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April, 2024, 16. Week

				Tipo	Tempo		Distância	Duração	Ritmo	Título		Elev.	Energy	méd. RC	VO₂max	VO₂max	VO₂max (ficheiro)	Recovery time	TRIMP	Cadência	Energia	Comprimento da passada	Ground contact	Temp.		Etiquetas	TE	RPE	Grad.	HI	Flight time	Flight ratio	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	15.04 2a
	16.04 3a
	17.04 3a			DL	17:32		12,51 km	54:30	4:21/km	Regenrunde		+29/-36 m	630 kcal	80 %		57,33			101	190 spm	258 W	1,21 m	230 ms	8 °C				13	0,5 %		86 ms	27,2 %	0,89	0,95				48,7
	18.04 5a			DL	17:20		14,62 km	1:05:48	4:30/km	Feierabendlaufrunde		+46/-40 m	747 kcal	78 %		56,79			113	188 spm	252 W	1,18 m	240 ms	11 °C				13	0,6 %		79 ms	24,8 %	0,88	0,94				49,7
	19.04 6a
	20.04 Sa			DL	13:55		21,11 km	1:37:49	4:38/km	Aprilwetter-Rhein...		+64/-81 m	1.183 kcal	81 %		51,65			193	188 spm	245 W	1,15 m	234 ms	10 °C				13	0,7 %		85 ms	26,7 %	0,88	0,94				54,2
	21.04 Do			DL	14:08		13,03 km	1:00:04	4:37/km	Eine-Stunde-Sonnt...		+40/-24 m	688 kcal	78 %		55,19			106	186 spm	245 W	1,17 m	233 ms	9 °C				12	0,5 %		90 ms	27,8 %	0,89	0,94				49,3
4x Laufen							61,27 km	4:38:11	4:32/km			+179/-181 m	3.248 kcal	79 %		54,74			513	186 spm	249 W	1,17 m	234 ms	9 °C														51,0

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