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September, 2022, 35. Week

				Type	Time		Distance	Duration	Pace	Title		Elev.	Energy	avg. HR	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Recovery time	TRIMP	Cadence	Power	Stride length	Ground contact	Temp.		Tags	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	01.09 Thu
	02.09 Fri			DL	18:12		12,18 km	57:57	4:45/km	Kleine Rheinbrück...		+22/-20 m	733 kcal	87 %		45,00			144	184 spm	238 W	1,14 m	266 ms	24 °C				13	0,3 %		60 ms	18,4 %	0,88	0,94				81,8
	03.09 Sat
	04.09 Sun			DL	18:04		14,12 km	1:07:59	4:49/km	Sonntagabendrunde		+20/-18 m	799 kcal	84 %		47,38			143	184 spm	235 W	1,13 m	272 ms	26 °C				15	0,3 %		54 ms	16,6 %	0,88	0,94				66,2
	05.09 Mon
	06.09 Tue			DL	18:49		12,61 km	59:23	4:43/km	Abendrunden um de...		+28/-27 m	561 kcal	78 %		53,62			99	182 spm	242 W	1,17 m	270 ms	26 °C				13	0,4 %		60 ms	18,1 %	0,88	0,93				41,1
	07.09 Wed
	08.09 Thu			DL	18:34		14,25 km	1:07:59	4:46/km	Running with a ra...		+29/-32 m	801 kcal	81 %		50,28			130	184 spm	240 W	1,14 m	267 ms	20 °C				12	0,4 %		59 ms	18,1 %	0,87	0,93				54,9
	09.09 Fri
	10.09 Sat			DL	16:40		15,15 km	1:08:44	4:32/km	Runden um den Block		+25/-28 m	852 kcal	82 %		52,46			137	182 spm	252 W	1,21 m	268 ms	17 °C				13	0,3 %		62 ms	18,7 %	0,87	0,93				60,4
	11.09 Sun
	12.09 Mon			DL	17:33		18,15 km	1:25:40	4:43/km	Abendlauf am Rhein		+12/-6 m	1.027 kcal	81 %		50,41			175	182 spm	241 W	1,16 m	272 ms	25 °C				13	0,1 %		58 ms	17,5 %	0,88	0,94				55,7
	13.09 Tue
	14.09 Wed			DL	17:52		16,20 km	1:15:22	4:39/km	Herbstlauf		+28/-33 m	912 kcal	80 %		52,34			142	184 spm	245 W	1,17 m	261 ms	15 °C				12	0,4 %		65 ms	20,0 %	0,88	0,94				66,1
	15.09 Thu
	16.09 Fri			DL	17:19		13,25 km	1:01:02	4:36/km	Stumpfe Runden		+36/-36 m	739 kcal	81 %		52,56			115	184 spm	247 W	1,18 m	268 ms	15 °C				13	0,5 %		58 ms	17,8 %	0,88	0,94				53,1
	17.09 Sat
	18.09 Sun
	19.09 Mon			DL	18:49		10,42 km	48:56	4:42/km	Stumpfdumpfe Runden		+8/-10 m	570 kcal	77 %		54,73			81	184 spm	241 W	1,16 m	265 ms	13 °C				13	0,2 %		61 ms	18,7 %	0,88	0,95				41,5
	20.09 Tue
	21.09 Wed			DL	17:31		18,15 km	1:24:27	4:39/km	Mit der Abendsonn...		+8/-4 m	1.018 kcal	81 %		51,79			169	186 spm	245 W	1,16 m	261 ms	17 °C				13	0,1 %		62 ms	19,1 %	0,88	0,94				56,2
	22.09 Thu
	23.09 Fri			DL	17:46		10,20 km	48:06	4:43/km	Ruhiger 10er		+20/-22 m	555 kcal	75 %		56,65			75	184 spm	242 W	1,15 m	264 ms	18 °C				12	0,4 %		62 ms	19,0 %	0,88	0,94				35,6
	24.09 Sat
	25.09 Sun			DL	15:49		15,12 km	1:09:03	4:34/km	Runden um den Block		+36/-32 m	844 kcal	82 %		51,62			146	184 spm	250 W	1,19 m	264 ms	18 °C				13	0,4 %		62 ms	19,0 %	0,88	0,94				59,9
	26.09 Mon
	27.09 Tue			DL	18:25		16,07 km	1:15:19	4:41/km	Herbstabendrunden		+44/-42 m	877 kcal	84 %		48,59			176	184 spm	243 W	1,16 m	263 ms	10 °C				13	0,5 %		63 ms	19,3 %	0,88	0,94				154,6
	28.09 Wed
	29.09 Thu			DL	17:28		18,50 km	1:25:20	4:37/km	Rheinabendlauf		+29/-32 m	998 kcal	80 %		52,90			159	186 spm	247 W	1,17 m	242 ms	13 °C				13	0,3 %		81 ms	25,0 %	0,88	0,94				52,6
	30.09 Fri
14x Laufen							204,37 km	15:55:17	4:40/km			+345/-342 m	11.286 kcal	81 %		51,32			1891	182 spm	243 W	1,16 m	264 ms	18 °C														64,2

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