Données d'activité de spaceman_t

Distance totale:	13 935,49 km	Nombre d'activités:	1417x
Durée totale:	41d 13:24:04

Toutes les années
2024	29x	7 km 31 km	142,42 km -	14:34:46	6:09/km	1 519 m	9 329 kcal	152 bpm	192 bpm	8 °C	38,28	46,94	1363	156 spm	214 W	302 ms	1 519 m
2023	124x	12 km 54 km	648,87 km -	2d 17:15:55	6:02/km	7 361 m	42 097 kcal	151 bpm	188 bpm	13 °C	39,83	48,13	5947	156 spm	218 W	297 ms	7 361 m
2022	103x	11 km 48 km	576,66 km -	2d 09:40:57	6:00/km	6 856 m	36 962 kcal	149 bpm	182 bpm	11 °C	40,88	48,37	4837	156 spm	219 W	302 ms	6 856 m
2021	144x	18 km 77 km	923,37 km -	3d 16:59:03	5:47/km	11 081 m	58 215 kcal	149 bpm	187 bpm	10 °C	42,62	49,90	7431	160 spm	225 W	294 ms	11 081 m
2020	132x	18 km 78 km	939,03 km -	3d 21:11:17	5:57/km	9 351 m	57 781 kcal	145 bpm	181 bpm	10 °C	42,81	50,66	7780	158 spm	217 W	311 ms	9 351 m
2019	220x	30 km 131 km	1 576,17 km -	6d 13:37:38	6:00/km	5 146 m	99 773 kcal	146 bpm	197 bpm	11 °C	42,45	50,71	14087	158 spm	215 W	316 ms	5 146 m
2018	223x	31 km 135 km	1 616,33 km -	6d 16:55:43	5:58/km	4 333 m	119 376 kcal	146 bpm	197 bpm	12 °C	42,55		13279	160 spm			4 333 m
2017	104x	15 km 65 km	773,20 km -	3d 12:17:59	6:32/km	1 505 m	61 721 kcal	146 bpm	194 bpm	13 °C	38,30		7102	154 spm			1 505 m

	2017	2018	2019	2021	2023
1 000m	---	3:56 1x	---	---	---
3 000m	---	---	---	---	---
5,0 km	---	22:15 4x	22:32 2x	---	---
6,0 km	---	---	---	---	---
10,0 km	---	49:29 1x	46:59 2x	---	---
21,1 km	---	---	1:46:47 1x	---	---
42,2 km	---	---	---	---	---
Au total	1x	14x	6x	4x	1x

