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May, 2024, 19. Settimana

				Tipologia	Tempo		Distanza	Durata	Ritmo	Titolo		Alt.	Energia	media Frequenza Cardiaca	VO₂max	VO₂max	VO₂max (file)	Tempo di recupero	TRIMP	Cadenza	Potenza	Lunghezza del passo	Ground contact	Temp.		Tag	TE	RPE	Grad.	HI	Tempo di volo	Rapporto di volo	EI	RE	a1 > AeT	a1 < AnT		PE
	06.05 Lun
	07.05 Mar
	08.05 Mer			DL	18:05		12,10 km	54:52	4:32/km	Beine ausschütteln		+24/-25 m	630 kcal	79 %		55,62			99	188 spm	249 W	1,17 m	234 ms	18 °C				12	0,4 %		85 ms	26,7 %	0,89	0,94				51,3
	09.05 Gio			DL	18:21		16,11 km	1:17:05	4:47/km	Abendwaldlauf		+184/-189 m	901 kcal	79 %		52,15			143	188 spm	240 W	1,11 m	231 ms	18 °C				14	2,3 %		88 ms	27,6 %	0,87	0,93				49,9
	10.05 Ven			DL	18:16		18,60 km	1:34:05	5:03/km	Waldlauf am Abend		+323/-320 m	1.170 kcal	80 %		48,15			179	184 spm	238 W	1,07 m	240 ms	20 °C				14	3,5 %		86 ms	26,4 %	0,83	0,89				50,9
	11.05 Sab
	12.05 Dom			DL	14:42		24,05 km	1:55:54	4:49/km	Haan -> Ddorf		+89/-244 m	1.429 kcal	80 %		50,33			220	188 spm	242 W	1,10 m	236 ms	24 °C				14	1,4 %		83 ms	26,1 %	0,86	0,90				61,8
4x Laufen							70,86 km	5:41:56	4:50/km			+620/-778 m	4.130 kcal	79 %		50,99			641	186 spm	241 W	1,10 m	235 ms	20 °C														54,4

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