...	2	12	0,8
	18.05 Lør	ER	06:55	13,27 km	1:04:23	148 m	4:51/km		142 bpm			112			11 °C		Bernex Trail Runn...			1,3
			08:20	10,59 km	35:39	152 m	17,8 km/h		107 bpm			27			12 °C		Bernex Cycling			1,4
	19.05 Søn
	20.05 Man
	21.05 Tir
	22.05 Ons
	23.05 Tor
	24.05 Fre
	25.05 Lør
	26.05 Søn
	27.05 Man
	28.05 Tir
	29.05 Ons
	30.05 Tor
	31.05 Fre
16x Running				216,31 km	16:53:33	1 956 m	4:41/km		144 bpm			1929			10 °C			3
4x Cycling				37,03 km	2:16:46	497 m	16,2 km/h		116 bpm			139			14 °C