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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Ground contact | Vertical oscillation | Stride length | Hilly | Pace | HR | |||||
01.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
02.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
03.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
04.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
05.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
06.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
07.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
08.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
09.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
10.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
11.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
12.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
13.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
14.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
15.01 Mon | DL75 | 5,0 km | 33:45 | 6:45/km | 495 kcal | 51 | |||||||||||||||||
16.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
17.01 Wed | DL75 | 7,0 km | 47:15 | 6:45/km | 693 kcal | 71 | |||||||||||||||||
18.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
19.01 Fri | DL75 | 5,0 km | 33:20 | 6:40/km | 489 kcal | 50 | |||||||||||||||||
20.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
21.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
22.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
23.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
24.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
25.01 Thu | |||||||||||||||||||||||
26.01 Fri | |||||||||||||||||||||||
27.01 Sat | |||||||||||||||||||||||
28.01 Sun | |||||||||||||||||||||||
29.01 Mon | |||||||||||||||||||||||
30.01 Tue | |||||||||||||||||||||||
31.01 Wed | |||||||||||||||||||||||
01.02 Thu | |||||||||||||||||||||||
02.02 Fri | 11 °C | 10,0 km | 1:07:00 | 6:42/km | 76 % | 983 kcal | 101 | 37,93 | |||||||||||||||
03.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
04.02 Sun | -2 °C | DL80 | 10,0 km | 1:01:06 | 6:06/km | 80 % | 87 m | 659 kcal | Erster Lauf drauß... | 109 | 41,13 | 1,00 m | 19 % | ||||||||||
-1 °C | WA | 0,6 km | 3:53 | 6:49/km | 83 % | 9 m | 43 kcal | 8 | 36,01 | 0,93 m | 39 % | ||||||||||||
05.02 Mon | DL75 | 8,2 km | 54:37 | 6:40/km | 76 % | 801 kcal | Laufband | 84 | 38,15 | 0,91 m | |||||||||||||
06.02 Tue | |||||||||||||||||||||||
07.02 Wed | DL75 | 12,3 km | 1:21:48 | 6:39/km | 75 % | 1 200 kcal | 120 | 38,94 | 0,92 m | ||||||||||||||
08.02 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
09.02 Fri | DL75 | 10,2 km | 1:07:00 | 6:33/km | 74 % | 983 kcal | Crescendo | 94 | 40,49 | 0,93 m | |||||||||||||
10.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
11.02 Sun | 1 °C | DL75 | 10,0 km | 1:02:19 | 6:14/km | 78 % | 22 m | 914 kcal | 101 | 40,72 | 0,98 m | 13 % | |||||||||||
12.02 Mon | 4 °C | DL75 | 8,2 km | 54:25 | 6:39/km | 75 % | 798 kcal | 80 | 39,03 | 0,92 m | |||||||||||||
13.02 Tue | |||||||||||||||||||||||
14.02 Wed | DL75 | 12,3 km | 1:20:39 | 6:34/km | 74 % | 1 183 kcal | Crescendo bis 6:00 | 109 | 40,66 | 0,92 m | |||||||||||||
15.02 Thu | 1:50:00 | 513 kcal | 69 | ||||||||||||||||||||
16.02 Fri | 23 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||||||
DL80 | 8,2 km | 49:53 | 6:05/km | 79 % | 732 kcal | 87 | 40,45 | 0,98 m | |||||||||||||||
17.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
18.02 Sun | 2 °C | DL75 | 14,0 km | 1:28:24 | 6:19/km | 78 % | 43 m | 889 kcal | 143 | 40,22 | 0,97 m | 8 % | |||||||||||
19.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
20.02 Tue | DL75 | 13,3 km | 1:28:23 | 6:38/km | 76 % | 1 296 kcal | 135 | 38,36 | 0,92 m | ||||||||||||||
21.02 Wed | FS | 9,2 km | 59:03 | 6:25/km | 75 % | 866 kcal | Warmlaufen + Cres... | 85 | 41,14 | 0,94 m | |||||||||||||
22.02 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
23.02 Fri | DL75 | 11,3 km | 1:12:43 | 6:27/km | 76 % | 1 067 kcal | 108 | 40,06 | 0,94 m | ||||||||||||||
24.02 Sat | |||||||||||||||||||||||
25.02 Sun | LL | 16,4 km | 1:49:31 | 6:41/km | 72 % | 1 606 kcal | 136 | 41,22 | 0,90 m | ||||||||||||||
26.02 Mon | |||||||||||||||||||||||
27.02 Tue | 21 °C | WA | 2,0 km | 13:40 | 6:50/km | 200 kcal | 15 | ||||||||||||||||
45:00 | 66 % | 600 kcal | 42 | ||||||||||||||||||||
28.02 Wed | DL75 | 10,2 km | 1:05:25 | 6:23/km | 74 % | 959 kcal | 90 | 41,71 | 0,94 m | ||||||||||||||
01.03 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
02.03 Fri | WA | 1,0 km | 7:18 | 7:09/km | 66 % | 107 kcal | 7 | 41,82 | 0,87 m | ||||||||||||||
DL80 | 7,2 km | 43:07 | 6:01/km | 79 % | 632 kcal | 73 | 41,47 | 0,99 m | |||||||||||||||
03.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
04.03 Sun | 5 °C | DL75 | 14,0 km | 1:25:36 | 6:07/km | 77 % | 35 m | 858 kcal | 137 | 42,14 | 0,99 m | 8 % | |||||||||||
05.03 Mon | 14 °C | WA | 2,0 km | 13:30 | 6:45/km | 198 kcal | 14 | ||||||||||||||||
45:00 | 600 kcal | 68 | |||||||||||||||||||||
06.03 Tue | 21 °C | WA | 2,1 km | 13:45 | 6:42/km | 202 kcal | 15 | ||||||||||||||||
DL80 | 8,2 km | 49:30 | 6:03/km | 79 % | 726 kcal | 87 | 40,84 | 0,98 m | |||||||||||||||
22 °C | WA | 0,5 km | 3:30 | 6:52/km | 51 kcal | 4 | |||||||||||||||||
07.03 Wed | DL75 | 14,3 km | 1:33:59 | 6:34/km | 75 % | 1 378 kcal | 134 | 40,01 | 0,92 m | ||||||||||||||
08.03 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
09.03 Fri | DL75 | 10,6 km | 1:10:11 | 6:37/km | 190 m | 1 029 kcal | 106 | ||||||||||||||||
10.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
