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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Time | Distance | Duration | Elev. | Pace | Pace | avg. HR | HR | VO2max | TRIMP | Ground contact | Vertical oscillation | Temp. | Splits | Title | SF | RPE | CS | Notes | ||||||
01.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
02.01 Sun | TR | 09:22 | 10,89 km | 55:29 | 133 m | 5:06/km | 162 bpm | 143 | 5 °C | 2022-01-02 09:22 | 4 | 0,9 | |||||||||||||
03.01 Mon | ER | 10:52 | 6,44 km | 32:13 | 80 m | 5:00/km | 164 bpm | 90 | 7 °C | 2022-01-03 10:52 | 3 | 0,5 | |||||||||||||
04.01 Tue | |||||||||||||||||||||||||
05.01 Wed | 12:08 | 7,76 km | 2:43:19 | 961 m | 2,9 km/h | 105 bpm | 72 | 4 °C | Salève + GT | 4 | 7,6 | ||||||||||||||
ER | 16:47 | 8,74 km | 44:52 | 132 m | 5:08/km | 166 bpm | 126 | 2 °C | 2022-01-05 16:47 | 4 | 0,9 | ||||||||||||||
06.01 Thu | |||||||||||||||||||||||||
07.01 Fri | ER | 09:23 | 7,28 km | 38:15 | 191 m | 5:15/km | 161 bpm | 96 | -1 °C | 2022-01-07 09:23 | 3 | 2,4 | |||||||||||||
08.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
09.01 Sun | ER | 08:30 | 5,00 km | 25:26 | 70 m | 5:05/km | 159 bpm | 48 | 3 °C | 2022-01-09 08:30 | 2 | 1,1 | |||||||||||||
10.01 Mon | TR | 10:16 | 11,81 km | 58:43 | 144 m | 4:58/km | 161 bpm | 146 | 2 °C | 2022-01-10 10:16 | 4 | 0,3 | |||||||||||||
11.01 Tue | |||||||||||||||||||||||||
12.01 Wed | ER | 10:30 | 5,07 km | 27:44 | 97 m | 5:28/km | 157 bpm | 66 | -1 °C | Carouge Running | 2 | 1,5 | |||||||||||||
13.01 Thu | FL | 09:58 | 11,74 km | 59:10 | 70 m | 5:02/km | 158 bpm | 148 | -2 °C | Geneva Running | 4 | 0,0 | |||||||||||||
14.01 Fri | 08:52 | 3,00 km | 7:38 | 22 m | 23,6 km/h | 156 bpm | 19 | -3 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||
10:27 | 8,44 km | 4:36:16 | 849 m | 1,8 km/h | 121 bpm | 297 | 2 °C | Salève | 5 | 6,8 | |||||||||||||||
17:14 | 3,26 km | 8:02 | 24,3 km/h | 145 bpm | 16 | 3 °C | Lancy Cycling | 0,0 | |||||||||||||||||
15.01 Sat | 08:19 | 3,36 km | 9:52 | 41 m | 20,4 km/h | 152 bpm | 22 | -3 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||
16:17 | 3,42 km | 9:16 | 22,1 km/h | 138 bpm | 15 | 3 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||||
IT | 16:45 | 9,01 km | 57:26 | 18 m | 6:22/km | 149 bpm | 118 | 2 °C | 3x (4x 30"-30" R.... | 4 | 0,0 | ||||||||||||||
16.01 Sun | 10:19 | 6,01 km | 15:23 | 53 m | 23,4 km/h | 144 bpm | 29 | 0 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||
ER | 11:19 | 5,09 km | 35:45 | 79 m | 7:01/km | 142 bpm | 61 | 2 °C | 20' base | 4 | 1,8 | ||||||||||||||
16:40 | 4,56 km | 14:49 | 54 m | 18,5 km/h | 134 bpm | 21 | 3 °C | Vernier Cycling | 0,5 | ||||||||||||||||
20:29 | 4,61 km | 14:36 | 12 m | 18,9 km/h | 121 bpm | 15 | -1 °C | Meyrin Cycling | 0,3 | ||||||||||||||||
17.01 Mon | 08:20 | 6,00 km | 19:31 | 37 m | 18,4 km/h | 126 bpm | 23 | -2 °C | Vernier Cycling | 0,0 | |||||||||||||||
TR | 10:37 | 10,68 km | 59:20 | 37 m | 5:33/km | 151 bpm | 126 | 1 °C | 35' active | 0,0 | |||||||||||||||
18.01 Tue | IT | 09:31 | 9,53 km | 1:04:04 | 36 m | 6:43/km | 145 bpm | 123 | 1 °C | 10x (1'-2') | 4 | 0,0 | |||||||||||||
19.01 Wed | ER | 09:24 | 7,58 km | 54:16 | 61 m | 7:10/km | 139 bpm | 87 | 1 °C | 25' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
11:37 | 3,23 km | 10:41 | 40 m | 18,1 km/h | 141 bpm | 18 | 3 °C | Geneva Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
17:31 | 3,45 km | 9:39 | 21,5 km/h | 131 bpm | 13 | 4 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||||
20.01 Thu | RC | 15:38 | 4,42 km | 24:20 | 5:30/km | 120 | Test d'effort | ||||||||||||||||||
21.01 Fri | ER | 08:16 | 9,11 km | 1:07:16 | 69 m | 7:23/km | 137 bpm | 102 | 0 °C | 40' base | 0,0 | ||||||||||||||
22.01 Sat | |||||||||||||||||||||||||
23.01 Sun | LR | 09:03 | 14,00 km | 1:37:51 | 98 m | 6:59/km | 138 bpm | 155 | 0 °C | Longue | 5 | 0,4 | |||||||||||||
11:20 | 7,86 km | 21:16 | 103 m | 22,2 km/h | 144 bpm | 41 | 2 °C | Geneva Cycling | 0,5 | ||||||||||||||||
13:45 | 8,47 km | 21:46 | 15 m | 23,3 km/h | 139 bpm | 37 | 5 °C | Bernex Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
24.01 Mon | ER | 08:01 | 7,50 km | 54:00 | 51 m | 7:12/km | 135 bpm | 78 | -1 °C | 25' base | 0,0 | ||||||||||||||
09:17 | 6,90 km | 19:22 | 73 m | 21,4 km/h | 130 bpm | 27 | 0 °C | Geneva Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
25.01 Tue | |||||||||||||||||||||||||
26.01 Wed | 14:55 | 2,41 km | 4:43 | 30,7 km/h | 98 bpm | 3 | 3 °C | Mieussy Resort Sk... | 1,2 | ||||||||||||||||
27.01 Thu | 09:15 | 7,44 km | 3:16:18 | 516 m | 2,3 km/h | 98 bpm | 109 | 1 °C | Salève | 5,6 | |||||||||||||||
28.01 Fri | IT | 09:19 | 9,88 km | 1:00:58 | 36 m | 6:10/km | 146 bpm | 119 | 2 °C | 4x (4'-2') | 4 | 0,0 | |||||||||||||
29.01 Sat | TR | 08:02 | 9,60 km | 57:34 | 20 m | 6:00/km | 145 bpm | 112 | -2 °C | 30' base | 3 | 0,0 | |||||||||||||
30.01 Sun | |||||||||||||||||||||||||
31.01 Mon | |||||||||||||||||||||||||
01.02 Tue | |||||||||||||||||||||||||
02.02 Wed | ER | 11:41 | 9,33 km | 1:09:31 | 70 m | 7:27/km | 138 bpm | 107 | 4 °C | 40' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
03.02 Thu | LR | 08:23 | 16,69 km | 1:59:08 | 161 m | 7:08/km | 140 bpm | 188 | 1 °C | Longue | 4 | 0,7 | |||||||||||||
04.02 Fri | ER | 07:56 | 7,52 km | 55:26 | 63 m | 7:22/km | 135 bpm | 82 | 2 °C | 25' base | 4 | 0,3 | |||||||||||||
05.02 Sat | TR | 08:16 | 10,68 km | 1:04:51 | 42 m | 6:04/km | 148 bpm | 133 | 4 °C | 35' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
