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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleTemp. | Type | Distance | Duration | Pace | avg. HR | Elev. | Energy | Splits | Title | TRIMP | VO2max | VO2max | Hilly | |||||
01.01 Tue | 7 °C | DL75 | 10,0 km | 59:36 | 5:59/km | 76 % | 31 m | 605 kcal | 94 | 43.32 | 14 % | |||||||
02.01 Wed | 2 °C | DL75 | 10,1 km | 1:00:13 | 5:59/km | 78 % | 35 m | 645 kcal | 104 | 41.86 | 12 % | |||||||
03.01 Thu | 15:00 | 100 kcal | 10 | |||||||||||||||
50:00 | 667 kcal | 75 | ||||||||||||||||
04.01 Fri | ||||||||||||||||||
05.01 Sat | 7 °C | DL80 | 6,4 km | 37:42 | 5:55/km | 80 % | 81 m | 424 kcal | 73 | 41.96 | 57 % | |||||||
06.01 Sun | 4 °C | DL75 | 15,1 km | 1:27:49 | 5:48/km | 76 % | 62 m | 882 kcal | 138 | 45.15 | 15 % | |||||||
07.01 Mon | 10:00 | 67 kcal | 7 | |||||||||||||||
50:00 | 667 kcal | 75 | ||||||||||||||||
08.01 Tue | DL75 | 11,3 km | 1:08:47 | 6:07/km | 75 % | 1009 kcal | Laufband | 106 | 42.15 | |||||||||
09.01 Wed | 1:00:00 | 800 kcal | Stabi-Programm | 90 | ||||||||||||||
10.01 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
11.01 Fri | 2 °C | DL75 | 10,1 km | 1:01:38 | 6:07/km | 76 % | 40 m | 647 kcal | 100 | 42.00 | 12 % | |||||||
12.01 Sat | 5 °C | LL | 16,8 km | 1:40:24 | 5:59/km | 75 % | 64 m | 1015 kcal | 156 | 43.88 | 13 % | |||||||
13.01 Sun | 1:00:00 | 800 kcal | 90 | |||||||||||||||
14.01 Mon | 40:00 | 533 kcal | Stabi-Programm ab... | 60 | ||||||||||||||
15.01 Tue | 45:00 | 300 kcal | 32 | |||||||||||||||
12 °C | DL75 | 15:00 | 220 kcal | Crosstrainer | 22 | |||||||||||||
15:00 | 200 kcal | 22 | ||||||||||||||||
16.01 Wed | ||||||||||||||||||
17.01 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
18.01 Fri | 0,2 km | 30:06 | 0,4 km/h | 69 % | 201 kcal | 35 | ||||||||||||
DL80 | 1,7 km | 29:56 | 17:49/km | 79 % | 336 kcal | Crosstrainer | 55 | |||||||||||
19.01 Sat | ||||||||||||||||||
20.01 Sun | 1:00:00 | 800 kcal | Programm à la Katja | 90 | ||||||||||||||
21.01 Mon | 30:00 | 200 kcal | 21 | |||||||||||||||
4 °C | DL80 | 30:00 | 440 kcal | Crosstrainer | 56 | |||||||||||||
22.01 Tue | DL75 | 10:00 | 147 kcal | Crosstrainer | 15 | |||||||||||||
50:00 | 667 kcal | 75 | ||||||||||||||||
23.01 Wed | 30:00 | 200 kcal | 28 | |||||||||||||||
0 °C | DL75 | 40:00 | 587 kcal | Crosstrainer | 60 | |||||||||||||
24.01 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
25.01 Fri | 15:00 | 100 kcal | 15 | |||||||||||||||
16 °C | DL80 | 40:00 | 587 kcal | Crosstrainer | 75 | |||||||||||||
26.01 Sat | ||||||||||||||||||
27.01 Sun | ||||||||||||||||||
28.01 Mon | ||||||||||||||||||
29.01 Tue | ||||||||||||||||||
30.01 Wed | ||||||||||||||||||
31.01 Thu | ||||||||||||||||||
01.02 Fri | ||||||||||||||||||
02.02 Sat | ||||||||||||||||||
03.02 Sun | ||||||||||||||||||
04.02 Mon | 40:00 | 533 kcal | Stabil a la Katja | 60 | ||||||||||||||
05.02 Tue | 20:00 | 133 kcal | 21 | |||||||||||||||
DL75 | 45:00 | 77 % | 660 kcal | Crosstrainer | 76 | |||||||||||||
06.02 Wed | ||||||||||||||||||
07.02 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
08.02 Fri | 20:00 | 133 kcal | 21 | |||||||||||||||
4 °C | DL80 | 45:00 | 660 kcal | Crosstrainer | 84 | |||||||||||||
09.02 Sat | 22,2 km | 1:10:40 | 18,8 km/h | 77 % | 204 m | 636 kcal | 119 | 40 % | ||||||||||
40:00 | 533 kcal | Stabil a la Katja... | 60 | |||||||||||||||
10.02 Sun | 8 °C | DL80 | 6,0 km | 35:18 | 5:54/km | 78 % | 49 m | 389 kcal | 63 | 42.96 | 18 % | |||||||
40:00 | 533 kcal | Stabil a la Katja... | 60 | |||||||||||||||
11.02 Mon | 40:00 | 533 kcal | Stabil a la Katja... | 60 | ||||||||||||||
12.02 Tue | 40:00 | 533 kcal | Stabil a la Katja... | 60 | ||||||||||||||
13.02 Wed | 20:00 | 133 kcal | 21 | |||||||||||||||
18 °C | DL75 | 50:00 | 733 kcal | Crosstrainer | 75 | |||||||||||||
14.02 Thu | 1:50:00 | 513 kcal | 69 | |||||||||||||||
15.02 Fri | 20:00 | 133 kcal | 21 | |||||||||||||||
26 °C | DL75 | 50:00 | 733 kcal | Crosstrainer | 75 | |||||||||||||
16.02 Sat | 16 °C | DL80 | 6,0 km | 35:32 | 5:55/km | 78 % | 49 m | 386 kcal | 63 | 42.80 | 21 % | |||||||
17.02 Sun | 13 °C | 29,1 km | 1:14:28 | 23,4 km/h | 78 % | 318 m | 670 kcal | 134 | 39 % | |||||||||