11.03 Sun | 18 °C | LL | 18,0 km | 1:50:49 | 6:09/km | 76 % | 96 m | 1 082 kcal | 167 | 42,98 | 0,98 m | 18 % | |||||||||||
12.03 Mon | 6 °C | WA | 2,0 km | 14:15 | 7:08/km | 209 kcal | 15 | ||||||||||||||||
45:00 | 600 kcal | 68 | |||||||||||||||||||||
13.03 Tue | 20 °C | WA | 2,1 km | 14:20 | 7:00/km | 210 kcal | 15 | ||||||||||||||||
9,2 km | 58:18 | 6:20/km | 76 % | 855 kcal | 88 | 40,70 | 0,95 m | ||||||||||||||||
14.03 Wed | 5 °C | DL75 | 15,5 km | 1:35:32 | 6:11/km | 76 % | 105 m | 930 kcal | 141 | 43,41 | 0,98 m | 21 % | |||||||||||
15.03 Thu | 0,3 km | 1:55:07 | 0,1 km/h | 58 % | 537 kcal | 83 | |||||||||||||||||
16.03 Fri | 26 °C | WA | 2,1 km | 14:10 | 6:55/km | 208 kcal | 15 | ||||||||||||||||
FS | 10,2 km | 1:03:03 | 6:09/km | 78 % | 925 kcal | 103 | 41,00 | 0,98 m | |||||||||||||||
17.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
18.03 Sun | LL | 20,5 km | 2:19:52 | 6:49/km | 72 % | 2 051 kcal | 175 | 39,85 | 0,89 m | ||||||||||||||
19.03 Mon | 26 °C | WA | 2,0 km | 14:10 | 7:05/km | 208 kcal | 15 | ||||||||||||||||
45:00 | 600 kcal | 68 | |||||||||||||||||||||
20.03 Tue | 20 °C | WA | 2,1 km | 14:10 | 6:55/km | 208 kcal | 15 | ||||||||||||||||
DL80 | 8,2 km | 49:14 | 6:01/km | 78 % | 722 kcal | Crescendo | 81 | 42,23 | 0,99 m | ||||||||||||||
20 °C | WA | 2,1 km | 13:55 | 6:47/km | 204 kcal | 15 | |||||||||||||||||
21.03 Wed | 23 °C | WA | 2,1 km | 14:06 | 6:53/km | 207 kcal | 15 | ||||||||||||||||
DL75 | 11,3 km | 1:09:30 | 6:10/km | 75 % | 1 019 kcal | 99 | 43,13 | 0,96 m | |||||||||||||||
23 °C | WA | 2,1 km | 14:30 | 7:04/km | 213 kcal | 15 | |||||||||||||||||
22.03 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
23.03 Fri | 6 °C | WA | 2,0 km | 13:41 | 6:51/km | 69 % | 16 m | 125 kcal | 15 | 43,99 | 0,91 m | 11 % | |||||||||||
6 °C | DL80 | 11,4 km | 1:04:24 | 5:40/km | 79 % | 79 m | 701 kcal | 112 | 45,17 | 1,05 m | 32 % | ||||||||||||
24.03 Sat | |||||||||||||||||||||||
25.03 Sun | 6 °C | LL | 22,1 km | 2:18:49 | 6:17/km | 73 % | 160 m | 1 283 kcal | 186 | 44,49 | 0,96 m | 22 % | |||||||||||
26.03 Mon | 23 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||||||
45:00 | 600 kcal | 68 | |||||||||||||||||||||
27.03 Tue | 8 °C | WA | 2,0 km | 13:05 | 6:33/km | 139 kcal | 14 | 0,97 m | 21 % | ||||||||||||||
8 °C | DL80 | 9,0 km | 49:50 | 5:32/km | 80 % | 15 m | 555 kcal | 90 | 45,02 | 1,08 m | 5 % | ||||||||||||
7 °C | WA | 1,0 km | 6:50 | 6:42/km | 75 % | 17 m | 70 kcal | 10 | 42,65 | 0,92 m | 37 % | ||||||||||||
28.03 Wed | 17 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||||||
30:00 | 400 kcal | 45 | |||||||||||||||||||||
29.03 Thu | 7 °C | FS | 13,0 km | 1:18:46 | 6:04/km | 78 % | 247 m | 849 kcal | 134 | 44,34 | 1,01 m | 75 % | |||||||||||
2:00:00 | 560 kcal | 76 | |||||||||||||||||||||
30.03 Fri | |||||||||||||||||||||||
31.03 Sat | 6 °C | LL | 22,0 km | 2:18:06 | 6:16/km | 73 % | 160 m | 1 252 kcal | 180 | 44,98 | 0,96 m | 26 % | |||||||||||
01.04 Sun | |||||||||||||||||||||||
02.04 Mon | 11 °C | WA | 2,0 km | 13:14 | 6:35/km | 69 % | 2 m | 124 kcal | 14 | 43,62 | 0,96 m | 21 % | |||||||||||
11 °C | DL75 | 9,0 km | 53:38 | 5:58/km | 76 % | 18 m | 558 kcal | 80 | 44,16 | 1,01 m | 6 % | ||||||||||||
10 °C | WA | 1,0 km | 6:34 | 6:30/km | 76 % | 18 m | 68 kcal | 10 | 43,75 | 0,94 m | 38 % | ||||||||||||
03.04 Tue | 28 °C | WA | 2,0 km | 13:40 | 6:50/km | 200 kcal | 15 | ||||||||||||||||
50:00 | 667 kcal | 76 | |||||||||||||||||||||
04.04 Wed | 20 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||||||
IT | 9,2 km | 51:42 | 5:38/km | 83 % | 617 kcal | 109 | 41,43 | 1,04 m | |||||||||||||||
20 °C | WA | 1,0 km | 7:30 | 7:30/km | 110 kcal | 8 | |||||||||||||||||
05.04 Thu | 1:50:00 | 513 kcal | 69 | ||||||||||||||||||||
06.04 Fri | 13 °C | WA | 2,0 km | 13:01 | 6:29/km | 69 % | 8 m | 121 kcal | 14 | 44,91 | 0,95 m | 31 % | |||||||||||
13 °C | DL80 | 11,0 km | 1:00:07 | 5:28/km | 81 % | 32 m | 677 kcal | 112 | 45,61 | 1,09 m | 8 % | ||||||||||||
11 °C | WA | 0,9 km | 6:12 | 7:13/km | 76 % | 22 m | 65 kcal | 9 | 39,40 | 0,86 m | 50 % | ||||||||||||
07.04 Sat | |||||||||||||||||||||||
08.04 Sun | 20 °C | WA | 1,2 km | 8:19 | 6:49/km | 72 % | 33 m | 81 kcal | 11 | 45,73 | 0,93 m | 100 % | |||||||||||
20 °C | LL | 24,1 km | 2:34:52 | 6:26/km | 74 % | 109 m | 1 499 kcal | 217 | 42,03 | 0,95 m | 12 % | ||||||||||||
09.04 Mon | |||||||||||||||||||||||
10.04 Tue | 20 °C | WA | 2,0 km | 13:00 | 6:28/km | 71 % | 6 m | 125 kcal | 16 | 43,02 | 0,95 m | 26 % | |||||||||||
20 °C | DL80 | 10,0 km | 54:57 | 5:29/km | 80 % | 13 m | 611 kcal | 99 | 45,39 | 1,08 m | 2 % | ||||||||||||
18 °C | WA | 2,0 km | 13:53 | 6:57/km | 75 % | 15 m | 145 kcal | 20 | 38,64 | 0,90 m | 26 % | ||||||||||||
11.04 Wed | 16 °C | WA | 2,0 km | 12:13 | 6:05/km | 69 % | 3 m | 114 kcal | 13 | 47,87 | 1,02 m | 31 % | |||||||||||
16 °C | MRT | 9,0 km | 47:04 | 5:14/km | 82 % | 16 m | 690 kcal | 90 | 46,99 | 1,12 m | 5 % | ||||||||||||
15 °C | WA | 1,0 km | 6:22 | 6:22/km | 76 % | 18 m | 93 kcal | 10 | 45,34 | 0,96 m | 57 % | ||||||||||||
12.04 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
13.04 Fri | 15 °C | WA | 1,0 km | 6:36 | 6:36/km | 70 % | 63 kcal | 8 | 42,03 | 0,96 m | 38 % | ||||||||||||
15 °C | DL80 | 3,7 km | 21:33 | 5:49/km | 80 % | 39 m | 242 kcal | 39 | 44,57 | 1,05 m | 17 % | ||||||||||||
14.04 Sat | |||||||||||||||||||||||
15.04 Sun | |||||||||||||||||||||||
16.04 Mon | |||||||||||||||||||||||
17.04 Tue | 19 °C | DL75 | 10,0 km | 58:06 | 5:48/km | 77 % | 30 m | 624 kcal | 94 | 44,95 | 1,04 m | 12 % | |||||||||||
18.04 Wed | 22 °C | FS | 10,1 km | 59:19 | 5:53/km | 79 % | 112 m | 661 kcal | 104 | 43,96 | 1,02 m | 44 % | |||||||||||
