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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | Hilly | Pace | HR | |||||
01.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
02.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
03.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
04.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
05.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
06.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
07.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
08.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
09.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
10.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
11.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
12.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
13.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
14.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
15.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
16.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
17.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
18.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
19.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
20.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
21.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
22.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
23.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
24.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
25.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
26.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
27.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
28.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
29.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
30.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
31.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
01.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
02.02 Tue | |||||||||||||||||||||||
03.02 Wed | |||||||||||||||||||||||
04.02 Thu | |||||||||||||||||||||||
05.02 Fri | |||||||||||||||||||||||
06.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
07.02 Sun | |||||||||||||||||||||||
08.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
09.02 Tue | |||||||||||||||||||||||
10.02 Wed | |||||||||||||||||||||||
11.02 Thu | |||||||||||||||||||||||
12.02 Fri | |||||||||||||||||||||||
13.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
14.02 Sun | |||||||||||||||||||||||
15.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
16.02 Tue | |||||||||||||||||||||||
17.02 Wed | |||||||||||||||||||||||
18.02 Thu | |||||||||||||||||||||||
19.02 Fri | 17 °C | 5,0 km | 5:00:00 | 1,0 km/h | 66 % | 1 200 m | 2 300 kcal | Aufstieg Nido de ... | 281 | ||||||||||||||
20.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
21.02 Sun | -5 °C | 8,0 km | 13:00:00 | 0,6 km/h | 66 % | 1 500 m | 10 400 kcal | Aconcagua | 731 | ||||||||||||||
22.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
23.02 Tue | |||||||||||||||||||||||
24.02 Wed | |||||||||||||||||||||||
25.02 Thu | |||||||||||||||||||||||
26.02 Fri | |||||||||||||||||||||||
27.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
28.02 Sun | |||||||||||||||||||||||
29.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
01.03 Tue | |||||||||||||||||||||||
02.03 Wed | |||||||||||||||||||||||
03.03 Thu | |||||||||||||||||||||||
04.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
05.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
06.03 Sun | |||||||||||||||||||||||
07.03 Mon | |||||||||||||||||||||||
08.03 Tue | |||||||||||||||||||||||
09.03 Wed | |||||||||||||||||||||||
10.03 Thu | |||||||||||||||||||||||
11.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
12.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
13.03 Sun | |||||||||||||||||||||||
14.03 Mon | |||||||||||||||||||||||
15.03 Tue | |||||||||||||||||||||||
16.03 Wed | |||||||||||||||||||||||
17.03 Thu | |||||||||||||||||||||||
18.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
19.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
20.03 Sun | |||||||||||||||||||||||
21.03 Mon | |||||||||||||||||||||||
22.03 Tue | 5 °C | DL75 | 8,1 km | 51:21 | 6:21/km | 78 % | 91 m | 536 kcal | Lockerer Dauerlauf | 87 | 40,71 | 0,95 m | 24 % | ||||||||||
23.03 Wed | |||||||||||||||||||||||
24.03 Thu | 6 °C | RG | 7,0 km | 47:35 | 6:48/km | 75 % | 74 m | 456 kcal | Regeneration | 70 | 39,65 | 0,90 m | 28 % | ||||||||||
25.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
26.03 Sat | 12 °C | LL | 13,0 km | 1:21:21 | 6:15/km | 81 % | 176 m | 871 kcal | Erster LaLa 2016 | 159 | 39,56 | 0,95 m | 57 % | ||||||||||
12 °C | WA | 0,4 km | 2:45 | 7:14/km | 81 % | 9 m | 27 kcal | Auslaufen | 5 | 36,21 | 0,85 m | 45 % | |||||||||||
27.03 Sun | |||||||||||||||||||||||
28.03 Mon | 12 °C | DL75 | 8,0 km | 53:32 | 6:41/km | 77 % | 69 m | 525 kcal | DL | 87 | 38,50 | 0,90 m | 27 % | ||||||||||