18.02 Mon | 45:00 | 600 kcal | Stabi a la Katja ... | 68 | ||||||||||||||
19.02 Tue | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
8 °C | DL75 | 50:00 | 76 % | 733 kcal | Crosstrainer | 79 | ||||||||||||
20.02 Wed | 45:00 | 600 kcal | Stabi a la Katja ... | 68 | ||||||||||||||
21.02 Thu | 1:50:00 | 513 kcal | 69 | |||||||||||||||
22.02 Fri | ||||||||||||||||||
23.02 Sat | 7 °C | DL80 | 7,0 km | 39:33 | 5:38/km | 79 % | 25 m | 442 kcal | 74 | 44.01 | 22 % | |||||||
24.02 Sun | 10 °C | 37,9 km | 1:43:11 | 22,0 km/h | 73 % | 184 m | 929 kcal | 146 | 12 % | |||||||||
25.02 Mon | 40:00 | 533 kcal | Stabi a la Katja ... | 60 | ||||||||||||||
26.02 Tue | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
16 °C | DL75 | 50:00 | 77 % | 733 kcal | Crosstrainer | 84 | ||||||||||||
27.02 Wed | DL80 | 5,8 km | 32:00 | 5:30/km | 80 m | 469 kcal | 60 | |||||||||||
28.02 Thu | 1:30:00 | 420 kcal | 56 | |||||||||||||||
01.03 Fri | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
DL75 | 50:00 | 77 % | 733 kcal | Crosstrainer | 84 | |||||||||||||
02.03 Sat | 40:00 | 533 kcal | Stabi à la Katja ... | 60 | ||||||||||||||
03.03 Sun | 11 °C | 28,7 km | 1:21:33 | 21,1 km/h | 76 % | 340 m | 734 kcal | 131 | 44 % | |||||||||
04.03 Mon | 45:00 | 600 kcal | Stabi a la Katja ... | 68 | ||||||||||||||
05.03 Tue | ||||||||||||||||||
06.03 Wed | ||||||||||||||||||
07.03 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
08.03 Fri | 20:00 | 75 % | 133 kcal | 30 | ||||||||||||||
19 °C | DL75 | 50:00 | 77 % | 733 kcal | Crosstrainer | 84 | ||||||||||||
09.03 Sat | 40:00 | 533 kcal | Stabi a la Katja ... | 60 | ||||||||||||||
10.03 Sun | 45:00 | 600 kcal | Stabi a la Katja ... | 68 | ||||||||||||||
11.03 Mon | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
19 °C | DL75 | 40:00 | 77 % | 587 kcal | Crosstrainer | 67 | ||||||||||||
12.03 Tue | 45:00 | 600 kcal | Stabi a la Katja ... | 68 | ||||||||||||||
13.03 Wed | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
18 °C | DL75 | 50:00 | 77 % | 733 kcal | Crosstrainer | 84 | ||||||||||||
14.03 Thu | 2:10:00 | 607 kcal | 81 | |||||||||||||||
15.03 Fri | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
15 °C | DL75 | 50:00 | 77 % | 733 kcal | Crosstrainer | 84 | ||||||||||||
16.03 Sat | 45:00 | 600 kcal | Stabi à la Katja ... | 68 | ||||||||||||||
17.03 Sun | 12 °C | 22,1 km | 57:50 | 23,0 km/h | 78 % | 164 m | 521 kcal | 100 | 26 % | |||||||||
11 °C | DL75 | 5,1 km | 31:17 | 6:07/km | 77 % | 42 m | 335 kcal | 53 | 41.91 | 34 % | ||||||||
18.03 Mon | 10:00 | 67 kcal | 11 | |||||||||||||||
45:00 | 600 kcal | 68 | ||||||||||||||||
19.03 Tue | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
13 °C | DL75 | 40:00 | 77 % | 587 kcal | Crosstrainer | 67 | ||||||||||||
20.03 Wed | 50:00 | 667 kcal | Stabi à la Katja ... | 75 | ||||||||||||||
21.03 Thu | 16 °C | 23,5 km | 59:18 | 23,8 km/h | 74 % | 189 m | 534 kcal | 89 | 28 % | |||||||||
17 °C | DL75 | 1,8 km | 11:10 | 6:04/km | 74 % | 7 m | 112 kcal | 16 | 44.04 | 0 % | ||||||||
1:50 | 9 kcal | 1 | ||||||||||||||||
22.03 Fri | ||||||||||||||||||
23.03 Sat | 19 °C | 24,9 km | 1:01:32 | 24,3 km/h | 77 % | 221 m | 554 kcal | 105 | 29 % | |||||||||
16 °C | DL75 | 2,7 km | 17:12 | 6:21/km | 76 % | 83 m | 178 kcal | Bärlauch sammeln | 27 | 46.65 | 69 % | |||||||
14 °C | DL75 | 2,6 km | 15:02 | 5:42/km | 78 % | 19 m | 161 kcal | 26 | 42.86 | 65 % | ||||||||
24.03 Sun | ||||||||||||||||||
25.03 Mon | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
13 °C | DL75 | 40:00 | 76 % | 587 kcal | Crosstrainer | 64 | ||||||||||||
DL75 | 1,6 km | 10:00 | 6:25/km | 77 % | 147 kcal | 16 | 38.31 | |||||||||||
26.03 Tue | 10:00 | 67 kcal | 11 | |||||||||||||||
50:00 | 667 kcal | 75 | ||||||||||||||||
27.03 Wed | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
11 °C | DL75 | 50:00 | 733 kcal | Crosstrainer | 75 | |||||||||||||
DL75 | 1,6 km | 10:00 | 6:20/km | 147 kcal | Laufband | 15 | ||||||||||||
28.03 Thu | 2:10:00 | 607 kcal | 81 | |||||||||||||||
29.03 Fri | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
DL75 | 40:00 | 587 kcal | Crosstrainer | 60 | ||||||||||||||