19.04 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
20.04 Fri | |||||||||||||||||||||||
21.04 Sat | 22 °C | WK | 10,0 km | 48:00 | 4:48/km | 92 % | 20 m | 704 kcal | Sömmerdaer Citylauf | 144 | 43,34 | 1,20 m | 0 % | ||||||||||
22.04 Sun | 23 °C | DL75 | 2,6 km | 17:28 | 6:48/km | 74 % | 61 m | 176 kcal | Bärlauch sammeln | 24 | 43,96 | 0,93 m | 58 % | ||||||||||
24 °C | DL75 | 2,4 km | 15:13 | 6:16/km | 75 % | 10 m | 154 kcal | Bärlauch sammeln | 22 | 40,82 | 0,99 m | 57 % | |||||||||||
23.04 Mon | 18 °C | WA | 2,0 km | 12:10 | 6:03/km | 69 % | 113 kcal | 13 | 48,21 | 1,02 m | 20 % | ||||||||||||
18 °C | DL80 | 10,5 km | 56:46 | 5:24/km | 80 % | 38 m | 629 kcal | 101 | 47,29 | 1,10 m | 9 % | ||||||||||||
16 °C | WA | 0,5 km | 3:23 | 6:46/km | 78 % | 8 m | 36 kcal | 5 | 39,39 | 0,92 m | 44 % | ||||||||||||
24.04 Tue | 26 °C | WA | 2,0 km | 14:00 | 7:00/km | 205 kcal | 15 | ||||||||||||||||
45:00 | 600 kcal | 68 | |||||||||||||||||||||
25.04 Wed | 13 °C | WA | 2,8 km | 17:51 | 6:27/km | 70 % | 11 m | 173 kcal | 20 | 44,77 | 0,97 m | 38 % | |||||||||||
13 °C | IT | 9,2 km | 50:00 | 5:25/km | 83 % | 608 kcal | 106 | 43,45 | 1,10 m | 0 % | |||||||||||||
12 °C | WA | 0,8 km | 6:04 | 7:13/km | 75 % | 13 m | 62 kcal | 9 | 38,94 | 0,85 m | 76 % | ||||||||||||
26.04 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
27.04 Fri | 17 °C | WA | 2,0 km | 12:32 | 6:16/km | 71 % | 2 m | 121 kcal | 15 | 44,74 | 0,99 m | 20 % | |||||||||||
17 °C | DL80 | 9,0 km | 49:39 | 5:31/km | 81 % | 27 m | 566 kcal | 92 | 44,99 | 1,08 m | 7 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 1,1 km | 7:19 | 6:35/km | 77 % | 16 m | 78 kcal | 11 | 41,81 | 0,93 m | 38 % | ||||||||||||
28.04 Sat | |||||||||||||||||||||||
29.04 Sun | 14 °C | LL | 28,1 km | 3:02:49 | 6:30/km | 74 % | 215 m | 1 757 kcal | 252 | 41,98 | 0,93 m | 22 % | |||||||||||
30.04 Mon | 17 °C | RG | 5,1 km | 33:28 | 6:34/km | 70 % | 41 m | 318 kcal | 38 | 45,01 | 0,94 m | 22 % | |||||||||||
01.05 Tue | 13 °C | WA | 2,7 km | 16:16 | 6:06/km | 68 % | 22 m | 152 kcal | 17 | 49,95 | 1,01 m | 38 % | |||||||||||
13 °C | MRT | 10,0 km | 52:48 | 5:16/km | 81 % | 15 m | 606 kcal | 100 | 46,89 | 1,10 m | 2 % | ||||||||||||
12 °C | WA | 1,0 km | 6:46 | 6:42/km | 73 % | 17 m | 69 kcal | 9 | 44,23 | 0,91 m | 16 % | ||||||||||||
02.05 Wed | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
03.05 Thu | 16 °C | WA | 1,6 km | 10:29 | 6:41/km | 68 % | 16 m | 98 kcal | 11 | 44,84 | 0,94 m | 73 % | |||||||||||
16 °C | DL75 | 10,0 km | 58:34 | 5:51/km | 75 % | 18 m | 609 kcal | 85 | 45,96 | 1,03 m | 2 % | ||||||||||||
15 °C | WA | 1,1 km | 6:34 | 6:15/km | 75 % | 16 m | 67 kcal | 9 | 46,46 | 0,97 m | 39 % | ||||||||||||
04.05 Fri | 16 °C | WA | 2,0 km | 12:37 | 6:17/km | 70 % | 5 m | 123 kcal | 15 | 45,19 | 0,98 m | 42 % | |||||||||||
16 °C | DL80 | 12,0 km | 1:04:52 | 5:24/km | 80 % | 37 m | 728 kcal | 116 | 47,04 | 1,09 m | 7 % | ||||||||||||
16 °C | WA | 0,9 km | 5:59 | 6:26/km | 77 % | 16 m | 64 kcal | 9 | 43,35 | 0,94 m | 53 % | ||||||||||||
05.05 Sat | |||||||||||||||||||||||
06.05 Sun | 13 °C | LL | 30,2 km | 3:16:22 | 6:31/km | 75 % | 166 m | 1 954 kcal | 281 | 41,24 | 0,94 m | 16 % | |||||||||||
07.05 Mon | 30 °C | RG | 4,0 km | 26:00 | 6:30/km | 381 kcal | 28 | ||||||||||||||||
08.05 Tue | 22 °C | WA | 2,0 km | 12:29 | 6:13/km | 69 % | 119 kcal | 14 | 46,77 | 1,01 m | 32 % | ||||||||||||
22 °C | DL80 | 9,0 km | 48:53 | 5:26/km | 80 % | 17 m | 550 kcal | 87 | 46,58 | 1,10 m | 2 % | ||||||||||||
21 °C | WA | 1,1 km | 7:19 | 6:32/km | 76 % | 14 m | 76 kcal | 11 | 42,57 | 0,93 m | 42 % | ||||||||||||
09.05 Wed | 22 °C | WA | 2,0 km | 13:12 | 6:34/km | 69 % | 13 m | 126 kcal | 14 | 45,21 | 0,95 m | 21 % | |||||||||||
22 °C | FS | 10,5 km | 1:00:28 | 5:47/km | 80 % | 114 m | 685 kcal | 108 | 44,60 | 1,04 m | 45 % | ||||||||||||
10.05 Thu | |||||||||||||||||||||||
11.05 Fri | 17 °C | WA | 1,0 km | 6:19 | 6:15/km | 66 % | 56 kcal | 6 | 47,35 | 1,02 m | 42 % | ||||||||||||
17 °C | DL75 | 8,0 km | 46:23 | 5:48/km | 76 % | 9 m | 486 kcal | 69 | 45,97 | 1,04 m | 6 % | ||||||||||||
17 °C | FS | 1,6 km | 9:15 | 5:45/km | 80 % | 21 m | 107 kcal | 3 Strides | 17 | 45,90 | 1,06 m | 48 % | |||||||||||
12.05 Sat | |||||||||||||||||||||||
13.05 Sun | 21 °C | WK | 21,1 km | 1:47:59 | 5:07/km | 90 % | 128 m | 1 584 kcal | Würzburg-Marathon | 299 | 42,13 | 1,12 m | 18 % | ||||||||||
14.05 Mon | |||||||||||||||||||||||
15.05 Tue | 15 °C | WA | 2,0 km | 12:56 | 6:26/km | 68 % | 11 m | 121 kcal | 14 | 46,61 | 0,97 m | 30 % | |||||||||||
15 °C | DL75 | 10,0 km | 1:00:14 | 6:01/km | 76 % | 81 m | 637 kcal | 91 | 44,60 | 1,01 m | 26 % | ||||||||||||
14 °C | WA | 0,3 km | 2:16 | 6:52/km | 77 % | 24 kcal | 4 | 36,13 | 0,90 m | 0 % | |||||||||||||
16.05 Wed | 17 °C | WA | 1,0 km | 6:13 | 6:09/km | 66 % | 56 kcal | 6 | 48,29 | 1,00 m | 42 % | ||||||||||||
17 °C | FS | 11,3 km | 1:04:13 | 5:41/km | 77 % | 52 m | 683 kcal | 100 | 47,03 | 1,06 m | 11 % | ||||||||||||
17.05 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
18.05 Fri | 13 °C | WA | 1,0 km | 6:01 | 6:01/km | 67 % | 57 kcal | 6 | 48,76 | 1,03 m | 41 % | ||||||||||||
13 °C | DL80 | 9,0 km | 48:47 | 5:25/km | 79 % | 32 m | 546 kcal | 83 | 48,04 | 1,10 m | 10 % | ||||||||||||
19.05 Sat | 11 °C | LL | 30,0 km | 3:13:38 | 6:27/km | 71 % | 232 m | 1 777 kcal | 236 | 44,72 | 0,93 m | 25 % | |||||||||||
20.05 Sun | |||||||||||||||||||||||
21.05 Mon | 21 °C | WA | 2,0 km | 12:40 | 6:20/km | 68 % | 4 m | 120 kcal | 13 | 46,76 | 0,99 m | 21 % | |||||||||||
21 °C | DL80 | 9,0 km | 49:44 | 5:32/km | 81 % | 18 m | 583 kcal | 92 | 44,73 | 1,08 m | 5 % | ||||||||||||