11:43 | 11,15 km | 25:47 | 105 m | 25,9 km/h | 158 bpm | 64 | 7 °C | Geneva Cycling | 0,2 | ||||||||||||||||
16:15 | 11,10 km | 24:44 | 49 m | 26,9 km/h | 145 bpm | 48 | 7 °C | Satigny Cycling | 0,1 | ||||||||||||||||
06.02 Sun | IT | 08:02 | 10,31 km | 1:07:35 | 29 m | 6:33/km | 144 bpm | 128 | 0 °C | 3x (8x30-30 R.5') | 4 | 0,0 | |||||||||||||
16:57 | 16,15 km | 52:30 | 150 m | 18,5 km/h | 122 bpm | 57 | 5 °C | Viry Cycling | 0,4 | ||||||||||||||||
07.02 Mon | 10:29 | 4,79 km | 3:02:42 | 558 m | 1,6 km/h | 105 bpm | 129 | 6 °C | Salève Ascension | 5 | 6,6 | ||||||||||||||
08.02 Tue | ER | 07:46 | 9,49 km | 1:03:20 | 67 m | 6:40/km | 141 bpm | 109 | -1 °C | 35' base | 5 | 0,4 | |||||||||||||
09.02 Wed | LR | 07:45 | 20,35 km | 1:55:33 | 179 m | 5:41/km | 147 bpm | 231 | 0 °C | Longue | 4 | 1,3 | |||||||||||||
10.02 Thu | ER | 08:20 | 9,66 km | 1:08:07 | 75 m | 7:03/km | 135 bpm | 102 | 1 °C | 35' base | 0,1 | ||||||||||||||
11.02 Fri | IT | 09:27 | 9,58 km | 1:01:53 | 25 m | 6:28/km | 148 bpm | 129 | 5 °C | 3x ((8x 30-30)R.2') | 4 | 0,0 | |||||||||||||
12.02 Sat | ER | 09:27 | 7,15 km | 1:03:11 | 79 m | 8:50/km | 121 bpm | 68 | -1 °C | 30' base | 5 | 0,8 | |||||||||||||
13.02 Sun | ER | 15:41 | 10,01 km | 1:12:15 | 121 m | 7:13/km | 140 bpm | 120 | 11 °C | 40' base | 0,6 | ||||||||||||||
14.02 Mon | IT | 08:38 | 11,93 km | 1:31:41 | 219 m | 7:41/km | 139 bpm | 158 | 5 °C | 6x montée Vita R.... | 5 | 2,3 | |||||||||||||
15.02 Tue | 10:24 | 8,67 km | 3:43:41 | 655 m | 2,3 km/h | 113 bpm | 192 | 5 °C | Salève Hiking | 4 | 6,9 | ||||||||||||||
TR | 15:31 | 8,09 km | 47:29 | 81 m | 5:52/km | 151 bpm | 103 | 6 °C | 15' base | 2 | 0,0 | ||||||||||||||
16.02 Wed | RG | 10:07 | 5,59 km | 48:52 | 54 m | 8:45/km | 124 bpm | 54 | 3 °C | 15' base | 4 | 0,3 | |||||||||||||
17.02 Thu | IT | 08:03 | 11,16 km | 1:10:50 | 19 m | 6:21/km | 144 bpm | 138 | 8 °C | 4x 1000m BdM R.2'... | 3 | 0,0 | |||||||||||||
18.02 Fri | ER | 07:50 | 8,45 km | 1:00:35 | 163 m | 7:10/km | 139 bpm | 100 | 5 °C | 30' base | 4 | 2,1 | |||||||||||||
19.02 Sat | LR | 08:18 | 8,90 km | 1:24:24 | 805 m | 9:29/km | 156 bpm | 208 | 4 °C | Salève Running | 4 | 8,1 | |||||||||||||
20.02 Sun | TR | 08:10 | 11,57 km | 1:07:50 | 28 m | 5:52/km | 146 bpm | 134 | 3 °C | 35' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
21.02 Mon | ER | 07:43 | 8,23 km | 59:37 | 121 m | 7:15/km | 134 bpm | 86 | 6 °C | 30' base | 4 | 1,4 | |||||||||||||
22.02 Tue | |||||||||||||||||||||||||
23.02 Wed | TR | 07:49 | 12,91 km | 1:15:06 | 39 m | 5:49/km | 148 bpm | 153 | 2 °C | 40' active | 3 | 0,0 | |||||||||||||
24.02 Thu | IT | 08:12 | 7,26 km | 58:23 | 185 m | 8:03/km | 140 bpm | 103 | 3 °C | 6x montée Vita R.2' | 3 | 2,7 | |||||||||||||
25.02 Fri | LR | 13:43 | 21,63 km | 2:18:01 | 359 m | 6:23/km | 147 bpm | 267 | 8 °C | Longue | 4 | 3,4 | |||||||||||||
26.02 Sat | ER | 08:37 | 7,51 km | 1:01:01 | 65 m | 8:07/km | 131 bpm | 81 | 2 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
27.02 Sun | 10:18 | 13,34 km | 6:12:16 | 975 m | 2,2 km/h | 100 bpm | 206 | 4 °C | Salève Hiking | 7,9 | |||||||||||||||
28.02 Mon | IT | 08:51 | 10,47 km | 1:10:14 | 44 m | 6:42/km | 140 bpm | 124 | 1 °C | 3x (8x30"-30" R.3") | 4 | 0,0 | |||||||||||||
01.03 Tue | ER | 07:53 | 8,12 km | 1:06:26 | 132 m | 8:11/km | 129 bpm | 83 | 0 °C | 35' base | 4 | 1,5 | |||||||||||||
02.03 Wed | TR | 07:06 | 10,72 km | 1:01:26 | 29 m | 5:44/km | 147 bpm | 121 | 0 °C | 30' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
03.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
04.03 Fri | ER | 09:23 | 7,19 km | 58:22 | 113 m | 8:07/km | 131 bpm | 78 | 6 °C | 25' base | 4 | 1,8 | |||||||||||||
05.03 Sat | 09:25 | 8,66 km | 5:01:25 | 771 m | 1,7 km/h | 100 bpm | 200 | 6 °C | Hiking | 4 | 7,4 | ||||||||||||||
06.03 Sun | 10:08 | 7,05 km | 5:48:07 | 708 m | 1,2 km/h | 104 bpm | 253 | 6 °C | Salève Hiking | 5 | 6,7 | ||||||||||||||
07.03 Mon | IT | 07:58 | 11,66 km | 1:09:28 | 25 m | 5:57/km | 148 bpm | 143 | 0 °C | 3x (6x 45"-45") R... | 4 | 0,0 | |||||||||||||
13:10 | 5,83 km | 17:39 | 55 m | 19,8 km/h | 147 bpm | 34 | 5 °C | Geneva Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
08.03 Tue | LR | 14:08 | 16,40 km | 2:01:33 | 141 m | 7:25/km | 136 bpm | 175 | 10 °C | Geneva Trail Runn... | 4 | 1,0 | |||||||||||||
09.03 Wed | IT | 16:52 | 9,20 km | 1:00:50 | 147 m | 6:37/km | 144 bpm | 116 | 11 °C | 8x 8 Vita | 4 | 1,8 | |||||||||||||
10.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
11.03 Fri | ER | 07:38 | 9,33 km | 1:08:34 | 55 m | 7:21/km | 134 bpm | 96 | 4 °C | 35' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
12.03 Sat | TR | 08:00 | 13,65 km | 1:18:09 | 43 m | 5:44/km | 150 bpm | 169 | 7 °C | 45' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
15:18 | 4,82 km | 3:46:03 | 579 m | 1,3 km/h | 109 bpm | 171 | 12 °C | Étiollets-Sphinx-... | 5 | 6,3 | |||||||||||||||
13.03 Sun | ER | 08:29 | 8,29 km | 1:03:01 | 19 m | 7:36/km | 130 bpm | 81 | 8 °C | 30' base | 5 | 0,0 | |||||||||||||
14.03 Mon | IT | 08:02 | 9,77 km | 58:06 | 24 m | 5:57/km | 146 bpm | 119 | 5 °C | 4x 1000m BdM R.90" | 4 | 0,0 | |||||||||||||
15.03 Tue | TR | 08:19 | 14,63 km | 1:31:39 | 78 m | 6:16/km | 144 bpm | 171 | 7 °C | 40' active + 20' ... | 4 | 0,0 | |||||||||||||
16.03 Wed | LR | 08:06 | 9,36 km | 1:21:41 | 790 m | 8:44/km | 156 bpm | 195 | 8 °C | Salève Crêts Runn... | 4 | 8,0 | |||||||||||||
17.03 Thu | ER | 08:23 | 7,80 km | 1:02:46 | 58 m | 8:03/km | 126 bpm | 75 | 9 °C | 30' base subjective | 4 | 0,0 | |||||||||||||
