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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | Hilly | Pace | HR | |||||
| 01.11 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
| 02.11 Wed | 4 °C | DL75 | 3,2 km | 20:13 | 6:24/km | 74 % | 30 m | 195 kcal | 28 | 43,46 | 0,96 m | 13 % | |||||||||||
| 4 °C | DL75 | 7,0 km | 43:55 | 6:19/km | 76 % | 49 m | 429 kcal | 65 | 41,99 | 0,96 m | 33 % | ||||||||||||
| 03.11 Thu | 4 °C | FS | 10,6 km | 1:05:56 | 6:14/km | 78 % | 145 m | 684 kcal | 109 | 42,40 | 0,97 m | 59 % | |||||||||||
| 04.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 05.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 06.11 Sun | 5 °C | LL | 20,0 km | 2:11:25 | 6:34/km | 74 % | 98 m | 1 211 kcal | 183 | 41,01 | 0,92 m | 14 % | |||||||||||
| 07.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 08.11 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
| 0 °C | WA | 1,5 km | 10:35 | 7:03/km | 155 kcal | 11 | |||||||||||||||||
| 0 °C | IT | 5,2 km | 30:12 | 5:48/km | 443 kcal | 64 | |||||||||||||||||
| WA | 0,4 km | 3:04 | 7:40/km | 45 kcal | 3 | ||||||||||||||||||
| 09.11 Wed | 45:00 | 66 % | 600 kcal | 42 | |||||||||||||||||||
| 10.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 11.11 Fri | 0 °C | DL80 | 12,9 km | 1:19:06 | 6:08/km | 79 % | 104 m | 817 kcal | 136 | 41,22 | 0,98 m | 35 % | |||||||||||
| 12.11 Sat | -1 °C | DL75 | 7,0 km | 45:53 | 6:33/km | 76 % | 58 m | 459 kcal | 71 | 40,17 | 0,92 m | 18 % | |||||||||||
| 13.11 Sun | 0 °C | LL | 22,0 km | 2:25:47 | 6:38/km | 75 % | 152 m | 1 344 kcal | 209 | 40,52 | 0,91 m | 22 % | |||||||||||
| 14.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 15.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 16.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 17.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 18.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 19.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 20.11 Sun | 8 °C | LL | 21,1 km | 2:21:39 | 6:42/km | 76 % | 153 m | 1 350 kcal | 210 | 39,21 | 0,91 m | 24 % | |||||||||||
| 21.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 22.11 Tue | 1:00:00 | 63 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||||||
| 9 °C | FS | 7,7 km | 47:33 | 6:13/km | 80 % | 100 m | 504 kcal | 85 | 41,03 | 0,98 m | 50 % | ||||||||||||
| 23.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 24.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 25.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 26.11 Sat | 1 °C | DL80 | 9,9 km | 1:00:17 | 6:06/km | 83 % | 76 m | 677 kcal | 127 | 38,65 | 0,99 m | 19 % | |||||||||||
| 27.11 Sun | 5 °C | DL75 | 12,3 km | 1:20:51 | 6:34/km | 76 % | 32 m | 764 kcal | 121 | 39,65 | 0,93 m | 11 % | |||||||||||
| 28.11 Mon | 50:00 | 66 % | 667 kcal | 47 | |||||||||||||||||||
| 29.11 Tue | DL75 | 10,0 km | 1:06:40 | 6:40/km | 77 % | 978 kcal | Laufband | 108 | 37,49 | 0,91 m | |||||||||||||
| 30.11 Wed | 50:00 | 66 % | 667 kcal | 47 | |||||||||||||||||||
| 15x Laufen | 3 °C | 150,6 km | 16:13:06 | 6:28/km | 76 % | 997 m | 10 055 kcal | 1530 | 40,47 | 0,93 m | |||||||||||||
| 6x Gymnastik | 5:25:00 | 64 % | 4 334 kcal | 283 | |||||||||||||||||||
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