30.03 Sat | 16 °C | DL80 | 2,6 km | 15:40 | 6:06/km | 82 % | 79 m | 184 kcal | 33 | 44.37 | 59 % | |||||||
16 °C | DL80 | 1,6 km | 8:30 | 5:19/km | 84 % | 4 m | 102 kcal | 19 | 40.05 | 66 % | ||||||||
31.03 Sun | 11 °C | 32,6 km | 1:24:58 | 23,0 km/h | 73 % | 339 m | 765 kcal | 122 | 30 % | |||||||||
01.04 Mon | DL75 | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | Laufband | 19 | |||||||||||
50:00 | 667 kcal | Geräte | 75 | |||||||||||||||
02.04 Tue | 18 °C | 21,9 km | 53:23 | 24,6 km/h | 76 % | 165 m | 480 kcal | 84 | 21 % | |||||||||
03.04 Wed | 50:00 | 667 kcal | Stabi a la Katja ... | 75 | ||||||||||||||
04.04 Thu | 2:20:00 | 653 kcal | 88 | |||||||||||||||
05.04 Fri | 12 °C | DL75 | 6,5 km | 39:25 | 6:05/km | 77 % | 55 m | 414 kcal | 66 | 42.51 | 23 % | |||||||
06.04 Sat | 16 °C | 34,3 km | 1:29:06 | 23,1 km/h | 74 % | 368 m | 802 kcal | 133 | 35 % | |||||||||
07.04 Sun | 40:00 | 533 kcal | Stabi a la Katja ... | 60 | ||||||||||||||
08.04 Mon | ||||||||||||||||||
09.04 Tue | WA | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | 13 | ||||||||||||
50:00 | 667 kcal | Gerätetraining | 75 | |||||||||||||||
10.04 Wed | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
20 °C | DL75 | 40:00 | 78 % | 587 kcal | Crosstrainer | 69 | ||||||||||||
DL75 | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | Laufband | 19 | ||||||||||||
11.04 Thu | 2:15:00 | 630 kcal | 84 | |||||||||||||||
12.04 Fri | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
21 °C | 40:00 | 77 % | 587 kcal | Crosstrainer | 67 | |||||||||||||
DL75 | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | Laufband | 19 | ||||||||||||
13.04 Sat | 45:00 | 600 kcal | Stabi-Übung à la ... | 68 | ||||||||||||||
14.04 Sun | 50:00 | 667 kcal | Stabi-Übung à la ... | 75 | ||||||||||||||
15.04 Mon | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
21 °C | 40:00 | 78 % | 587 kcal | Crosstrainer | 70 | |||||||||||||
21 °C | DL75 | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | Laufband | 19 | |||||||||||
16.04 Tue | DL75 | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | Laufband | 19 | |||||||||||
50:00 | 667 kcal | an Geräten | 75 | |||||||||||||||
17.04 Wed | 23,4 km | 58:34 | 24,0 km/h | 76 % | 189 m | 527 kcal | 94 | 28 % | ||||||||||
18.04 Thu | ||||||||||||||||||
19.04 Fri | 22 °C | 29,0 km | 1:21:44 | 21,3 km/h | 75 % | 292 m | 736 kcal | 127 | 38 % | |||||||||
40:00 | 533 kcal | Stabi a la Katja ... | 60 | |||||||||||||||
20.04 Sat | 17 °C | DL75 | 6,0 km | 35:31 | 5:55/km | 74 % | 49 m | 358 kcal | 53 | 46.00 | 14 % | |||||||
45:00 | 600 kcal | Stabi a la Katja ... | 68 | |||||||||||||||
21.04 Sun | 19 °C | 32,0 km | 1:29:30 | 21,5 km/h | 71 % | 233 m | 806 kcal | 117 | 26 % | |||||||||
22.04 Mon | 20 °C | 24,9 km | 1:06:35 | 22,4 km/h | 72 % | 273 m | 599 kcal | 92 | 31 % | |||||||||
23.04 Tue | DL75 | 2,0 km | 12:30 | 6:15/km | 183 kcal | Laufband | 18 | |||||||||||
50:00 | 667 kcal | Geräte | 75 | |||||||||||||||
24.04 Wed | 28 °C | 21,3 km | 51:01 | 25,1 km/h | 75 % | 155 m | 459 kcal | 80 | 24 % | |||||||||
26 °C | DL75 | 5,3 km | 32:24 | 6:10/km | 76 % | 43 m | 338 kcal | 52 | 42.66 | 20 % | ||||||||
25.04 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
26.04 Fri | 15:00 | 100 kcal | 17 | |||||||||||||||
17 °C | DL75 | 35:00 | 513 kcal | Crosstrainer | 52 | |||||||||||||
DL75 | 2,0 km | 13:00 | 6:30/km | 191 kcal | Laufband | 19 | ||||||||||||
27.04 Sat | ||||||||||||||||||
28.04 Sun | 10 °C | DL80 | 10,8 km | 1:02:09 | 5:47/km | 81 % | 40 m | 709 kcal | 126 | 41.11 | 15 % | |||||||
29.04 Mon | 10:00 | 67 kcal | 11 | |||||||||||||||
1:00:00 | 800 kcal | Geräte | 90 | |||||||||||||||
30.04 Tue | 16 °C | 25,4 km | 1:03:54 | 23,8 km/h | 74 % | 260 m | 575 kcal | 94 | 31 % | |||||||||
01.05 Wed | 19 °C | 22,6 km | 57:18 | 23,7 km/h | 73 % | 156 m | 516 kcal | 80 | 22 % | |||||||||
19 °C | DL80 | 5,6 km | 33:01 | 5:57/km | 80 % | 42 m | 360 kcal | 62 | 41.32 | 20 % | ||||||||
02.05 Thu | 2:10:00 | 607 kcal | 81 | |||||||||||||||
03.05 Fri | 20:00 | 133 kcal | 23 | |||||||||||||||
DL75 | 40:00 | 587 kcal | Crosstrainer | 60 | ||||||||||||||