18.03 Fri | FL | 16:35 | 10,27 km | 1:03:35 | 115 m | 6:11/km | 142 bpm | 117 | 12 °C | 30' fartlek | 3 | 0,6 | |||||||||||||
19.03 Sat | TR | 08:23 | 9,05 km | 55:04 | 25 m | 6:05/km | 143 bpm | 105 | 7 °C | 2x 8' seuil | 4 | 0,0 | |||||||||||||
20.03 Sun | 09:48 | 9,42 km | 6:55:25 | 848 m | 1,4 km/h | 101 bpm | 269 | 12 °C | Salève | 5 | 6,5 | ||||||||||||||
ER | 17:33 | 10,41 km | 1:08:33 | 137 m | 6:35/km | 139 bpm | 113 | 12 °C | 35' base subjective | 5 | 1,7 | ||||||||||||||
21.03 Mon | IT | 16:31 | 7,14 km | 50:26 | 161 m | 7:04/km | 138 bpm | 85 | 15 °C | 6x montée vita | 2 | 2,3 | |||||||||||||
22.03 Tue | ER | 07:36 | 8,40 km | 1:03:39 | 109 m | 7:35/km | 129 bpm | 81 | 4 °C | 30' base | 4 | 1,9 | |||||||||||||
23.03 Wed | IT | 07:33 | 10,78 km | 1:02:21 | 19 m | 5:47/km | 146 bpm | 126 | 4 °C | 3x (8x 40"-20" R.... | 3 | 0,0 | |||||||||||||
24.03 Thu | ER | 09:18 | 11,03 km | 1:17:37 | 91 m | 7:02/km | 133 bpm | 109 | 10 °C | 45' base | 5 | 0,4 | |||||||||||||
25.03 Fri | TR | 16:25 | 10,31 km | 1:01:18 | 138 m | 5:57/km | 148 bpm | 126 | 18 °C | 35' active | 4 | 1,9 | |||||||||||||
26.03 Sat | |||||||||||||||||||||||||
27.03 Sun | IT | 08:14 | 10,93 km | 1:17:04 | 191 m | 7:03/km | 142 bpm | 145 | 6 °C | 8x 8 vita + 20' b... | 5 | 1,8 | |||||||||||||
28.03 Mon | ER | 11:43 | 9,35 km | 1:02:36 | 110 m | 6:42/km | 143 bpm | 110 | 14 °C | 30' base | 3 | 1,4 | |||||||||||||
29.03 Tue | ER | 08:00 | 8,43 km | 1:02:13 | 29 m | 7:23/km | 132 bpm | 81 | 8 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
30.03 Wed | LR | 07:44 | 15,61 km | 1:51:27 | 117 m | 7:08/km | 137 bpm | 173 | 9 °C | Longue | 5 | 0,5 | |||||||||||||
31.03 Thu | |||||||||||||||||||||||||
01.04 Fri | ER | 11:44 | 7,16 km | 51:31 | 76 m | 7:12/km | 138 bpm | 84 | 1 °C | 20' base | 4 | 0,8 | |||||||||||||
02.04 Sat | |||||||||||||||||||||||||
03.04 Sun | LR | 12:36 | 21,21 km | 2:25:15 | 113 m | 6:51/km | 140 bpm | 244 | 3 °C | Longue | 5 | 0,0 | |||||||||||||
04.04 Mon | IT | 07:51 | 7,73 km | 57:46 | 209 m | 7:28/km | 146 bpm | 116 | 0 °C | 8x montée Vita R.... | 2 | 3,4 | |||||||||||||
05.04 Tue | TR | 08:02 | 11,73 km | 1:16:14 | 163 m | 6:30/km | 148 bpm | 157 | 1 °C | 40' active | 2 | 2,5 | |||||||||||||
14:04 | 26,35 km | 57:56 | 163 m | 27,3 km/h | 151 bpm | 125 | 14 °C | Geneva Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
06.04 Wed | ER | 12:19 | 9,52 km | 1:08:59 | 37 m | 7:15/km | 137 bpm | 110 | 13 °C | 35' base | 2 | 0,0 | |||||||||||||
07.04 Thu | |||||||||||||||||||||||||
08.04 Fri | ER | 16:29 | 11,17 km | 1:17:31 | 43 m | 6:56/km | 137 bpm | 118 | 13 °C | 45' base entorse | 2 | 0,0 | |||||||||||||
09.04 Sat | LR | 07:41 | 16,28 km | 1:45:35 | 46 m | 6:29/km | 143 bpm | 188 | 6 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
15:58 | 4,58 km | 3:07:38 | 554 m | 1,5 km/h | 106 bpm | 140 | 6 °C | Bossey Hiking | 5 | 6,8 | |||||||||||||||
10.04 Sun | 09:22 | 5,51 km | 3:19:38 | 229 m | 1,7 km/h | 92 bpm | 100 | 5 °C | Collonges-sous-Sa... | 4 | 4,2 | ||||||||||||||
ER | 14:55 | 9,47 km | 1:10:54 | 70 m | 7:29/km | 139 bpm | 116 | 12 °C | Geneva Trail Runn... | 0,0 | |||||||||||||||
11.04 Mon | TR | 16:29 | 10,03 km | 1:07:30 | 75 m | 6:44/km | 141 bpm | 117 | 17 °C | 10' active + 30' ... | 2 | 0,0 | |||||||||||||
12.04 Tue | LR | 08:24 | 12,66 km | 1:31:05 | 78 m | 7:12/km | 137 bpm | 143 | 9 °C | Longue | 3 | 0,0 | |||||||||||||
13.04 Wed | |||||||||||||||||||||||||
14.04 Thu | ER | 11:56 | 9,42 km | 1:03:54 | 54 m | 6:47/km | 141 bpm | 107 | 18 °C | Geneva Trail Runn... | 0,0 | ||||||||||||||
15.04 Fri | |||||||||||||||||||||||||
16.04 Sat | TR | 06:44 | 11,87 km | 1:16:40 | 390 m | 6:28/km | 150 bpm | 162 | 9 °C | 45' active | 4 | 4,8 | |||||||||||||
17.04 Sun | LR | 06:48 | 18,13 km | 1:48:24 | 570 m | 5:59/km | 152 bpm | 238 | 4 °C | Longue | 5 | 5,6 | |||||||||||||
18.04 Mon | ER | 06:45 | 10,38 km | 1:22:14 | 395 m | 7:55/km | 138 bpm | 131 | 3 °C | 50' base | 5 | 5,3 | |||||||||||||
19.04 Tue | TR | 06:43 | 13,09 km | 1:15:06 | 426 m | 5:44/km | 155 bpm | 178 | 6 °C | 45' active | 5 | 5,1 | |||||||||||||
20.04 Wed | LR | 06:36 | 16,28 km | 1:47:37 | 502 m | 6:37/km | 144 bpm | 194 | 6 °C | Longue | 4 | 5,4 | |||||||||||||
21.04 Thu | ER | 06:49 | 8,73 km | 1:02:27 | 217 m | 7:09/km | 138 bpm | 95 | 6 °C | 30' base | 4 | 3,3 | |||||||||||||
22.04 Fri | |||||||||||||||||||||||||
23.04 Sat | IT | 10:03 | 10,80 km | 1:02:53 | 25 m | 5:49/km | 153 bpm | 145 | 12 °C | 4x 1000m R.90 | 4 | 0,0 | |||||||||||||
24.04 Sun | |||||||||||||||||||||||||
25.04 Mon | TR | 16:19 | 12,37 km | 1:10:27 | 138 m | 5:42/km | 156 bpm | 170 | 13 °C | 45' active | 4 | 0,7 | |||||||||||||
26.04 Tue | ER | 11:10 | 10,57 km | 1:11:30 | 33 m | 6:46/km | 141 bpm | 113 | 12 °C | 40' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
27.04 Wed | IT | 07:51 | 8,69 km | 58:46 | 128 m | 6:46/km | 151 bpm | 127 | 6 °C | 8x 8vita | 4 | 1,8 | |||||||||||||
28.04 Thu | LR | 07:58 | 22,59 km | 2:14:28 | 319 m | 5:57/km | 150 bpm | 279 | 10 °C | Vernier Trail Run... | 5 | 3,1 | |||||||||||||
29.04 Fri | |||||||||||||||||||||||||
30.04 Sat | TR | 18:38 | 10,12 km | 1:02:08 | 107 m | 6:08/km | 148 bpm | 122 | 15 °C | 30' active | 5 | 1,0 | |||||||||||||
01.05 Sun | IT | 08:06 | 7,23 km | 54:18 | 181 m | 7:31/km | 143 bpm | 103 | 9 °C | 6x montée vita | 3 | 2,4 | |||||||||||||
02.05 Mon | ER | 11:02 | 10,18 km | 1:08:29 | 139 m | 6:44/km | 142 bpm | 117 | 15 °C | 35' base | 4 | 1,4 | |||||||||||||
03.05 Tue | IT | 07:48 | 11,42 km | 1:04:50 | 23 m | 5:41/km | 151 bpm | 144 | 11 °C | 3x 8x30-30 | 3 | 0,0 | |||||||||||||