19 °C | WA | 1,0 km | 6:47 | 6:55/km | 75 % | 17 m | 71 kcal | 10 | 41,49 | 0,89 m | 37 % | ||||||||||||
22.05 Tue | |||||||||||||||||||||||
23.05 Wed | 19 °C | WA | 2,6 km | 16:49 | 6:28/km | 70 % | 4 m | 163 kcal | 19 | 43,65 | 0,97 m | 11 % | |||||||||||
19 °C | IT | 11,5 km | 1:04:27 | 5:36/km | 82 % | 1 m | 769 kcal | 131 | 42,61 | 1,05 m | 0 % | ||||||||||||
19 °C | WA | 0,7 km | 5:11 | 7:00/km | 78 % | 17 m | 56 kcal | 9 | 39,99 | 0,87 m | 45 % | ||||||||||||
24.05 Thu | 1:50:00 | 513 kcal | 69 | ||||||||||||||||||||
25.05 Fri | 20 °C | WA | 2,8 km | 17:43 | 6:22/km | 69 % | 5 m | 168 kcal | 19 | 45,32 | 0,98 m | 8 % | |||||||||||
20 °C | DL80 | 10,0 km | 54:23 | 5:26/km | 79 % | 27 m | 606 kcal | 95 | 47,07 | 1,10 m | 4 % | ||||||||||||
19 °C | WA | 1,0 km | 6:23 | 6:23/km | 76 % | 18 m | 68 kcal | 10 | 44,80 | 0,96 m | 36 % | ||||||||||||
26.05 Sat | |||||||||||||||||||||||
27.05 Sun | 19 °C | LL | 27,1 km | 3:04:00 | 6:48/km | 72 % | 403 m | 1 688 kcal | 238 | 42,26 | 0,91 m | 49 % | |||||||||||
28.05 Mon | |||||||||||||||||||||||
29.05 Tue | 26 °C | DL75 | 15,0 km | 1:29:51 | 6:00/km | 77 % | 58 m | 957 kcal | 141 | 43,77 | 0,99 m | 10 % | |||||||||||
30.05 Wed | 35 °C | WA | 3,0 km | 20:00 | 6:40/km | 293 kcal | 21 | ||||||||||||||||
25 °C | WK | 5,3 km | 27:55 | 5:16/km | 88 % | 10 m | 362 kcal | Jenaer Firmenlauf | 71 | 41,52 | 1,09 m | 4 % | |||||||||||
24 °C | DL75 | 5,0 km | 30:17 | 6:05/km | 78 % | 9 m | 328 kcal | 2. Runde | 50 | 41,56 | 0,98 m | 4 % | |||||||||||
31.05 Thu | |||||||||||||||||||||||
01.06 Fri | 25 °C | DL80 | 15,4 km | 1:30:47 | 5:54/km | 81 % | 130 m | 1 035 kcal | 173 | 41,80 | 1,01 m | 30 % | |||||||||||
02.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
03.06 Sun | |||||||||||||||||||||||
04.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
05.06 Tue | 20 °C | DL75 | 12,0 km | 1:07:43 | 5:39/km | 76 % | 33 m | 993 kcal | 102 | 47,37 | 1,05 m | 10 % | |||||||||||
06.06 Wed | 24 °C | WK | 4,7 km | 21:39 | 4:37/km | 92 % | 21 m | 285 kcal | Run - Thüringer U... | 65 | 46,27 | 1,23 m | 9 % | ||||||||||
20 °C | 6,2 km | 38:46 | 6:13/km | 79 % | 69 m | 431 kcal | zurück zu Ibykus | 66 | 42,39 | 0,98 m | 20 % | ||||||||||||
07.06 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
08.06 Fri | 27 °C | WA | 2,0 km | 12:58 | 6:27/km | 69 % | 10 m | 120 kcal | 14 | 45,96 | 0,97 m | 21 % | |||||||||||
27 °C | DL75 | 10,0 km | 59:41 | 5:58/km | 78 % | 94 m | 644 kcal | 99 | 43,64 | 1,01 m | 30 % | ||||||||||||
26 °C | WA | 1,0 km | 6:22 | 6:22/km | 75 % | 12 m | 65 kcal | 9 | 43,39 | 0,97 m | 0 % | ||||||||||||
09.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
10.06 Sun | 18 °C | LL | 28,0 km | 3:01:42 | 6:30/km | 73 % | 333 m | 1 692 kcal | 241 | 43,44 | 0,94 m | 42 % | |||||||||||
11.06 Mon | 21 °C | RG | 5,3 km | 35:33 | 6:44/km | 46 m | 369 kcal | 38 | 0,93 m | 20 % | |||||||||||||
12.06 Tue | 20 °C | WA | 2,6 km | 15:37 | 6:07/km | 70 % | 13 m | 148 kcal | 18 | 47,73 | 1,00 m | 26 % | |||||||||||
20 °C | IT | 8,1 km | 42:36 | 5:18/km | 83 % | 506 kcal | 91 | 44,78 | 1,11 m | 0 % | |||||||||||||
17 °C | WA | 0,8 km | 5:53 | 7:16/km | 74 % | 15 m | 60 kcal | 8 | 40,06 | 0,85 m | 22 % | ||||||||||||
13.06 Wed | 16 °C | DL75 | 15,0 km | 1:25:11 | 5:40/km | 75 % | 68 m | 858 kcal | 123 | 48,24 | 1,05 m | 17 % | |||||||||||
14.06 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
15.06 Fri | 19 °C | WA | 2,4 km | 14:37 | 6:07/km | 70 % | 16 m | 143 kcal | 17 | 47,61 | 1,00 m | 25 % | |||||||||||
19 °C | FS | 8,0 km | 41:45 | 5:13/km | 78 % | 12 m | 469 kcal | Crescendo | 71 | 50,25 | 1,13 m | 5 % | |||||||||||
19 °C | WA | 1,9 km | 12:25 | 6:30/km | 75 % | 14 m | 134 kcal | 18 | 42,29 | 0,94 m | 22 % | ||||||||||||
16.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
17.06 Sun | 16 °C | LL | 30,1 km | 3:09:31 | 6:18/km | 71 % | 239 m | 1 782 kcal | 233 | 46,06 | 0,94 m | 24 % | |||||||||||
18.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
19.06 Tue | |||||||||||||||||||||||
20.06 Wed | 26 °C | WA | 1,5 km | 9:48 | 6:24/km | 68 % | 27 m | 93 kcal | 11 | 50,22 | 0,98 m | 73 % | |||||||||||
26 °C | DL75 | 13,1 km | 1:18:32 | 6:01/km | 76 % | 60 m | 862 kcal | 119 | 44,00 | 1,00 m | 16 % | ||||||||||||
21.06 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
22.06 Fri | |||||||||||||||||||||||
23.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
24.06 Sun | |||||||||||||||||||||||
25.06 Mon | |||||||||||||||||||||||
26.06 Tue | |||||||||||||||||||||||
27.06 Wed | |||||||||||||||||||||||
28.06 Thu | |||||||||||||||||||||||
29.06 Fri | |||||||||||||||||||||||
30.06 Sat | |||||||||||||||||||||||
01.07 Sun | |||||||||||||||||||||||
02.07 Mon | |||||||||||||||||||||||
03.07 Tue | |||||||||||||||||||||||
04.07 Wed | 31 °C | DL80 | 5,2 km | 45:00 | 8:39/km | 270 m | 660 kcal | 85 | |||||||||||||||
05.07 Thu | |||||||||||||||||||||||
06.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
07.07 Sat | 10,9 km | 4:40:23 | 2,3 km/h | 1 024 m | 1 308 kcal | Piazzetta-Kletter... | 177 | 90 % | |||||||||||||||
08.07 Sun | 24 °C | FS | 9,0 km | 47:38 | 5:18/km | 79 % | 15 m | 552 kcal | Crescendo | 83 | 48,61 | 1,12 m | 10 % | ||||||||||
23 °C | WA | 1,0 km | 6:40 | 6:36/km | 80 % | 17 m | 77 kcal | 12 | 40,11 | 0,94 m | 36 % | ||||||||||||
09.07 Mon | 22 °C | DL75 | 10,5 km | 1:05:07 | 6:13/km | 75 % | 94 m | 700 kcal | 94 | 44,17 | 0,98 m | 28 % | |||||||||||
10.07 Tue | 18 °C | WA | 2,8 km | 17:05 | 6:13/km | 68 % | 1 m | 164 kcal | 18 | 47,43 | 0,99 m | 7 % | |||||||||||
18 °C | DL80 | 8,0 km | 42:05 | 5:15/km | 79 % | 15 m | 483 kcal | Crescendo | 74 | 48,90 | 1,12 m | 8 % | |||||||||||