25 °C | 2,0 km | 12:50 | 6:25/km | 188 kcal | 19 | |||||||||||||
04.05 Sat | 50:00 | 667 kcal | Stabi à la Katja ... | 75 | ||||||||||||||
05.05 Sun | 9 °C | DL75 | 11,2 km | 1:04:49 | 5:48/km | 77 % | 34 m | 669 kcal | 109 | 43.77 | 17 % | |||||||
06.05 Mon | 10 °C | DL75 | 5,6 km | 33:04 | 5:54/km | 78 % | 51 m | 356 kcal | 58 | 43.12 | 19 % | |||||||
07.05 Tue | ||||||||||||||||||
08.05 Wed | 13 °C | DL75 | 5,8 km | 35:13 | 6:06/km | 76 % | 93 m | 371 kcal | 59 | 44.02 | 63 % | |||||||
09.05 Thu | 15 °C | 17,5 km | 43:25 | 24,2 km/h | 75 % | 128 m | 391 kcal | 67 | 16 % | |||||||||
10.05 Fri | 16 °C | DL75 | 10,0 km | 57:12 | 5:42/km | 76 % | 26 m | 589 kcal | 93 | 45.53 | 12 % | |||||||
11.05 Sat | ||||||||||||||||||
12.05 Sun | 12 °C | 27,2 km | 1:13:43 | 22,1 km/h | 174 m | 663 kcal | 111 | 23 % | ||||||||||
14 °C | DL80 | 5,6 km | 32:44 | 5:51/km | 81 % | 41 m | 376 kcal | 65 | 41.40 | 15 % | ||||||||
13.05 Mon | WA | 10:00 | 147 kcal | Crosstrainer | 10 | |||||||||||||
40:00 | 533 kcal | 60 | ||||||||||||||||
14.05 Tue | 11 °C | DL75 | 10,0 km | 58:14 | 5:48/km | 76 % | 34 m | 599 kcal | 93 | 45.04 | 13 % | |||||||
15.05 Wed | 12 °C | 14,2 km | 33:46 | 25,2 km/h | 73 % | 35 m | 304 kcal | 48 | 11 % | |||||||||
16.05 Thu | ||||||||||||||||||
17.05 Fri | 21 °C | DL75 | 10,4 km | 1:06:28 | 6:24/km | 78 % | 197 m | 721 kcal | 117 | 40.39 | 51 % | |||||||
18.05 Sat | ||||||||||||||||||
19.05 Sun | ||||||||||||||||||
20.05 Mon | 17 °C | DL75 | 12,0 km | 1:09:55 | 5:50/km | 76 % | 37 m | 707 kcal | 110 | 44.79 | 10 % | |||||||
21.05 Tue | 10:00 | 67 kcal | 11 | |||||||||||||||
40:00 | 533 kcal | 60 | ||||||||||||||||
22.05 Wed | 15 °C | WA | 1,0 km | 5:48 | 5:48/km | 67 % | 1 m | 53 kcal | 6 | 50.30 | 42 % | |||||||
15 °C | DL80 | 6,0 km | 32:04 | 5:20/km | 80 % | 15 m | 363 kcal | 61 | 45.99 | 7 % | ||||||||
15 °C | WA | 1,0 km | 6:15 | 6:11/km | 77 % | 15 m | 66 kcal | 10 | 44.12 | 37 % | ||||||||
23.05 Thu | ||||||||||||||||||
24.05 Fri | 22 °C | 32,0 km | 1:19:36 | 24,1 km/h | 71 % | 324 m | 716 kcal | 102 | 34 % | |||||||||
25.05 Sat | ||||||||||||||||||
26.05 Sun | 19 °C | DL75 | 14,0 km | 1:21:59 | 5:51/km | 76 % | 35 m | 863 kcal | 130 | 44.45 | 9 % | |||||||
27.05 Mon | 40:00 | 533 kcal | Stabi à la Katja ... | 60 | ||||||||||||||
28.05 Tue | 32 °C | DL75 | 2,0 km | 12:00 | 6:00/km | 176 kcal | 18 | |||||||||||
20:00 | 133 kcal | 23 | ||||||||||||||||
30:00 | 400 kcal | Geräte | 45 | |||||||||||||||
29.05 Wed | 17 °C | WA | 1,0 km | 5:53 | 5:50/km | 68 % | 56 kcal | 6 | 48.99 | 64 % | ||||||||
17 °C | DL75 | 10,0 km | 56:52 | 5:41/km | 77 % | 19 m | 616 kcal | 93 | 45.22 | 4 % | ||||||||
16 °C | WA | 1,1 km | 6:14 | 5:56/km | 76 % | 16 m | 67 kcal | 10 | 46.96 | 40 % | ||||||||
30.05 Thu | 30:00 | 400 kcal | Stabi à la Katja ... | 45 | ||||||||||||||
31.05 Fri | 25 °C | 35,5 km | 1:33:56 | 22,7 km/h | 71 % | 251 m | 845 kcal | 118 | 21 % | |||||||||
23 °C | WA | 1,0 km | 5:55 | 5:51/km | 68 % | 56 kcal | 6 | 48.09 | 40 % | |||||||||
23 °C | FS | 6,0 km | 31:56 | 5:19/km | 79 % | 10 m | 369 kcal | Crescendo | 59 | 46.92 | 8 % | |||||||
23 °C | WA | 1,0 km | 6:21 | 6:17/km | 80 % | 16 m | 74 kcal | 12 | 40.87 | 38 % | ||||||||
01.06 Sat | ||||||||||||||||||
02.06 Sun | 30 °C | DL75 | 15,0 km | 1:29:23 | 5:57/km | 77 % | 79 m | 964 kcal | 148 | 43.17 | 13 % | |||||||
03.06 Mon | 22 °C | 20,0 km | 55:07 | 21,8 km/h | 75 % | 183 m | 496 kcal | 83 | 26 % | |||||||||
31 °C | 20,0 km | 49:51 | 24,1 km/h | 72 % | 137 m | 449 kcal | 66 | 33 % | ||||||||||
04.06 Tue | ||||||||||||||||||
05.06 Wed | 29 °C | WK | 4,6 km | 22:59 | 5:00/km | 89 % | 14 m | 297 kcal | Run Unternehmensl... | 65 | 42.48 | 9 % | ||||||
29 °C | DL80 | 6,5 km | 41:15 | 6:22/km | 82 % | 77 m | 493 kcal | Zurück zur Firma | 84 | 38.11 | 26 % | |||||||
06.06 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | Relax-Klettern | 75 | ||||||||||||||
07.06 Fri | 26 °C | WA | 1,0 km | 5:55 | 5:51/km | 66 % | 50 kcal | 6 | 50.42 | 42 % | ||||||||
26 °C | DL75 | 10,0 km | 58:15 | 5:49/km | 77 % | 23 m | 612 kcal | 98 | 43.56 | 4 % | ||||||||
26 °C | WA | 1,0 km | 6:23 | 6:19/km | 78 % | 18 m | 68 kcal | 11 | 42.56 | 37 % | ||||||||
