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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Hilly | |||||
| 01.01. Sun | ||||||||||||||||||
| 02.01. Mon | -2 °C | DL75 | 11,0 km | 1:11:00 | 6:27/km | 1041 kcal | Laufband | 107 | ||||||||||
| 03.01. Tue | WA | 2,0 km | 14:10 | 7:05/km | 208 kcal | Laufband | 15 | |||||||||||
| 50:00 | 60 % | 667 kcal | 36 | |||||||||||||||
| 04.01. Wed | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||
| -1 °C | IT | 6,6 km | 37:00 | 5:36/km | 543 kcal | 78 | ||||||||||||
| WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | Laufband | 7 | ||||||||||||
| 05.01. Thu | -8 °C | RG | 4,0 km | 28:00 | 7:00/km | 411 kcal | 30 | |||||||||||
| 30:00 | 62 % | 400 kcal | 25 | |||||||||||||||
| 06.01. Fri | -12 °C | DL80 | 11,0 km | 1:08:18 | 6:13/km | 1002 kcal | 2km EBL in MRT | 129 | ||||||||||
| 07.01. Sat | ||||||||||||||||||
| 08.01. Sun | -1 °C | LL | 23,0 km | 2:28:19 | 6:27/km | 73 % | 161 m | 1364 kcal | 204 | 42.31 | 20 % | |||||||
| 09.01. Mon | ||||||||||||||||||
| 10.01. Tue | -3 °C | RG | 2,0 km | 13:37 | 6:49/km | 200 kcal | Laufband | 14 | ||||||||||
| 1:00:00 | 62 % | 800 kcal | 49 | |||||||||||||||
| 11.01. Wed | 2 °C | WA | 2,0 km | 14:06 | 7:03/km | 207 kcal | 15 | |||||||||||
| 2 °C | TDL | 8,0 km | 45:20 | 5:40/km | 83 % | 2 m | 665 kcal | 92 | 40.14 | 0 % | ||||||||
| 12.01. Thu | 2 °C | WA | 2,0 km | 14:07 | 7:04/km | 207 kcal | 15 | |||||||||||
| 55:00 | 62 % | 733 kcal | 45 | |||||||||||||||
| 13.01. Fri | -1 °C | DL75 | 10,0 km | 1:05:50 | 6:35/km | 966 kcal | 100 | |||||||||||
| 14.01. Sat | ||||||||||||||||||
| 15.01. Sun | 0 °C | DL75 | 16,1 km | 1:38:40 | 6:08/km | 76 % | 53 m | 1012 kcal | 156 | 42.07 | 12 % | |||||||
| 16.01. Mon | ||||||||||||||||||
| 17.01. Tue | -5 °C | DL75 | 12,0 km | 1:19:00 | 6:35/km | 1159 kcal | 119 | |||||||||||
| 18.01. Wed | -6 °C | IT | 10,4 km | 1:04:57 | 6:15/km | 953 kcal | 137 | |||||||||||
| 19.01. Thu | -8 °C | WA | 2,5 km | 17:28 | 6:59/km | 256 kcal | 19 | |||||||||||
| 55:00 | 62 % | 733 kcal | 45 | |||||||||||||||
| 20.01. Fri | -3 °C | DL75 | 11,0 km | 1:08:06 | 6:11/km | 999 kcal | 103 | |||||||||||
| 21.01. Sat | ||||||||||||||||||
| 22.01. Sun | -1 °C | LL | 22,2 km | 2:20:12 | 6:20/km | 73 % | 160 m | 1354 kcal | 199 | 42.92 | 23 % | |||||||
| 23.01. Mon | -7 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | |||||||||||
| 50:00 | 62 % | 667 kcal | 41 | |||||||||||||||
| 24.01. Tue | DL75 | 13,0 km | 1:27:17 | 6:43/km | 73 % | 1280 kcal | 122 | 39.22 | ||||||||||
| 25.01. Wed | -2 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | |||||||||||
| -2 °C | FS | 8,0 km | 49:08 | 6:09/km | 75 % | 721 kcal | Laufband | 77 | 41.87 | |||||||||
| 26.01. Thu | -3 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | |||||||||||
| 55:00 | 62 % | 733 kcal | 45 | |||||||||||||||
| 27.01. Fri | DL75 | 10,0 km | 1:04:11 | 6:25/km | 75 % | 941 kcal | 97 | 40.00 | ||||||||||
| 28.01. Sat | ||||||||||||||||||
| 29.01. Sun | 6 °C | LL | 23,0 km | 2:22:24 | 6:11/km | 74 % | 162 m | 1403 kcal | 212 | 43.33 | 20 % | |||||||
| 30.01. Mon | 3 °C | WA | 2,0 km | 14:08 | 7:04/km | 207 kcal | 15 | |||||||||||
| 50:00 | 62 % | 667 kcal | 41 | |||||||||||||||
| 31.01. Tue | 0 °C | WA | 2,0 km | 14:06 | 7:03/km | 207 kcal | 15 | |||||||||||
| IT | 7,5 km | 41:28 | 5:32/km | 85 % | 509 kcal | 98 | 40.22 | |||||||||||
| 0 °C | WA | 0,5 km | 3:29 | 6:58/km | 51 kcal | 4 | ||||||||||||
| 01.02. Wed | 0 °C | DL75 | 13,0 km | 1:25:39 | 6:35/km | 73 % | 1 m | 1256 kcal | 120 | 40.17 | 0 % | |||||||