12 °C | TDL | 3,0 km | 15:32 | 5:10/km | 89 % | 23 m | 182 kcal | TDL kurz = EBL | 41 | 42,80 | 1,10 m | 24 % | |||||||||||
12 °C | WA | 1,4 km | 10:45 | 7:41/km | 81 % | 19 m | 110 kcal | Auslaufen | 20 | 31,99 | 0,85 m | 46 % | |||||||||||
29.03 Tue | |||||||||||||||||||||||
30.03 Wed | |||||||||||||||||||||||
31.03 Thu | |||||||||||||||||||||||
01.04 Fri | 12 °C | DL75 | 8,0 km | 55:39 | 6:57/km | 75 % | 83 m | 512 kcal | Langsamer Dauerlauf | 81 | 38,61 | 0,89 m | 21 % | ||||||||||
02.04 Sat | |||||||||||||||||||||||
03.04 Sun | 19 °C | LL | 14,0 km | 1:29:27 | 6:23/km | 81 % | 125 m | 915 kcal | Letzter Lauf vor ... | 172 | 37,94 | 0,93 m | 24 % | ||||||||||
04.04 Mon | |||||||||||||||||||||||
05.04 Tue | 10 °C | DL75 | 7,0 km | 48:57 | 6:59/km | 75 % | 78 m | 451 kcal | Ruhewoche | 72 | 38,48 | 0,87 m | 19 % | ||||||||||
06.04 Wed | |||||||||||||||||||||||
07.04 Thu | |||||||||||||||||||||||
08.04 Fri | 10 °C | DL75 | 7,0 km | 50:35 | 7:14/km | 72 % | 64 m | 441 kcal | Ruhewoche | 65 | 38,18 | 0,84 m | 25 % | ||||||||||
10 °C | WA | 1,0 km | 7:25 | 7:21/km | 76 % | 20 m | 68 kcal | Ruhewoche | 11 | 38,41 | 0,84 m | 21 % | |||||||||||
09.04 Sat | |||||||||||||||||||||||
10.04 Sun | 11 °C | DL75 | 7,0 km | 45:06 | 6:27/km | 78 % | 57 m | 440 kcal | Ruhewoche | 77 | 39,66 | 0,92 m | 16 % | ||||||||||
11 °C | WA | 1,0 km | 7:26 | 7:22/km | 80 % | 24 m | 74 kcal | Ruhewoche | 13 | 36,20 | 0,86 m | 21 % | |||||||||||
11.04 Mon | 1:00:00 | 66 % | 280 kcal | 56 | |||||||||||||||||||
12.04 Tue | 10 °C | WA | 1,5 km | 10:21 | 7:08/km | 72 % | 92 kcal | 14 | 37,69 | 0,89 m | |||||||||||||
10 °C | IT | 5,1 km | 29:33 | 5:45/km | 86 % | 327 kcal | Erstes Intervallt... | 69 | 38,67 | 1,01 m | 0 % | ||||||||||||
10 °C | WA | 3,2 km | 21:14 | 6:43/km | 82 % | 41 m | 218 kcal | 41 | 36,29 | 0,90 m | 7 % | ||||||||||||
13.04 Wed | |||||||||||||||||||||||
14.04 Thu | 9 °C | DL75 | 5,0 km | 34:37 | 6:55/km | 75 % | 41 m | 319 kcal | 53 | 38,20 | 0,89 m | 12 % | |||||||||||
15.04 Fri | 10 °C | TDL | 7,0 km | 38:45 | 5:32/km | 85 % | 16 m | 426 kcal | Testlauf als Schw... | 90 | 41,38 | 1,06 m | 15 % | ||||||||||
9 °C | WA | 1,8 km | 12:00 | 6:44/km | 83 % | 15 m | 123 kcal | Nach Hause | 24 | 35,25 | 0,90 m | 17 % | |||||||||||
16.04 Sat | 12 °C | 9,5 km | 29:32 | 19,3 km/h | 63 % | 47 m | 379 kcal | Regeneration | 26 | 10 % | |||||||||||||
17.04 Sun | 9 °C | DL75 | 15,0 km | 1:35:50 | 6:23/km | 79 % | 142 m | 921 kcal | LaLa | 168 | 39,81 | 0,94 m | 24 % | ||||||||||
9 °C | WA | 0,6 km | 4:10 | 7:35/km | 77 % | 5 m | 39 kcal | 7 | 33,52 | 0,81 m | 0 % | ||||||||||||
18.04 Mon | 17:00 | 61 % | 142 kcal | Aufwärmen | 12 | ||||||||||||||||||
55:00 | 69 % | 257 kcal | Kraftübungen für ... | 58 | |||||||||||||||||||
19.04 Tue | 10 °C | WA | 1,3 km | 10:07 | 7:43/km | 69 % | 84 kcal | Einlaufen | 11 | 35,39 | 0,86 m | 19 % | |||||||||||
10 °C | DL75 | 7,0 km | 41:39 | 5:57/km | 84 % | 100 m | 446 kcal | Zügiger Dauerlauf... | 88 | 40,59 | 1,00 m | 58 % | |||||||||||
10 °C | WA | 1,5 km | 11:49 | 7:43/km | 76 % | 4 m | 109 kcal | Auslaufen | 18 | 32,26 | 0,81 m | 0 % | |||||||||||
20.04 Wed | |||||||||||||||||||||||
21.04 Thu | 12 °C | RG | 6,6 km | 46:51 | 7:03/km | 72 % | 85 m | 402 kcal | Regeneration | 61 | 40,05 | 0,89 m | 25 % | ||||||||||
22.04 Fri | 9 °C | DL75 | 7,0 km | 42:28 | 6:03/km | 80 % | 52 m | 436 kcal | Lockerer Dauerlauf | 82 | 40,85 | 0,99 m | 27 % | ||||||||||
9 °C | IT | 0,3 km | 2:04 | 7:08/km | 85 % | 26 m | 22 kcal | Test für einen Be... | 5 | 47,71 | 0,89 m | 100 % | |||||||||||
9 °C | WA | 0,8 km | 6:05 | 7:25/km | 78 % | 16 m | 58 kcal | Nach Hause | 10 | 35,12 | 0,84 m | 74 % | |||||||||||
23.04 Sat | |||||||||||||||||||||||
24.04 Sun | 7 °C | LL | 18,0 km | 2:06:36 | 7:01/km | 77 % | 77 m | 1 169 kcal | Langsamer Dauerla... | 197 | 36,04 | 0,89 m | 12 % | ||||||||||
25.04 Mon | 10:00 | 63 % | 67 kcal | 8 | |||||||||||||||||||
45:00 | 63 % | 210 kcal | Stabilisierungs-Ü... | 37 | |||||||||||||||||||
26.04 Tue | 4 °C | TDL | 4,9 km | 31:04 | 6:20/km | 83 % | 117 m | 456 kcal | Berglauf auf Lauf... | 66 | 39,39 | 0,92 m | |||||||||||
27.04 Wed | |||||||||||||||||||||||
28.04 Thu | |||||||||||||||||||||||
29.04 Fri | 9 °C | 7,0 km | 47:04 | 6:43/km | 75 % | 82 m | 690 kcal | 72 | 40,09 | 0,91 m | 26 % | ||||||||||||
9 °C | WA | 0,6 km | 4:09 | 6:29/km | 78 % | 5 m | 40 kcal | 7 | 39,52 | 0,95 m | 0 % | ||||||||||||
30.04 Sat | 6:00:00 | 51 % | 1 680 kcal | Klettern in der E... | 144 | ||||||||||||||||||
01.05 Sun | 3:00:00 | 51 % | 840 kcal | Klettern in der K... | 72 | ||||||||||||||||||
9 °C | DL75 | 9,0 km | 59:21 | 6:36/km | 75 % | 29 m | 554 kcal | 87 | 39,81 | 0,92 m | 5 % | ||||||||||||
02.05 Mon | |||||||||||||||||||||||
03.05 Tue | 8 °C | WA | 1,7 km | 12:17 | 7:11/km | 68 % | 5 m | 103 kcal | 13 | 40,32 | 0,87 m | 0 % | |||||||||||
8 °C | IT | 2,6 km | 20:13 | 7:45/km | 79 % | 133 m | 211 kcal | Intervall am Berg | 39 | 36,65 | 0,83 m | 68 % | |||||||||||