17 °C | WA | 1,0 km | 6:19 | 6:15/km | 79 % | 18 m | 72 kcal | 11 | 43,89 | 0,96 m | 37 % | ||||||||||||
11.07 Wed | 18 °C | DL75 | 8,0 km | 44:59 | 5:37/km | 75 % | 51 m | 483 kcal | 66 | 49,09 | 1,07 m | 18 % | |||||||||||
12.07 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
13.07 Fri | 26 °C | WA | 2,1 km | 12:58 | 6:07/km | 70 % | 130 kcal | 15 | 46,45 | 1,02 m | 10 % | ||||||||||||
26 °C | IT | 5,0 km | 27:54 | 5:32/km | 84 % | 1 m | 354 kcal | Greif-Treppe abge... | 61 | 41,68 | 1,10 m | 0 % | |||||||||||
25 °C | WA | 0,8 km | 5:52 | 7:04/km | 78 % | 13 m | 66 kcal | 10 | 37,60 | 0,88 m | 49 % | ||||||||||||
14.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
15.07 Sun | 16 °C | LL | 28,0 km | 2:54:21 | 6:14/km | 74 % | 193 m | 1 766 kcal | 237 | 44,54 | 0,96 m | 26 % | |||||||||||
16.07 Mon | 25 °C | RG | 6,4 km | 39:58 | 6:14/km | 70 % | 43 m | 401 kcal | 46 | 47,31 | 0,99 m | 18 % | |||||||||||
17.07 Tue | 27 °C | WA | 2,0 km | 12:25 | 6:13/km | 69 % | 5 m | 124 kcal | 14 | 46,74 | 0,99 m | 22 % | |||||||||||
27 °C | IT | 6,7 km | 35:16 | 5:16/km | 83 % | 2 m | 446 kcal | 75 | 45,10 | 1,12 m | 0 % | ||||||||||||
18.07 Wed | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
19.07 Thu | 27 °C | WA | 3,7 km | 21:54 | 5:56/km | 68 % | 18 m | 217 kcal | 24 | 50,39 | 1,03 m | 8 % | |||||||||||
27 °C | TDL | 4,0 km | 19:16 | 4:48/km | 88 % | 38 m | 242 kcal | 53 | 46,88 | 1,21 m | 37 % | ||||||||||||
27 °C | WA | 0,5 km | 3:07 | 6:07/km | 82 % | 1 m | 35 kcal | 7 | 37,62 | 1,00 m | 0 % | ||||||||||||
20.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
21.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
22.07 Sun | 18 °C | LL | 22,1 km | 2:08:50 | 5:50/km | 71 % | 118 m | 1 310 kcal | LL mit 4km EBL @5... | 170 | 48,91 | 1,02 m | 16 % | ||||||||||
23.07 Mon | 25 °C | WA | 2,8 km | 17:18 | 6:05/km | 68 % | 4 m | 176 kcal | 20 | 47,60 | 1,00 m | 7 % | |||||||||||
25 °C | IT | 4,5 km | 22:09 | 4:58/km | 83 % | 10 m | 286 kcal | 49 | 47,96 | 1,17 m | 5 % | ||||||||||||
24 °C | WA | 2,1 km | 13:57 | 6:31/km | 75 % | 15 m | 158 kcal | 21 | 40,95 | 0,94 m | 22 % | ||||||||||||
24.07 Tue | |||||||||||||||||||||||
25.07 Wed | 29 °C | RG | 3,1 km | 18:51 | 6:00/km | 70 % | 4 m | 194 kcal | 23 | 46,76 | 1,02 m | 6 % | |||||||||||
29 °C | IT | 0,7 km | 3:38 | 5:11/km | 81 % | 6 m | 40 kcal | 3 Steigerungen / ... | 7 | 48,53 | 1,17 m | 40 % | |||||||||||
29 °C | WA | 1,0 km | 6:43 | 7:00/km | 76 % | 19 m | 75 kcal | 11 | 39,05 | 0,89 m | 55 % | ||||||||||||
26.07 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
27.07 Fri | |||||||||||||||||||||||
28.07 Sat | |||||||||||||||||||||||
29.07 Sun | 18 °C | LL | 23,3 km | 2:21:56 | 6:05/km | 72 % | 90 m | 1 434 kcal | Berlin | 190 | 45,72 | 0,98 m | 10 % | ||||||||||
30.07 Mon | |||||||||||||||||||||||
31.07 Tue | 21 °C | WA | 2,0 km | 12:04 | 6:02/km | 66 % | 4 m | 117 kcal | 13 | 49,58 | 1,01 m | 21 % | |||||||||||
23 °C | DL80 | 9,5 km | 50:13 | 5:16/km | 79 % | 21 m | 601 kcal | 94 | 47,41 | 1,09 m | 7 % | ||||||||||||
23 °C | WA | 1,3 km | 8:18 | 6:29/km | 77 % | 17 m | 93 kcal | 14 | 40,90 | 0,92 m | 32 % | ||||||||||||
01.08 Wed | 27 °C | WA | 2,0 km | 12:19 | 6:08/km | 67 % | 10 m | 119 kcal | 13 | 49,03 | 1,01 m | 48 % | |||||||||||
27 °C | FS | 10,0 km | 57:47 | 5:47/km | 77 % | 92 m | 660 kcal | 99 | 45,01 | 1,03 m | 25 % | ||||||||||||
26 °C | WA | 0,6 km | 4:25 | 7:45/km | 74 % | 8 m | 46 kcal | 6 | 34,77 | 0,86 m | 25 % | ||||||||||||
02.08 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 76 | ||||||||||||||||||||
03.08 Fri | 20 °C | WA | 2,0 km | 11:55 | 5:58/km | 67 % | 1 m | 113 kcal | 13 | 49,75 | 1,02 m | 32 % | |||||||||||
20 °C | DL75 | 9,0 km | 49:13 | 5:28/km | 75 % | 17 m | 532 kcal | 1km EB @ HMRT | 77 | 48,71 | 1,06 m | 5 % | |||||||||||
20 °C | WA | 1,0 km | 6:40 | 6:25/km | 73 % | 17 m | 71 kcal | 9 | 45,35 | 0,93 m | 38 % | ||||||||||||
30 °C | 21,1 km | 50:42 | 25,0 km/h | 70 % | 161 m | 456 kcal | 62 | 22 % | |||||||||||||||
04.08 Sat | |||||||||||||||||||||||
05.08 Sun | 20 °C | LL | 29,0 km | 2:57:16 | 6:07/km | 71 % | 211 m | 1 704 kcal | 225 | 46,84 | 0,97 m | 23 % | |||||||||||
06.08 Mon | 29 °C | 12,1 km | 31:08 | 23,3 km/h | 61 % | 41 m | 280 kcal | 24 | 7 % | ||||||||||||||
07.08 Tue | 20 °C | WA | 2,0 km | 12:25 | 6:11/km | 65 % | 6 m | 120 kcal | 11 | 49,96 | 1,00 m | 21 % | |||||||||||
20 °C | DL75 | 10,7 km | 1:02:07 | 5:49/km | 75 % | 123 m | 695 kcal | 96 | 46,81 | 1,01 m | 22 % | ||||||||||||
08.08 Wed | 23 °C | WA | 2,3 km | 13:52 | 6:02/km | 67 % | 4 m | 138 kcal | 14 | 48,78 | 1,01 m | 18 % | |||||||||||
23 °C | IT | 9,3 km | 49:22 | 5:20/km | 79 % | 590 kcal | 92 | 46,90 | 1,08 m | 0 % | |||||||||||||
25 °C | WA | 1,0 km | 6:36 | 6:53/km | 72 % | 18 m | 70 kcal | 8 | 42,52 | 0,88 m | 34 % | ||||||||||||
09.08 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
10.08 Fri | 22 °C | WA | 2,0 km | 12:27 | 6:14/km | 67 % | 4 m | 121 kcal | 13 | 47,52 | 0,99 m | 32 % | |||||||||||
22 °C | DL80 | 11,0 km | 1:00:25 | 5:29/km | 80 % | 139 m | 716 kcal | 114 | 46,44 | 1,07 m | 50 % | ||||||||||||
20 °C | WA | 1,3 km | 8:36 | 6:25/km | 77 % | 16 m | 95 kcal | 14 | 41,47 | 0,93 m | 21 % | ||||||||||||
11.08 Sat | |||||||||||||||||||||||
12.08 Sun | 27 °C | LL | 29,6 km | 3:02:50 | 6:11/km | 72 % | 218 m | 1 773 kcal | 247 | 45,04 | 0,96 m | 23 % | |||||||||||
13.08 Mon | 22 °C | RG | 4,7 km | 31:27 | 6:41/km | 67 % | 23 m | 299 kcal | 32 | 44,75 | 0,92 m | 16 % | |||||||||||
14.08 Tue | 21 °C | WA | 2,0 km | 12:03 | 6:00/km | 67 % | 4 m | 116 kcal | 12 | 49,21 | 1,02 m | 32 % | |||||||||||
