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April, 2021, 14. 周

				Type	Time		Distance	Duration	Pace	Title		Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.		Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	05.04 周一
	06.04 周二
	07.04 周三
	08.04 周四			DL	16:55		21,35 km	1:34:14	4:25/km	Unspektakuläre kl...		+28/-28 m	1.079 kcal	80 %		55,84			178	186 spm	265 W	1,22 m	259 ms	9 °C				11	0,3 %		64 ms	19,7 %	0,85	0,95				54,1
	09.04 周五
	10.04 周六			DL	10:57		2,22 km	10:26	4:42/km	Aufwärmen WLS		+0/-4 m	110 kcal	77 %		54,52			17	184 spm	250 W	1,16 m	253 ms	6 °C				7	0,2 %		73 ms	22,4 %	0,85	0,94				29,4
				WK	11:09		21,10 km	1:30:18	4:17/km	WLS Teil 3 HM im ...		+12/-16 m	1.179 kcal	87 %		51,18			233	190 spm	271 W	1,23 m	250 ms	7 °C				13	0,1 %		66 ms	20,8 %	0,86	0,96				89,6
				DL	12:45		3,20 km	15:42	4:54/km	WLS abkühlen		+8/-1 m	168 kcal	79 %		50,16			28	182 spm	240 W	1,12 m	266 ms	8 °C				9	0,3 %		64 ms	19,3 %	0,85	0,94				38,0
	11.04 周日
4x Laufen							47,87 km	3:30:40	4:24/km			+48/-49 m	2.536 kcal	83 %		53,35			456	186 spm	264 W	1,21 m	255 ms	7 °C														66,9

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