8 °C | TDL | 5,0 km | 29:30 | 5:54/km | 84 % | 42 m | 330 kcal | Tempodauerlauf in... | 64 | 39,63 | 1,01 m | 24 % | |||||||||||
8 °C | WA | 0,8 km | 6:17 | 8:16/km | 79 % | 20 m | 62 kcal | 11 | 32,57 | 0,76 m | 55 % | ||||||||||||
04.05 Wed | |||||||||||||||||||||||
05.05 Thu | |||||||||||||||||||||||
06.05 Fri | 19 °C | LL | 20,0 km | 2:15:01 | 6:45/km | 82 % | 421 m | 1 400 kcal | Letzter laLa vor HM | 263 | 36,74 | 0,90 m | 64 % | ||||||||||
07.05 Sat | 15 °C | 11,2 km | 33:53 | 19,9 km/h | 61 % | 22 m | 305 kcal | Regeneration | 25 | 10 % | |||||||||||||
08.05 Sun | 15 °C | DL75 | 10,0 km | 1:08:49 | 6:53/km | 73 % | 93 m | 589 kcal | Lockerer Dauerlauf | 91 | 40,28 | 0,90 m | 24 % | ||||||||||
09.05 Mon | 50:00 | 61 % | 233 kcal | 36 | |||||||||||||||||||
10.05 Tue | 16 °C | WA | 1,8 km | 13:02 | 7:22/km | 68 % | 3 m | 110 kcal | Warmlaufen | 14 | 38,73 | 0,87 m | 0 % | ||||||||||
16 °C | IT | 6,6 km | 41:06 | 6:16/km | 83 % | 439 kcal | 5x800m + 2x200m | 85 | 36,33 | 0,97 m | 0 % | ||||||||||||
16 °C | WA | 2,0 km | 15:09 | 7:35/km | 79 % | 24 m | 151 kcal | Auslaufen | 26 | 33,02 | 0,84 m | 21 % | |||||||||||
11.05 Wed | |||||||||||||||||||||||
12.05 Thu | |||||||||||||||||||||||
13.05 Fri | |||||||||||||||||||||||
14.05 Sat | 9 °C | DL75 | 9,0 km | 57:48 | 6:25/km | 78 % | 84 m | 556 kcal | Letzter laLa vor HM | 99 | 39,78 | 0,94 m | 23 % | ||||||||||
9 °C | IT | 0,5 km | 2:29 | 5:17/km | 86 % | 6 m | 27 kcal | 3 Steigerungen bi... | 6 | 45,91 | 1,14 m | 55 % | |||||||||||
15.05 Sun | |||||||||||||||||||||||
16.05 Mon | 8 °C | IT | 4,8 km | 32:03 | 6:43/km | 76 % | 33 m | 297 kcal | Warmlaufen - 3*2m... | 49 | 39,14 | 0,92 m | 18 % | ||||||||||
17.05 Tue | |||||||||||||||||||||||
18.05 Wed | 14 °C | FS | 4,0 km | 25:33 | 6:21/km | 77 % | 33 m | 248 kcal | 4km DL mit 5 Stei... | 44 | 40,82 | 0,97 m | 26 % | ||||||||||
19.05 Thu | 15 °C | WA | 2,0 km | 13:50 | 6:55/km | 70 % | 20 m | 120 kcal | Warmlaufen | 18 | 41,32 | 0,90 m | 32 % | ||||||||||
15 °C | DL75 | 3,0 km | 19:59 | 6:40/km | 78 % | 28 m | 195 kcal | Langsamer Dauerla... | 33 | 38,64 | 0,93 m | 21 % | |||||||||||
20.05 Fri | |||||||||||||||||||||||
21.05 Sat | 17 °C | WK | 21,1 km | 2:02:48 | 5:49/km | 87 % | 355 m | 1 801 kcal | Rennsteiglauf Hal... | 301 | 38,85 | 1,00 m | 68 % | ||||||||||
22.05 Sun | 29 °C | 17,1 km | 54:51 | 18,7 km/h | 58 % | 71 m | 494 kcal | Regeneration | 35 | 11 % | |||||||||||||
23.05 Mon | |||||||||||||||||||||||
24.05 Tue | 0:01 | Grippaler Infekt | 0 | ||||||||||||||||||||
25.05 Wed | |||||||||||||||||||||||
26.05 Thu | |||||||||||||||||||||||
27.05 Fri | |||||||||||||||||||||||
28.05 Sat | |||||||||||||||||||||||
29.05 Sun | |||||||||||||||||||||||
30.05 Mon | |||||||||||||||||||||||
31.05 Tue | 20 °C | DL75 | 10,8 km | 1:13:59 | 6:51/km | 82 % | 96 m | 780 kcal | Ohne Trainingsplan | 150 | 34,25 | 0,90 m | 24 % | ||||||||||
01.06 Wed | |||||||||||||||||||||||
02.06 Thu | 18 °C | FS | 8,5 km | 52:25 | 6:12/km | 84 % | 83 m | 559 kcal | 116 | 37,47 | 0,98 m | 25 % | |||||||||||
03.06 Fri | |||||||||||||||||||||||
04.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
05.06 Sun | 22 °C | 34,0 km | 1:43:10 | 19,8 km/h | 70 % | 367 m | 929 kcal | 123 | 35 % | ||||||||||||||
23 °C | LL | 16,0 km | 1:48:49 | 6:48/km | 80 % | 135 m | 1 047 kcal | 198 | 35,64 | 0,92 m | 25 % | ||||||||||||
06.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
07.06 Tue | 22 °C | 16,8 km | 46:21 | 21,7 km/h | 68 % | 63 m | 417 kcal | 48 | 7 % | ||||||||||||||
08.06 Wed | 16 °C | WK | 4,7 km | 23:10 | 4:56/km | 92 % | 10 m | 340 kcal | Thüringer Unterne... | 73 | 42,23 | 1,19 m | 5 % | ||||||||||
09.06 Thu | |||||||||||||||||||||||
10.06 Fri | 21 °C | LL | 18,1 km | 2:04:32 | 6:52/km | 79 % | 135 m | 1 165 kcal | 214 | 36,12 | 0,90 m | 30 % | |||||||||||
11.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
12.06 Sun | 20 °C | DL75 | 12,0 km | 1:14:07 | 6:11/km | 84 % | 125 m | 1 087 kcal | 164 | 37,72 | 0,98 m | 23 % | |||||||||||
13.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
14.06 Tue | |||||||||||||||||||||||
15.06 Wed | |||||||||||||||||||||||
16.06 Thu | |||||||||||||||||||||||
17.06 Fri | |||||||||||||||||||||||
18.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
19.06 Sun | |||||||||||||||||||||||
20.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
21.06 Tue | |||||||||||||||||||||||
22.06 Wed | |||||||||||||||||||||||
23.06 Thu | |||||||||||||||||||||||
24.06 Fri | 24 °C | 20,5 km | 58:57 | 20,9 km/h | 72 % | 162 m | 531 kcal | 76 | 22 % | ||||||||||||||
25.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
26.06 Sun | 22 °C | DL75 | 8,8 km | 1:03:41 | 7:12/km | 79 % | 78 m | 934 kcal | 112 | 34,24 | 0,90 m | 26 % | |||||||||||
27.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
28.06 Tue | 0,7 km | 42:53 | 1,0 km/h | 76 % | 200 kcal | Stabi-Kraftübung ... | 68 | ||||||||||||||||