| 02.02. Thu | WA | 2,0 km | 13:25 | 6:43/km | 197 kcal | 14 | ||||||||||||
| 50:00 | 62 % | 667 kcal | 41 | |||||||||||||||
| 03.02. Fri | WA | 2,0 km | 13:36 | 6:48/km | 66 % | 199 kcal | 14 | 43.37 | ||||||||||
| DL80 | 9,0 km | 52:58 | 5:53/km | 77 % | 777 kcal | 90 | 42.58 | |||||||||||
| 04.02. Sat | ||||||||||||||||||
| 05.02. Sun | 6 °C | LL | 25,0 km | 2:34:45 | 6:11/km | 73 % | 201 m | 1468 kcal | 219 | 44.25 | 24 % | |||||||
| 06.02. Mon | -1 °C | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | |||||||||||
| 55:00 | 62 % | 733 kcal | 45 | |||||||||||||||
| 07.02. Tue | -2 °C | FS | 13,0 km | 1:20:56 | 6:13/km | 74 % | 1187 kcal | 116 | 42.37 | |||||||||
| 08.02. Wed | ||||||||||||||||||
| 09.02. Thu | ||||||||||||||||||
| 10.02. Fri | 9,7 km | 4:01:51 | 2,4 km/h | 64 % | 1.314 m | 1129 kcal | Eisklettern Jahrz... | 232 | 87 % | |||||||||
| 11.02. Sat | -1 °C | DL75 | 17,0 km | 1:42:44 | 6:02/km | 75 % | 34 m | 1046 kcal | 161 | 43.09 | 1 % | |||||||
| 12.02. Sun | ||||||||||||||||||
| 13.02. Mon | ||||||||||||||||||
| 14.02. Tue | 2 °C | FS | 11,1 km | 1:07:11 | 6:04/km | 78 % | 156 m | 737 kcal | 119 | 42.79 | 47 % | |||||||
| 15.02. Wed | -4 °C | WA | 2,0 km | 12:34 | 6:17/km | 68 % | 115 kcal | 14 | 45.28 | 22 % | ||||||||
| -4 °C | DL80 | 9,0 km | 50:19 | 5:35/km | 79 % | 29 m | 545 kcal | 91 | 44.94 | 8 % | ||||||||
| 16.02. Thu | 2 °C | WA | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | 14 | |||||||||||
| 37:00 | 62 % | 493 kcal | 31 | |||||||||||||||
| 17.02. Fri | 4 °C | DL75 | 11,0 km | 1:10:00 | 6:22/km | 1027 kcal | 106 | |||||||||||
| 18.02. Sat | ||||||||||||||||||
| 19.02. Sun | 4 °C | LL | 25,1 km | 2:35:30 | 6:12/km | 76 % | 218 m | 1604 kcal | 253 | 42.00 | 28 % | |||||||
| 20.02. Mon | ||||||||||||||||||
| 21.02. Tue | 11,0 km | 1:09:00 | 6:16/km | 1012 kcal | 104 | |||||||||||||
| 22.02. Wed | 6 °C | WA | 1,5 km | 10:30 | 7:00/km | 154 kcal | 11 | |||||||||||
| 6 °C | IT | 9,2 km | 50:52 | 5:32/km | 746 kcal | 107 | ||||||||||||
| 6 °C | WA | 0,5 km | 3:30 | 7:00/km | 51 kcal | 4 | ||||||||||||
| 23.02. Thu | 7 °C | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | |||||||||||
| 45:00 | 62 % | 600 kcal | 37 | |||||||||||||||
| 24.02. Fri | -1 °C | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | |||||||||||
| DL80 | 10,1 km | 58:35 | 5:49/km | 79 % | 859 kcal | 109 | 41.63 | |||||||||||
| -1 °C | WA | 0,9 km | 6:35 | 7:05/km | 97 kcal | 7 | ||||||||||||
| 25.02. Sat | ||||||||||||||||||
| 26.02. Sun | 10 °C | LL | 26,0 km | 2:35:37 | 5:59/km | 75 % | 240 m | 1583 kcal | 243 | 44.71 | 25 % | |||||||
| 27.02. Mon | ||||||||||||||||||
| 28.02. Tue | DL80 | 9,0 km | 52:49 | 5:53/km | 81 % | 614 kcal | 103 | 40.08 | ||||||||||
| 01.03. Wed | 5 °C | FS | 10,0 km | 1:05:30 | 6:33/km | 961 kcal | 99 | |||||||||||
| 5 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||
| 02.03. Thu | 5 °C | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | |||||||||||
| 45:00 | 62 % | 600 kcal | 37 | |||||||||||||||
| 03.03. Fri | 7 °C | WA | 1,8 km | 11:19 | 6:28/km | 67 % | 4 m | 104 kcal | 12 | 45.26 | 11 % | |||||||
| 7 °C | DL75 | 7,0 km | 42:43 | 6:06/km | 74 % | 56 m | 445 kcal | 64 | 44.25 | 25 % | ||||||||
| 7 °C | WA | 1,1 km | 7:20 | 6:40/km | 74 % | 11 m | 108 kcal | 11 | 41.10 | 43 % | ||||||||
| 04.03. Sat | ||||||||||||||||||
| 05.03. Sun | 9 °C | WA | 1,8 km | 11:01 | 6:13/km | 69 % | 1 m | 104 kcal | 13 | 45.32 | 23 % | |||||||