March, 2019, 9. Semaine

		Type	Distance	Durée	All.	Den.	Énergie	moy. FC	max. FC	Temp.	VO₂max	VO₂max	VO₂max (fichier)	TRIMP	Cad.	Puissance	Ground contact	Int.	Titre	TE	CS	PS	PPP AL	Asc.	Ascension
	01.03 Ven	RG	8,13 km	51:18	6:19/km	18 m	464 kcal	134 bpm	157 bpm	7 °C		43,99	50,17	56	156 spm	203 W	313 ms		sehr lockerer 8km...	2,3	0,0			18 m
	02.03 Sam	LL	18,02 km	1:56:42	6:29/km	55 m	982 kcal	135 bpm	143 bpm	6 °C		42,22	49,89	130	158 spm	197 W	320 ms		langer Lauf 18km ...	2,8	0,0			55 m
	03.03 Dim
	04.03 Lun
	05.03 Mar	IT	7,28 km	41:50	5:45/km	111 m	531 kcal	152 bpm	197 bpm	13 °C		41,84		76					4x1000m IV		0,3			111 m	1x4
	06.03 Mer
	07.03 Jeu	TDL	10,01 km	56:35	5:39/km	69 m	739 kcal	155 bpm	173 bpm	4 °C		41,53		102					6km TDL + EL/AL		0,0			69 m
	08.03 Ven	DL	8,57 km	52:54	6:10/km	188 m	634 kcal	139 bpm	160 bpm	7 °C		43,18		66					lockerer DL 8km		0,3			188 m	1x5
	09.03 Sam
	10.03 Dim	LL	16,55 km	1:45:02	6:21/km	48 m	914 kcal	138 bpm	146 bpm	7 °C		42,11	49,44	127	160 spm	201 W	314 ms		16.5km laLa	2,9	0,0			48 m
	11.03 Lun
	12.03 Mar	IT	10,72 km	1:02:46	5:51/km	20 m	653 kcal	153 bpm	179 bpm	9 °C		40,51	50,04	114	162 spm	218 W	298 ms		10x400m IVs + EL/AL	4,0	0,0			20 m
	13.03 Mer
	14.03 Jeu
	15.03 Ven	DL	8,19 km	47:39	5:49/km	18 m	540 kcal	151 bpm	170 bpm	11 °C		41,58	49,76	81	160 spm	223 W	289 ms		lockerer DL 7km +...	3,5	0,0			18 m
	16.03 Sam		3,01 km	18:06	6:01/km	6 m	183 kcal	139 bpm	161 bpm	7 °C		44,59	49,62	23	156 spm	214 W	307 ms			2,3	0,0			6 m
	17.03 Dim	WA	1,62 km	10:05	6:13/km	4 m	104 kcal	139 bpm	163 bpm	9 °C		42,73	49,55	12	156 spm	209 W	311 ms		EL mit 3 Strides	2,1	0,0			4 m
		WK	10,01 km	48:53	4:53/km	27 m	655 kcal	172 bpm	187 bpm	9 °C		42,54	49,69	131	172 spm	255 W	259 ms		10km WK Simulation	5,0	0,0			27 m
		WA	1,70 km	13:30	7:56/km	2 m	126 kcal	138 bpm	150 bpm	9 °C		31,90	49,20	13	158 spm	159 W	359 ms		AL	1,9	0,0			2 m
	18.03 Lun
	19.03 Mar	RG	10,81 km	1:08:23	6:20/km	22 m	595 kcal	132 bpm	141 bpm	8 °C		44,68	49,54	72	158 spm	203 W	307 ms		langsamer DL nach...	2,4	0,0			22 m
	20.03 Mer
	21.03 Jeu
	22.03 Ven	DL	10,01 km	1:00:38	6:03/km	19 m	595 kcal	143 bpm	149 bpm	16 °C		42,60	49,56	83	156 spm	215 W	294 ms		lockerer 10km DL	2,6	0,0			19 m
		WA	1,07 km	6:36	6:10/km	2 m	65 kcal	140 bpm	155 bpm	16 °C		42,82	49,56	8	158 spm	205 W	328 ms		3 lockere Strides...	1,2	0,0			2 m
	23.03 Sam	DL	10,75 km	1:01:02	5:41/km	18 m	682 kcal	153 bpm	176 bpm	11 °C		42,08	49,55	108	166 spm	221 W	288 ms		lockerer 10km DL	3,6	0,0			18 m
	24.03 Dim	LL	17,31 km	1:54:07	6:36/km	49 m	962 kcal	135 bpm	144 bpm	9 °C		41,30	49,33	128	160 spm	193 W	318 ms		langer Lauf, lang...	2,7	0,0			49 m
	25.03 Lun
	26.03 Mar	IT	10,87 km	1:02:53	5:47/km	20 m	627 kcal	147 bpm	168 bpm	8 °C		43,45	49,67	98	162 spm	220 W	296 ms		4*1000m IV, 400m ...	3,3	0,0			20 m
	27.03 Mer
	28.03 Jeu	TDL	11,83 km	1:07:22	5:42/km	22 m	711 kcal	149 bpm	161 bpm	12 °C		43,50	49,85	106	162 spm	222 W	295 ms		7km TDL mit EL/AL	3,6	0,0			22 m
	29.03 Ven
	30.03 Sam	DL	10,70 km	1:03:13	5:54/km	18 m	927 kcal	144 bpm	149 bpm	19 °C		43,53	49,98	88	160 spm	220 W	287 ms		Lockerer 10km DL	2,6	0,0			18 m
	31.03 Dim	DL	3,47 km	22:56	6:37/km	1 m	215 kcal	136 bpm	145 bpm	9 °C		40,79	49,69	26	158 spm	194 W	319 ms			2,0	0,0			1 m
		DL	2,42 km	15:59	6:36/km	4 m	146 kcal	135 bpm	140 bpm	10 °C		41,21	49,52	17	160 spm	189 W	319 ms			1,6	0,0			4 m
		DL	11,83 km	1:18:42	6:39/km	20 m	677 kcal	134 bpm	139 bpm	10 °C		41,22	49,51	87	160 spm	192 W	318 ms			2,3	0,0			20 m
23x Laufen			204,88 km	20:47:11	6:05/km	761 m	12 727 kcal	142 bpm	197 bpm	9 °C		42,38	49,67	1752	160 spm	208 W	304 ms							761 m