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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Groundcontact | Vertical oscillation | Splits | Title | GCB | TE | CS | |||||
| 01.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 02.11. Sat | 3,95 km | 23:49 | 6:02/km | 10 m | 255 kcal | 146 bpm | 179 bpm | 14 °C | 41.67 | 48.41 | 36 | 294 ms | 7.3 cm | 2.9 | 0.0 | |||||||||
| 03.11. Sun | DL | 5,02 km | 27:44 | 5:31/km | 18 m | 327 kcal | 157 bpm | 175 bpm | 11 °C | 41.94 | 48.74 | 55 | 277 ms | 7.1 cm | 5km schneller DL | 3.5 | 0.0 | |||||||
| WA | 3,10 km | 21:11 | 6:50/km | 10 m | 203 kcal | 144 bpm | 149 bpm | 12 °C | 36.36 | 48.56 | 29 | 320 ms | 6.6 cm | 3km Auslaufen | 2.2 | 0.0 | ||||||||
| 04.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 05.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 06.11. Wed | 8,15 km | 48:49 | 5:59/km | 29 m | 537 kcal | 153 bpm | 161 bpm | 7 °C | 39.39 | 48.51 | 85 | 293 ms | 7.1 cm | 3.4 | 0.0 | |||||||||
| 07.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 08.11. Fri | DL | 10,01 km | 1:03:50 | 6:23/km | 32 m | 614 kcal | 148 bpm | 152 bpm | 7 °C | 38.17 | 48.30 | 92 | 309 ms | 6.8 cm | 10km DL | 2.8 | 0.0 | |||||||
| WA | 0,52 km | 3:16 | 6:17/km | 6 m | 31 kcal | 139 bpm | 153 bpm | 7 °C | 42.25 | 48.30 | 3 | 348 ms | 6.2 cm | 3 Strides + Ausla... | 0.0 | |||||||||
| 09.11. Sat | TDL | 3,01 km | 14:36 | 4:51/km | 8 m | 180 kcal | 162 bpm | 179 bpm | 7 °C | 47.03 | 48.95 | 31 | 253 ms | 7.4 cm | 3km Tempolauf | 3.0 | 0.0 | |||||||
| WA | 2,47 km | 16:18 | 6:36/km | 11 m | 163 kcal | 144 bpm | 147 bpm | 7 °C | 37.96 | 48.60 | 21 | 313 ms | 6.8 cm | 2.1 | 0.0 | |||||||||
| 10.11. Sun | LL | 14,09 km | 1:29:04 | 6:19/km | 78 m | 864 kcal | 146 bpm | 153 bpm | 8 °C | 39.30 | 48.59 | 124 | 307 ms | 6.6 cm | 14km laLa | 2.9 | 0.0 | |||||||
| 11.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 12.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 13.11. Wed | IT | 8,56 km | 52:55 | 6:11/km | 16 m | 553 kcal | 152 bpm | 176 bpm | 5 °C | 38.23 | 48.75 | 88 | 335 ms | 6.5 cm | 2x5x200m IV, 200m... | 3.4 | 0.0 | |||||||
| 14.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 15.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 16.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 17.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 18.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 19.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 20.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 21.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 22.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 23.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 24.11. Sun | ||||||||||||||||||||||||
| 25.11. Mon | ||||||||||||||||||||||||
| 26.11. Tue | ||||||||||||||||||||||||
| 27.11. Wed | ||||||||||||||||||||||||
| 28.11. Thu | ||||||||||||||||||||||||
| 29.11. Fri | ||||||||||||||||||||||||
| 30.11. Sat | ||||||||||||||||||||||||
| 10x Laufen | 58,88 km | 6:01:32 | 6:08/km | 218 m | 3727 kcal | 149 bpm | 179 bpm | 8 °C | 39.61 | 48.56 | 564 | 306 ms | 6.8 cm | |||||||||||
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