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March, 2021, 12. Week

				Tipo	Tempo		Distância	Duração	Ritmo	Título		Elev.	Energy	méd. RC	VO₂max	VO₂max	VO₂max (ficheiro)	Recovery time	TRIMP	Cadência	Energia	Comprimento da passada	Ground contact	Temp.		Etiquetas	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	22.03 2a
	23.03 3a
	24.03 3a			DL	17:32		20,10 km	1:31:08	4:32/km	20er in den Frühl...		+80/-79 m	1.093 kcal	83 %		51,68			193	186 spm	258 W	1,19 m	259 ms	13 °C					0,8 %		64 ms	19,7 %	0,85	0,95				59,3
	25.03 5a
	26.03 6a			DL	17:12		20,22 km	1:29:59	4:27/km	Fluffig ins Woche...		+13/-16 m	1.063 kcal	82 %		53,66			180	186 spm	262 W	1,21 m	260 ms	14 °C					0,1 %		63 ms	19,4 %	0,86	0,96				60,4
	27.03 Sa
	28.03 Do			DL	17:26		21,55 km	1:37:41	4:32/km	Lockerer Halber		+48/-50 m	1.165 kcal	82 %		52,06			204	188 spm	257 W	1,17 m	254 ms	13 °C					0,5 %		65 ms	20,4 %	0,86	0,96				60,0
3x Laufen							61,87 km	4:38:48	4:30/km			+141/-145 m	3.321 kcal	82 %		52,45			577	186 spm	258 W	1,18 m	257 ms	13 °C														59,9

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