| 9 °C | WK | 10,0 km | 47:56 | 4:48/km | 86 % | 13 m | 703 kcal | Testwettkampf all... | 120 | 46.93 | 2 % | |||||||
| 9 °C | WA | 1,7 km | 12:37 | 7:18/km | 72 % | 15 m | 128 kcal | 17 | 37.65 | 24 % | ||||||||
| 06.03. Mon | ||||||||||||||||||
| 07.03. Tue | 5 °C | WA | 2,1 km | 13:13 | 6:14/km | 67 % | 9 m | 133 kcal | 14 | 47.72 | 30 % | |||||||
| 5 °C | DL80 | 10,0 km | 58:23 | 5:50/km | 79 % | 141 m | 647 kcal | 106 | 44.20 | 47 % | ||||||||
| 3 °C | WA | 0,7 km | 4:42 | 6:26/km | 73 % | 46 kcal | 6 | 41.16 | 0 % | |||||||||
| 08.03. Wed | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||
| 5 °C | MRT | 8,0 km | 44:00 | 5:30/km | 645 kcal | 103 | ||||||||||||
| WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | 7 | |||||||||||||
| 09.03. Thu | ||||||||||||||||||
| 10.03. Fri | 8 °C | WA | 2,2 km | 13:23 | 6:12/km | 70 % | 9 m | 127 kcal | 16 | 45.93 | 29 % | |||||||
| 8 °C | DL80 | 9,0 km | 51:33 | 5:44/km | 79 % | 80 m | 566 kcal | 94 | 44.25 | 27 % | ||||||||
| 6 °C | WA | 0,9 km | 6:04 | 6:44/km | 74 % | 11 m | 61 kcal | 9 | 40.88 | 46 % | ||||||||
| 11.03. Sat | ||||||||||||||||||
| 12.03. Sun | ||||||||||||||||||
| 13.03. Mon | ||||||||||||||||||
| 14.03. Tue | ||||||||||||||||||
| 15.03. Wed | ||||||||||||||||||
| 16.03. Thu | ||||||||||||||||||
| 17.03. Fri | ||||||||||||||||||
| 18.03. Sat | ||||||||||||||||||
| 19.03. Sun | ||||||||||||||||||
| 20.03. Mon | ||||||||||||||||||
| 21.03. Tue | ||||||||||||||||||
| 22.03. Wed | ||||||||||||||||||
| 23.03. Thu | ||||||||||||||||||
| 24.03. Fri | ||||||||||||||||||
| 25.03. Sat | ||||||||||||||||||
| 26.03. Sun | 13 °C | DL80 | 5,0 km | 30:12 | 6:02/km | 79 % | 52 m | 330 kcal | erster Lauf nach ... | 55 | 41.70 | 26 % | ||||||
| 27.03. Mon | ||||||||||||||||||
| 28.03. Tue | 13 °C | DL75 | 10,2 km | 1:02:54 | 6:10/km | 76 % | 34 m | 644 kcal | 100 | 41.73 | 13 % | |||||||
| 29.03. Wed | ||||||||||||||||||
| 30.03. Thu | 15 °C | DL75 | 10,0 km | 1:01:37 | 6:09/km | 76 % | 26 m | 638 kcal | 101 | 41.40 | 15 % | |||||||
| 31.03. Fri | ||||||||||||||||||
| 01.04. Sat | ||||||||||||||||||
| 02.04. Sun | ||||||||||||||||||
| 03.04. Mon | ||||||||||||||||||
| 04.04. Tue | ||||||||||||||||||
| 05.04. Wed | ||||||||||||||||||
| 06.04. Thu | ||||||||||||||||||
| 07.04. Fri | ||||||||||||||||||
| 08.04. Sat | ||||||||||||||||||
| 09.04. Sun | ||||||||||||||||||
| 10.04. Mon | ||||||||||||||||||
| 11.04. Tue | ||||||||||||||||||
| 12.04. Wed | ||||||||||||||||||
| 13.04. Thu | ||||||||||||||||||
| 14.04. Fri | ||||||||||||||||||
| 15.04. Sat | ||||||||||||||||||
| 16.04. Sun | ||||||||||||||||||
| 17.04. Mon | ||||||||||||||||||
| 18.04. Tue | ||||||||||||||||||
| 19.04. Wed | ||||||||||||||||||
| 20.04. Thu | ||||||||||||||||||
| 21.04. Fri | ||||||||||||||||||
| 22.04. Sat | ||||||||||||||||||
| 23.04. Sun | ||||||||||||||||||
| 24.04. Mon | ||||||||||||||||||
| 25.04. Tue | ||||||||||||||||||
| 26.04. Wed | ||||||||||||||||||
| 27.04. Thu | ||||||||||||||||||
| 28.04. Fri | ||||||||||||||||||
| 29.04. Sat | ||||||||||||||||||
| 30.04. Sun | ||||||||||||||||||
| 01.05. Mon | ||||||||||||||||||
| 02.05. Tue | ||||||||||||||||||
| 03.05. Wed | ||||||||||||||||||
| 04.05. Thu | ||||||||||||||||||
| 05.05. Fri | ||||||||||||||||||
| 06.05. Sat | ||||||||||||||||||
| 07.05. Sun | ||||||||||||||||||
| 08.05. Mon | ||||||||||||||||||
| 09.05. Tue | ||||||||||||||||||
| 10.05. Wed | ||||||||||||||||||
| 11.05. Thu | ||||||||||||||||||
| 12.05. Fri | ||||||||||||||||||
| 13.05. Sat | ||||||||||||||||||