04.05 Wed | 10:14 | 9,14 km | 5:52:48 | 777 m | 1,6 km/h | 96 bpm | 183 | 17 °C | Bucherons inf + sup | 4 | 7,3 | ||||||||||||||
05.05 Thu | IT | 07:43 | 7,52 km | 54:34 | 203 m | 7:15/km | 145 bpm | 107 | 10 °C | 8x montée vita | 3 | 2,4 | |||||||||||||
06.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
07.05 Sat | TR | 06:54 | 13,39 km | 1:18:19 | 393 m | 5:51/km | 152 bpm | 174 | 10 °C | 45' active | 4 | 5,3 | |||||||||||||
08.05 Sun | LR | 06:42 | 17,36 km | 1:45:09 | 537 m | 6:03/km | 152 bpm | 227 | 11 °C | Longue | 4 | 6,0 | |||||||||||||
09.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
10.05 Tue | ER | 09:41 | 10,55 km | 1:08:17 | 118 m | 6:28/km | 143 bpm | 123 | 18 °C | 35' base | 4 | 1,1 | |||||||||||||
TR | 11:41 | 6,59 km | 32:07 | 32 m | 4:52/km | 162 bpm | 88 | 20 °C | 30' active | 4 | 0,5 | ||||||||||||||
11.05 Wed | TR | 16:50 | 11,84 km | 1:03:23 | 43 m | 5:21/km | 156 bpm | 153 | 26 °C | 35' active + | 4 | 0,0 | |||||||||||||
12.05 Thu | ER | 07:24 | 8,61 km | 1:03:03 | 125 m | 7:19/km | 138 bpm | 99 | 16 °C | 30' base | 4 | 1,7 | |||||||||||||
13:42 | 6,52 km | 3:05:26 | 542 m | 2,1 km/h | 101 bpm | 113 | 25 °C | Allumés - Facteur | 5 | 7,1 | |||||||||||||||
13.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
14.05 Sat | IT | 07:26 | 10,79 km | 1:01:51 | 30 m | 5:44/km | 149 bpm | 134 | 15 °C | 4x 1000m | 5 | 0,0 | |||||||||||||
15.05 Sun | |||||||||||||||||||||||||
16.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
17.05 Tue | |||||||||||||||||||||||||
18.05 Wed | |||||||||||||||||||||||||
19.05 Thu | |||||||||||||||||||||||||
20.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
21.05 Sat | 09:59 | 29,72 km | 1:30:06 | 254 m | 19,8 km/h | 133 bpm | 129 | 24 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||
18:32 | 32,80 km | 4:09:00 | 118 m | 7,9 km/h | 101 bpm | 148 | 24 °C | Gingins Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
20:32 | 31,99 km | 1:29:00 | 193 m | 21,6 km/h | 124 bpm | 95 | 22 °C | 0,0 | |||||||||||||||||
22.05 Sun | LR | 09:26 | 29,67 km | 4:26:12 | 1 156 m | 8:58/km | 151 bpm | 564 | 25 °C | Longue Salève | 5 | 7,6 | |||||||||||||
23.05 Mon | |||||||||||||||||||||||||
24.05 Tue | 17:14 | 8,28 km | 18:30 | 37 m | 26,9 km/h | 123 bpm | 22 | 17 °C | Meyrin Cycling | 0,2 | |||||||||||||||
25.05 Wed | TR | 07:12 | 14,84 km | 1:18:44 | 40 m | 5:18/km | 157 bpm | 196 | 13 °C | 45' active | 5 | 0,0 | |||||||||||||
26.05 Thu | ER | 07:13 | 9,27 km | 1:04:36 | 55 m | 6:58/km | 138 bpm | 102 | 12 °C | 35' base | 5 | 0,0 | |||||||||||||
27.05 Fri | |||||||||||||||||||||||||
28.05 Sat | 09:57 | 8,39 km | 4:46:28 | 722 m | 1,8 km/h | 91 bpm | 121 | 15 °C | Collonges-sous-Sa... | 5 | 7,8 | ||||||||||||||
29.05 Sun | |||||||||||||||||||||||||
30.05 Mon | TR | 11:30 | 11,08 km | 1:03:35 | 173 m | 5:44/km | 153 bpm | 145 | 18 °C | 40' active | 4 | 1,7 | |||||||||||||
31.05 Tue | IT | 07:10 | 11,80 km | 1:10:15 | 54 m | 5:57/km | 147 bpm | 145 | 14 °C | 4x 1000m + 20' base | 5 | 0,0 | |||||||||||||
01.06 Wed | ER | 07:09 | 9,42 km | 1:02:28 | 53 m | 6:38/km | 140 bpm | 105 | 15 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
02.06 Thu | IT | 07:19 | 8,60 km | 1:02:36 | 211 m | 7:17/km | 145 bpm | 125 | 15 °C | 8x montée vita + ... | 5 | 2,4 | |||||||||||||
03.06 Fri | ER | 11:33 | 8,44 km | 58:53 | 98 m | 6:59/km | 137 bpm | 93 | 20 °C | 30' base | 3 | 0,9 | |||||||||||||
04.06 Sat | |||||||||||||||||||||||||
05.06 Sun | LR | 07:46 | 25,50 km | 2:16:31 | 159 m | 5:21/km | 161 bpm | 374 | 19 °C | Longue semi | 5 | 0,2 | |||||||||||||
17:23 | 11,03 km | 3:29:01 | 638 m | 3,2 km/h | 110 bpm | 175 | 18 °C | Rando Vuache | 5 | 6,5 | |||||||||||||||
06.06 Mon | 09:50 | 11,55 km | 2:53:27 | 113 m | 4,0 km/h | 90 bpm | 75 | 20 °C | Chevrier Hiking | 2,2 | |||||||||||||||
11:50 | 11,55 km | 2:53:27 | 144 m | 4,0 km/h | 90 bpm | 74 | 20 °C | Rando Vuache | 4 | 2,5 | |||||||||||||||
07.06 Tue | ER | 07:11 | 8,94 km | 1:03:43 | 130 m | 7:08/km | 132 bpm | 91 | 15 °C | 30' base | 4 | 1,3 | |||||||||||||
08.06 Wed | |||||||||||||||||||||||||
09.06 Thu | TR | 09:51 | 13,11 km | 1:14:31 | 62 m | 5:41/km | 146 bpm | 142 | 15 °C | 45' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
10.06 Fri | IT | 16:47 | 9,46 km | 1:00:14 | 148 m | 6:22/km | 148 bpm | 127 | 23 °C | 6x montée vita + ... | 3 | 2,3 | |||||||||||||
11.06 Sat | ER | 16:42 | 10,07 km | 1:07:25 | 63 m | 6:42/km | 139 bpm | 111 | 27 °C | 35' base | 4 | 0,2 | |||||||||||||
12.06 Sun | LR | 08:10 | 23,85 km | 2:57:09 | 915 m | 7:26/km | 162 bpm | 494 | 20 °C | Salève running | 4 | 7,1 | |||||||||||||
13.06 Mon | ER | 11:30 | 8,83 km | 1:02:48 | 89 m | 7:07/km | 136 bpm | 92 | 24 °C | 30' base | 4 | 0,9 | |||||||||||||
14.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
15.06 Wed | IT | 07:19 | 10,64 km | 1:01:28 | 35 m | 5:47/km | 151 bpm | 138 | 18 °C | 4x 1000m R.90 | 3 | 0,0 | |||||||||||||
16.06 Thu | TR | 07:35 | 11,67 km | 1:05:49 | 33 m | 5:38/km | 152 bpm | 145 | 20 °C | 35' active | 5 | 0,0 | |||||||||||||
17.06 Fri | |||||||||||||||||||||||||
18.06 Sat | ER | 08:57 | 9,43 km | 1:02:55 | 57 m | 6:40/km | 140 bpm | 104 | 22 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
17:10 | 5,08 km | 3:35:06 | 580 m | 1,4 km/h | 109 bpm | 154 | 30 °C | Buis-Solitaire | 6,4 | ||||||||||||||||
19.06 Sun | 08:50 | 4,98 km | 3:37:04 | 203 m | 1,4 km/h | 98 bpm | 107 | 24 °C | Sarrot - Saut-Gon... | 3,4 | |||||||||||||||
