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Dado da atividade raghnarok

Distância total: 10 409,30 km Número de atividades: 860x raghnarok
Duração total: 44d 14:35:25

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April, 2024, 14. Week

Tipo Tempo Distância Duração Elev. Ritmo Ritmo méd. RC RC VO2max TRIMP Ground contact Oscilação vertical Temp. Splits Título SF RPE CS Observações
01.04  2a ER 07:24 2,77 km 14:21 22 m 5:11/km 138 bpm 23 6 °C Bernex Trail Runn... 0,0
RC 07:39 5,00 km 17:26 5 m 3:29/km 170 bpm 57 6 °C Saint-Julien-en-G... 5 19 0,0
ER 07:58 4,65 km 23:08 31 m 4:58/km 142 bpm 41 6 °C Saint-Julien-en-G... 0,0
02.04  3a ER 07:14 11,75 km 1:00:13 123 m 5:07/km 138 bpm 96 5 °C Bernex Trail Runn... 4 12 1,5
03.04  3a IT 06:34 12,11 km 56:40 133 m 4:41/km 144 bpm 106 7 °C Bernex - 2x 4x1'30 5 16 0,0
04.04  5a ER 07:07 13,07 km 1:04:10 195 m 4:55/km 141 bpm 111 6 °C Bernex Trail Runn... 4 12 1,7
05.04  6a ER 07:09 12,30 km 1:02:44 107 m 5:06/km 141 bpm 104 8 °C Bernex Trail Runn... 4 12 0,8
06.04  Sa LR 08:01 30,52 km 5:00:08 1 256 m 9:50/km 128 bpm 422 15 °C Bernex Trail Runn... 4 15 6,4
07.04  Do ER 07:11 12,70 km 1:05:39 208 m 5:10/km 140 bpm 106 12 °C Bernex Trail Runn... 4 12 2,1
CR 18:47 2,44 km 23:02 13 m 9:26/km 115 bpm 21 22 °C Bernex Trail Runn... 4 10 0,0
08.04  2a ER 07:12 11,94 km 1:02:10 122 m 5:12/km 138 bpm 100 12 °C Bernex Trail Runn... 4 12 0,3
CR 17:39 3,24 km 30:00 26 m 9:16/km 126 bpm 35 22 °C Bernex Trail Runn... 4 10 0,0
09.04  3a IT 07:06 13,96 km 1:01:37 149 m 4:25/km 152 bpm 142 8 °C Bernex - 4x 2000m 4 18 1,4
10.04  3a ER 07:11 12,38 km 59:55 141 m 4:50/km 138 bpm 99 5 °C Bernex Trail Runn... 5 12 0,9
CR 17:16 2,26 km 20:29 40 m 9:04/km 107 bpm 15 12 °C Bernex Trail Runn... 4 10 0,9
11.04  5a TR 07:15 13,61 km 1:02:41 111 m 4:36/km 146 bpm 122 5 °C Bernex - 30' @MP 4 15 0,6
12.04  6a ER 07:06 11,92 km 58:58 138 m 4:57/km 139 bpm 96 6 °C Bernex Trail Runn... 4 12 0,9
13.04  Sa LR 07:03 16,18 km 1:19:18 141 m 4:54/km 140 bpm 130 10 °C Bernex Trail Runn... 4 12 0,4
16:10 2,19 km 1:55:57 634 m 1,1 km/h 97 bpm 66 24 °C Collonges-sous-Sa... 5 12 6,1
14.04  Do 07:44 2,92 km 2:02:02 271 m 1,4 km/h 84 bpm 48 15 °C Collonges-sous-Sa... 5 11 3,4
TR 09:50 12,12 km 55:39 63 m 4:35/km 146 bpm 109 17 °C Collonges-sous-Sa... 5 14 0,3
15.04  2a ER 07:07 12,73 km 1:04:32 91 m 5:04/km 138 bpm 105 13 °C Bernex Trail Runn... 4 12 0,0
CR 17:27 2,55 km 22:07 18 m 8:40/km 109 bpm 17 18 °C Bernex Trail Runn... 3 10 0,0
16.04  3a IT 07:04 13,91 km 1:03:07 133 m 4:32/km 147 bpm 126 6 °C 3x 10'@85%HR R.2' 4 15 0,6
17.04  3a ER 07:13 11,95 km 59:00 103 m 4:56/km 138 bpm 97 4 °C Bernex Trail Runn... 5 12 0,4
18.04  5a ER 07:17 9,28 km 44:49 129 m 4:50/km 138 bpm 73 3 °C Bernex Trail Runn... 3 12 1,8
19.04  6a IT 07:10 15,08 km 1:04:43 21 m 4:17/km 149 bpm 141 2 °C Bernex - 6x 1000m 5 17 0,0
20.04  Sa ER 07:09 12,42 km 1:01:23 132 m 4:57/km 140 bpm 102 4 °C Bernex Trail Runn... 3 12 0,6
21.04  Do LR 07:24 21,23 km 1:42:14 443 m 4:49/km 147 bpm 202 0 °C La Chapelle-d'Abo... 4 15 3,6
16:16 5,93 km 1:59:10 225 m 3,0 km/h 87 bpm 47 2 °C La Chapelle-d'Abo... 4 10 4,1
22.04  2a ER 15:20 9,01 km 43:21 135 m 4:49/km 142 bpm 76 8 °C Geneva Trail Runn... 4 12 1,8
23.04  3a ER 07:07 11,91 km 59:22 107 m 4:59/km 139 bpm 99 3 °C Bernex Trail Runn... 3 12 0,7
24.04  3a CR 16:58 3,12 km 24:43 42 m 7:55/km 111 bpm 22 8 °C Bernex Trail Runn... 3 10 1,3
25.04  5a IT 07:07 14,20 km 1:03:24 153 m 4:28/km 149 bpm 135 2 °C 4x 6' R.2' 5 16 1,7
26.04  6a ER 06:59 12,36 km 1:00:27 134 m 4:53/km 141 bpm 103 6 °C Bernex Trail Runn... 4 12 1,3
09:02 1,48 km 1:11:03 155 m 1,2 km/h 94 bpm 36 6 °C Ail des ours 3 10 4,4
27.04  Sa IT 07:07 19,72 km 1:28:48 151 m 4:30/km 150 bpm 190 6 °C Bernex - 3x 9'+5' 4 17 0,0
28.04  Do ER 07:06 7,12 km 35:35 43 m 5:00/km 139 bpm 59 10 °C Bernex Trail Runn... 4 12 0,0
08:20 16,93 km 1:11:30 256 m 14,2 km/h 114 bpm 64 9 °C Bernex Cycling 2,4
16:42 17,31 km 58:50 170 m 17,7 km/h 111 bpm 49 12 °C Thoiry Cycling 0,4
29.04  2a ER 07:26 13,12 km 1:02:02 248 m 4:44/km 143 bpm 110 9 °C Geneva Trail Runn... 4 13 3,1
30.04  3a TR 07:10 13,77 km 1:00:47 138 m 4:25/km 148 bpm 127 10 °C Bernex - 30' @MP 5 15 1,2
36x Running 408,40 km 1d 11:58:42 5 245 m 5:17/km 139 bpm 3719 8 °C 4
2x Cycling 34,24 km 2:10:20 426 m 15,8 km/h 112 bpm 113 10 °C
4x Hiking 12,52 km 7:08:12 1 285 m 1,8 km/h 90 bpm 197 12 °C 4

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As atividades públicas são marcadas:

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