08.06 Sat | 30:00 | 400 kcal | Stabi à la Katja ... | 45 | ||||||||||||||
09.06 Sun | 25 °C | LL | 17,0 km | 1:40:18 | 5:54/km | 76 % | 77 m | 1022 kcal | 158 | 44.34 | 15 % | |||||||
10.06 Mon | 27 °C | 1,8 km | 11:11 | 9,7 km/h | 63 % | 31 m | 101 kcal | 10 | 59 % | |||||||||
27 °C | 5,4 km | 17:24 | 18,4 km/h | 59 % | 42 m | 157 kcal | 12 | 51 % | ||||||||||
27 °C | 19,9 km | 1:00:11 | 19,9 km/h | 63 % | 99 m | 542 kcal | 56 | 16 % | ||||||||||
11.06 Tue | 25 °C | WA | 2,0 km | 12:17 | 6:07/km | 72 % | 119 kcal | 16 | 44.02 | 21 % | ||||||||
25 °C | DL80 | 7,0 km | 39:18 | 5:36/km | 81 % | 16 m | 455 kcal | 78 | 42.42 | 6 % | ||||||||
25 °C | WA | 1,1 km | 7:11 | 6:47/km | 76 % | 17 m | 75 kcal | 11 | 40.06 | 39 % | ||||||||
12.06 Wed | 10:00 | 67 kcal | 11 | |||||||||||||||
30:00 | 400 kcal | Geräte | 45 | |||||||||||||||
13.06 Thu | 26 °C | WA | 1,0 km | 5:48 | 6:03/km | 69 % | 53 kcal | 6 | 45.89 | 44 % | ||||||||
26 °C | DL75 | 10,0 km | 58:40 | 5:52/km | 76 % | 27 m | 606 kcal | 93 | 44.38 | 4 % | ||||||||
21 °C | WA | 1,1 km | 6:52 | 6:21/km | 75 % | 15 m | 70 kcal | 10 | 43.59 | 39 % | ||||||||
14.06 Fri | 25 °C | WA | 1,0 km | 5:56 | 5:52/km | 70 % | 55 kcal | 7 | 46.66 | 42 % | ||||||||
25 °C | FS | 6,0 km | 33:24 | 5:33/km | 81 % | 18 m | 385 kcal | Crescendo | 66 | 43.44 | 7 % | |||||||
25 °C | WA | 1,0 km | 6:22 | 6:18/km | 81 % | 14 m | 72 kcal | 12 | 39.92 | 36 % | ||||||||
15.06 Sat | ||||||||||||||||||
16.06 Sun | 16 °C | LL | 19,1 km | 1:52:43 | 5:55/km | 76 % | 114 m | 1149 kcal | 178 | 44.44 | 19 % | |||||||
17.06 Mon | ||||||||||||||||||
18.06 Tue | ||||||||||||||||||
19.06 Wed | ||||||||||||||||||
20.06 Thu | ||||||||||||||||||
21.06 Fri | ||||||||||||||||||
22.06 Sat | 10,5 km | 7:00:00 | 1,5 km/h | 65 % | 1.100 m | 3220 kcal | Marzellkamm Simil... | 393 | ||||||||||
23.06 Sun | ||||||||||||||||||
24.06 Mon | 26 °C | WA | 1,2 km | 7:26 | 6:09/km | 70 % | 13 m | 69 kcal | 9 | 47.64 | 46 % | |||||||
26 °C | DL75 | 10,2 km | 59:54 | 5:53/km | 76 % | 99 m | 629 kcal | 97 | 45.00 | 31 % | ||||||||
25.06 Tue | ||||||||||||||||||
26.06 Wed | 24 °C | DL75 | 14,5 km | 1:27:10 | 6:02/km | 75 % | 73 m | 901 kcal | 134 | 44.06 | 18 % | |||||||
27.06 Thu | ||||||||||||||||||
28.06 Fri | 25 °C | LL | 22,1 km | 2:10:44 | 5:55/km | 76 % | 106 m | 1391 kcal | 214 | 43.84 | 18 % | |||||||
29.06 Sat | ||||||||||||||||||
30.06 Sun | 34 °C | WA | 1,2 km | 8:08 | 6:34/km | 65 % | 14 m | 73 kcal | 8 | 47.72 | 49 % | |||||||
34 °C | FS | 9,0 km | 52:04 | 5:47/km | 77 % | 68 m | 583 kcal | Crescendo | 90 | 44.65 | 21 % | |||||||
34 °C | WA | 0,8 km | 5:18 | 6:53/km | 80 % | 13 m | 60 kcal | 10 | 37.09 | 46 % | ||||||||
01.07 Mon | 27 °C | WA | 1,3 km | 8:08 | 6:24/km | 64 % | 1 m | 71 kcal | 7 | 47.27 | 34 % | |||||||
27 °C | IT | 10,4 km | 57:00 | 5:30/km | 82 % | 23 m | 690 kcal | 119 | 43.07 | 4 % | ||||||||
25 °C | WA | 1,0 km | 7:15 | 7:11/km | 77 % | 18 m | 78 kcal | 11 | 37.35 | 36 % | ||||||||
02.07 Tue | ||||||||||||||||||
03.07 Wed | 21 °C | WA | 1,2 km | 7:58 | 6:38/km | 67 % | 13 m | 73 kcal | 8 | 45.60 | 47 % | |||||||
21 °C | DL75 | 13,6 km | 1:22:37 | 6:04/km | 72 % | 51 m | 819 kcal | 111 | 45.49 | 9 % | ||||||||
04.07 Thu | ||||||||||||||||||
05.07 Fri | 15 °C | WA | 1,0 km | 6:32 | 6:28/km | 65 % | 60 kcal | 6 | 45.42 | 43 % | ||||||||
15 °C | DL80 | 7,0 km | 37:53 | 5:24/km | 79 % | 14 m | 430 kcal | 68 | 46.40 | 6 % | ||||||||
16 °C | WA | 1,0 km | 6:20 | 6:32/km | 76 % | 17 m | 69 kcal | 10 | 42.30 | 36 % | ||||||||
06.07 Sat | ||||||||||||||||||
07.07 Sun | 18 °C | LL | 25,0 km | 2:32:57 | 6:07/km | 72 % | 246 m | 1470 kcal | 207 | 46.03 | 30 % | |||||||
08.07 Mon | ||||||||||||||||||
09.07 Tue | 18 °C | WA | 1,0 km | 6:16 | 6:12/km | 65 % | 58 kcal | 6 | 47.81 | 63 % | ||||||||
18 °C | DL80 | 9,0 km | 47:51 | 5:19/km | 81 % | 14 m | 571 kcal | 94 | 45.70 | 4 % | ||||||||
17 °C | WA | 1,1 km | 6:46 | 6:19/km | 77 % | 17 m | 74 kcal | 11 | 43.21 | 39 % | ||||||||
10.07 Wed | ||||||||||||||||||
11.07 Thu | ||||||||||||||||||
12.07 Fri | ||||||||||||||||||
13.07 Sat | ||||||||||||||||||
14.07 Sun | ||||||||||||||||||