29.06 Wed | 22 °C | DL75 | 10,0 km | 1:04:40 | 6:28/km | 83 % | 83 m | 667 kcal | 138 | 35,88 | 0,94 m | 27 % | |||||||||||
30.06 Thu | |||||||||||||||||||||||
01.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
02.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
03.07 Sun | 15 °C | 6,1 km | 9:22:51 | 0,6 km/h | 71 % | 1 215 m | 4 315 kcal | Rüsselsheimer Hüt... | 674 | 90 % | |||||||||||||
04.07 Mon | 19 °C | 4,8 km | 4:38:28 | 1,0 km/h | 71 % | 145 m | 2 135 kcal | Rheinland-Pfalz-B... | 334 | 85 % | |||||||||||||
05.07 Tue | 13 °C | 17,7 km | 10:50:45 | 1,6 km/h | 71 % | 1 277 m | 4 989 kcal | Rüsselsheimer Hüt... | 780 | 98 % | |||||||||||||
06.07 Wed | 12,0 km | 4:00:00 | 3,0 km/h | 66 % | 150 m | 1 840 kcal | Fuldaer Höhenweg ... | 225 | |||||||||||||||
07.07 Thu | |||||||||||||||||||||||
08.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
09.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
10.07 Sun | 25 °C | DL75 | 10,0 km | 1:03:11 | 6:19/km | 85 % | 105 m | 659 kcal | 141 | 36,23 | 0,97 m | 35 % | |||||||||||
11.07 Mon | 55:00 | 76 % | 257 kcal | 83 | |||||||||||||||||||
12.07 Tue | 21 °C | DL75 | 15,0 km | 1:43:28 | 6:54/km | 76 % | 141 m | 901 kcal | 156 | 38,17 | 0,91 m | 35 % | |||||||||||
13.07 Wed | |||||||||||||||||||||||
14.07 Thu | 14 °C | DL75 | 8,0 km | 52:20 | 6:33/km | 75 % | 71 m | 473 kcal | Dauerlauf mit 3km... | 78 | 41,06 | 0,94 m | 24 % | ||||||||||
15.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
16.07 Sat | 19 °C | DL75 | 7,0 km | 48:37 | 6:57/km | 74 % | 59 m | 446 kcal | 70 | 38,59 | 0,90 m | 28 % | |||||||||||
17.07 Sun | 20 °C | LL | 18,0 km | 2:00:58 | 6:43/km | 76 % | 73 m | 1 095 kcal | mit 3km Endbeschl... | 181 | 38,63 | 0,91 m | 13 % | ||||||||||
18.07 Mon | 25 °C | ABC | 4,9 km | 34:58 | 7:05/km | 75 % | 48 m | 327 kcal | 51 | 37,74 | 0,89 m | 21 % | |||||||||||
19.07 Tue | 22 °C | 20,1 km | 59:35 | 20,2 km/h | 75 % | 174 m | 536 kcal | Zur Arbeit | 87 | 29 % | |||||||||||||
13 °C | 20,1 km | 55:26 | 21,8 km/h | 72 % | 153 m | 499 kcal | nach Hause | 72 | 29 % | ||||||||||||||
15 °C | DL75 | 12,0 km | 1:16:22 | 6:22/km | 81 % | 87 m | 794 kcal | 148 | 37,97 | 0,96 m | 18 % | ||||||||||||
20.07 Wed | |||||||||||||||||||||||
21.07 Thu | |||||||||||||||||||||||
22.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
23.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
24.07 Sun | |||||||||||||||||||||||
25.07 Mon | 24 °C | DL75 | 10,0 km | 1:07:07 | 6:43/km | 76 % | 80 m | 637 kcal | 106 | 38,83 | 0,92 m | 19 % | |||||||||||
26.07 Tue | |||||||||||||||||||||||
27.07 Wed | 24 °C | DL75 | 15,0 km | 1:37:30 | 6:30/km | 79 % | 55 m | 955 kcal | Lockerer Dauerlau... | 169 | 38,17 | 0,94 m | 14 % | ||||||||||
28.07 Thu | |||||||||||||||||||||||
29.07 Fri | 18 °C | DL75 | 10,0 km | 1:06:02 | 6:36/km | 77 % | 76 m | 628 kcal | Lockerer Dauerlauf | 105 | 39,25 | 0,92 m | 18 % | ||||||||||
30.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
31.07 Sun | 19 °C | 15,1 km | 1:37:20 | 6:27/km | 76 % | 39 m | 916 kcal | abgekürzter Lange... | 150 | 40,12 | 0,96 m | 7 % | |||||||||||
01.08 Mon | |||||||||||||||||||||||
02.08 Tue | 16 °C | WA | 2,0 km | 14:19 | 7:10/km | 66 % | 11 m | 121 kcal | 15 | 41,97 | 0,88 m | 21 % | |||||||||||
16 °C | DL80 | 8,0 km | 49:07 | 6:08/km | 80 % | 71 m | 508 kcal | Zügiger Dauerlauf | 90 | 40,65 | 0,98 m | 26 % | |||||||||||
03.08 Wed | |||||||||||||||||||||||
04.08 Thu | 20 °C | WA | 2,0 km | 14:20 | 7:10/km | 67 % | 10 m | 122 kcal | 15 | 41,56 | 0,88 m | 32 % | |||||||||||
20 °C | FS | 8,0 km | 50:48 | 6:21/km | 82 % | 120 m | 550 kcal | 102 | 38,53 | 0,96 m | 55 % | ||||||||||||
05.08 Fri | 16 °C | WA | 1,1 km | 7:21 | 7:00/km | 64 % | 5 m | 59 kcal | 7 | 44,19 | 0,92 m | 0 % | |||||||||||
16 °C | DL75 | 8,0 km | 52:10 | 6:31/km | 76 % | 80 m | 497 kcal | 78 | 40,70 | 0,94 m | 28 % | ||||||||||||
16 °C | WA | 0,9 km | 7:03 | 7:30/km | 74 % | 9 m | 66 kcal | 10 | 36,56 | 0,83 m | 32 % | ||||||||||||
06.08 Sat | |||||||||||||||||||||||
07.08 Sun | 24 °C | LL | 22,0 km | 2:31:49 | 6:54/km | 76 % | 141 m | 1 413 kcal | 228 | 37,76 | 0,89 m | 22 % | |||||||||||
08.08 Mon | 18 °C | 12,4 km | 35:05 | 21,2 km/h | 58 % | 50 m | 316 kcal | Regeneration | 23 | 10 % | |||||||||||||
09.08 Tue | 16 °C | WA | 2,1 km | 14:55 | 7:02/km | 66 % | 8 m | 123 kcal | 15 | 42,57 | 0,92 m | 29 % | |||||||||||
15 °C | DL75 | 8,0 km | 52:18 | 6:32/km | 76 % | 78 m | 501 kcal | 78 | 40,92 | 0,93 m | 16 % | ||||||||||||
15 °C | WA | 0,5 km | 3:39 | 7:46/km | 79 % | 10 m | 37 kcal | 6 | 33,92 | 0,81 m | 45 % | ||||||||||||
10.08 Wed | 14 °C | WA | 1,8 km | 12:19 | 6:48/km | 69 % | 2 m | 109 kcal | 14 | 41,44 | 0,94 m | 24 % | |||||||||||
14 °C | IT | 8,0 km | 45:31 | 5:41/km | 82 % | 496 kcal | 90 | 41,71 | 1,05 m | 0 % | |||||||||||||
11 °C | WA | 0,7 km | 5:24 | 7:43/km | 77 % | 14 m | 53 kcal | 8 | 35,53 | 0,82 m | 70 % | ||||||||||||
