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February, 2022, 6. Week

				Type	Time		Distance	Duration	Pace	Title		Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.		Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	07.02 Mon			DL	17:21		15,15 km	1:08:20	4:31/km	Abendlauf im Aben...		+20/-25 m	778 kcal	80 %		54,87			135	184 spm	252 W	1,20 m	261 ms	6 °C				13	0,3 %		65 ms	20,0 %	0,88	0,95				46,2
	08.02 Tue
	09.02 Wed			DL	18:08		17,20 km	1:18:21	4:33/km	#nrftw_18h		+44/-44 m	843 kcal	77 %		56,97			138	184 spm	251 W	1,19 m	261 ms	9 °C		#nrftw2022		12	0,5 %		65 ms	20,0 %	0,87	0,94				47,6
	10.02 Thu			DL	19:11		10,43 km	46:51	4:30/km	#nrftw_19h		+17/-24 m	525 kcal	79 %		56,21			89	182 spm	253 W	1,22 m	263 ms	6 °C		#nrftw2022		11	0,4 %		67 ms	20,2 %	0,88	0,95				53,9
	11.02 Fri			DL	20:16		10,20 km	48:04	4:43/km	#nrftw_20h		+16/-18 m	490 kcal	75 %		56,67			73	182 spm	241 W	1,17 m	260 ms	3 °C		#nrftw2022		11	0,3 %		70 ms	21,1 %	0,88	0,95				32,1
	12.02 Sat			DL	04:12		10,12 km	46:42	4:37/km	#nrftw_4h		+17/-17 m	488 kcal	76 %		57,63			73	186 spm	250 W	1,17 m	251 ms	-2 °C		#nrftw2022		13	0,3 %		72 ms	22,2 %	0,87	0,93				35,1
				DL	14:14		10,50 km	46:40	4:27/km	#nrftw_14h		+24/-20 m	551 kcal	82 %		53,89			98	184 spm	258 W	1,22 m	255 ms	6 °C		#nrftw2022		13	0,4 %		71 ms	21,8 %	0,87	0,94				59,9
				DL	22:31		11,03 km	48:47	4:25/km	#nrftw_22h		+20/-22 m	519 kcal	76 %		60,16			80	184 spm	260 W	1,23 m	255 ms	-2 °C		#nrftw2022		13	0,4 %		71 ms	21,8 %	0,87	0,93				41,8
	13.02 Sun			DL	12:34		10,28 km	48:09	4:41/km	#nrftw_12h		+28/-22 m	548 kcal	79 %		53,02			90	182 spm	244 W	1,17 m	257 ms	6 °C		#nrftw2022		15	0,5 %		73 ms	22,0 %	0,87	0,94				49,7
				DL	21:04		10,52 km	49:00	4:39/km	#nrftw_21h		+24/-20 m	491 kcal	74 %		58,71			72	182 spm	245 W	1,18 m	262 ms	8 °C		#nrftw2022		13	0,4 %		68 ms	20,5 %	0,88	0,93				29,3
9x Laufen							105,43 km	8:00:54	4:34/km			+210/-212 m	5.233 kcal	77 %		56,44			848	182 spm	250 W	1,19 m	258 ms	4 °C														44,2

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