| 14.05. Sun | 18 °C | WA | 2,1 km | 14:13 | 6:42/km | 72 % | 9 m | 137 kcal | 19 | 39.83 | 10 % | |||||||
| 18 °C | DL80 | 5,9 km | 37:00 | 6:19/km | 80 % | 52 m | 410 kcal | 72 | 38.19 | 32 % | ||||||||
| 15.05. Mon | 50:00 | 62 % | 667 kcal | 41 | ||||||||||||||
| 16.05. Tue | 23 °C | DL80 | 10,0 km | 1:04:05 | 6:25/km | 78 % | 29 m | 665 kcal | 115 | 38.04 | 13 % | |||||||
| 17.05. Wed | ||||||||||||||||||
| 18.05. Thu | 22 °C | DL80 | 10,0 km | 1:02:39 | 6:16/km | 79 % | 83 m | 657 kcal | 118 | 39.13 | 16 % | |||||||
| 19.05. Fri | ||||||||||||||||||
| 20.05. Sat | 16 °C | DL75 | 10,0 km | 1:02:22 | 6:14/km | 75 % | 32 m | 595 kcal | 97 | 41.57 | 13 % | |||||||
| 21.05. Sun | 19 °C | WA | 1,7 km | 11:31 | 6:37/km | 69 % | 5 m | 103 kcal | 14 | 42.47 | 0 % | |||||||
| 19 °C | DL80 | 10,0 km | 1:02:57 | 6:18/km | 78 % | 80 m | 652 kcal | 112 | 39.62 | 26 % | ||||||||
| 22.05. Mon | ||||||||||||||||||
| 23.05. Tue | 21 °C | DL80 | 12,0 km | 1:14:32 | 6:12/km | 78 % | 37 m | 766 kcal | 132 | 39.62 | 10 % | |||||||
| 24.05. Wed | ||||||||||||||||||
| 25.05. Thu | 14 °C | FS | 10,0 km | 58:41 | 5:52/km | 83 % | 22 m | 658 kcal | 129 | 39.00 | 8 % | |||||||
| 26.05. Fri | ||||||||||||||||||
| 27.05. Sat | 14 °C | DL75 | 13,1 km | 1:23:06 | 6:20/km | 75 % | 140 m | 793 kcal | 130 | 42.22 | 32 % | |||||||
| 28.05. Sun | ||||||||||||||||||
| 29.05. Mon | 26 °C | DL80 | 12,0 km | 1:14:37 | 6:13/km | 77 % | 35 m | 760 kcal | 126 | 40.61 | 7 % | |||||||
| 30.05. Tue | ||||||||||||||||||
| 31.05. Wed | 19 °C | WK | 5,5 km | 26:44 | 4:52/km | 92 % | 11 m | 392 kcal | Jenaer Firmenlauf | 84 | 41.96 | 0 % | ||||||
| 01.06. Thu | 19 °C | RG | 5,3 km | 36:53 | 6:56/km | 72 % | 40 m | 348 kcal | 50 | 39.05 | 29 % | |||||||
| 02.06. Fri | 25 °C | DL80 | 10,0 km | 1:01:13 | 6:07/km | 77 % | 27 m | 625 kcal | 105 | 40.95 | 13 % | |||||||
| 03.06. Sat | ||||||||||||||||||
| 04.06. Sun | 18 °C | DL75 | 15,0 km | 1:34:01 | 6:16/km | 77 % | 64 m | 945 kcal | 156 | 40.40 | 15 % | |||||||
| 05.06. Mon | ||||||||||||||||||
| 06.06. Tue | 15 °C | DL75 | 10,0 km | 1:03:39 | 6:22/km | 73 % | 30 m | 606 kcal | 91 | 42.01 | 13 % | |||||||
| 07.06. Wed | 13 °C | WK | 3,7 km | 16:49 | 4:36/km | 90 % | 9 m | 247 kcal | Run Erfurt | 49 | 46.46 | 6 % | ||||||
| 08.06. Thu | 20 °C | DL75 | 10,0 km | 1:01:36 | 6:10/km | 74 % | 31 m | 603 kcal | 89 | 43.32 | 14 % | |||||||
| 09.06. Fri | ||||||||||||||||||
| 10.06. Sat | 21 °C | DL75 | 18,0 km | 1:50:01 | 6:07/km | 75 % | 68 m | 1110 kcal | 169 | 43.08 | 12 % | |||||||
| 11.06. Sun | 26 °C | DL75 | 10,1 km | 1:00:42 | 6:02/km | 75 % | 20 m | 623 kcal | 94 | 43.04 | 13 % | |||||||
| 12.06. Mon | ||||||||||||||||||
| 13.06. Tue | 18 °C | FS | 14,2 km | 1:27:12 | 6:08/km | 76 % | 107 m | 909 kcal | 143 | 42.29 | 31 % | |||||||
| 14.06. Wed | ||||||||||||||||||
| 15.06. Thu | 26 °C | DL80 | 10,0 km | 57:46 | 5:46/km | 79 % | 24 m | 640 kcal | 109 | 42.43 | 12 % | |||||||
| 16.06. Fri | 5,2 km | 1:45:00 | 3,0 km/h | 70 % | 580 m | 805 kcal | Schlinig - Sesven... | 126 | ||||||||||
| 17.06. Sat | 12,7 km | 9:45:00 | 1,3 km/h | 65 % | 1.050 m | 4485 kcal | Piz Sesvenna | 549 | ||||||||||
| 18.06. Sun | 9,2 km | 1:30:00 | 6,1 km/h | 70 % | 200 m | 690 kcal | Abstieg Sesvennah... | 108 | ||||||||||
| 19.06. Mon | 25 °C | DL75 | 10,0 km | 1:00:32 | 6:03/km | 75 % | 29 m | 888 kcal | 94 | 43.08 | 11 % | |||||||
| 20.06. Tue | ||||||||||||||||||
| 21.06. Wed | 25 °C | DL75 | 14,8 km | 1:35:18 | 6:27/km | 76 % | 229 m | 984 kcal | Berglauf | 156 | 40.95 | 60 % | ||||||
| 22.06. Thu | ||||||||||||||||||