15.07 Mon | ||||||||||||||||||
16.07 Tue | ||||||||||||||||||
17.07 Wed | ||||||||||||||||||
18.07 Thu | ||||||||||||||||||
19.07 Fri | ||||||||||||||||||
20.07 Sat | ||||||||||||||||||
21.07 Sun | 26 °C | WA | 1,0 km | 5:29 | 5:26/km | 66 % | 51 kcal | 5 | 55.02 | 22 % | ||||||||
26 °C | FS | 11,0 km | 1:00:52 | 5:32/km | 80 % | 21 m | 718 kcal | 116 | 44.31 | 4 % | ||||||||
25 °C | WA | 2,0 km | 13:26 | 6:41/km | 76 % | 14 m | 145 kcal | 21 | 39.00 | 15 % | ||||||||
22.07 Mon | 26 °C | 12,0 km | 30:03 | 23,9 km/h | 58 % | 37 m | 270 kcal | 30 min Regenerativ | 19 | 9 % | ||||||||
23.07 Tue | 32 °C | WA | 1,0 km | 6:09 | 6:05/km | 65 % | 55 kcal | 6 | 48.37 | 41 % | ||||||||
32 °C | DL80 | 9,0 km | 49:49 | 5:32/km | 81 % | 19 m | 584 kcal | 99 | 43.18 | 7 % | ||||||||
32 °C | WA | 1,0 km | 6:43 | 6:39/km | 78 % | 16 m | 73 kcal | 11 | 39.52 | 37 % | ||||||||
24.07 Wed | ||||||||||||||||||
25.07 Thu | 22 °C | WA | 1,1 km | 6:27 | 6:05/km | 65 % | 57 kcal | 6 | 48.53 | 39 % | ||||||||
22 °C | IT | 6,6 km | 36:01 | 5:27/km | 79 % | 30 m | 407 kcal | 67 | 45.91 | 13 % | ||||||||
23 °C | WA | 2,4 km | 15:48 | 6:37/km | 75 % | 14 m | 167 kcal | 24 | 39.62 | 18 % | ||||||||
26.07 Fri | 30 °C | FS | 11,1 km | 1:06:06 | 5:56/km | 77 % | 35 m | 714 kcal | 112 | 43.03 | 12 % | |||||||
27.07 Sat | ||||||||||||||||||
28.07 Sun | 23 °C | LL | 26,0 km | 2:53:19 | 6:40/km | 76 % | 233 m | 1766 kcal | 273 | 38.77 | 29 % | |||||||
29.07 Mon | 25 °C | RG | 5,0 km | 32:05 | 6:25/km | 68 % | 36 m | 293 kcal | 36 | 46.15 | 29 % | |||||||
30.07 Tue | 28 °C | WA | 1,0 km | 6:17 | 6:13/km | 64 % | 54 kcal | 5 | 48.27 | 42 % | ||||||||
28 °C | DL80 | 11,0 km | 1:01:02 | 5:33/km | 80 % | 21 m | 691 kcal | 116 | 44.14 | 6 % | ||||||||
27 °C | WA | 2,0 km | 13:50 | 6:53/km | 73 % | 15 m | 141 kcal | 19 | 39.44 | 27 % | ||||||||
31.07 Wed | ||||||||||||||||||
01.08 Thu | 23 °C | WA | 1,0 km | 6:03 | 5:59/km | 67 % | 55 kcal | 6 | 47.76 | 43 % | ||||||||
24 °C | MRT | 9,0 km | 48:00 | 5:20/km | 82 % | 16 m | 563 kcal | 98 | 44.76 | 7 % | ||||||||
22 °C | WA | 1,1 km | 6:47 | 6:24/km | 78 % | 16 m | 73 kcal | 11 | 41.26 | 40 % | ||||||||
02.08 Fri | ||||||||||||||||||
03.08 Sat | 20 °C | WA | 1,1 km | 6:21 | 5:43/km | 66 % | 57 kcal | 6 | 51.99 | 38 % | ||||||||
21 °C | IT | 6,6 km | 34:09 | 5:10/km | 83 % | 25 m | 411 kcal | 5x1000m | 73 | 45.89 | 13 % | |||||||
20 °C | WA | 2,4 km | 15:35 | 6:35/km | 76 % | 14 m | 167 kcal | 25 | 39.19 | 20 % | ||||||||
04.08 Sun | ||||||||||||||||||
05.08 Mon | ||||||||||||||||||
06.08 Tue | ||||||||||||||||||
07.08 Wed | ||||||||||||||||||
08.08 Thu | ||||||||||||||||||
09.08 Fri | ||||||||||||||||||
10.08 Sat | ||||||||||||||||||
11.08 Sun | ||||||||||||||||||
12.08 Mon | 22 °C | WA | 1,0 km | 5:59 | 5:55/km | 65 % | 52 kcal | 5 | 50.05 | 42 % | ||||||||
23 °C | IT | 6,6 km | 35:03 | 5:18/km | 81 % | 27 m | 414 kcal | Intervalltraining | 71 | 45.81 | 16 % | |||||||
23 °C | WA | 2,4 km | 16:20 | 6:48/km | 73 % | 16 m | 167 kcal | 22 | 39.81 | 18 % | ||||||||
13.08 Tue | ||||||||||||||||||
14.08 Wed | 20 °C | WA | 1,0 km | 5:54 | 5:50/km | 68 % | 54 kcal | 6 | 48.26 | 41 % | ||||||||
21 °C | MRT | 10,0 km | 52:53 | 5:17/km | 83 % | 27 m | 637 kcal | 113 | 44.56 | 7 % | ||||||||
19 °C | WA | 1,0 km | 6:06 | 6:02/km | 81 % | 16 m | 69 kcal | 12 | 42.19 | 38 % | ||||||||
15.08 Thu | ||||||||||||||||||
16.08 Fri | 22 °C | WA | 1,0 km | 6:04 | 6:00/km | 67 % | 55 kcal | 6 | 47.90 | 42 % | ||||||||
23 °C | FS | 10,0 km | 54:19 | 5:26/km | 78 % | 22 m | 588 kcal | Crescendo | 95 | 47.04 | 4 % | |||||||
21 °C | WA | 1,0 km | 6:50 | 6:34/km | 78 % | 16 m | 75 kcal | 11 | 40.37 | 58 % | ||||||||
17.08 Sat | ||||||||||||||||||
18.08 Sun | 21 °C | LL | 22,0 km | 2:19:17 | 6:20/km | 74 % | 163 m | 1424 kcal | 209 | 42.16 | 28 % | |||||||
19.08 Mon | ||||||||||||||||||
20.08 Tue | ||||||||||||||||||
21.08 Wed | 22 °C | WA | 1,0 km | 5:50 | 5:57/km | 64 % | 51 kcal | 5 | 50.89 | 42 % | ||||||||
22 °C | DL80 | 10,0 km | 53:09 | 5:19/km | 80 % | 21 m | 611 kcal | 102 | 46.19 | 6 % | ||||||||
23 °C | WA | 1,1 km | 6:25 | 6:03/km | 76 % | 18 m | 68 kcal | 10 | 46.71 | 41 % | ||||||||