21 °C | DL80 | 9,0 km | 47:10 | 5:14/km | 80 % | 13 m | 553 kcal | 88 | 47,24 | 1,11 m | 5 % | ||||||||||||
21 °C | WA | 1,0 km | 6:42 | 6:38/km | 75 % | 17 m | 72 kcal | 10 | 42,44 | 0,91 m | 38 % | ||||||||||||
15.08 Wed | |||||||||||||||||||||||
16.08 Thu | |||||||||||||||||||||||
17.08 Fri | |||||||||||||||||||||||
18.08 Sat | 7 °C | 12,8 km | 9:49:54 | 1,3 km/h | 1 666 m | 4 523 kcal | Bishorn Ostgrat | 706 | 0,29 m | 94 % | |||||||||||||
19.08 Sun | |||||||||||||||||||||||
20.08 Mon | |||||||||||||||||||||||
21.08 Tue | |||||||||||||||||||||||
22.08 Wed | 29 °C | WA | 2,0 km | 12:12 | 6:06/km | 68 % | 1 m | 118 kcal | 13 | 47,41 | 1,00 m | 21 % | |||||||||||
29 °C | DL75 | 9,0 km | 50:15 | 5:35/km | 76 % | 16 m | 548 kcal | 79 | 46,94 | 1,05 m | 6 % | ||||||||||||
28 °C | WA | 1,0 km | 6:24 | 6:20/km | 74 % | 16 m | 68 kcal | 9 | 45,06 | 0,96 m | 37 % | ||||||||||||
23.08 Thu | 25 °C | WA | 2,0 km | 11:57 | 5:57/km | 68 % | 116 kcal | 13 | 48,92 | 1,03 m | 21 % | ||||||||||||
25 °C | MRT | 9,0 km | 46:53 | 5:12/km | 82 % | 21 m | 580 kcal | 96 | 46,11 | 1,12 m | 5 % | ||||||||||||
24 °C | WA | 1,0 km | 6:37 | 6:49/km | 77 % | 16 m | 73 kcal | 11 | 39,48 | 0,89 m | 14 % | ||||||||||||
24.08 Fri | 16 °C | RG | 6,1 km | 38:00 | 6:15/km | 70 % | 53 m | 370 kcal | 45 | 46,67 | 0,98 m | 21 % | |||||||||||
25.08 Sat | 16 °C | LL | 28,0 km | 2:56:55 | 6:19/km | 71 % | 288 m | 1 657 kcal | 228 | 45,12 | 0,95 m | 31 % | |||||||||||
26.08 Sun | |||||||||||||||||||||||
27.08 Mon | |||||||||||||||||||||||
28.08 Tue | 23 °C | WA | 2,4 km | 14:45 | 6:06/km | 68 % | 5 m | 144 kcal | 16 | 47,80 | 1,01 m | 17 % | |||||||||||
23 °C | DL80 | 11,5 km | 1:00:39 | 5:17/km | 80 % | 27 m | 714 kcal | 113 | 46,94 | 1,10 m | 4 % | ||||||||||||
21 °C | WA | 1,0 km | 6:27 | 6:27/km | 77 % | 18 m | 72 kcal | 10 | 42,29 | 0,95 m | 37 % | ||||||||||||
29.08 Wed | 29 °C | WA | 2,0 km | 12:39 | 6:20/km | 66 % | 4 m | 121 kcal | 12 | 46,78 | 0,98 m | 27 % | |||||||||||
29 °C | IT | 9,6 km | 51:43 | 5:24/km | 81 % | 630 kcal | 105 | 44,50 | 1,08 m | 0 % | |||||||||||||
27 °C | WA | 1,0 km | 7:17 | 7:00/km | 74 % | 21 m | 78 kcal | 10 | 40,46 | 0,88 m | 61 % | ||||||||||||
30.08 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
31.08 Fri | 19 °C | WA | 2,4 km | 14:47 | 6:11/km | 69 % | 5 m | 144 kcal | 17 | 46,11 | 1,00 m | 9 % | |||||||||||
19 °C | DL80 | 9,5 km | 49:29 | 5:12/km | 79 % | 21 m | 567 kcal | 92 | 48,23 | 1,13 m | 4 % | ||||||||||||
18 °C | WA | 1,5 km | 9:47 | 6:21/km | 74 % | 16 m | 103 kcal | 14 | 43,91 | 0,96 m | 19 % | ||||||||||||
01.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
02.09 Sun | 15 °C | LL | 30,3 km | 3:08:30 | 6:14/km | 74 % | 235 m | 1 892 kcal | 274 | 43,48 | 0,98 m | 22 % | |||||||||||
03.09 Mon | RG | 5,4 km | 35:49 | 6:36/km | 67 % | 32 m | 336 kcal | 37 | 45,58 | 0,94 m | 19 % | ||||||||||||
04.09 Tue | 25 °C | WA | 2,4 km | 14:43 | 6:06/km | 67 % | 8 m | 142 kcal | 15 | 48,30 | 1,01 m | 26 % | |||||||||||
25 °C | DL80 | 12,0 km | 1:03:36 | 5:18/km | 80 % | 31 m | 742 kcal | 120 | 46,80 | 1,11 m | 3 % | ||||||||||||
23 °C | WA | 1,0 km | 6:45 | 6:33/km | 75 % | 16 m | 73 kcal | 10 | 42,38 | 0,93 m | 60 % | ||||||||||||
05.09 Wed | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
06.09 Thu | 24 °C | WA | 2,0 km | 12:25 | 6:11/km | 68 % | 7 m | 119 kcal | 13 | 47,27 | 1,00 m | 42 % | |||||||||||
24 °C | DL75 | 11,0 km | 1:01:39 | 5:36/km | 75 % | 18 m | 669 kcal | 96 | 47,19 | 1,06 m | 6 % | ||||||||||||
23 °C | WA | 1,5 km | 9:39 | 6:37/km | 73 % | 17 m | 103 kcal | 13 | 42,50 | 0,92 m | 27 % | ||||||||||||
07.09 Fri | 18 °C | WA | 2,4 km | 14:40 | 6:08/km | 68 % | 5 m | 143 kcal | 16 | 47,45 | 1,01 m | 8 % | |||||||||||
18 °C | MRT | 10,0 km | 49:58 | 5:00/km | 82 % | 23 m | 630 kcal | 106 | 48,16 | 1,15 m | 4 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 1,0 km | 7:00 | 7:00/km | 74 % | 18 m | 74 kcal | 10 | 40,70 | 0,88 m | 38 % | ||||||||||||
08.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
09.09 Sun | 14 °C | LL | 32,0 km | 3:17:41 | 6:11/km | 70 % | 221 m | 1 848 kcal | 251 | 46,64 | 0,96 m | 25 % | |||||||||||
10.09 Mon | RG | 5,0 km | 33:00 | 6:36/km | 66 % | 44 m | 319 kcal | 33 | 46,46 | 0,94 m | 25 % | ||||||||||||
11.09 Tue | 26 °C | WA | 2,5 km | 15:01 | 6:06/km | 68 % | 4 m | 150 kcal | 17 | 47,19 | 1,01 m | 34 % | |||||||||||
26 °C | DL80 | 9,0 km | 47:19 | 5:15/km | 79 % | 21 m | 559 kcal | 88 | 47,71 | 1,11 m | 5 % | ||||||||||||
24 °C | WA | 1,0 km | 6:34 | 6:46/km | 76 % | 20 m | 74 kcal | 10 | 40,67 | 0,92 m | 65 % | ||||||||||||
12.09 Wed | 28 °C | IT | 4,6 km | 55:03 | 12:06/km | 67 % | 423 kcal | 67 | 20,63 | 0,50 m | 0 % | ||||||||||||
DL75 | 6,2 km | 37:43 | 6:05/km | 74 % | 61 m | 414 kcal | 56 | 44,88 | 0,99 m | 39 % | |||||||||||||
13.09 Thu | 1:50:00 | 513 kcal | 69 | ||||||||||||||||||||
14.09 Fri | |||||||||||||||||||||||
15.09 Sat | 14 °C | WK | 22,2 km | 1:50:04 | 4:57/km | 86 % | 79 m | 1 614 kcal | Ultra-Halbmaratho... | 271 | 45,80 | 1,15 m | 6 % | ||||||||||
16.09 Sun | 22 °C | RG | 5,2 km | 32:45 | 6:22/km | 68 % | 43 m | 318 kcal | 36 | 47,28 | 0,97 m | 26 % | |||||||||||
17.09 Mon | |||||||||||||||||||||||
18.09 Tue | 30 °C | WA | 2,0 km | 11:56 | 5:56/km | 68 % | 117 kcal | 13 | 48,50 | 1,03 m | 32 % | ||||||||||||
29 °C | IT | 10,0 km | 52:31 | 5:14/km | 83 % | 25 m | 670 kcal | 118 | 44,68 | 1,12 m | 11 % | ||||||||||||
26 °C | WA | 2,0 km | 13:34 | 6:45/km | 76 % | 16 m | 149 kcal | 21 | 38,75 | 0,91 m | 16 % | ||||||||||||
19.09 Wed | |||||||||||||||||||||||
20.09 Thu | WA | 2,4 km | 14:34 | 6:07/km | 68 % | 140 kcal | 16 | 47,65 | 1,00 m | ||||||||||||||