| 23.06. Fri | 21 °C | DL80 | 10,0 km | 54:08 | 5:24/km | 80 % | 30 m | 602 kcal | 106 | 45.23 | 17 % | |||||||
| 24.06. Sat | ||||||||||||||||||
| 25.06. Sun | 22 °C | LL | 20,0 km | 1:58:53 | 5:57/km | 75 % | 124 m | 1190 kcal | 182 | 44.99 | 19 % | |||||||
| 26.06. Mon | ||||||||||||||||||
| 27.06. Tue | 0:01 | krank | 0 | |||||||||||||||
| 28.06. Wed | ||||||||||||||||||
| 29.06. Thu | 0:01 | krank | 0 | |||||||||||||||
| 30.06. Fri | 0:01 | krank | 0 | |||||||||||||||
| 01.07. Sat | ||||||||||||||||||
| 02.07. Sun | 0:01 | krank | 0 | |||||||||||||||
| 03.07. Mon | ||||||||||||||||||
| 04.07. Tue | ||||||||||||||||||
| 05.07. Wed | ||||||||||||||||||
| 06.07. Thu | ||||||||||||||||||
| 07.07. Fri | ||||||||||||||||||
| 08.07. Sat | ||||||||||||||||||
| 09.07. Sun | 23 °C | DL75 | 10,0 km | 1:06:56 | 6:42/km | 75 % | 17 m | 698 kcal | erster Lauf nach ... | 102 | 38.06 | 8 % | ||||||
| 10.07. Mon | WA | 1,5 km | 10:15 | 6:50/km | 73 % | 150 kcal | Warmlaufen auf La... | 14 | 38.37 | |||||||||
| 35:00 | 70 % | 467 kcal | 42 | |||||||||||||||
| 11.07. Tue | 23 °C | DL75 | 10,0 km | 1:03:35 | 6:21/km | 75 % | 21 m | 641 kcal | 98 | 40.76 | 9 % | |||||||
| 12.07. Wed | ||||||||||||||||||
| 13.07. Thu | 20 °C | DL75 | 12,0 km | 1:14:46 | 6:14/km | 75 % | 34 m | 752 kcal | 116 | 41.51 | 9 % | |||||||
| 14.07. Fri | ||||||||||||||||||
| 15.07. Sat | 21 °C | FS | 8,2 km | 50:22 | 6:07/km | 77 % | 70 m | 521 kcal | 84 | 42.24 | 26 % | |||||||
| 16.07. Sun | 23 °C | DL75 | 18,0 km | 1:52:21 | 6:15/km | 75 % | 87 m | 1114 kcal | 174 | 41.77 | 19 % | |||||||
| 17.07. Mon | ||||||||||||||||||
| 18.07. Tue | ||||||||||||||||||
| 19.07. Wed | ||||||||||||||||||
| 20.07. Thu | ||||||||||||||||||
| 21.07. Fri | ||||||||||||||||||
| 22.07. Sat | ||||||||||||||||||
| 23.07. Sun | ||||||||||||||||||
| 24.07. Mon | ||||||||||||||||||
| 25.07. Tue | ||||||||||||||||||
| 26.07. Wed | ||||||||||||||||||
| 27.07. Thu | ||||||||||||||||||
| 28.07. Fri | ||||||||||||||||||
| 29.07. Sat | ||||||||||||||||||
| 30.07. Sun | ||||||||||||||||||
| 31.07. Mon | ||||||||||||||||||
| 01.08. Tue | ||||||||||||||||||
| 02.08. Wed | ||||||||||||||||||
| 03.08. Thu | ||||||||||||||||||
| 04.08. Fri | ||||||||||||||||||
| 05.08. Sat | ||||||||||||||||||
| 06.08. Sun | ||||||||||||||||||
| 07.08. Mon | ||||||||||||||||||
| 08.08. Tue | ||||||||||||||||||
| 09.08. Wed | ||||||||||||||||||
| 10.08. Thu | ||||||||||||||||||
| 11.08. Fri | ||||||||||||||||||
| 12.08. Sat | ||||||||||||||||||
| 13.08. Sun | ||||||||||||||||||
| 14.08. Mon | ||||||||||||||||||
| 15.08. Tue | 27 °C | DL80 | 6,0 km | 39:47 | 6:37/km | 79 % | 54 m | 431 kcal | erster Laufversuc... | 73 | 36.80 | 26 % | ||||||
| 16.08. Wed | ||||||||||||||||||
| 17.08. Thu | ||||||||||||||||||
| 18.08. Fri | ||||||||||||||||||
| 19.08. Sat | ||||||||||||||||||
| 20.08. Sun | ||||||||||||||||||
| 21.08. Mon | ||||||||||||||||||
| 22.08. Tue | ||||||||||||||||||
| 23.08. Wed | ||||||||||||||||||
| 24.08. Thu | ||||||||||||||||||
| 25.08. Fri | ||||||||||||||||||
| 26.08. Sat | ||||||||||||||||||
| 27.08. Sun | ||||||||||||||||||
| 28.08. Mon | ||||||||||||||||||
| 29.08. Tue | ||||||||||||||||||
| 30.08. Wed | ||||||||||||||||||
| 31.08. Thu | ||||||||||||||||||
| 01.09. Fri | 19 °C | DL80 | 7,7 km | 46:00 | 5:57/km | 78 % | 44 m | 477 kcal | 81 | 42.13 | 15 % | |||||||
| 02.09. Sat | ||||||||||||||||||
| 03.09. Sun | 13 °C | DL75 | 10,0 km | 1:00:43 | 6:04/km | 73 % | 34 m | 891 kcal | 84 | 44.84 | 13 % | |||||||