22.08 Thu | ||||||||||||||||||
23.08 Fri | 28 °C | WA | 1,0 km | 6:20 | 6:16/km | 65 % | 1 m | 56 kcal | 6 | 47.25 | 40 % | |||||||
27 °C | 5,2 km | 27:22 | 5:16/km | 81 % | 17 m | 329 kcal | 57 | 46.10 | 12 % | |||||||||
27 °C | WA | 1,0 km | 6:56 | 6:52/km | 75 % | 16 m | 73 kcal | 10 | 40.45 | 37 % | ||||||||
24.08 Sat | ||||||||||||||||||
25.08 Sun | ||||||||||||||||||
26.08 Mon | ||||||||||||||||||
27.08 Tue | ||||||||||||||||||
28.08 Wed | ||||||||||||||||||
29.08 Thu | ||||||||||||||||||
30.08 Fri | ||||||||||||||||||
31.08 Sat | ||||||||||||||||||
01.09 Sun | ||||||||||||||||||
02.09 Mon | ||||||||||||||||||
03.09 Tue | 24 °C | DL80 | 5,0 km | 28:43 | 5:42/km | 79 % | 16 m | 329 kcal | 53 | 42.81 | 16 % | |||||||
04.09 Wed | 27 °C | WA | 1,0 km | 6:06 | 6:02/km | 66 % | 3 m | 56 kcal | 6 | 49.04 | 57 % | |||||||
26 °C | IT | 5,4 km | 28:27 | 5:15/km | 86 % | 360 kcal | 72 | 41.70 | 2 % | |||||||||
26 °C | WA | 1,1 km | 7:43 | 6:46/km | 82 % | 17 m | 92 kcal | 15 | 35.82 | 62 % | ||||||||
05.09 Thu | ||||||||||||||||||
06.09 Fri | 21 °C | WA | 1,0 km | 5:40 | 5:40/km | 71 % | 1 m | 55 kcal | 7 | 47.78 | 42 % | |||||||
21 °C | FS | 10,0 km | 55:36 | 5:33/km | 79 % | 20 m | 631 kcal | Crescendo | 103 | 44.48 | 4 % | |||||||
21 °C | WA | 1,0 km | 6:15 | 6:23/km | 77 % | 17 m | 67 kcal | 10 | 43.11 | 36 % | ||||||||
07.09 Sat | ||||||||||||||||||
08.09 Sun | 17 °C | LL | 20,0 km | 1:55:41 | 5:47/km | 75 % | 127 m | 1190 kcal | 180 | 46.14 | 20 % | |||||||
09.09 Mon | ||||||||||||||||||
10.09 Tue | ||||||||||||||||||
11.09 Wed | 20 °C | WA | 1,1 km | 6:15 | 5:57/km | 66 % | 1 m | 57 kcal | 6 | 49.93 | 20 % | |||||||
20 °C | IT | 8,2 km | 43:03 | 5:16/km | 84 % | 533 kcal | 98 | 43.51 | 0 % | |||||||||
20 °C | WA | 0,7 km | 5:19 | 7:11/km | 82 % | 13 m | 63 kcal | 10 | 34.06 | 42 % | ||||||||
12.09 Thu | ||||||||||||||||||
13.09 Fri | 20 °C | WA | 1,0 km | 6:11 | 6:07/km | 65 % | 55 kcal | 6 | 48.61 | 42 % | ||||||||
20 °C | DL80 | 10,0 km | 53:04 | 5:18/km | 80 % | 26 m | 609 kcal | 100 | 46.80 | 2 % | ||||||||
20 °C | WA | 1,1 km | 7:00 | 6:40/km | 74 % | 16 m | 73 kcal | 10 | 42.17 | 39 % | ||||||||
14.09 Sat | ||||||||||||||||||
15.09 Sun | 25 °C | LL | 20,0 km | 1:57:45 | 5:53/km | 75 % | 127 m | 1233 kcal | 178 | 45.55 | 18 % | |||||||
16.09 Mon | ||||||||||||||||||
17.09 Tue | ||||||||||||||||||
18.09 Wed | 14 °C | 12,0 km | 1:00:26 | 5:01/km | 87 % | 2 m | 802 kcal | Benefix-Lauf | 155 | 43.73 | 0 % | |||||||
19.09 Thu | ||||||||||||||||||
20.09 Fri | 16 °C | WA | 2,1 km | 12:35 | 6:00/km | 74 % | 134 kcal | 18 | 43.17 | 20 % | ||||||||
17 °C | IT | 3,8 km | 19:17 | 5:04/km | 86 % | 10 m | 250 kcal | 48 | 44.13 | 5 % | ||||||||
17 °C | WA | 3,6 km | 22:26 | 6:11/km | 80 % | 22 m | 263 kcal | 42 | 39.51 | 23 % | ||||||||
21.09 Sat | ||||||||||||||||||
22.09 Sun | 24 °C | LL | 20,1 km | 1:55:24 | 5:45/km | 76 % | 144 m | 1193 kcal | 182 | 46.25 | 19 % | |||||||
23.09 Mon | ||||||||||||||||||
24.09 Tue | 17 °C | WA | 1,0 km | 5:48 | 5:45/km | 66 % | 53 kcal | 6 | 51.08 | 62 % | ||||||||
17 °C | DL80 | 10,0 km | 53:11 | 5:19/km | 80 % | 14 m | 620 kcal | 102 | 46.04 | 2 % | ||||||||
17 °C | WA | 1,0 km | 6:16 | 6:12/km | 77 % | 15 m | 68 kcal | 10 | 43.58 | 37 % | ||||||||
25.09 Wed | ||||||||||||||||||
26.09 Thu | ||||||||||||||||||
27.09 Fri | ||||||||||||||||||
28.09 Sat | ||||||||||||||||||
29.09 Sun | ||||||||||||||||||
30.09 Mon | ||||||||||||||||||
01.10 Tue | 17 °C | WA | 1,0 km | 5:42 | 5:35/km | 71 % | 1 m | 55 kcal | 7 | 49.32 | 20 % | |||||||
17 °C | IT | 5,2 km | 27:29 | 5:15/km | 85 % | 342 kcal | 65 | 42.93 | 0 % | |||||||||
17 °C | WA | 0,9 km | 6:18 | 6:42/km | 81 % | 18 m | 74 kcal | 12 | 37.43 | 56 % | ||||||||
02.10 Wed | ||||||||||||||||||
03.10 Thu | ||||||||||||||||||
04.10 Fri | ||||||||||||||||||
05.10 Sat | ||||||||||||||||||
06.10 Sun | 9 °C | DL80 | 12,0 km | 1:07:00 | 5:35/km | 79 % | 35 m | 765 kcal | 125 | 44.35 | 10 % | |||||||
07.10 Mon | ||||||||||||||||||
08.10 Tue | IT | 7,0 km | 35:38 | 5:06/km | 84 % | 433 kcal | 81 | 44.78 | ||||||||||
09.10 Wed | ||||||||||||||||||
10.10 Thu | ||||||||||||||||||