TR | 16:43 | 10,30 km | 1:08:08 | 166 m | 6:37/km | 149 bpm | 139 | 34 °C | 40' active | 4 | 2,2 | ||||||||||||||
20.06 Mon | |||||||||||||||||||||||||
21.06 Tue | LR | 07:39 | 16,54 km | 1:28:39 | 45 m | 5:22/km | 152 bpm | 201 | 21 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
22.06 Wed | ER | 07:05 | 10,17 km | 1:06:00 | 76 m | 6:29/km | 142 bpm | 110 | 19 °C | 35' base | 3 | 0,4 | |||||||||||||
23.06 Thu | TR | 17:25 | 12,05 km | 1:04:44 | 81 m | 5:22/km | 151 bpm | 137 | 25 °C | 40' active | 4 | 0,1 | |||||||||||||
24.06 Fri | LR | 07:11 | 20,38 km | 2:00:45 | 88 m | 5:55/km | 144 bpm | 222 | 17 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
25.06 Sat | |||||||||||||||||||||||||
26.06 Sun | ER | 08:55 | 8,57 km | 1:02:46 | 75 m | 7:19/km | 127 bpm | 77 | 18 °C | 30' base | 4 | 0,7 | |||||||||||||
27.06 Mon | ER | 16:13 | 10,21 km | 59:34 | 49 m | 5:50/km | 142 bpm | 105 | 20 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
28.06 Tue | |||||||||||||||||||||||||
29.06 Wed | TR | 06:57 | 15,13 km | 1:17:14 | 74 m | 5:06/km | 155 bpm | 192 | 17 °C | 45' active | 5 | 0,0 | |||||||||||||
30.06 Thu | LR | 07:53 | 21,58 km | 2:09:57 | 108 m | 6:01/km | 145 bpm | 249 | 20 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
01.07 Fri | ER | 07:08 | 8,78 km | 1:03:37 | 75 m | 7:15/km | 129 bpm | 81 | 14 °C | 30' base | 3 | 0,6 | |||||||||||||
02.07 Sat | |||||||||||||||||||||||||
03.07 Sun | 10:02 | 5,16 km | 2:01:52 | 547 m | 2,5 km/h | 122 bpm | 139 | 25 °C | Gd-Gorge int. | 4 | 6,8 | ||||||||||||||
04.07 Mon | TR | 14:16 | 10,39 km | 1:01:15 | 104 m | 5:54/km | 147 bpm | 122 | 26 °C | 30' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
05.07 Tue | |||||||||||||||||||||||||
06.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
07.07 Thu | ER | 08:10 | 13,61 km | 1:20:55 | 64 m | 5:57/km | 143 bpm | 141 | 17 °C | 50' base | 5 | 0,0 | |||||||||||||
08.07 Fri | |||||||||||||||||||||||||
09.07 Sat | TR | 08:19 | 14,06 km | 1:14:24 | 147 m | 5:17/km | 160 bpm | 204 | 17 °C | 45' active (10k) | 4 | 1,0 | |||||||||||||
10.07 Sun | LR | 08:14 | 22,00 km | 1:59:51 | 129 m | 5:27/km | 153 bpm | 268 | 20 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
11.07 Mon | ER | 07:21 | 10,21 km | 1:14:20 | 115 m | 7:17/km | 131 bpm | 97 | 16 °C | 45' base | 4 | 1,6 | |||||||||||||
12.07 Tue | LR | 08:43 | 18,74 km | 1:57:24 | 69 m | 6:16/km | 143 bpm | 207 | 20 °C | Longue | 5 | 0,0 | |||||||||||||
13.07 Wed | IT | 08:12 | 10,70 km | 59:24 | 28 m | 5:33/km | 149 bpm | 130 | 17 °C | 4x 1000m | 4 | 0,0 | |||||||||||||
12:21 | 8,31 km | 28:01 | 273 m | 17,8 km/h | 163 bpm | 80 | 27 °C | Geneva Cycling | 2,6 | ||||||||||||||||
13:02 | 9,03 km | 3:53:29 | 725 m | 2,3 km/h | 122 bpm | 258 | 28 °C | Buis->Solitaire->... | 5 | 6,9 | |||||||||||||||
17:01 | 8,37 km | 16:47 | 14 m | 29,9 km/h | 139 bpm | 27 | 32 °C | Collonges-sous-Sa... | 0,7 | ||||||||||||||||
14.07 Thu | 09:24 | 5,91 km | 4:11:05 | 505 m | 1,4 km/h | 97 bpm | 139 | 30 °C | Rando Salève | 4 | 6,5 | ||||||||||||||
15.07 Fri | TR | 15:46 | 14,59 km | 1:27:07 | 213 m | 5:58/km | 157 bpm | 218 | 31 °C | 60' active | 3 | 2,2 | |||||||||||||
16.07 Sat | ER | 08:38 | 9,61 km | 1:07:58 | 140 m | 7:04/km | 135 bpm | 103 | 21 °C | 35' base | 4 | 1,8 | |||||||||||||
17.07 Sun | 09:23 | 10,33 km | 4:56:47 | 901 m | 2,1 km/h | 110 bpm | 255 | 24 °C | Rando Salève | 4 | 7,6 | ||||||||||||||
18.07 Mon | 10:59 | 15,95 km | 51:00 | 157 m | 18,8 km/h | 115 bpm | 48 | 26 °C | Geneva Cycling | 0,7 | |||||||||||||||
17:15 | 19,63 km | 1:16:43 | 91 m | 15,4 km/h | 113 bpm | 70 | 34 °C | Viry Cycling | 0,0 | ||||||||||||||||
19.07 Tue | ER | 07:56 | 14,92 km | 1:26:56 | 169 m | 5:50/km | 143 bpm | 157 | 22 °C | 55' base | 5 | 1,8 | |||||||||||||
20.07 Wed | |||||||||||||||||||||||||
21.07 Thu | 09:28 | 20,24 km | 10:12:42 | 1 207 m | 2,0 km/h | 112 bpm | 555 | 15 °C | Arrête de Brienz | 4 | 9,0 | ||||||||||||||
22.07 Fri | TR | 09:05 | 22,19 km | 1:46:22 | 94 m | 4:48/km | 163 bpm | 301 | 23 °C | Berne Trail Running | 5 | 0,0 | |||||||||||||
23.07 Sat | ER | 07:50 | 10,27 km | 1:07:16 | 50 m | 6:33/km | 136 bpm | 104 | 20 °C | 35' base | 3 | 0,0 | |||||||||||||
24.07 Sun | |||||||||||||||||||||||||
25.07 Mon | ER | 07:05 | 12,13 km | 1:17:09 | 186 m | 6:22/km | 146 bpm | 149 | 20 °C | 45' base | 4 | 2,6 | |||||||||||||
26.07 Tue | TR | 15:51 | 10,87 km | 1:03:16 | 180 m | 5:49/km | 157 bpm | 155 | 28 °C | 30' active | 4 | 2,0 | |||||||||||||
27.07 Wed | ER | 07:08 | 10,80 km | 1:12:17 | 158 m | 6:42/km | 137 bpm | 113 | 17 °C | 40' base | 5 | 2,2 | |||||||||||||
12:54 | 4,94 km | 2:55:24 | 575 m | 1,7 km/h | 118 bpm | 182 | 26 °C | Gd-Gorge int | 5 | 6,5 | |||||||||||||||
28.07 Thu | ER | 17:09 | 10,56 km | 1:11:36 | 92 m | 6:47/km | 134 bpm | 105 | 29 °C | 40' base | 4 | 0,5 | |||||||||||||
29.07 Fri | |||||||||||||||||||||||||
30.07 Sat | ER | 20:19 | 10,43 km | 1:03:47 | 51 m | 6:07/km | 144 bpm | 119 | 25 °C | 35' active | 2 | 0,0 | |||||||||||||
31.07 Sun | |||||||||||||||||||||||||
01.08 Mon | ER | 07:57 | 11,54 km | 1:08:12 | 96 m | 5:55/km | 140 bpm | 115 | 21 °C | 35' base | 4 | 0,4 | |||||||||||||
02.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
03.08 Wed | |||||||||||||||||||||||||
04.08 Thu | LR | 06:53 | 22,06 km | 2:01:55 | 124 m | 5:32/km | 149 bpm | 259 | 21 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
05.08 Fri | ER | 07:12 | 11,27 km | 1:11:30 | 117 m | 6:21/km | 138 bpm | 114 | 22 °C | 40' base | 4 | 0,6 | |||||||||||||
06.08 Sat | TR | 07:15 | 11,99 km | 1:06:48 | 79 m | 5:34/km | 149 bpm | 140 | 19 °C | 30' active | 5 | 0,0 | |||||||||||||