| 04.09. Mon | 18 °C | DL75 | 12,0 km | 1:11:10 | 5:56/km | 75 % | 36 m | 717 kcal | 109 | 44.60 | 13 % | |||||||
| 05.09. Tue | ||||||||||||||||||
| 06.09. Wed | ||||||||||||||||||
| 07.09. Thu | 17 °C | FS | 10,0 km | 59:36 | 5:57/km | 78 % | 91 m | 654 kcal | 107 | 42.58 | 21 % | |||||||
| 08.09. Fri | ||||||||||||||||||
| 09.09. Sat | 16 °C | DL75 | 5,0 km | 30:25 | 6:05/km | 75 % | 49 m | 310 kcal | 47 | 44.33 | 32 % | |||||||
| 10.09. Sun | 17 °C | DL75 | 14,0 km | 1:24:25 | 6:02/km | 75 % | 39 m | 863 kcal | 132 | 43.26 | 7 % | |||||||
| 11.09. Mon | ||||||||||||||||||
| 12.09. Tue | 14 °C | DL75 | 10,3 km | 1:05:47 | 6:24/km | 75 % | 102 m | 675 kcal | 101 | 41.59 | 25 % | |||||||
| 13.09. Wed | ||||||||||||||||||
| 14.09. Thu | 12 °C | DL75 | 12,0 km | 1:12:58 | 6:05/km | 76 % | 34 m | 757 kcal | 116 | 42.48 | 8 % | |||||||
| 15.09. Fri | ||||||||||||||||||
| 16.09. Sat | ||||||||||||||||||
| 17.09. Sun | ||||||||||||||||||
| 18.09. Mon | ||||||||||||||||||
| 19.09. Tue | 12 °C | FS | 12,0 km | 1:09:34 | 5:48/km | 77 % | 35 m | 741 kcal | 121 | 43.77 | 10 % | |||||||
| 20.09. Wed | WA | 2,0 km | 13:18 | 6:39/km | 195 kcal | 14 | ||||||||||||
| 35:00 | 65 % | 467 kcal | 33 | |||||||||||||||
| 21.09. Thu | 16 °C | WA | 3,0 km | 19:26 | 6:29/km | 69 % | 180 kcal | 23 | 43.06 | 14 % | ||||||||
| 16 °C | TDL | 6,0 km | 30:47 | 5:07/km | 84 % | 12 m | 451 kcal | 70 | 45.32 | 7 % | ||||||||
| 14 °C | WA | 1,0 km | 6:56 | 6:56/km | 76 % | 18 m | 72 kcal | 11 | 39.74 | 37 % | ||||||||
| 22.09. Fri | ||||||||||||||||||
| 23.09. Sat | ||||||||||||||||||
| 24.09. Sun | 16 °C | DL75 | 13,0 km | 1:16:34 | 5:53/km | 76 % | 105 m | 798 kcal | 126 | 44.64 | 25 % | |||||||
| 25.09. Mon | ||||||||||||||||||
| 26.09. Tue | 15 °C | WA | 0,5 km | 3:30 | 7:09/km | 35 kcal | 4 | 56 % | ||||||||||
| 15 °C | RG | 8,0 km | 50:39 | 6:19/km | 71 % | 69 m | 490 kcal | 66 | 44.79 | 29 % | ||||||||
| WA | 0,4 km | 3:30 | 8:45/km | 51 kcal | 4 | |||||||||||||
| 27.09. Wed | 17 °C | IT | 6,4 km | 36:30 | 5:42/km | 82 % | 535 kcal | 79 | 40.48 | 0 % | ||||||||
| 28.09. Thu | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||
| 29.09. Fri | WA | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | 14 | ||||||||||||
| 19 °C | DL80 | 7,0 km | 39:29 | 5:38/km | 79 % | 10 m | 441 kcal | 73 | 43.50 | 10 % | ||||||||
| 18 °C | WA | 1,0 km | 6:44 | 6:44/km | 76 % | 18 m | 71 kcal | 11 | 40.83 | 57 % | ||||||||
| 30.09. Sat | ||||||||||||||||||
| 01.10. Sun | 14 °C | LL | 16,0 km | 1:37:34 | 6:06/km | 75 % | 63 m | 1000 kcal | 152 | 42.85 | 13 % | |||||||
| 02.10. Mon | ||||||||||||||||||
| 03.10. Tue | 15 °C | DL80 | 12,0 km | 1:14:24 | 6:12/km | 78 % | 228 m | 805 kcal | 130 | 42.38 | 68 % | |||||||
| 04.10. Wed | ||||||||||||||||||
| 05.10. Thu | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||
| IT | 6,8 km | 37:34 | 5:31/km | 84 % | 442 kcal | 85 | 40.99 | |||||||||||
| WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | |||||||||||||
| 06.10. Fri | ||||||||||||||||||
| 07.10. Sat | 12 °C | DL75 | 9,4 km | 59:15 | 6:18/km | 75 % | 112 m | 605 kcal | 91 | 42.60 | 38 % | |||||||
| 08.10. Sun | 12 °C | FS | 9,9 km | 59:23 | 6:01/km | 74 % | 74 m | 583 kcal | 90 | 44.99 | 22 % | |||||||
| 09.10. Mon | ||||||||||||||||||
| 10.10. Tue | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||
| IT | 4,4 km | 23:55 | 5:26/km | 85 % | 288 kcal | 59 | 40.71 | |||||||||||
| WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | |||||||||||||
| 11.10. Wed | ||||||||||||||||||
