Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | Hilly | Pace | HR | |||||
01.04 周一 | 10 °C | WA | 2,4 km | 14:33 | 6:07/km | 67 % | 107 kcal | 14 | 47,24 | 1,01 m | 25 % | ||||||||||||
10 °C | IT | 5,6 km | 30:19 | 5:23/km | 79 % | 296 kcal | 55 | 45,83 | 1,11 m | 0 % | |||||||||||||
10 °C | WA | 1,6 km | 11:03 | 7:00/km | 71 % | 35 m | 90 kcal | 13 | 43,76 | 0,89 m | 36 % | ||||||||||||
02.04 周二 | |||||||||||||||||||||||
03.04 周三 | 10 °C | DL75 | 12,1 km | 1:15:13 | 6:13/km | 72 % | 33 m | 634 kcal | 95 | 43,85 | 0,98 m | 10 % | |||||||||||
04.04 周四 | 1:45:00 | 490 kcal | 58 | ||||||||||||||||||||
05.04 周五 | 18 °C | WA | 2,6 km | 16:00 | 6:14/km | 68 % | 2 m | 122 kcal | 17 | 45,86 | 1,00 m | 24 % | |||||||||||
17 °C | IT | 6,8 km | 35:24 | 5:14/km | 84 % | 4 m | 378 kcal | 78 | 43,83 | 1,12 m | 0 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 1,1 km | 7:54 | 7:11/km | 79 % | 32 m | 77 kcal | 14 | 37,99 | 0,87 m | 45 % | ||||||||||||
06.04 周六 | |||||||||||||||||||||||
07.04 周日 | 20 °C | LL | 18,5 km | 1:55:22 | 6:14/km | 75 % | 38 m | 1 029 kcal | 167 | 41,75 | 0,98 m | 6 % | |||||||||||
08.04 周一 | 45:00 | 600 kcal | 64 | ||||||||||||||||||||
09.04 周二 | 15 °C | WA | 2,5 km | 15:01 | 5:55/km | 69 % | 116 kcal | 16 | 47,52 | 1,04 m | 24 % | ||||||||||||
12 °C | IT | 6,9 km | 36:25 | 5:17/km | 80 % | 361 kcal | 67 | 46,37 | 1,13 m | 0 % | |||||||||||||
12 °C | WA | 1,1 km | 7:15 | 6:22/km | 76 % | 29 m | 66 kcal | 11 | 46,08 | 0,97 m | 47 % | ||||||||||||
10.04 周三 | 13 °C | DL75 | 13,1 km | 1:18:13 | 5:59/km | 74 % | 41 m | 684 kcal | 108 | 44,58 | 1,01 m | 8 % | |||||||||||
11.04 周四 | |||||||||||||||||||||||
12.04 周五 | 17 °C | WA | 2,6 km | 15:57 | 6:07/km | 68 % | 2 m | 122 kcal | 17 | 46,52 | 1,01 m | 23 % | |||||||||||
17 °C | IT | 7,7 km | 40:43 | 5:17/km | 82 % | 4 m | 419 kcal | 82 | 44,49 | 1,11 m | 0 % | ||||||||||||
16 °C | WA | 1,1 km | 7:52 | 7:05/km | 76 % | 32 m | 73 kcal | 12 | 41,06 | 0,88 m | 45 % | ||||||||||||
13.04 周六 | |||||||||||||||||||||||
14.04 周日 | 16 °C | LL | 20,0 km | 1:59:03 | 5:57/km | 74 % | 57 m | 1 057 kcal | 161 | 45,15 | 1,01 m | 7 % | |||||||||||
15.04 周一 | 50:00 | 667 kcal | 71 | ||||||||||||||||||||
16.04 周二 | 6 °C | DL75 | 13,1 km | 1:18:46 | 6:00/km | 72 % | 38 m | 672 kcal | 98 | 46,19 | 1,00 m | 8 % | |||||||||||
17.04 周三 | |||||||||||||||||||||||
18.04 周四 | 1:45:00 | 490 kcal | 58 | ||||||||||||||||||||
19.04 周五 | |||||||||||||||||||||||
20.04 周六 | |||||||||||||||||||||||
21.04 周日 | 6 °C | LL | 20,0 km | 1:58:20 | 5:55/km | 76 % | 60 m | 1 110 kcal | 182 | 43,51 | 1,02 m | 6 % | |||||||||||
22.04 周一 | 45:00 | 600 kcal | 64 | ||||||||||||||||||||
23.04 周二 | 8 °C | WA | 2,6 km | 15:37 | 6:02/km | 69 % | 1 m | 125 kcal | 17 | 46,34 | 1,04 m | 23 % | |||||||||||
7 °C | IT | 6,5 km | 33:40 | 5:12/km | 84 % | 4 m | 371 kcal | 76 | 43,91 | 1,15 m | 0 % | ||||||||||||
7 °C | WA | 3,0 km | 19:55 | 6:37/km | 76 % | 32 m | 187 kcal | 31 | 39,99 | 0,94 m | 20 % | ||||||||||||
24.04 周三 | 7 °C | DL75 | 13,1 km | 1:18:50 | 6:02/km | 73 % | 41 m | 688 kcal | 103 | 45,26 | 1,00 m | 9 % | |||||||||||
25.04 周四 | 1:40:00 | 467 kcal | 55 | ||||||||||||||||||||
26.04 周五 | 12 °C | WA | 2,6 km | 15:47 | 6:00/km | 66 % | 118 kcal | 15 | 49,03 | 1,03 m | 23 % | ||||||||||||
12 °C | IT | 7,4 km | 37:59 | 5:07/km | 82 % | 4 m | 403 kcal | 78 | 46,35 | 1,15 m | 0 % | ||||||||||||
12 °C | DL75 | 2,6 km | 16:53 | 6:27/km | 76 % | 33 m | 156 kcal | 25 | 42,02 | 0,96 m | 23 % | ||||||||||||
27.04 周六 | |||||||||||||||||||||||
28.04 周日 | |||||||||||||||||||||||
29.04 周一 | |||||||||||||||||||||||
30.04 周二 | |||||||||||||||||||||||
25x Laufen | 11 °C | 176,7 km | 17:22:04 | 5:54/km | 75 % | 522 m | 9 461 kcal | 1552 | 44,19 | 1,02 m | |||||||||||||
3x Gymnastik | 2:20:00 | 1 867 kcal | 199 | ||||||||||||||||||||
3x Klettern | 5:10:00 | 1 447 kcal | 171 |
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