28 °C | DL75 | 11,0 km | 1:03:20 | 5:45/km | 75 % | 19 m | 674 kcal | 96 | 46,07 | 1,03 m | 4 % | ||||||||||||
WA | 1,1 km | 6:50 | 6:30/km | 74 % | 16 m | 71 kcal | 10 | 43,83 | 0,93 m | 38 % | |||||||||||||
21.09 Fri | WA | 1,7 km | 10:42 | 6:13/km | 69 % | 8 m | 104 kcal | 12 | 46,15 | 0,98 m | 14 % | ||||||||||||
26 °C | DL80 | 10,0 km | 57:21 | 5:44/km | 80 % | 18 m | 674 kcal | 111 | 42,00 | 1,03 m | 4 % | ||||||||||||
WA | 1,4 km | 9:08 | 6:40/km | 73 % | 4 m | 93 kcal | 12 | 39,92 | 0,90 m | 0 % | |||||||||||||
22.09 Sat | 24 °C | DL75 | 0,3 km | 2:15 | 6:49/km | 33 kcal | 3 | ||||||||||||||||
17 °C | LL | 30,1 km | 3:09:12 | 6:17/km | 246 m | 2 081 kcal | 226 | 0,96 m | 25 % | ||||||||||||||
23.09 Sun | |||||||||||||||||||||||
24.09 Mon | |||||||||||||||||||||||
25.09 Tue | WA | 2,5 km | 15:02 | 6:02/km | 8 m | 170 kcal | 15 | 1,01 m | 26 % | ||||||||||||||
13 °C | DL80 | 10,0 km | 52:46 | 5:17/km | 21 m | 685 kcal | 99 | 1,10 m | 7 % | ||||||||||||||
WA | 1,1 km | 6:59 | 6:28/km | 18 m | 74 kcal | 7 | 0,93 m | 42 % | |||||||||||||||
26.09 Wed | 17 °C | WA | 1,5 km | 9:29 | 6:24/km | 3 m | 100 kcal | 10 | 0,96 m | 15 % | |||||||||||||
17 °C | IT | 11,8 km | 1:03:36 | 5:25/km | 809 kcal | 133 | 1,09 m | 0 % | |||||||||||||||
15 °C | WA | 1,8 km | 12:27 | 6:48/km | 17 m | 127 kcal | 13 | 0,90 m | 23 % | ||||||||||||||
27.09 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
28.09 Fri | WA | 1,1 km | 6:55 | 6:24/km | 65 % | 4 m | 60 kcal | 6 | 47,63 | 0,96 m | 21 % | ||||||||||||
13 °C | DL80 | 16,0 km | 1:26:46 | 5:25/km | 78 % | 51 m | 947 kcal | Testlauf, die ers... | 152 | 46,78 | 1,09 m | 11 % | |||||||||||
11 °C | WA | 1,1 km | 8:16 | 7:15/km | 74 % | 20 m | 86 kcal | 11 | 38,78 | 0,85 m | 37 % | ||||||||||||
29.09 Sat | |||||||||||||||||||||||
30.09 Sun | |||||||||||||||||||||||
01.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
02.10 Tue | 7 °C | WA | 2,4 km | 14:54 | 6:13/km | 70 % | 9 m | 148 kcal | 18 | 44,96 | 0,99 m | 9 % | |||||||||||
7 °C | DL80 | 11,0 km | 59:01 | 5:22/km | 79 % | 29 m | 667 kcal | 110 | 46,59 | 1,08 m | 6 % | ||||||||||||
8 °C | WA | 1,1 km | 7:14 | 6:31/km | 75 % | 14 m | 76 kcal | 11 | 41,97 | 0,92 m | 43 % | ||||||||||||
03.10 Wed | 13 °C | WA | 2,0 km | 11:45 | 5:53/km | 67 % | 4 m | 111 kcal | 12 | 50,45 | 1,05 m | 22 % | |||||||||||
23 °C | IT | 4,6 km | 22:54 | 4:59/km | 83 % | 20 m | 336 kcal | 49 | 48,21 | ||||||||||||||
14 °C | IT | 5,2 km | 26:55 | 5:14/km | 83 % | 20 m | 336 kcal | 59 | 45,32 | 1,10 m | 8 % | ||||||||||||
14 °C | WA | 2,1 km | 14:01 | 6:42/km | 72 % | 17 m | 141 kcal | 18 | 41,81 | 0,91 m | 20 % | ||||||||||||
04.10 Thu | |||||||||||||||||||||||
05.10 Fri | WA | 1,0 km | 5:41 | 5:38/km | 67 % | 1 m | 52 kcal | 6 | 52,24 | 1,10 m | 41 % | ||||||||||||
20 °C | DL80 | 12,0 km | 1:03:22 | 5:17/km | 79 % | 23 m | 714 kcal | Crescendo | 115 | 47,75 | 1,11 m | 4 % | |||||||||||
19 °C | WA | 1,0 km | 6:19 | 6:15/km | 77 % | 17 m | 69 kcal | 10 | 43,64 | 0,96 m | 37 % | ||||||||||||
06.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
07.10 Sun | 14 °C | LL | 30,4 km | 3:09:56 | 6:14/km | 73 % | 211 m | 1 892 kcal | 265 | 44,02 | 0,95 m | 20 % | |||||||||||
08.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
09.10 Tue | WA | 1,0 km | 6:05 | 6:05/km | 68 % | 58 kcal | 6 | 46,89 | 1,01 m | 36 % | |||||||||||||
19 °C | DL75 | 7,0 km | 40:33 | 5:47/km | 76 % | 72 m | 444 kcal | 65 | 46,09 | 1,04 m | 24 % | ||||||||||||
WA | 0,8 km | 4:43 | 5:54/km | 81 % | 8 m | 57 kcal | 3 Steigerungen | 9 | 41,52 | 1,05 m | 25 % | ||||||||||||
10.10 Wed | 21 °C | WA | 1,0 km | 5:34 | 5:31/km | 69 % | 53 kcal | 6 | 50,81 | 1,11 m | 41 % | ||||||||||||
21 °C | FS | 11,4 km | 1:00:42 | 5:20/km | 80 % | 29 m | 706 kcal | 115 | 46,42 | 1,10 m | 4 % | ||||||||||||
19 °C | WA | 0,8 km | 5:42 | 6:57/km | 81 % | 19 m | 68 kcal | mit etwas Lauf-ABC | 11 | 36,65 | 0,89 m | 50 % | |||||||||||
11.10 Thu | |||||||||||||||||||||||
12.10 Fri | WA | 1,0 km | 5:31 | 5:28/km | 70 % | 53 kcal | 6 | 51,18 | 1,12 m | 42 % | |||||||||||||
24 °C | DL80 | 11,4 km | 1:00:00 | 5:17/km | 80 % | 24 m | 691 kcal | 113 | 46,85 | 1,11 m | 4 % | ||||||||||||
IT | 1,5 km | 9:12 | 6:03/km | 79 % | 16 m | 107 kcal | 3 Steigerungen un... | 17 | 42,28 | 1,00 m | 41 % | ||||||||||||
13.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
14.10 Sun | 21 °C | WA | 1,0 km | 5:48 | 5:45/km | 71 % | 57 kcal | 7 | 47,02 | 1,07 m | 61 % | ||||||||||||
21 °C | MRT | 7,7 km | 40:38 | 5:17/km | 82 % | 15 m | 496 kcal | 83 | 45,24 | 1,11 m | 6 % | ||||||||||||
20 °C | WA | 1,0 km | 6:39 | 6:31/km | 77 % | 17 m | 72 kcal | 11 | 41,42 | 0,94 m | 38 % | ||||||||||||
15.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
16.10 Tue | 18 °C | WA | 1,0 km | 6:06 | 6:02/km | 66 % | 54 kcal | 6 | 48,55 | 1,02 m | 41 % | ||||||||||||
18 °C | DL80 | 7,0 km | 37:48 | 5:24/km | 80 % | 14 m | 431 kcal | 71 | 45,65 | 1,10 m | 9 % | ||||||||||||
17 °C | WA | 1,0 km | 6:04 | 6:08/km | 76 % | 18 m | 65 kcal | 9 | 45,91 | 1,00 m | 36 % | ||||||||||||
17.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
18.10 Thu | 16 °C | DL75 | 6,0 km | 34:46 | 5:47/km | 39 m | 410 kcal | 52 | 1,04 m | 30 % | |||||||||||||
15 °C | IT | 1,0 km | 5:54 | 5:40/km | 9 m | 70 kcal | 3 Steigerungen un... | 12 | 1,05 m | 20 % | |||||||||||||
19.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
20.10 Sat | RG | 3,0 km | 20:00 | 6:40/km | 293 kcal | mit 3 Steigerungen | 21 | ||||||||||||||||
21.10 Sun | 10 °C | WK | 42,2 km | 3:51:26 | 5:29/km | 81 % | 153 m | 3 394 kcal | 20. Dresden-Marat... | 467 | 43,83 | 1,04 m | 8 % | ||||||||||