| 12.10. Thu | 15 °C | DL75 | 6,0 km | 36:45 | 6:08/km | 75 % | 48 m | 371 kcal | 56 | 43.40 | 29 % | |||||||
| 13 °C | ABC | 0,4 km | 1:54 | 4:38/km | 83 % | 1 m | 21 kcal | 3 Steigerungen | 4 | 52.15 | 0 % | |||||||
| 13 °C | WA | 0,9 km | 5:54 | 6:52/km | 76 % | 11 m | 61 kcal | 10 | 38.72 | 49 % | ||||||||
| 13.10. Fri | ||||||||||||||||||
| 14.10. Sat | 21 °C | WK | 11,0 km | 56:39 | 5:09/km | 90 % | 81 m | 831 kcal | Weimarer Stadtlauf | 163 | 41.25 | 21 % | ||||||
| 15.10. Sun | ||||||||||||||||||
| 16.10. Mon | 19 °C | RG | 5,2 km | 34:31 | 6:38/km | 70 % | 46 m | 326 kcal | 43 | 42.94 | 24 % | |||||||
| 17.10. Tue | 19 °C | DL75 | 12,0 km | 1:12:09 | 6:01/km | 75 % | 29 m | 727 kcal | 109 | 43.71 | 7 % | |||||||
| 18.10. Wed | ||||||||||||||||||
| 19.10. Thu | 18 °C | FS | 10,0 km | 1:00:01 | 6:00/km | 80 % | 168 m | 684 kcal | 117 | 42.23 | 76 % | |||||||
| 20.10. Fri | ||||||||||||||||||
| 21.10. Sat | ||||||||||||||||||
| 22.10. Sun | 12 °C | LL | 18,0 km | 1:48:10 | 6:00/km | 75 % | 94 m | 1088 kcal | 169 | 43.87 | 16 % | |||||||
| 23.10. Mon | ||||||||||||||||||
| 24.10. Tue | 13 °C | DL80 | 10,2 km | 59:36 | 5:51/km | 78 % | 69 m | 646 kcal | 106 | 43.16 | 29 % | |||||||
| 25.10. Wed | 14 °C | RG | 8,0 km | 51:50 | 6:28/km | 71 % | 26 m | 492 kcal | 66 | 42.66 | 14 % | |||||||
| 26.10. Thu | ||||||||||||||||||
| 27.10. Fri | ||||||||||||||||||
| 28.10. Sat | 9 °C | LL | 20,0 km | 1:55:45 | 5:47/km | 77 % | 127 m | 1220 kcal | 20km mit 4km Endb... | 195 | 44.85 | 20 % | ||||||
| 9 °C | WA | 0,4 km | 3:01 | 6:51/km | 79 % | 11 m | 33 kcal | 5 | 39.70 | 94 % | ||||||||
| 29.10. Sun | ||||||||||||||||||
| 30.10. Mon | ||||||||||||||||||
| 31.10. Tue | 8 °C | WA | 1,5 km | 10:00 | 6:37/km | 68 % | 1 m | 92 kcal | 11 | 42.14 | 17 % | |||||||
| 8 °C | TDL | 3,0 km | 14:53 | 4:57/km | 86 % | 17 m | 190 kcal | 37 | 46.08 | 0 % | ||||||||
| 8 °C | WA | 2,1 km | 14:09 | 6:42/km | 76 % | 20 m | 150 kcal | 23 | 38.80 | 10 % | ||||||||
| 01.11. Wed | ||||||||||||||||||
| 02.11. Thu | DL75 | 5,0 km | 29:50 | 5:58/km | 438 kcal | 45 | ||||||||||||
| 03.11. Fri | ||||||||||||||||||
| 04.11. Sat | ||||||||||||||||||
| 05.11. Sun | 11 °C | WK | 21,1 km | 1:49:22 | 5:11/km | 89 % | 28 m | 1604 kcal | Teltowkanal-Halbm... | 305 | 40.76 | 1 % | ||||||
| 06.11. Mon | ||||||||||||||||||
| 07.11. Tue | ||||||||||||||||||
| 08.11. Wed | ||||||||||||||||||
| 09.11. Thu | ||||||||||||||||||
| 10.11. Fri | ||||||||||||||||||
| 11.11. Sat | ||||||||||||||||||
| 12.11. Sun | ||||||||||||||||||
| 13.11. Mon | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | Laufband | 14 | |||||||||||
| IT | 8,0 km | 45:23 | 5:40/km | 666 kcal | Laufband | 95 | ||||||||||||
| WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | Laufband | 7 | ||||||||||||
| 14.11. Tue | ||||||||||||||||||
| 15.11. Wed | ||||||||||||||||||
| 16.11. Thu | 7 °C | DL80 | 9,1 km | 52:33 | 5:46/km | 78 % | 39 m | 771 kcal | 93 | 43.70 | 19 % | |||||||
| 17.11. Fri | ||||||||||||||||||
| 18.11. Sat | ||||||||||||||||||
| 19.11. Sun | 5 °C | LL | 18,0 km | 1:49:07 | 6:04/km | 75 % | 96 m | 1119 kcal | 171 | 43.42 | 17 % | |||||||
| 20.11. Mon | ||||||||||||||||||
| 21.11. Tue | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | Laufband | 14 | |||||||||||
| IT | 5,1 km | 27:35 | 5:26/km | 85 % | 338 kcal | Laufband | 67 | 40.76 | 0 % | |||||||||
| DL80 | 5,2 km | 31:29 | 6:06/km | 80 % | 357 kcal | 61 | 38.60 | 0 % | ||||||||||
| 22.11. Wed | ||||||||||||||||||
| 23.11. Thu | 11 °C | DL75 | 13,0 km | 1:19:45 | 6:08/km | 76 % | 158 m | 833 kcal | 129 | 43.08 | 49 % | |||||||