11.08 Thu | 50:00 | 76 % | 667 kcal | 76 | |||||||||||||||||||
12.08 Fri | 18 °C | WA | 2,1 km | 15:07 | 7:08/km | 68 % | 9 m | 130 kcal | 16 | 41,21 | 0,91 m | 20 % | |||||||||||
17 °C | DL80 | 8,0 km | 48:18 | 6:02/km | 80 % | 77 m | 504 kcal | zügiger DL im str... | 88 | 41,62 | 0,99 m | 28 % | |||||||||||
17 °C | WA | 0,5 km | 3:27 | 6:54/km | 84 % | 7 m | 39 kcal | nix wie nach Hause | 8 | 34,46 | 0,88 m | 100 % | |||||||||||
13.08 Sat | 25 °C | 17,0 km | 50:17 | 20,3 km/h | 64 % | 66 m | 453 kcal | 45 | 13 % | ||||||||||||||
14.08 Sun | 22 °C | LL | 25,1 km | 2:53:38 | 6:55/km | 73 % | 172 m | 1 505 kcal | 234 | 39,52 | 0,89 m | 22 % | |||||||||||
15.08 Mon | 50:00 | 76 % | 667 kcal | 76 | |||||||||||||||||||
16.08 Tue | 19 °C | WA | 2,1 km | 14:51 | 6:58/km | 69 % | 8 m | 133 kcal | 17 | 41,13 | 0,91 m | 29 % | |||||||||||
19 °C | DL80 | 9,0 km | 54:17 | 6:01/km | 81 % | 74 m | 578 kcal | 100 | 41,10 | 0,99 m | 22 % | ||||||||||||
19 °C | WA | 0,5 km | 3:38 | 7:34/km | 78 % | 13 m | 36 kcal | 6 | 37,15 | 0,84 m | 88 % | ||||||||||||
17.08 Wed | |||||||||||||||||||||||
18.08 Thu | 20 °C | WA | 1,7 km | 12:30 | 7:14/km | 68 % | 5 m | 110 kcal | 14 | 40,07 | 0,90 m | 13 % | |||||||||||
20 °C | FS | 8,4 km | 50:14 | 6:01/km | 83 % | 115 m | 562 kcal | 105 | 40,21 | 1,01 m | 52 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 0,4 km | 3:03 | 7:38/km | 80 % | 6 m | 30 kcal | 5 | 32,89 | 0,84 m | 0 % | ||||||||||||
19.08 Fri | |||||||||||||||||||||||
20.08 Sat | 20 °C | WA | 2,1 km | 15:22 | 7:13/km | 69 % | 14 m | 133 kcal | 17 | 40,19 | 0,88 m | 31 % | |||||||||||
25 °C | DL75 | 6,3 km | 40:01 | 6:23/km | 78 % | 44 m | 395 kcal | 65 | 40,13 | 0,96 m | 3 % | ||||||||||||
25 °C | WA | 0,8 km | 6:13 | 7:40/km | 79 % | 19 m | 63 kcal | 11 | 34,85 | 0,84 m | 52 % | ||||||||||||
21.08 Sun | 18 °C | WA | 1,7 km | 12:03 | 7:00/km | 71 % | 4 m | 106 kcal | 14 | 38,69 | 0,90 m | 24 % | |||||||||||
18 °C | WK | 10,0 km | 50:59 | 5:06/km | 89 % | 21 m | 616 kcal | Testlauf 10km | 135 | 42,45 | 1,14 m | 4 % | |||||||||||
17 °C | WA | 1,6 km | 12:46 | 7:59/km | 76 % | 17 m | 187 kcal | 27 | 32,57 | 16 % | |||||||||||||
22.08 Mon | 50:00 | 74 % | 667 kcal | 67 | |||||||||||||||||||
23.08 Tue | 24 °C | WA | 1,3 km | 8:47 | 6:58/km | 68 % | 16 m | 73 kcal | 9 | 43,96 | 0,93 m | 48 % | |||||||||||
21 °C | DL75 | 9,7 km | 1:00:02 | 6:13/km | 76 % | 74 m | 568 kcal | 89 | 42,97 | 0,97 m | 26 % | ||||||||||||
21 °C | WA | 0,7 km | 5:35 | 8:06/km | 75 % | 18 m | 54 kcal | 8 | 35,90 | 0,80 m | 60 % | ||||||||||||
24.08 Wed | |||||||||||||||||||||||
25.08 Thu | 24 °C | WA | 2,1 km | 14:29 | 6:56/km | 69 % | 10 m | 126 kcal | 16 | 41,69 | 0,91 m | 10 % | |||||||||||
24 °C | TDL | 8,0 km | 45:14 | 5:39/km | 86 % | 86 m | 535 kcal | Marathon-Renntempo | 103 | 41,08 | 1,04 m | 33 % | |||||||||||
24 °C | WA | 0,6 km | 4:42 | 7:50/km | 79 % | 5 m | 47 kcal | 8 | 31,04 | 0,81 m | 0 % | ||||||||||||
26.08 Fri | 26 °C | 2,1 km | 14:22 | 6:58/km | 68 % | 14 m | 124 kcal | 15 | 42,41 | 0,90 m | 21 % | ||||||||||||
26 °C | DL80 | 8,5 km | 51:08 | 6:01/km | 81 % | 84 m | 537 kcal | 95 | 41,46 | 0,99 m | 23 % | ||||||||||||
26 °C | WA | 0,4 km | 3:06 | 7:45/km | 76 % | 9 m | 29 kcal | 5 | 36,47 | 0,80 m | 47 % | ||||||||||||
27.08 Sat | |||||||||||||||||||||||
28.08 Sun | 21 °C | LL | 28,9 km | 3:18:44 | 6:53/km | 74 % | 198 m | 1 711 kcal | 268 | 39,38 | 0,89 m | 18 % | |||||||||||
25 °C | 13,3 km | 42:12 | 18,9 km/h | 60 % | 48 m | 380 kcal | 30 | 5 % | |||||||||||||||
29.08 Mon | 1:00:00 | 71 % | 800 kcal | 72 | |||||||||||||||||||
30.08 Tue | 18 °C | WA | 2,1 km | 14:30 | 6:52/km | 69 % | 11 m | 129 kcal | 16 | 42,56 | 0,91 m | 20 % | |||||||||||
18 °C | DL80 | 10,0 km | 59:49 | 5:59/km | 80 % | 91 m | 637 kcal | 108 | 42,03 | 1,00 m | 26 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 0,5 km | 3:53 | 7:46/km | 73 % | 7 m | 36 kcal | 5 | 36,25 | 0,85 m | 56 % | ||||||||||||
31.08 Wed | |||||||||||||||||||||||
01.09 Thu | |||||||||||||||||||||||
02.09 Fri | 22 °C | WA | 2,1 km | 14:43 | 7:00/km | 70 % | 12 m | 132 kcal | 17 | 40,47 | 0,89 m | 20 % | |||||||||||
22 °C | DL75 | 8,0 km | 52:05 | 6:31/km | 77 % | 84 m | 524 kcal | 82 | 40,51 | 0,94 m | 19 % | ||||||||||||
21 °C | WA | 0,5 km | 3:55 | 7:50/km | 79 % | 8 m | 40 kcal | 7 | 32,58 | 0,82 m | 60 % | ||||||||||||
03.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
04.09 Sun | 20 °C | LL | 30,0 km | 3:28:12 | 6:56/km | 74 % | 208 m | 1 846 kcal | 290 | 38,59 | 0,88 m | 18 % | |||||||||||
05.09 Mon | 1:10:00 | 66 % | 933 kcal | 66 | |||||||||||||||||||
06.09 Tue | 20 °C | WA | 2,1 km | 14:12 | 6:42/km | 70 % | 12 m | 127 kcal | 17 | 42,80 | 0,93 m | 29 % | |||||||||||
20 °C | DL75 | 8,0 km | 49:57 | 6:15/km | 77 % | 78 m | 495 kcal | 77 | 42,51 | 0,96 m | 26 % | ||||||||||||
20 °C | WA | 0,7 km | 4:55 | 7:20/km | 74 % | 8 m | 47 kcal | 7 | 37,74 | 0,84 m | 32 % | ||||||||||||