22.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
23.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
24.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
25.10 Thu | |||||||||||||||||||||||
26.10 Fri | |||||||||||||||||||||||
27.10 Sat | |||||||||||||||||||||||
28.10 Sun | |||||||||||||||||||||||
29.10 Mon | |||||||||||||||||||||||
30.10 Tue | |||||||||||||||||||||||
31.10 Wed | |||||||||||||||||||||||
01.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
02.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
03.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
04.11 Sun | |||||||||||||||||||||||
05.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
06.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
07.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
08.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
09.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
10.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
11.11 Sun | |||||||||||||||||||||||
12.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
13.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
14.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
15.11 Thu | |||||||||||||||||||||||
16.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
17.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
18.11 Sun | |||||||||||||||||||||||
19.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
20.11 Tue | |||||||||||||||||||||||
21.11 Wed | |||||||||||||||||||||||
22.11 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
23.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
24.11 Sat | |||||||||||||||||||||||
25.11 Sun | 5 °C | DL80 | 5,3 km | 33:31 | 6:21/km | 79 % | 39 m | 388 kcal | 60 | 38,79 | 0,97 m | 28 % | |||||||||||
26.11 Mon | |||||||||||||||||||||||
27.11 Tue | DL80 | 6,0 km | 39:42 | 6:37/km | 81 % | 582 kcal | Laufband | 78 | 34,59 | 0,92 m | |||||||||||||
28.11 Wed | 1 °C | DL80 | 10,0 km | 1:02:38 | 6:15/km | 79 % | 57 m | 686 kcal | 114 | 39,29 | 0,98 m | 24 % | |||||||||||
29.11 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
30.11 Fri | |||||||||||||||||||||||
01.12 Sat | 9 °C | DL80 | 10,0 km | 1:01:33 | 6:09/km | 80 % | 33 m | 677 kcal | 119 | 38,67 | 0,98 m | 13 % | |||||||||||
02.12 Sun | |||||||||||||||||||||||
03.12 Mon | 11 °C | DL75 | 10,0 km | 1:02:29 | 6:15/km | 77 % | 51 m | 631 kcal | 106 | 40,36 | 0,99 m | 12 % | |||||||||||
04.12 Tue | DL75 | 3,0 km | 19:30 | 6:30/km | 286 kcal | Laufband | 29 | ||||||||||||||||
30:00 | 400 kcal | 45 | |||||||||||||||||||||
05.12 Wed | 4 °C | DL75 | 11,0 km | 1:07:12 | 6:06/km | 76 % | 50 m | 659 kcal | 108 | 42,13 | 1,00 m | 15 % | |||||||||||
06.12 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
07.12 Fri | 11 °C | DL75 | 6,2 km | 38:25 | 6:11/km | 77 % | 22 m | 390 kcal | 64 | 40,99 | 1,00 m | 15 % | |||||||||||
08.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
09.12 Sun | 6 °C | DL75 | 10,2 km | 1:01:14 | 6:02/km | 76 % | 40 m | 616 kcal | 99 | 42,69 | 1,01 m | 12 % | |||||||||||
10.12 Mon | 1 °C | DL75 | 7,1 km | 43:02 | 6:02/km | 76 % | 23 m | 441 kcal | 70 | 42,49 | 1,01 m | 17 % | |||||||||||
11.12 Tue | 20:00 | 133 kcal | 14 | ||||||||||||||||||||
40:00 | 533 kcal | 60 | |||||||||||||||||||||
12.12 Wed | 2 °C | DL80 | 10,3 km | 1:00:58 | 5:55/km | 79 % | 40 m | 662 kcal | 113 | 41,33 | 1,03 m | 14 % | |||||||||||
13.12 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
14.12 Fri | 0 °C | DL75 | 9,0 km | 56:02 | 6:12/km | 76 % | 106 m | 563 kcal | 88 | 42,78 | 0,99 m | 47 % | |||||||||||
15.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
16.12 Sun | -2 °C | LL | 14,0 km | 1:25:16 | 6:04/km | 76 % | 42 m | 855 kcal | 136 | 42,54 | 1,00 m | 9 % | |||||||||||
17.12 Mon | 20:00 | 133 kcal | 14 | ||||||||||||||||||||
50:00 | 667 kcal | 75 | |||||||||||||||||||||
18.12 Tue | 2 °C | DL75 | 12,0 km | 1:13:12 | 6:05/km | 76 % | 53 m | 737 kcal | 115 | 42,69 | 1,00 m | 15 % | |||||||||||
19.12 Wed | |||||||||||||||||||||||
20.12 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | ||||||||||||||||||||
21.12 Fri | 11 °C | DL75 | 10,4 km | 1:04:20 | 6:12/km | 77 % | 43 m | 677 kcal | 110 | 40,49 | 0,98 m | 14 % | |||||||||||
22.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
23.12 Sun | 7 °C | LL | 16,1 km | 1:35:14 | 5:56/km | 76 % | 62 m | 948 kcal | 150 | 43,95 | 1,02 m | 11 % | |||||||||||
24.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
25.12 Tue | |||||||||||||||||||||||
26.12 Wed | 3 °C | DL75 | 10,7 km | 1:03:23 | 5:57/km | 75 % | 8 m | 646 kcal | 99 | 43,63 | 1,01 m | 2 % | |||||||||||
27.12 Thu | |||||||||||||||||||||||
28.12 Fri | 2 °C | DL80 | 10,0 km | 59:46 | 5:59/km | 82 % | 173 m | 700 kcal | 123 | 41,02 | 1,02 m | 69 % | |||||||||||
29.12 Sat | |||||||||||||||||||||||
30.12 Sun | 7 °C | DL75 | 12,1 km | 1:11:01 | 5:54/km | 78 % | 40 m | 742 kcal | 122 | 42,63 | 1,01 m | 13 % | |||||||||||
31.12 Mon | |||||||||||||||||||||||
308x Laufen | 16 °C | 2 170,0 km | 9d 02:05:10 | 6:02/km | 75 % | 10 741 m | 148 407 kcal | 20327 | 44,64 | 0,99 m | |||||||||||||
2x Radfahren | 29 °C | 33,2 km | 1:21:50 | 24,4 km/h | 66 % | 202 m | 736 kcal | 86 | |||||||||||||||
11x Gymnastik | 7:50:00 | 66 % | 6 267 kcal | 683 | |||||||||||||||||||
33x Klettern | 11,2 km | 2d 19:55:30 | 1,7 km/h | 58 % | 1 024 m | 19 017 kcal | 2579 | ||||||||||||||||
2x Ergometer | 40:00 | 266 kcal | 28 | ||||||||||||||||||||
1x Wandern | 7 °C | 12,8 km | 9:49:54 | 1,3 km/h | 1 666 m | 4 523 kcal | 706 | 0,29 m | |||||||||||||||
5x Simponi | 0:05 | 0 | |||||||||||||||||||||
4x Medikamente | 0:04 | 0 |
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