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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Temp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | Hilly | Pace | HR | |||||
| 01.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 02.11 Thu | DL75 | 5,0 km | 29:50 | 5:58/km | 438 kcal | 45 | |||||||||||||||||
| 03.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 04.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 05.11 Sun | 11 °C | WK | 21,1 km | 1:49:22 | 5:11/km | 90 % | 28 m | 1 604 kcal | Teltowkanal-Halbm... | 305 | 40,76 | 1,11 m | 1 % | ||||||||||
| 06.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 07.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 08.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 09.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
| 10.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 11.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 12.11 Sun | |||||||||||||||||||||||
| 13.11 Mon | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | Laufband | 14 | ||||||||||||||||
| IT | 8,0 km | 45:23 | 5:40/km | 666 kcal | Laufband | 95 | 1,04 m | ||||||||||||||||
| WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 103 kcal | Laufband | 7 | |||||||||||||||||
| 14.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 15.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 16.11 Thu | 7 °C | DL80 | 9,1 km | 52:33 | 5:46/km | 79 % | 39 m | 771 kcal | 93 | 43,70 | 1,04 m | 19 % | |||||||||||
| 17.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
| 18.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 19.11 Sun | 5 °C | LL | 18,0 km | 1:49:07 | 6:04/km | 77 % | 96 m | 1 119 kcal | 171 | 43,42 | 0,98 m | 17 % | |||||||||||
| 20.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
| 21.11 Tue | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | Laufband | 14 | ||||||||||||||||
| IT | 5,1 km | 27:35 | 5:26/km | 87 % | 338 kcal | Laufband | 67 | 40,76 | 1,08 m | 0 % | |||||||||||||
| DL80 | 5,2 km | 31:29 | 6:06/km | 82 % | 357 kcal | 61 | 38,60 | 0,98 m | 0 % | ||||||||||||||
| 22.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
| 23.11 Thu | 11 °C | DL75 | 13,0 km | 1:19:45 | 6:08/km | 78 % | 158 m | 833 kcal | 129 | 43,08 | 0,99 m | 49 % | |||||||||||
| 24.11 Fri | 8 °C | RG | 5,0 km | 33:17 | 6:37/km | 73 % | 35 m | 323 kcal | 44 | 42,09 | 0,93 m | 25 % | |||||||||||
| 25.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
| 26.11 Sun | 4 °C | LL | 20,5 km | 2:02:00 | 5:57/km | 77 % | 66 m | 1 234 kcal | 196 | 43,60 | 1,00 m | 4 % | |||||||||||
| 27.11 Mon | 4 °C | RG | 5,5 km | 37:02 | 6:44/km | 75 % | 62 m | 368 kcal | 52 | 40,39 | 0,93 m | 34 % | |||||||||||
| 28.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
| 29.11 Wed | 2 °C | DL75 | 14,0 km | 1:24:09 | 6:00/km | 77 % | 42 m | 852 kcal | 131 | 43,50 | 1,00 m | 12 % | |||||||||||
| 30.11 Thu | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | Warmlaufen auf La... | 14 | ||||||||||||||||
| 16x Laufen | 6 °C | 136,5 km | 13:29:02 | 5:56/km | 79 % | 526 m | 9 600 kcal | 1438 | 42,88 | 1,01 m | |||||||||||||
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