11.10 Fri | ||||||||||||||||||
12.10 Sat | 19 °C | WK | 10,9 km | 55:54 | 5:09/km | 89 % | 69 m | 734 kcal | Weimarer Stadtlauf | 156 | 41.82 | 16 % | ||||||
13.10 Sun | ||||||||||||||||||
14.10 Mon | ||||||||||||||||||
15.10 Tue | ||||||||||||||||||
16.10 Wed | ||||||||||||||||||
17.10 Thu | ||||||||||||||||||
18.10 Fri | ||||||||||||||||||
19.10 Sat | ||||||||||||||||||
20.10 Sun | ||||||||||||||||||
21.10 Mon | ||||||||||||||||||
22.10 Tue | ||||||||||||||||||
23.10 Wed | ||||||||||||||||||
24.10 Thu | ||||||||||||||||||
25.10 Fri | ||||||||||||||||||
26.10 Sat | ||||||||||||||||||
27.10 Sun | 14 °C | DL80 | 5,1 km | 29:06 | 5:44/km | 81 % | 42 m | 340 kcal | 58 | 42.52 | 21 % | |||||||
28.10 Mon | ||||||||||||||||||
29.10 Tue | ||||||||||||||||||
30.10 Wed | ||||||||||||||||||
31.10 Thu | ||||||||||||||||||
01.11 Fri | ||||||||||||||||||
02.11 Sat | ||||||||||||||||||
03.11 Sun | ||||||||||||||||||
04.11 Mon | ||||||||||||||||||
05.11 Tue | ||||||||||||||||||
06.11 Wed | ||||||||||||||||||
07.11 Thu | ||||||||||||||||||
08.11 Fri | ||||||||||||||||||
09.11 Sat | ||||||||||||||||||
10.11 Sun | ||||||||||||||||||
11.11 Mon | ||||||||||||||||||
12.11 Tue | ||||||||||||||||||
13.11 Wed | ||||||||||||||||||
14.11 Thu | ||||||||||||||||||
15.11 Fri | ||||||||||||||||||
16.11 Sat | ||||||||||||||||||
17.11 Sun | ||||||||||||||||||
18.11 Mon | ||||||||||||||||||
19.11 Tue | ||||||||||||||||||
20.11 Wed | ||||||||||||||||||
21.11 Thu | ||||||||||||||||||
22.11 Fri | ||||||||||||||||||
23.11 Sat | ||||||||||||||||||
24.11 Sun | ||||||||||||||||||
25.11 Mon | ||||||||||||||||||
26.11 Tue | ||||||||||||||||||
27.11 Wed | ||||||||||||||||||
28.11 Thu | ||||||||||||||||||
29.11 Fri | ||||||||||||||||||
30.11 Sat | ||||||||||||||||||
01.12 Sun | ||||||||||||||||||
02.12 Mon | ||||||||||||||||||
03.12 Tue | ||||||||||||||||||
04.12 Wed | ||||||||||||||||||
05.12 Thu | ||||||||||||||||||
06.12 Fri | ||||||||||||||||||
07.12 Sat | ||||||||||||||||||
08.12 Sun | ||||||||||||||||||
09.12 Mon | FS | 6,0 km | 37:00 | 6:10/km | 543 kcal | 55 | ||||||||||||
10.12 Tue | ||||||||||||||||||
11.12 Wed | ||||||||||||||||||
12.12 Thu | 2:00:00 | 60 % | 560 kcal | Klettern | 86 | |||||||||||||
13.12 Fri | 3 °C | DL80 | 4,0 km | 23:07 | 5:46/km | 81 % | 26 m | 267 kcal | 46 | 41.68 | 32 % | |||||||
14.12 Sat | ||||||||||||||||||
15.12 Sun | 5 °C | DL80 | 4,5 km | 25:13 | 5:35/km | 80 % | 43 m | 286 kcal | 49 | 44.66 | 35 % | |||||||
16.12 Mon | ||||||||||||||||||
17.12 Tue | DL75 | 8,2 km | 48:00 | 5:51/km | 704 kcal | 72 | ||||||||||||
18.12 Wed | ||||||||||||||||||
19.12 Thu | 2:00:00 | 560 kcal | 75 | |||||||||||||||
20.12 Fri | 7 °C | DL80 | 4,9 km | 28:04 | 5:45/km | 18 m | 412 kcal | 52 | 13 % | |||||||||
21.12 Sat | ||||||||||||||||||
22.12 Sun | 7 °C | DL75 | 10,2 km | 1:02:29 | 6:06/km | 76 % | 100 m | 659 kcal | 104 | 43.34 | 22 % | |||||||
23.12 Mon | ||||||||||||||||||
24.12 Tue | 6 °C | DL80 | 8,2 km | 48:39 | 5:57/km | 79 % | 82 m | 522 kcal | 88 | 42.34 | 21 % | |||||||
25.12 Wed | ||||||||||||||||||
26.12 Thu | 5 °C | DL75 | 6,4 km | 36:53 | 5:45/km | 77 % | 69 m | 381 kcal | 62 | 46.03 | 30 % | |||||||
27.12 Fri | 3 °C | DL80 | 5,0 km | 28:42 | 5:44/km | 79 % | 65 m | 317 kcal | 54 | 44.49 | 25 % | |||||||
28.12 Sat | ||||||||||||||||||
29.12 Sun | 0 °C | DL75 | 11,5 km | 1:08:48 | 5:59/km | 78 % | 53 m | 735 kcal | 120 | 42.02 | 13 % | |||||||
30.12 Mon | ||||||||||||||||||
31.12 Tue | 4 °C | DL75 | 8,5 km | 50:48 | 5:58/km | 77 % | 70 m | 533 kcal | 86 | 43.12 | 20 % | |||||||
193x Laufen | 18 °C | 976,1 km | 4d 16:44:27 | 5:52/km | 77 % | 5.095 m | 78470 kcal | 11478 | 43.91 | |||||||||
28x Radfahren | 18 °C | 661,3 km | 1d 05:12:48 | 22,6 km/h | 73 % | 5.491 m | 15777 kcal | 2539 | ||||||||||
44x Gymnastik | 1d 08:20:00 | 25866 kcal | 2914 | |||||||||||||||
18x Klettern | 1d 10:16:50 | 60 % | 9599 kcal | 1296 | ||||||||||||||
33x Ergometer | 0,2 km | 10:40:06 | 0,4 km/h | 71 % | 4263 kcal | 679 | ||||||||||||
1x Wandern | 10,5 km | 7:00:00 | 1,5 km/h | 65 % | 1.100 m | 3220 kcal | 393 | |||||||||||
12x Medikamente | 0:12 | 0 |
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