07.09 Wed | 22 °C | WA | 2,1 km | 14:17 | 6:42/km | 68 % | 12 m | 124 kcal | 15 | 44,23 | 0,93 m | 32 % | |||||||||||
22 °C | FS | 8,2 km | 50:01 | 6:08/km | 81 % | 120 m | 543 kcal | 94 | 41,31 | 0,98 m | 64 % | ||||||||||||
22 °C | WA | 0,7 km | 5:02 | 7:31/km | 74 % | 48 kcal | 7 | 33,99 | 0,90 m | 0 % | |||||||||||||
08.09 Thu | |||||||||||||||||||||||
09.09 Fri | 20 °C | WA | 2,2 km | 14:50 | 6:54/km | 71 % | 11 m | 133 kcal | 18 | 40,50 | 0,92 m | 29 % | |||||||||||
20 °C | DL75 | 8,0 km | 52:13 | 6:32/km | 77 % | 77 m | 515 kcal | 80 | 40,22 | 0,93 m | 34 % | ||||||||||||
20 °C | WA | 0,8 km | 5:12 | 6:45/km | 78 % | 52 kcal | 8 | 36,45 | 0,90 m | 0 % | |||||||||||||
10.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
11.09 Sun | 22 °C | LL | 30,0 km | 3:27:42 | 6:56/km | 76 % | 194 m | 1 944 kcal | 313 | 37,61 | 0,88 m | 20 % | |||||||||||
12.09 Mon | |||||||||||||||||||||||
13.09 Tue | 55:00 | 66 % | 733 kcal | 52 | |||||||||||||||||||
14.09 Wed | 24 °C | WA | 2,1 km | 14:32 | 6:53/km | 70 % | 9 m | 129 kcal | 17 | 41,13 | 0,92 m | 21 % | |||||||||||
23 °C | DL75 | 8,0 km | 51:24 | 6:25/km | 78 % | 94 m | 528 kcal | 85 | 40,30 | 0,95 m | 29 % | ||||||||||||
23 °C | WA | 0,4 km | 2:37 | 7:04/km | 76 % | 3 m | 25 kcal | 4 | 37,27 | 0,86 m | 0 % | ||||||||||||
15.09 Thu | |||||||||||||||||||||||
16.09 Fri | |||||||||||||||||||||||
17.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
18.09 Sun | 16 °C | WA | 2,1 km | 14:46 | 7:00/km | 70 % | 9 m | 131 kcal | 17 | 40,23 | 0,89 m | 40 % | |||||||||||
16 °C | DL75 | 8,0 km | 50:37 | 6:19/km | 78 % | 96 m | 508 kcal | 82 | 41,49 | 0,95 m | 29 % | ||||||||||||
14 °C | WA | 0,4 km | 3:01 | 6:51/km | 79 % | 7 m | 30 kcal | 5 | 38,76 | 0,89 m | 46 % | ||||||||||||
19.09 Mon | |||||||||||||||||||||||
20.09 Tue | |||||||||||||||||||||||
21.09 Wed | |||||||||||||||||||||||
22.09 Thu | |||||||||||||||||||||||
23.09 Fri | |||||||||||||||||||||||
24.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
25.09 Sun | 23 °C | WA | 2,2 km | 14:41 | 6:50/km | 70 % | 11 m | 131 kcal | 17 | 41,71 | 0,93 m | 30 % | |||||||||||
23 °C | DL80 | 12,0 km | 1:14:49 | 6:14/km | 79 % | 28 m | 776 kcal | 131 | 39,75 | 0,97 m | 7 % | ||||||||||||
26.09 Mon | |||||||||||||||||||||||
27.09 Tue | 17 °C | WA | 2,1 km | 14:23 | 6:47/km | 70 % | 10 m | 127 kcal | 17 | 42,08 | 0,92 m | 20 % | |||||||||||
17 °C | DL80 | 7,0 km | 40:55 | 5:50/km | 82 % | 62 m | 445 kcal | 81 | 41,71 | 1,02 m | 24 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 0,6 km | 4:35 | 7:46/km | 81 % | 10 m | 48 kcal | 9 | 31,92 | 0,79 m | 36 % | ||||||||||||
28.09 Wed | |||||||||||||||||||||||
29.09 Thu | 19 °C | WA | 2,1 km | 14:59 | 7:02/km | 72 % | 5 m | 136 kcal | 19 | 37,99 | 0,89 m | 12 % | |||||||||||
19 °C | IT | 6,6 km | 37:38 | 5:41/km | 87 % | 1 m | 432 kcal | 91 | 38,55 | 1,06 m | 0 % | ||||||||||||
20 °C | WA | 1,1 km | 7:57 | 7:26/km | 81 % | 18 m | 83 kcal | 15 | 33,57 | 0,84 m | 59 % | ||||||||||||
30.09 Fri | |||||||||||||||||||||||
01.10 Sat | 16 °C | WA | 2,1 km | 14:16 | 6:44/km | 70 % | 12 m | 122 kcal | 16 | 42,83 | 0,93 m | 30 % | |||||||||||
16 °C | DL80 | 7,5 km | 44:43 | 5:58/km | 82 % | 64 m | 656 kcal | 88 | 40,51 | 1,00 m | 28 % | ||||||||||||
17 °C | IT | 0,5 km | 2:58 | 5:36/km | 85 % | 5 m | 29 kcal | 3 Steigerungen | 7 | 42,50 | 1,12 m | 20 % | |||||||||||
18 °C | WA | 1,0 km | 7:28 | 7:28/km | 79 % | 16 m | 74 kcal | 13 | 34,56 | 0,83 m | 36 % | ||||||||||||
02.10 Sun | 16 °C | DL75 | 15,9 km | 1:44:13 | 6:33/km | 73 % | 51 m | 882 kcal | 134 | 42,09 | 0,93 m | 9 % | |||||||||||
03.10 Mon | 12 °C | WA | 1,7 km | 12:02 | 6:55/km | 71 % | 107 kcal | 14 | 40,14 | 0,89 m | 0 % | ||||||||||||
12 °C | DL75 | 5,8 km | 35:37 | 6:12/km | 78 % | 48 m | 357 kcal | 58 | 42,03 | 0,97 m | 27 % | ||||||||||||
12 °C | WA | 0,5 km | 3:16 | 6:40/km | 82 % | 10 m | 35 kcal | 6 | 38,66 | 0,91 m | 41 % | ||||||||||||
04.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
05.10 Wed | 9 °C | WA | 1,5 km | 10:34 | 7:03/km | 155 kcal | 11 | ||||||||||||||||
9 °C | IT | 4,6 km | 25:31 | 5:33/km | 374 kcal | 54 | |||||||||||||||||
9 °C | WA | 0,9 km | 6:21 | 7:03/km | 93 kcal | 7 | |||||||||||||||||
06.10 Thu | 9 °C | WA | 1,5 km | 10:34 | 7:03/km | 69 % | 7 m | 155 kcal | 12 | 41,12 | 0,87 m | ||||||||||||
9 °C | DL80 | 5,0 km | 31:01 | 6:15/km | 79 % | 25 m | 455 kcal | 54 | 39,89 | 0,95 m | |||||||||||||
9 °C | WA | 0,7 km | 5:08 | 7:02/km | 78 % | 75 kcal | 8 | 34,47 | 0,86 m | ||||||||||||||
07.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
08.10 Sat | 9 °C | WA | 1,8 km | 12:00 | 6:47/km | 73 % | 176 kcal | 16 | 39,81 | 0,92 m | |||||||||||||
9 °C | DL80 | 3,5 km | 20:23 | 5:49/km | 82 % | 10 m | 299 kcal | 40 | 41,06 | 1,02 m | 12 % | ||||||||||||
9 °C | IT | 0,6 km | 2:49 | 4:56/km | 88 % | 5 m | 32 kcal | 3 Steigerungen | 7 | 46,82 | 1,20 m | 0 % | |||||||||||
9 °C | WA | 0,8 km | 5:52 | 6:59/km | 81 % | 15 m | 62 kcal | 11 | 36,62 | 0,88 m | 50 % | ||||||||||||
