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April, 2024, 17. Semaine

Type Heure Distance Durée All. Titre Den. Énergie moy. FC VO2max VO2max VO2max (fichier) Temps de récupération TRIMP Cad. Puissance Longueur de la foulée Ground contact Temp. Etiquettes TE TEP Pente. IC Temps de vol Ratio de vol EI RE a1 > AeT a1 < AnT PE
01.04  Lun
02.04  Mar
03.04  Mer DL 11:42 10,47 km 47:45 4:34/km Mittagspausenlauf... +24/-31 m 557 kcal 79 % 54,69 87 188 spm 246 W 1,17 m 230 ms 11 °C 12 0,5 % 89 ms 27,9 % 0,89 0,97 44,0
04.04  Jeu DL 18:28 14,10 km 1:04:34 4:35/km Abendlauf nach de... +32/-40 m 773 kcal 81 % 52,88 125 190 spm 246 W 1,15 m 229 ms 12 °C 13 0,5 % 87 ms 27,5 % 0,89 0,96 58,1
05.04  Ven DL 18:06 15,06 km 1:08:49 4:34/km Frühlings-Abendlauf +40/-47 m 782 kcal 80 % 54,08 128 188 spm 246 W 1,16 m 223 ms 18 °C 13 0,6 % 96 ms 30,1 % 0,89 0,96 59,2
06.04  Sam
07.04  Dim DL 14:27 22,12 km 1:45:43 4:47/km Windige Rheinbrüc... +61/-56 m 1.209 kcal 80 % 50,72 200 186 spm 236 W 1,12 m 234 ms 20 °C 13 0,5 % 89 ms 27,5 % 0,89 0,96 52,7
08.04  Lun DL 17:51 12,51 km 57:32 4:36/km Kleine Rheinbrück... +36/-30 m 646 kcal 79 % 54,24 104 188 spm 245 W 1,16 m 228 ms 21 °C 12 0,5 % 91 ms 28,6 % 0,89 0,95 46,5
09.04  Mar
10.04  Mer DL 16:55 21,32 km 1:37:32 4:34/km Feierabendlauf +52/-44 m 1.090 kcal 79 % 54,56 176 188 spm 250 W 1,16 m 231 ms 15 °C 13 0,5 % 88 ms 27,6 % 0,87 0,93 49,5
11.04  Jeu
12.04  Ven DL 17:57 20,10 km 1:33:55 4:40/km Feierabendrunde i... +36/-33 m 1.050 kcal 78 % 54,12 164 190 spm 242 W 1,13 m 230 ms 19 °C 13 0,3 % 86 ms 27,2 % 0,88 0,94 44,1
13.04  Sam DL 18:37 11,12 km 51:17 4:37/km Kleine Rheinbrück... +40/-40 m 589 kcal 79 % 54,07 95 188 spm 246 W 1,15 m 222 ms 22 °C 12 0,7 % 97 ms 30,4 % 0,88 0,94 49,9
14.04  Dim
15.04  Lun
16.04  Mar
17.04  Mer DL 17:32 12,51 km 54:30 4:21/km Regenrunde +29/-36 m 630 kcal 80 % 57,33 101 190 spm 258 W 1,21 m 230 ms 8 °C 13 0,5 % 86 ms 27,2 % 0,89 0,95 48,7
18.04  Jeu DL 17:20 14,62 km 1:05:48 4:30/km Feierabendlaufrunde +46/-40 m 747 kcal 78 % 56,79 113 188 spm 252 W 1,18 m 240 ms 11 °C 13 0,6 % 79 ms 24,8 % 0,88 0,94 49,7
19.04  Ven
20.04  Sam DL 13:55 21,11 km 1:37:49 4:38/km Aprilwetter-Rhein... +64/-81 m 1.183 kcal 81 % 51,65 193 188 spm 245 W 1,15 m 234 ms 10 °C 13 0,7 % 85 ms 26,7 % 0,88 0,94 54,2
21.04  Dim DL 14:08 13,03 km 1:00:04 4:37/km Eine-Stunde-Sonnt... +40/-24 m 688 kcal 78 % 55,19 106 186 spm 245 W 1,17 m 233 ms 9 °C 12 0,5 % 90 ms 27,8 % 0,89 0,94 49,3
22.04  Lun
23.04  Mar DL 13:42 13,40 km 1:01:40 4:36/km Mittagsrunde +48/-44 m 690 kcal 77 % 56,89 103 188 spm 246 W 1,16 m 229 ms 9 °C 12 0,7 % 90 ms 28,2 % 0,88 0,94 42,1
24.04  Mer
25.04  Jeu DL 13:45 10,64 km 51:28 4:50/km Kurzurlaub am Meer +49/-35 m 571 kcal 77 % 53,12 86 190 spm 237 W 1,09 m 232 ms 11 °C 12 0,8 % 84 ms 26,5 % 0,87 0,93 40,8
26.04  Ven DL 13:47 12,42 km 57:45 4:39/km Strandlauf +41/-36 m 662 kcal 79 % 54,05 103 190 spm 243 W 1,13 m 232 ms 11 °C 12 0,6 % 84 ms 26,5 % 0,89 0,94 49,1
27.04  Sam
28.04  Dim
29.04  Lun
30.04  Mar
15x Laufen 224,53 km 17:16:11 4:37/km +638/-617 m 11.867 kcal 79 % 54,04 1884 188 spm 245 W 1,15 m 230 ms 14 °C 49,6

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