07.08 Sun | TR | 16:20 | 13,75 km | 1:15:59 | 112 m | 5:32/km | 151 bpm | 168 | 29 °C | 45' active | 5 | 0,8 | |||||||||||||
08.08 Mon | ER | 07:34 | 10,26 km | 1:08:21 | 45 m | 6:40/km | 134 bpm | 98 | 17 °C | 35' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
09.08 Tue | 07:50 | 6,62 km | 20:32 | 146 m | 19,3 km/h | 143 bpm | 38 | 16 °C | Geneva Cycling | 1,3 | |||||||||||||||
LR | 08:16 | 8,92 km | 1:41:06 | 757 m | 11:20/km | 150 bpm | 218 | 18 °C | Longue | 5 | 8,0 | ||||||||||||||
10:04 | 6,54 km | 17:11 | 13 m | 22,8 km/h | 119 bpm | 18 | 21 °C | Bossey Cycling | 0,6 | ||||||||||||||||
10.08 Wed | IT | 08:04 | 11,46 km | 1:12:16 | 131 m | 6:18/km | 146 bpm | 145 | 17 °C | 6x 8 vita | 4 | 1,0 | |||||||||||||
11.08 Thu | TR | 09:33 | 14,49 km | 1:18:51 | 187 m | 5:27/km | 161 bpm | 220 | 23 °C | 50' active | 5 | 1,4 | |||||||||||||
12.08 Fri | ER | 07:07 | 9,53 km | 1:03:41 | 141 m | 6:41/km | 137 bpm | 98 | 17 °C | 30' base | 4 | 1,5 | |||||||||||||
13.08 Sat | |||||||||||||||||||||||||
14.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
15.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
16.08 Tue | ER | 06:41 | 10,16 km | 1:00:42 | 81 m | 5:58/km | 137 bpm | 94 | 14 °C | 30' base | 4 | 0,1 | |||||||||||||
17.08 Wed | ER | 07:19 | 10,45 km | 1:01:12 | 39 m | 5:51/km | 135 bpm | 91 | 17 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
18.08 Thu | ER | 06:56 | 10,67 km | 1:01:19 | 57 m | 5:45/km | 137 bpm | 95 | 16 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
19.08 Fri | |||||||||||||||||||||||||
20.08 Sat | |||||||||||||||||||||||||
21.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
22.08 Mon | |||||||||||||||||||||||||
23.08 Tue | TR | 07:36 | 13,80 km | 1:11:08 | 127 m | 5:09/km | 149 bpm | 153 | 15 °C | 40' active | 0,9 | ||||||||||||||
24.08 Wed | ER | 07:03 | 10,72 km | 1:02:21 | 16 m | 5:49/km | 138 bpm | 102 | 14 °C | 30' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
25.08 Thu | ER | 20:37 | 10,46 km | 1:01:55 | 57 m | 5:55/km | 138 bpm | 98 | 26 °C | 30' base | 2 | 0,0 | |||||||||||||
26.08 Fri | LR | 07:18 | 15,03 km | 1:30:27 | 78 m | 6:01/km | 139 bpm | 148 | 19 °C | Longue | 4 | 0,0 | |||||||||||||
27.08 Sat | TR | 07:52 | 14,79 km | 1:12:12 | 35 m | 4:53/km | 154 bpm | 171 | 17 °C | 45' active | 5 | 0,0 | |||||||||||||
28.08 Sun | |||||||||||||||||||||||||
29.08 Mon | ER | 10:20 | 11,08 km | 1:05:31 | 79 m | 5:55/km | 139 bpm | 105 | 23 °C | 35' base | 4 | 0,1 | |||||||||||||
30.08 Tue | |||||||||||||||||||||||||
31.08 Wed | TR | 08:50 | 14,52 km | 1:12:22 | 48 m | 4:59/km | 152 bpm | 164 | 18 °C | Longue 1/2 | 4 | 0,0 | |||||||||||||
ER | 10:38 | 8,66 km | 47:31 | 17 m | 5:29/km | 152 bpm | 107 | 21 °C | Longue 2/2 | 3 | 0,0 | ||||||||||||||
01.09 Thu | IT | 07:31 | 10,81 km | 57:16 | 31 m | 5:18/km | 150 bpm | 128 | 15 °C | 4x 1000m | 4 | 0,0 | |||||||||||||
02.09 Fri | TR | 07:15 | 12,17 km | 1:08:00 | 100 m | 5:35/km | 141 bpm | 116 | 14 °C | 35' active | 4 | 0,2 | |||||||||||||
03.09 Sat | TR | 08:09 | 12,01 km | 1:02:05 | 43 m | 5:10/km | 152 bpm | 139 | 16 °C | 30' active | 2 | 0,0 | |||||||||||||
04.09 Sun | |||||||||||||||||||||||||
05.09 Mon | ER | 08:08 | 10,84 km | 1:07:09 | 143 m | 6:12/km | 141 bpm | 119 | 17 °C | 35' base | 3 | 1,6 | |||||||||||||
06.09 Tue | IT | 08:39 | 8,37 km | 55:36 | 191 m | 6:39/km | 146 bpm | 116 | 18 °C | Montées Vita | 4 | 2,4 | |||||||||||||
07.09 Wed | |||||||||||||||||||||||||
08.09 Thu | 17:03 | 4,64 km | 3:05:45 | 712 m | 1,5 km/h | 108 bpm | 150 | 19 °C | Gd-Gorge - Vire S... | 5 | 7,5 | ||||||||||||||
09.09 Fri | 08:59 | 7,33 km | 3:57:49 | 220 m | 1,8 km/h | 94 bpm | 121 | 14 °C | Gd Varappes - Sar... | 5 | 4,6 | ||||||||||||||
10.09 Sat | |||||||||||||||||||||||||
11.09 Sun | TR | 09:23 | 10,67 km | 57:17 | 154 m | 5:22/km | 152 bpm | 129 | 15 °C | 30' active | 4 | 1,8 | |||||||||||||
ER | 17:13 | 9,90 km | 1:02:33 | 154 m | 6:19/km | 145 bpm | 118 | 23 °C | 30' base | 2 | 2,0 | ||||||||||||||
12.09 Mon | |||||||||||||||||||||||||
13.09 Tue | |||||||||||||||||||||||||
14.09 Wed | |||||||||||||||||||||||||
15.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
16.09 Fri | |||||||||||||||||||||||||
17.09 Sat | TR | 08:21 | 13,41 km | 1:13:49 | 134 m | 5:30/km | 153 bpm | 166 | 10 °C | 45' active | 4 | 0,5 | |||||||||||||
18.09 Sun | 08:49 | 14,20 km | 7:40:43 | 1 897 m | 1,8 km/h | 132 bpm | 703 | 13 °C | Passy Hiking | 10,0 | |||||||||||||||
19.09 Mon | ER | 06:59 | 9,80 km | 1:02:38 | 71 m | 6:23/km | 138 bpm | 96 | 6 °C | 30' base | 3 | 0,3 | |||||||||||||
20.09 Tue | |||||||||||||||||||||||||
21.09 Wed | TR | 17:39 | 11,04 km | 57:08 | 43 m | 5:11/km | 154 bpm | 135 | 16 °C | 30' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
22.09 Thu | ER | 07:17 | 9,63 km | 1:02:35 | 69 m | 6:30/km | 138 bpm | 99 | 5 °C | 30' base | 3 | 0,4 | |||||||||||||
23.09 Fri | IT | 07:20 | 11,02 km | 1:00:30 | 26 m | 5:29/km | 153 bpm | 145 | 7 °C | 3x (8x 30-30) | 4 | 0,0 | |||||||||||||
24.09 Sat | |||||||||||||||||||||||||
25.09 Sun | TR | 09:42 | 10,80 km | 59:23 | 94 m | 5:30/km | 149 bpm | 125 | 12 °C | 30' active | 4 | 1,1 | |||||||||||||
26.09 Mon | 09:45 | 9,00 km | 6:00:06 | 713 m | 1,5 km/h | 100 bpm | 213 | 16 °C | Grande-Varappe | 5 | 7,2 | ||||||||||||||
27.09 Tue | ER | 07:28 | 10,21 km | 1:03:06 | 84 m | 6:11/km | 134 bpm | 92 | 9 °C | 30' base | 4 | 0,3 | |||||||||||||
28.09 Wed | TR | 09:52 | 11,86 km | 59:16 | 72 m | 5:00/km | 152 bpm | 134 | 11 °C | 30' active | 5 | 0,0 | |||||||||||||
