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April, 2024, 17. Week

				Type	Time		Distance	Duration	Pace	Title		Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.		Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	01.04 Mon
	02.04 Tue
	03.04 Wed			DL	11:42		10,47 km	47:45	4:34/km	Mittagspausenlauf...		+24/-31 m	557 kcal	79 %		54,69			87	188 spm	246 W	1,17 m	230 ms	11 °C				12	0,5 %		89 ms	27,9 %	0,89	0,97				44,0
	04.04 Thu			DL	18:28		14,10 km	1:04:34	4:35/km	Abendlauf nach de...		+32/-40 m	773 kcal	81 %		52,88			125	190 spm	246 W	1,15 m	229 ms	12 °C				13	0,5 %		87 ms	27,5 %	0,89	0,96				58,1
	05.04 Fri			DL	18:06		15,06 km	1:08:49	4:34/km	Frühlings-Abendlauf		+40/-47 m	782 kcal	80 %		54,08			128	188 spm	246 W	1,16 m	223 ms	18 °C				13	0,6 %		96 ms	30,1 %	0,89	0,96				59,2
	06.04 Sat
	07.04 Sun			DL	14:27		22,12 km	1:45:43	4:47/km	Windige Rheinbrüc...		+61/-56 m	1.209 kcal	80 %		50,72			200	186 spm	236 W	1,12 m	234 ms	20 °C				13	0,5 %		89 ms	27,5 %	0,89	0,96				52,7
	08.04 Mon			DL	17:51		12,51 km	57:32	4:36/km	Kleine Rheinbrück...		+36/-30 m	646 kcal	79 %		54,24			104	188 spm	245 W	1,16 m	228 ms	21 °C				12	0,5 %		91 ms	28,6 %	0,89	0,95				46,5
	09.04 Tue
	10.04 Wed			DL	16:55		21,32 km	1:37:32	4:34/km	Feierabendlauf		+52/-44 m	1.090 kcal	79 %		54,56			176	188 spm	250 W	1,16 m	231 ms	15 °C				13	0,5 %		88 ms	27,6 %	0,87	0,93				49,5
	11.04 Thu
	12.04 Fri			DL	17:57		20,10 km	1:33:55	4:40/km	Feierabendrunde i...		+36/-33 m	1.050 kcal	78 %		54,12			164	190 spm	242 W	1,13 m	230 ms	19 °C				13	0,3 %		86 ms	27,2 %	0,88	0,94				44,1
	13.04 Sat			DL	18:37		11,12 km	51:17	4:37/km	Kleine Rheinbrück...		+40/-40 m	589 kcal	79 %		54,07			95	188 spm	246 W	1,15 m	222 ms	22 °C				12	0,7 %		97 ms	30,4 %	0,88	0,94				49,9
	14.04 Sun
	15.04 Mon
	16.04 Tue
	17.04 Wed			DL	17:32		12,51 km	54:30	4:21/km	Regenrunde		+29/-36 m	630 kcal	80 %		57,33			101	190 spm	258 W	1,21 m	230 ms	8 °C				13	0,5 %		86 ms	27,2 %	0,89	0,95				48,7
	18.04 Thu			DL	17:20		14,62 km	1:05:48	4:30/km	Feierabendlaufrunde		+46/-40 m	747 kcal	78 %		56,79			113	188 spm	252 W	1,18 m	240 ms	11 °C				13	0,6 %		79 ms	24,8 %	0,88	0,94				49,7
	19.04 Fri
	20.04 Sat			DL	13:55		21,11 km	1:37:49	4:38/km	Aprilwetter-Rhein...		+64/-81 m	1.183 kcal	81 %		51,65			193	188 spm	245 W	1,15 m	234 ms	10 °C				13	0,7 %		85 ms	26,7 %	0,88	0,94				54,2
	21.04 Sun			DL	14:08		13,03 km	1:00:04	4:37/km	Eine-Stunde-Sonnt...		+40/-24 m	688 kcal	78 %		55,19			106	186 spm	245 W	1,17 m	233 ms	9 °C				12	0,5 %		90 ms	27,8 %	0,89	0,94				49,3
	22.04 Mon
	23.04 Tue			DL	13:42		13,40 km	1:01:40	4:36/km	Mittagsrunde		+48/-44 m	690 kcal	77 %		56,89			103	188 spm	246 W	1,16 m	229 ms	9 °C				12	0,7 %		90 ms	28,2 %	0,88	0,94				42,1
	24.04 Wed
	25.04 Thu			DL	13:45		10,64 km	51:28	4:50/km	Kurzurlaub am Meer		+49/-35 m	571 kcal	77 %		53,12			86	190 spm	237 W	1,09 m	232 ms	11 °C				12	0,8 %		84 ms	26,5 %	0,87	0,93				40,8
	26.04 Fri
	27.04 Sat
	28.04 Sun
	29.04 Mon
	30.04 Tue
14x Laufen							212,11 km	16:18:26	4:37/km			+597/-581 m	11.205 kcal	79 %		54,04			1781	188 spm	245 W	1,15 m	230 ms	14 °C														49,7

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