09.10 Sun | 0:01 | 55 min DL85 | 0 | ||||||||||||||||||||
10.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
11.10 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
7 °C | WA | 1,5 km | 10:39 | 7:06/km | 73 % | 156 kcal | 14 | 37,26 | 0,85 m | 0 % | |||||||||||||
7 °C | TDL | 6,7 km | 40:12 | 6:00/km | 85 % | 590 kcal | 88 | 37,34 | 0,99 m | 0 % | |||||||||||||
12.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
13.10 Thu | 8 °C | WA | 1,5 km | 10:34 | 7:03/km | 155 kcal | 11 | ||||||||||||||||
7 °C | IT | 5,0 km | 28:07 | 5:37/km | 89 % | 412 kcal | 74 | 37,67 | 1,06 m | 0 % | |||||||||||||
8 °C | WA | 0,5 km | 3:45 | 7:30/km | 55 kcal | 4 | |||||||||||||||||
14.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
15.10 Sat | 0:01 | 4km HMRT (5:12) | 0 | ||||||||||||||||||||
16.10 Sun | 0:01 | 70 min DL70 + 3 St | 0 | ||||||||||||||||||||
17.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
18.10 Tue | 0:01 | 30 min DL80 | 0 | ||||||||||||||||||||
19.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
20.10 Thu | 6 °C | WA | 1,5 km | 10:30 | 7:00/km | 154 kcal | 11 | ||||||||||||||||
6 °C | TDL | 3,0 km | 15:54 | 5:18/km | 88 % | 233 kcal | 40 | 40,89 | |||||||||||||||
21.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
22.10 Sat | 8 °C | DL75 | 6,3 km | 41:16 | 6:32/km | 73 % | 44 m | 605 kcal | 56 | 42,33 | 0,93 m | 13 % | |||||||||||
23.10 Sun | 9 °C | LL | 18,1 km | 1:56:15 | 6:25/km | 79 % | 223 m | 1 177 kcal | 198 | 40,03 | 0,95 m | 51 % | |||||||||||
24.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
25.10 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | Rückenschule | 49 | ||||||||||||||||||
9 °C | WA | 1,5 km | 10:34 | 7:03/km | 155 kcal | 11 | |||||||||||||||||
9 °C | IT | 5,2 km | 29:22 | 5:38/km | 88 % | 343 kcal | 74 | 38,32 | 1,06 m | ||||||||||||||
9 °C | WA | 0,5 km | 3:31 | 7:02/km | 52 kcal | 4 | |||||||||||||||||
26.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
27.10 Thu | 9 °C | 13,7 km | 1:31:46 | 6:41/km | 76 % | 171 m | 874 kcal | 141 | 39,86 | 0,91 m | 52 % | ||||||||||||
28.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
29.10 Sat | 9 °C | LL | 19,0 km | 1:57:54 | 6:12/km | 77 % | 93 m | 1 145 kcal | 190 | 41,74 | 0,97 m | 15 % | |||||||||||
30.10 Sun | 10 °C | RG | 10,0 km | 1:06:54 | 6:41/km | 72 % | 83 m | 604 kcal | 85 | 41,95 | 0,91 m | 25 % | |||||||||||
31.10 Mon | 12 °C | WA | 1,5 km | 10:08 | 6:35/km | 71 % | 5 m | 92 kcal | 12 | 42,46 | 0,94 m | 5 % | |||||||||||
12 °C | TDL | 5,0 km | 28:14 | 5:38/km | 84 % | 33 m | 324 kcal | 60 | 42,09 | 1,06 m | 3 % | ||||||||||||
12 °C | WA | 0,5 km | 3:21 | 7:08/km | 80 % | 8 m | 34 kcal | 6 | 36,51 | 0,88 m | 46 % | ||||||||||||
01.11 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
02.11 Wed | 4 °C | DL75 | 3,2 km | 20:13 | 6:24/km | 74 % | 30 m | 195 kcal | 28 | 43,46 | 0,96 m | 13 % | |||||||||||
4 °C | DL75 | 7,0 km | 43:55 | 6:19/km | 76 % | 49 m | 429 kcal | 65 | 41,99 | 0,96 m | 33 % | ||||||||||||
03.11 Thu | 4 °C | FS | 10,6 km | 1:05:56 | 6:14/km | 78 % | 145 m | 684 kcal | 109 | 42,40 | 0,97 m | 59 % | |||||||||||
04.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
05.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
06.11 Sun | 5 °C | LL | 20,0 km | 2:11:25 | 6:34/km | 74 % | 98 m | 1 211 kcal | 183 | 41,01 | 0,92 m | 14 % | |||||||||||
07.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
08.11 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
0 °C | WA | 1,5 km | 10:35 | 7:03/km | 155 kcal | 11 | |||||||||||||||||
0 °C | IT | 5,2 km | 30:12 | 5:48/km | 443 kcal | 64 | |||||||||||||||||
WA | 0,4 km | 3:04 | 7:40/km | 45 kcal | 3 | ||||||||||||||||||
09.11 Wed | 45:00 | 66 % | 600 kcal | 42 | |||||||||||||||||||
10.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
11.11 Fri | 0 °C | DL80 | 12,9 km | 1:19:06 | 6:08/km | 79 % | 104 m | 817 kcal | 136 | 41,22 | 0,98 m | 35 % | |||||||||||
12.11 Sat | -1 °C | DL75 | 7,0 km | 45:53 | 6:33/km | 76 % | 58 m | 459 kcal | 71 | 40,17 | 0,92 m | 18 % | |||||||||||
13.11 Sun | 0 °C | LL | 22,0 km | 2:25:47 | 6:38/km | 75 % | 152 m | 1 344 kcal | 209 | 40,52 | 0,91 m | 22 % | |||||||||||
14.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
15.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
16.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
17.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
18.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
19.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
20.11 Sun | 8 °C | LL | 21,1 km | 2:21:39 | 6:42/km | 76 % | 153 m | 1 350 kcal | 210 | 39,21 | 0,91 m | 24 % | |||||||||||
21.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
22.11 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
9 °C | FS | 7,7 km | 47:33 | 6:13/km | 80 % | 100 m | 504 kcal | 85 | 41,03 | 0,98 m | 50 % | ||||||||||||
23.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
24.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