29.09 Thu | |||||||||||||||||||||||||
30.09 Fri | LR | 07:32 | 16,73 km | 1:31:20 | 167 m | 5:28/km | 148 bpm | 185 | 7 °C | Geneva Trail Runn... | 4 | 1,4 | |||||||||||||
01.10 Sat | ER | 08:31 | 10,29 km | 1:01:47 | 71 m | 6:00/km | 139 bpm | 100 | 7 °C | 30' base | 3 | 0,0 | |||||||||||||
02.10 Sun | ER | 07:58 | 3,14 km | 26:46 | 9 m | 8:31/km | 119 bpm | 28 | 12 °C | Geneva Trail Runn... | 3 | 0,0 | |||||||||||||
TR | 16:58 | 11,15 km | 1:01:00 | 89 m | 5:28/km | 151 bpm | 134 | 18 °C | 30' active | 4 | 0,9 | ||||||||||||||
03.10 Mon | FL | 16:17 | 12,73 km | 1:07:58 | 57 m | 5:20/km | 154 bpm | 160 | 18 °C | 35' fartlek | 4 | 0,0 | |||||||||||||
04.10 Tue | IT | 07:24 | 12,60 km | 1:11:01 | 59 m | 5:38/km | 151 bpm | 163 | 10 °C | 4x 1000m R.90 + 2... | 5 | 0,0 | |||||||||||||
05.10 Wed | LR | 07:19 | 22,42 km | 1:59:33 | 130 m | 5:20/km | 152 bpm | 267 | 10 °C | Geneva Trail Runn... | 5 | 0,2 | |||||||||||||
06.10 Thu | ER | 07:21 | 14,21 km | 1:28:37 | 104 m | 6:14/km | 137 bpm | 137 | 10 °C | 55' base | 4 | 0,1 | |||||||||||||
07.10 Fri | |||||||||||||||||||||||||
08.10 Sat | LR | 07:37 | 42,33 km | 3:40:06 | 194 m | 5:12/km | 160 bpm | 582 | 14 °C | Geneva Trail Runn... | 4 | 0,0 | |||||||||||||
09.10 Sun | ER | 08:31 | 3,14 km | 30:55 | 15 m | 9:51/km | 121 bpm | 33 | 11 °C | Balthazar | 3 | 0,0 | |||||||||||||
10.10 Mon | ER | 07:27 | 11,87 km | 1:13:07 | 68 m | 6:10/km | 140 bpm | 119 | 11 °C | 40' base | 3 | 0,0 | |||||||||||||
11.10 Tue | TR | 06:43 | 12,83 km | 1:09:41 | 47 m | 5:26/km | 148 bpm | 140 | 11 °C | 40' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
12.10 Wed | ER | 06:47 | 12,57 km | 1:16:24 | 99 m | 6:05/km | 141 bpm | 127 | 12 °C | 45' base | 3 | 0,3 | |||||||||||||
13.10 Thu | |||||||||||||||||||||||||
14.10 Fri | LR | 07:51 | 18,16 km | 1:40:04 | 107 m | 5:31/km | 151 bpm | 219 | 13 °C | Geneva Trail Runn... | 2 | 0,0 | |||||||||||||
15.10 Sat | TR | 07:56 | 12,47 km | 1:05:26 | 102 m | 5:15/km | 151 bpm | 142 | 12 °C | 35' active | 3 | 0,4 | |||||||||||||
16.10 Sun | |||||||||||||||||||||||||
17.10 Mon | TR | 08:36 | 15,83 km | 1:24:06 | 104 m | 5:19/km | 154 bpm | 191 | 13 °C | 55' active | 4 | 0,3 | |||||||||||||
18.10 Tue | ER | 07:26 | 12,02 km | 1:15:39 | 64 m | 6:18/km | 140 bpm | 128 | 11 °C | 45' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
19.10 Wed | |||||||||||||||||||||||||
20.10 Thu | LR | 07:03 | 21,07 km | 1:50:07 | 140 m | 5:14/km | 152 bpm | 243 | 12 °C | Geneva Trail Runn... | 4 | 0,0 | |||||||||||||
21.10 Fri | ER | 07:17 | 9,94 km | 1:05:01 | 60 m | 6:32/km | 136 bpm | 98 | 14 °C | 35' base | 3 | 0,1 | |||||||||||||
22.10 Sat | TR | 09:59 | 12,74 km | 1:06:39 | 73 m | 5:14/km | 152 bpm | 153 | 14 °C | 35' active | 4 | 0,0 | |||||||||||||
23.10 Sun | 09:48 | 7,54 km | 5:47:52 | 853 m | 1,3 km/h | 98 bpm | 185 | 15 °C | Buis-Solitaire-Gd... | 7,1 | |||||||||||||||
24.10 Mon | TR | 17:26 | 12,00 km | 1:05:29 | 97 m | 5:27/km | 149 bpm | 139 | 14 °C | 35' active | 4 | 0,8 | |||||||||||||
25.10 Tue | |||||||||||||||||||||||||
26.10 Wed | |||||||||||||||||||||||||
27.10 Thu | LR | 16:02 | 16,32 km | 1:33:06 | 95 m | 5:42/km | 148 bpm | 188 | 20 °C | Geneva Trail Runn... | 4 | 0,0 | |||||||||||||
28.10 Fri | ER | 15:27 | 11,64 km | 1:12:51 | 49 m | 6:16/km | 141 bpm | 121 | 22 °C | 40' base | 3 | 0,0 | |||||||||||||
29.10 Sat | TR | 16:10 | 14,89 km | 1:17:25 | 61 m | 5:12/km | 159 bpm | 204 | 20 °C | 10k | 4 | 0,0 | |||||||||||||
30.10 Sun | LR | 08:09 | 22,13 km | 2:05:07 | 313 m | 5:39/km | 159 bpm | 323 | 13 °C | Semi | 4 | 2,6 | |||||||||||||
31.10 Mon | ER | 09:43 | 11,79 km | 1:14:33 | 68 m | 6:19/km | 140 bpm | 123 | 13 °C | 45' base | 4 | 0,1 | |||||||||||||
01.11 Tue | TR | 07:33 | 12,64 km | 1:07:50 | 105 m | 5:22/km | 153 bpm | 153 | 12 °C | 40' active | 4 | 0,5 | |||||||||||||
02.11 Wed | |||||||||||||||||||||||||
03.11 Thu | LR | 07:14 | 15,35 km | 1:35:49 | 74 m | 6:15/km | 139 bpm | 156 | 7 °C | Geneva Trail Runn... | 4 | 0,1 | |||||||||||||
04.11 Fri | ER | 09:15 | 10,95 km | 1:05:44 | 19 m | 6:00/km | 137 bpm | 103 | 7 °C | 35' base | 5 | 0,0 | |||||||||||||
05.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
06.11 Sun | LR | 07:46 | 26,07 km | 2:14:30 | 208 m | 5:10/km | 157 bpm | 335 | 3 °C | Geneva Trail Runn... | 5 | 1,0 | |||||||||||||
07.11 Mon | ER | 07:20 | 11,55 km | 1:11:20 | 71 m | 6:11/km | 138 bpm | 110 | 5 °C | Geneva Trail Runn... | 0,0 | ||||||||||||||
08.11 Tue | |||||||||||||||||||||||||
09.11 Wed | 10:30 | 7,99 km | 2:07:20 | 264 m | 3,8 km/h | 85 bpm | 52 | 10 °C | Val-de-Travers Hi... | 4 | 5,3 | ||||||||||||||
10.11 Thu | |||||||||||||||||||||||||
11.11 Fri | TR | 07:24 | 14,41 km | 1:17:46 | 98 m | 5:24/km | 151 bpm | 162 | 7 °C | 45' active | 4 | 0,7 | |||||||||||||
12.11 Sat | |||||||||||||||||||||||||
13.11 Sun | ER | 07:48 | 16,53 km | 1:30:09 | 102 m | 5:27/km | 150 bpm | 188 | 6 °C | Geneva Trail Runn... | 0,3 | ||||||||||||||
14.11 Mon | ER | 07:42 | 11,59 km | 1:09:26 | 73 m | 5:59/km | 138 bpm | 106 | 9 °C | 40' | 4 | 0,0 | |||||||||||||
15.11 Tue | TR | 08:46 | 11,83 km | 1:03:30 | 66 m | 5:22/km | 151 bpm | 137 | 10 °C | 35' active | 4 | 0,4 | |||||||||||||
16.11 Wed | |||||||||||||||||||||||||
17.11 Thu | ER | 07:26 | 12,24 km | 1:13:10 | 27 m | 5:59/km | 139 bpm | 115 | 10 °C | 40' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
18.11 Fri | TR | 07:32 | 13,33 km | 1:08:52 | 84 m | 5:10/km | 150 bpm | 146 | 8 °C | 40' active | 0,1 | ||||||||||||||
