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Registre-se pelo correio ou Registre-se no Facebook Registre-se no Google| Tipo | Distância | Duração | Ritmo | Elev. | Energy | méd. RC | max. RC | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (ficheiro) | TRIMP | Cadência | Energia | Ground contact | Splits | Título | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
| 22.06 2a | DL | 5,41 km | 30:43 | 5:41/km | 56 m | 372 kcal | 155 bpm | 178 bpm | 21 °C | 41,31 | 50,76 | 57 | 158 spm | 228 W | 290 ms | 5km DL | 3,4 | 0,0 | 56 m | |||||||||
| 23.06 3a | ||||||||||||||||||||||||||||
| 24.06 3a | ||||||||||||||||||||||||||||
| 25.06 5a | ||||||||||||||||||||||||||||
| 26.06 6a | DL | 5,50 km | 31:40 | 5:45/km | 42 m | 388 kcal | 155 bpm | 170 bpm | 21 °C | 40,60 | 50,26 | 58 | 160 spm | 225 W | 290 ms | 5km lockerer DL | 3,5 | 0,0 | 42 m | |||||||||
| 27.06 Sa | ||||||||||||||||||||||||||||
| 28.06 Do | DL | 5,50 km | 32:59 | 6:00/km | 43 m | 363 kcal | 144 bpm | 154 bpm | 19 °C | 42,72 | 50,12 | 46 | 162 spm | 215 W | 294 ms | 5km langsamer DL | 3,0 | 0,0 | 43 m | |||||||||
| 3x Laufen | 16,41 km | 1:35:22 | 5:49/km | 141 m | 1 123 kcal | 151 bpm | 178 bpm | 20 °C | 41,56 | 50,37 | 161 | 160 spm | 222 W | 291 ms | 141 m | |||||||||||||
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