| Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Stride length | |||||
| 01.10. Sun | ||||||||||||||||
| 02.10. Mon | ||||||||||||||||
| 03.10. Tue | DL | 7,4 km | 45:52 | 6:11/km | 80 % | 61 m | 619 kcal | 85 | 39.12 | 0.97 m | ||||||
| 04.10. Wed | ||||||||||||||||
| 05.10. Thu | ||||||||||||||||
| 06.10. Fri | DL | 9,5 km | 58:54 | 6:10/km | 79 % | 81 m | 784 kcal | 107 | 39.55 | 0.95 m | ||||||
| 07.10. Sat | DL | 10,4 km | 1:04:53 | 6:16/km | 75 % | 85 m | 772 kcal | 93 | 42.28 | 0.94 m | ||||||
| 08.10. Sun | ||||||||||||||||
| 09.10. Mon | ||||||||||||||||
| 10.10. Tue | DL | 6,3 km | 39:05 | 6:13/km | 74 % | 52 m | 463 kcal | 57 | 43.14 | 0.97 m | ||||||
| 11.10. Wed | ||||||||||||||||
| 12.10. Thu | IT | 11,3 km | 1:06:40 | 5:55/km | 81 % | 77 m | 932 kcal | Repetition fun 10... | 136 | 40.12 | 1.01 m | |||||
| 13.10. Fri | ||||||||||||||||
| 14.10. Sat | ||||||||||||||||
| 15.10. Sun | ||||||||||||||||
| 16.10. Mon | DL | 4,8 km | 38:09 | 7:59/km | 69 % | 57 m | 395 kcal | 41 | 34.81 | 0.80 m | ||||||
| 17.10. Tue | ||||||||||||||||
| 18.10. Wed | ||||||||||||||||
| 19.10. Thu | ||||||||||||||||
| 20.10. Fri | ||||||||||||||||
| 21.10. Sat | ||||||||||||||||
| 22.10. Sun | ||||||||||||||||
| 23.10. Mon | ||||||||||||||||
| 24.10. Tue | ||||||||||||||||
| 25.10. Wed | ||||||||||||||||
| 26.10. Thu | ||||||||||||||||
| 27.10. Fri | ||||||||||||||||
| 28.10. Sat | ||||||||||||||||
| 29.10. Sun | ||||||||||||||||
| 30.10. Mon | ||||||||||||||||
| 31.10. Tue | ||||||||||||||||
| 6x Laufen | 49,7 km | 5:13:33 | 6:19/km | 77 % | 413 m | 3965 kcal | 519 | 40.77 | 0.95 m | |||||||
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