25.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
26.11 Sat | 1 °C | DL80 | 9,9 km | 1:00:17 | 6:06/km | 83 % | 76 m | 677 kcal | 127 | 38,65 | 0,99 m | 19 % | |||||||||||
27.11 Sun | 5 °C | DL75 | 12,3 km | 1:20:51 | 6:34/km | 76 % | 32 m | 764 kcal | 121 | 39,65 | 0,93 m | 11 % | |||||||||||
28.11 Mon | 50:00 | 66 % | 667 kcal | 47 | |||||||||||||||||||
29.11 Tue | DL75 | 10,0 km | 1:06:40 | 6:40/km | 77 % | 978 kcal | Laufband | 108 | 37,49 | 0,91 m | |||||||||||||
30.11 Wed | 50:00 | 66 % | 667 kcal | 47 | |||||||||||||||||||
01.12 Thu | DL75 | 8,1 km | 54:22 | 6:44/km | 74 % | 797 kcal | Laufband | 76 | 39,11 | 0,91 m | |||||||||||||
02.12 Fri | WA | 1,5 km | 10:35 | 7:03/km | 155 kcal | Laufband | 11 | ||||||||||||||||
1 °C | IT | 6,4 km | 38:31 | 6:01/km | 565 kcal | Laufband | 81 | ||||||||||||||||
1 °C | WA | 0,5 km | 3:50 | 7:40/km | 56 kcal | Laufband | 4 | ||||||||||||||||
03.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
04.12 Sun | -1 °C | LL | 20,1 km | 2:10:16 | 6:30/km | 76 % | 106 m | 1 234 kcal | 198 | 40,19 | 0,94 m | 14 % | |||||||||||
05.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
06.12 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | Rückenschule | 49 | ||||||||||||||||||
DL75 | 10,0 km | 1:05:30 | 6:31/km | 78 % | 961 kcal | 109 | 38,17 | 0,93 m | |||||||||||||||
07.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
08.12 Thu | 2 °C | WA | 1,5 km | 10:34 | 7:03/km | 155 kcal | 11 | ||||||||||||||||
2 °C | TDL | 6,0 km | 33:20 | 5:33/km | 489 kcal | 87 | |||||||||||||||||
2 °C | WA | 0,5 km | 3:39 | 7:18/km | 54 kcal | 4 | |||||||||||||||||
09.12 Fri | 6 °C | DL75 | 10,0 km | 1:07:03 | 6:42/km | 75 % | 146 m | 639 kcal | 99 | 40,69 | 0,92 m | 63 % | |||||||||||
10.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
11.12 Sun | 7 °C | LL | 20,9 km | 2:09:35 | 6:13/km | 78 % | 35 m | 1 290 kcal | Dresden | 213 | 40,77 | 0,96 m | 2 % | ||||||||||
12.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
13.12 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
5 °C | DL75 | 10,0 km | 1:09:25 | 6:57/km | 1 018 kcal | 105 | |||||||||||||||||
14.12 Wed | 50:00 | 63 % | 667 kcal | 41 | |||||||||||||||||||
15.12 Thu | 2 °C | 10,0 km | 1:01:44 | 6:10/km | 145 m | 905 kcal | 93 | 0,99 m | 54 % | ||||||||||||||
16.12 Fri | |||||||||||||||||||||||
17.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
18.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
19.12 Mon | 1 °C | DL80 | 10,0 km | 1:00:51 | 6:05/km | 80 % | 149 m | 645 kcal | 111 | 42,05 | 0,99 m | 54 % | |||||||||||
20.12 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
50:00 | 63 % | 667 kcal | 41 | ||||||||||||||||||||
21.12 Wed | -3 °C | WA | 2,0 km | 14:06 | 7:03/km | 207 kcal | 15 | ||||||||||||||||
IT | 7,2 km | 40:38 | 5:40/km | 87 % | 486 kcal | 101 | 38,39 | 1,03 m | |||||||||||||||
-3 °C | WA | 0,8 km | 6:10 | 7:43/km | 90 kcal | 7 | |||||||||||||||||
22.12 Thu | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
23.12 Fri | -1 °C | DL75 | 10,0 km | 1:08:03 | 6:48/km | 74 % | 137 m | 635 kcal | 94 | 40,54 | 0,91 m | 56 % | |||||||||||
24.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
25.12 Sun | 7 °C | LL | 23,0 km | 2:24:52 | 6:18/km | 74 % | 165 m | 1 292 kcal | 196 | 43,95 | 0,96 m | 22 % | |||||||||||
26.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
27.12 Tue | 5 °C | WA | 2,0 km | 14:22 | 7:03/km | 71 % | 9 m | 134 kcal | 17 | 39,13 | 0,89 m | 51 % | |||||||||||
5 °C | DL80 | 10,0 km | 57:42 | 5:46/km | 82 % | 85 m | 640 kcal | 111 | 42,68 | 1,03 m | 19 % | ||||||||||||
5 °C | WA | 0,6 km | 5:02 | 8:07/km | 79 % | 10 m | 52 kcal | 8 | 31,45 | 0,78 m | 34 % | ||||||||||||
28.12 Wed | 4 °C | DL75 | 12,7 km | 1:17:43 | 6:07/km | 76 % | 116 m | 765 kcal | 117 | 44,31 | 0,99 m | 39 % | |||||||||||
29.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
30.12 Fri | 2 °C | RG | 10,5 km | 1:10:29 | 6:42/km | 72 % | 26 m | 657 kcal | 87 | 41,50 | 0,92 m | 12 % | |||||||||||
31.12 Sat | 3 °C | LL | 22,1 km | 2:17:32 | 6:14/km | 77 % | 156 m | 1 391 kcal | 216 | 42,17 | 0,97 m | 25 % | |||||||||||
216x Laufen | 13 °C | 1 408,1 km | 6d 08:21:06 | 6:30/km | 77 % | 10 828 m | 94 740 kcal | 15127 | 39,74 | 0,93 m | |||||||||||||
11x Radfahren | 21 °C | 192,0 km | 9:29:19 | 20,2 km/h | 66 % | 1 223 m | 5 239 kcal | 590 | |||||||||||||||
26x Gymnastik | 0,7 km | 23:47:53 | 1,0 km/h | 66 % | 16 372 kcal | 1406 | |||||||||||||||||
1x Sonstiges | 0:01 | 0 | |||||||||||||||||||||
13x Yoga | 0,5 km | 16:50:29 | 0,4 km/h | 58 % | 5 284 kcal | 703 | |||||||||||||||||
2x Klettern | 9:00:00 | 51 % | 2 520 kcal | 216 | |||||||||||||||||||
2x Ergometer | 27:00 | 61 % | 209 kcal | 20 | |||||||||||||||||||
6x Wandern | 9 °C | 53,6 km | 1d 22:52:04 | 1,1 km/h | 69 % | 5 487 m | 25 979 kcal | 3025 | |||||||||||||||
4x Trainingsausfall | 0:04 | 0 |
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