| 24.11. Fri | 8 °C | RG | 5,0 km | 33:17 | 6:37/km | 71 % | 35 m | 323 kcal | 44 | 42.09 | 25 % | |||||||
| 25.11. Sat | ||||||||||||||||||
| 26.11. Sun | 4 °C | LL | 20,5 km | 2:02:00 | 5:57/km | 76 % | 66 m | 1234 kcal | 196 | 43.60 | 4 % | |||||||
| 27.11. Mon | 4 °C | RG | 5,5 km | 37:02 | 6:44/km | 73 % | 62 m | 368 kcal | 52 | 40.39 | 34 % | |||||||
| 28.11. Tue | ||||||||||||||||||
| 29.11. Wed | 2 °C | DL75 | 14,0 km | 1:24:09 | 6:00/km | 75 % | 42 m | 852 kcal | 131 | 43.50 | 12 % | |||||||
| 30.11. Thu | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | Warmlaufen auf La... | 14 | |||||||||||
| 01.12. Fri | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | ||||||||||||
| DL80 | 8,0 km | 46:52 | 5:52/km | 80 % | 687 kcal | 88 | 40.95 | |||||||||||
| WA | 1,0 km | 6:45 | 6:45/km | 99 kcal | 7 | |||||||||||||
| 02.12. Sat | ||||||||||||||||||
| 03.12. Sun | -1 °C | LL | 22,0 km | 2:17:39 | 6:15/km | 75 % | 170 m | 2019 kcal | Laufen im Neuschnee | 214 | 42.09 | 25 % | ||||||
| 04.12. Mon | ||||||||||||||||||
| 05.12. Tue | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | ||||||||||||
| MRT | 5,0 km | 28:45 | 5:45/km | 422 kcal | 67 | |||||||||||||
| 40:00 | 65 % | 533 kcal | 38 | |||||||||||||||
| 06.12. Wed | 5 °C | DL75 | 12,0 km | 1:09:45 | 5:48/km | 75 % | 38 m | 703 kcal | 105 | 45.83 | 12 % | |||||||
| 07.12. Thu | ||||||||||||||||||
| 08.12. Fri | DL75 | 10,0 km | 1:04:00 | 6:24/km | 939 kcal | 97 | ||||||||||||
| 09.12. Sat | ||||||||||||||||||
| 10.12. Sun | -1 °C | LL | 14,4 km | 1:26:20 | 6:01/km | 76 % | 39 m | 917 kcal | 142 | 42.65 | 6 % | |||||||
| 11.12. Mon | ||||||||||||||||||
| 12.12. Tue | DL75 | 14,0 km | 1:34:30 | 6:45/km | 1386 kcal | 143 | ||||||||||||
| 13.12. Wed | DL75 | 10,0 km | 1:04:21 | 6:26/km | 77 % | 944 kcal | mit 2km Endbeschl... | 107 | 38.48 | |||||||||
| 14.12. Thu | ||||||||||||||||||
| 15.12. Fri | WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | 7 | ||||||||||||
| IT | 5,2 km | 28:13 | 5:26/km | 87 % | 345 kcal | 73 | 39.72 | |||||||||||
| 16.12. Sat | ||||||||||||||||||
| 17.12. Sun | 2 °C | LL | 22,0 km | 2:15:52 | 6:10/km | 76 % | 155 m | 1389 kcal | 218 | 42.31 | 22 % | |||||||
| 18.12. Mon | ||||||||||||||||||
| 19.12. Tue | WA | 14:00 | 205 kcal | 15 | ||||||||||||||
| 0,5 km | 26:07 | 1,0 km/h | 71 % | 348 kcal | 34 | |||||||||||||
| FS | 7,0 km | 42:16 | 6:02/km | 77 % | 620 kcal | Steigerunglauf | 72 | 41.26 | ||||||||||
| WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | 7 | |||||||||||||
| 20.12. Wed | ||||||||||||||||||
| 21.12. Thu | ||||||||||||||||||
| 22.12. Fri | ||||||||||||||||||
| 23.12. Sat | ||||||||||||||||||
| 24.12. Sun | ||||||||||||||||||
| 25.12. Mon | ||||||||||||||||||
| 26.12. Tue | ||||||||||||||||||
| 27.12. Wed | ||||||||||||||||||
| 28.12. Thu | ||||||||||||||||||
| 29.12. Fri | ||||||||||||||||||
| 30.12. Sat | ||||||||||||||||||
| 31.12. Sun | ||||||||||||||||||
| 188x Laufen | 10 °C | 1.467,4 km | 6d 06:07:48 | 6:08/km | 76 % | 6.379 m | 105316 kcal | 14710 | 42.65 | |||||||||
| 18x Gymnastik | 0,5 km | 13:43:07 | 1,0 km/h | 63 % | 10975 kcal | 706 | ||||||||||||
| 1x Klettern | 9,7 km | 4:01:51 | 2,4 km/h | 64 % | 1.314 m | 1129 kcal | 232 | |||||||||||
| 3x Wandern | 27,1 km | 13:00:00 | 2,1 km/h | 66 % | 1.830 m | 5980 kcal | 783 | |||||||||||
| 4x Trainingsausfall | 0:04 | 0 | ||||||||||||||||
| 2x Simponi | 0:02 | 0 | ||||||||||||||||
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