19.11 Sat | ER | 07:32 | 11,11 km | 1:05:42 | 21 m | 5:55/km | 135 bpm | 95 | 5 °C | 35' base | 0,0 | ||||||||||||||
13:36 | 7,02 km | 3:21:30 | 581 m | 2,1 km/h | 112 bpm | 166 | 9 °C | Bossey Hiking | 6,8 | ||||||||||||||||
20.11 Sun | |||||||||||||||||||||||||
21.11 Mon | LR | 08:42 | 18,74 km | 1:31:59 | 150 m | 4:55/km | 157 bpm | 227 | 4 °C | Geneva Trail Runn... | 5 | 0,8 | |||||||||||||
22.11 Tue | TR | 07:43 | 11,81 km | 1:00:20 | 143 m | 5:07/km | 154 bpm | 145 | 5 °C | 3x 2kBâtie | 4 | 1,8 | |||||||||||||
23.11 Wed | ER | 07:32 | 13,30 km | 1:21:10 | 84 m | 6:06/km | 137 bpm | 123 | 1 °C | 50' base | 4 | 0,5 | |||||||||||||
24.11 Thu | TR | 07:43 | 12,17 km | 1:06:37 | 102 m | 5:28/km | 144 bpm | 125 | 5 °C | 35' active | 4 | 0,6 | |||||||||||||
25.11 Fri | |||||||||||||||||||||||||
26.11 Sat | ER | 07:52 | 10,33 km | 1:02:19 | 71 m | 6:02/km | 135 bpm | 93 | 4 °C | 30' base | 4 | 0,2 | |||||||||||||
11:11 | 15,39 km | 48:24 | 141 m | 19,1 km/h | 123 bpm | 55 | 8 °C | Geneva Cycling | 0,4 | ||||||||||||||||
16:50 | 17,37 km | 59:21 | 76 m | 17,6 km/h | 117 bpm | 56 | 5 °C | Viry Cycling | 0,2 | ||||||||||||||||
27.11 Sun | 09:15 | 10,08 km | 33:27 | 69 m | 18,1 km/h | 116 bpm | 29 | 2 °C | Geneva Cycling | 0,0 | |||||||||||||||
14:17 | 10,51 km | 27:15 | 16 m | 23,1 km/h | 118 bpm | 26 | 8 °C | Collex-Bossy Cycl... | 0,0 | ||||||||||||||||
28.11 Mon | |||||||||||||||||||||||||
29.11 Tue | |||||||||||||||||||||||||
30.11 Wed | TR | 08:06 | 17,17 km | 1:28:40 | 126 m | 5:10/km | 155 bpm | 211 | 6 °C | 55' active | 4 | 0,6 | |||||||||||||
01.12 Thu | |||||||||||||||||||||||||
02.12 Fri | TR | 07:08 | 17,26 km | 1:26:27 | 126 m | 5:01/km | 155 bpm | 203 | 3 °C | 55' active | 4 | 0,5 | |||||||||||||
03.12 Sat | |||||||||||||||||||||||||
04.12 Sun | LR | 07:58 | 21,29 km | 1:47:41 | 145 m | 5:03/km | 154 bpm | 253 | 2 °C | Geneva Trail Runn... | 5 | 0,0 | |||||||||||||
05.12 Mon | ER | 08:24 | 13,71 km | 1:22:02 | 89 m | 5:59/km | 139 bpm | 130 | 4 °C | 50' base | 5 | 0,2 | |||||||||||||
06.12 Tue | ER | 15:50 | 13,36 km | 1:16:23 | 77 m | 5:43/km | 146 bpm | 142 | 3 °C | 45' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
07.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
08.12 Thu | LR | 07:11 | 23,07 km | 1:52:00 | 138 m | 4:51/km | 160 bpm | 293 | 0 °C | Geneva Trail Runn... | 5 | 0,2 | |||||||||||||
09.12 Fri | ER | 13:41 | 10,72 km | 1:01:19 | 73 m | 5:43/km | 147 bpm | 120 | 3 °C | 30' base | 4 | 0,2 | |||||||||||||
10.12 Sat | ER | 07:36 | 11,11 km | 1:01:29 | 265 m | 5:32/km | 154 bpm | 139 | -2 °C | 30' découverte | 4 | 3,9 | |||||||||||||
11.12 Sun | TR | 07:35 | 11,03 km | 1:00:01 | 305 m | 5:26/km | 155 bpm | 139 | -7 °C | 25' active | 4 | 4,6 | |||||||||||||
12.12 Mon | IT | 09:38 | 12,15 km | 1:04:40 | 31 m | 5:19/km | 151 bpm | 141 | -3 °C | 4x 1000m BdM | 4 | 0,0 | |||||||||||||
13.12 Tue | ER | 07:07 | 10,52 km | 1:05:33 | 61 m | 6:14/km | 142 bpm | 114 | -3 °C | 35' base | 3 | 0,0 | |||||||||||||
14.12 Wed | TR | 07:20 | 11,82 km | 1:03:27 | 95 m | 5:22/km | 149 bpm | 135 | 3 °C | 30' active | 4 | 0,3 | |||||||||||||
15.12 Thu | ER | 07:28 | 11,64 km | 1:14:21 | 58 m | 6:23/km | 135 bpm | 110 | 1 °C | 65' base + 10 lig... | 5 | 0,0 | |||||||||||||
16.12 Fri | |||||||||||||||||||||||||
17.12 Sat | IT | 08:08 | 11,73 km | 1:16:55 | 226 m | 6:33/km | 143 bpm | 142 | -2 °C | 8x montée Vita + ... | 4 | 2,7 | |||||||||||||
18.12 Sun | LR | 08:11 | 25,16 km | 3:07:03 | 977 m | 7:26/km | 152 bpm | 416 | -2 °C | Sortie Salève | 5 | 7,2 | |||||||||||||
19.12 Mon | ER | 07:30 | 9,96 km | 1:02:17 | 25 m | 6:15/km | 133 bpm | 87 | 1 °C | 60' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
20.12 Tue | IT | 07:22 | 14,54 km | 1:21:06 | 50 m | 5:35/km | 145 bpm | 157 | 3 °C | 4x 1000m BdM + 20... | 5 | 0,0 | |||||||||||||
21.12 Wed | |||||||||||||||||||||||||
22.12 Thu | ER | 07:25 | 12,11 km | 1:11:15 | 122 m | 5:53/km | 138 bpm | 112 | 7 °C | 40' base | 4 | ||||||||||||||
23.12 Fri | IT | 07:12 | 11,27 km | 1:02:34 | 17 m | 5:33/km | 146 bpm | 126 | 10 °C | 12x 200m-100m <42" | 5 | 0,0 | |||||||||||||
24.12 Sat | LR | 07:49 | 16,59 km | 1:29:40 | 82 m | 5:24/km | 144 bpm | 168 | 11 °C | Longue (3km @10k) | 5 | 0,0 | |||||||||||||
25.12 Sun | ER | 07:33 | 11,78 km | 1:11:26 | 61 m | 6:04/km | 138 bpm | 113 | 5 °C | 30' base + lignes | 4 | 0,0 | |||||||||||||
26.12 Mon | LR | 10:10 | 19,30 km | 1:36:16 | 238 m | 4:59/km | 161 bpm | 263 | 9 °C | 1h30 | 5 | 1,3 | |||||||||||||
27.12 Tue | ER | 15:20 | 11,66 km | 1:09:05 | 102 m | 5:55/km | 138 bpm | 108 | 8 °C | 35' base | 4 | 0,5 | |||||||||||||
28.12 Wed | IT | 07:33 | 9,96 km | 1:06:07 | 263 m | 6:38/km | 143 bpm | 121 | 1 °C | 8x montées Vita | 4 | 3,2 | |||||||||||||
29.12 Thu | ER | 08:41 | 11,52 km | 1:08:30 | 50 m | 5:57/km | 143 bpm | 120 | 7 °C | 35' base | 4 | 0,0 | |||||||||||||
30.12 Fri | IT | 07:20 | 10,94 km | 1:00:51 | 13 m | 5:34/km | 146 bpm | 120 | 6 °C | 12x 200-100 | 4 | 0,0 | |||||||||||||
31.12 Sat | LR | 07:58 | 23,69 km | 2:57:43 | 915 m | 7:30/km | 153 bpm | 406 | 9 °C | Salève | 4 | 7,1 | |||||||||||||
253x Running | 3 079,73 km | 13d 02:51:48 | 32 308 m | 6:08/km | 145 bpm | 36900 | 10 °C | 4 | |||||||||||||||||
32x Cycling | 356,27 km | 19:45:44 | 2 570 m | 18,0 km/h | 124 bpm | 1465 | 16 °C | ||||||||||||||||||
1x Other | 2,41 km | 4:43 | 30,7 km/h | 98 bpm | 3 | 3 °C | |||||||||||||||||||
33x Hiking | 272,05 km | 5d 21:57:59 | 21 622 m | 1,9 km/h | 105 bpm | 6258 | 14 °C | 4 |
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