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Schrijf in via mail of Schrijf in via facebook Schrijf in via Google| Type | Afstand | Duur | Tempo | Hoogtemeters | Energie | gem. HF | max. HF | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (bestand) | TRIMP | cadans | Power | Ground contact | Tussentijden | Titel | TE | Z | Z | PPP AL | Asc. | Beklimmingen | |||||
| 01.04 Ma | ||||||||||||||||||||||||||||
| 02.04 Di | ||||||||||||||||||||||||||||
| 03.04 Wo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 04.04 Do | 5,48 km | 32:34 | 5:57/km | 50 m | 362 kcal | 157 bpm | 171 bpm | 12 °C | 38,33 | 47,53 | 54 | 158 spm | 219 W | 292 ms | Hamburg Laufen | 3,4 | 0,0 | 50 m | ||||||||||
| 05.04 Vr | ||||||||||||||||||||||||||||
| 06.04 Za | ||||||||||||||||||||||||||||
| 07.04 Zo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 08.04 Ma | ||||||||||||||||||||||||||||
| 09.04 Di | 5,45 km | 32:43 | 6:00/km | 53 m | 374 kcal | 159 bpm | 173 bpm | 18 °C | 37,16 | 47,28 | 62 | 156 spm | 218 W | 295 ms | Hamburg Laufen | 3,7 | 0,0 | 53 m | ||||||||||
| 10.04 Wo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 11.04 Do | ||||||||||||||||||||||||||||
| 12.04 Vr | 5,44 km | 31:09 | 5:44/km | 63 m | 349 kcal | 155 bpm | 175 bpm | 15 °C | 40,88 | 47,69 | 53 | 160 spm | 228 W | 281 ms | Hamburg Laufen | 3,5 | 0,0 | 63 m | ||||||||||
| 13.04 Za | ||||||||||||||||||||||||||||
| 14.04 Zo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 15.04 Ma | 1:30:00 | 750 kcal | 51 | Basketball | ||||||||||||||||||||||||
| 16.04 Di | ||||||||||||||||||||||||||||
| 17.04 Wo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 18.04 Do | DL | 5,43 km | 32:46 | 6:02/km | 64 m | 343 kcal | 147 bpm | 168 bpm | 9 °C | 41,24 | 47,48 | 47 | 158 spm | 218 W | 290 ms | Hamburg Laufen | 3,3 | 0,0 | 64 m | |||||||||
| 19.04 Vr | ||||||||||||||||||||||||||||
| 20.04 Za | ||||||||||||||||||||||||||||
| 21.04 Zo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 22.04 Ma | ||||||||||||||||||||||||||||
| 23.04 Di | ||||||||||||||||||||||||||||
| 24.04 Wo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 25.04 Do | 5,50 km | 40:52 | 7:26/km | 99 m | 452 kcal | 162 bpm | 192 bpm | 8 °C | 27,70 | 47,08 | 89 | 148 spm | 196 W | 429 ms | Hamburg Laufen | 4,1 | 0,0 | 99 m | ||||||||||
| 26.04 Vr | ||||||||||||||||||||||||||||
| 27.04 Za | ||||||||||||||||||||||||||||
| 28.04 Zo | ||||||||||||||||||||||||||||
| 29.04 Ma | ||||||||||||||||||||||||||||
| 30.04 Di | ||||||||||||||||||||||||||||
| 5x Laufen | 27,30 km | 2:50:04 | 6:14/km | 329 m | 1 880 kcal | 156 bpm | 192 bpm | 12 °C | 36,58 | 47,39 | 305 | 154 spm | 214 W | 323 ms | 329 m | |||||||||||||
| 1x Sonstiges | 1:30:00 | 750 kcal | 51 | |||||||||||||||||||||||||
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