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Register with mail or Register with Facebook Register with GoogleType | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
01.09 Thu | DL | 2,88 km | 17:06 | 5:56/km | 18 m | 195 kcal | 154 bpm | 170 bpm | 20 °C | 39,45 | 48,35 | 24 | 156 spm | 223 W | 289 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 18 m | |||||||||
02.09 Fri | 2,89 km | 17:31 | 6:04/km | 32 m | 184 kcal | 144 bpm | 162 bpm | 19 °C | 42,17 | 48,17 | 21 | 154 spm | 219 W | 297 ms | Hamburg Laufen | 2,6 | 0,0 | 32 m | ||||||||||
03.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
04.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
05.09 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
06.09 Tue | DL | 3,56 km | 21:03 | 5:55/km | 38 m | 232 kcal | 151 bpm | 179 bpm | 18 °C | 40,77 | 48,47 | 31 | 156 spm | 223 W | 291 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 38 m | |||||||||
07.09 Wed | DL | 4,32 km | 26:45 | 6:12/km | 50 m | 286 kcal | 151 bpm | 170 bpm | 17 °C | 38,50 | 48,06 | 41 | 156 spm | 213 W | 298 ms | Hamburg Laufen | 3,1 | 0,0 | 50 m | |||||||||
08.09 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
09.09 Fri | DL | 4,01 km | 23:03 | 5:45/km | 36 m | 274 kcal | 161 bpm | 176 bpm | 17 °C | 38,49 | 47,93 | 46 | 158 spm | 227 W | 287 ms | Hamburg Laufen | 3,4 | 0,0 | 36 m | |||||||||
10.09 Sat | DL | 5,01 km | 31:50 | 6:21/km | 49 m | 331 kcal | 146 bpm | 159 bpm | 20 °C | 39,05 | 47,72 | 34 | 156 spm | 207 W | 306 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 49 m | |||||||||
11.09 Sun | 28,45 km | 56:57 | 30,0 km/h | 90 m | 644 kcal | 140 bpm | 151 bpm | 16 °C | 52,14 | 66 | 83 rpm | 176 W | Jork Rennradfahren | 3,4 | 0,0 | 66/-° | 90 m | |||||||||||
12.09 Mon | 35,54 km | 1:20:49 | 26,4 km/h | 104 m | 839 kcal | 130 bpm | 143 bpm | 22 °C | 51,70 | 73 | 79 rpm | 166 W | Hamburg Rennradfa... | 3,5 | 0,0 | 73/-° | 104 m | |||||||||||
13.09 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
14.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
15.09 Thu | 12:00 | 117 kcal | 126 bpm | 169 bpm | 54,04 | 12 | Indoor Cycling - ... | 2,3 | ||||||||||||||||||||
16.09 Fri | DL | 5,45 km | 32:09 | 5:54/km | 86 m | 301 kcal | 140 bpm | 156 bpm | 14 °C | 45,24 | 48,25 | 38 | 156 spm | 224 W | 288 ms | Hamburg Laufen | 2,7 | 0,0 | 86 m | |||||||||
17.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
18.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
19.09 Mon | DL | 5,40 km | 30:00 | 5:33/km | 65 m | 335 kcal | 154 bpm | 182 bpm | 17 °C | 42,83 | 48,30 | 57 | 160 spm | 235 W | 276 ms | Hamburg Laufen | 3,5 | 0,0 | 65 m | |||||||||
20.09 Tue | DL | 6,44 km | 39:27 | 6:08/km | 69 m | 415 kcal | 149 bpm | 164 bpm | 14 °C | 39,74 | 48,02 | 54 | 156 spm | 216 W | 296 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 69 m | |||||||||
21.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
22.09 Thu | 6,45 km | 40:19 | 6:15/km | 67 m | 400 kcal | 144 bpm | 160 bpm | 16 °C | 40,60 | 47,80 | 53 | 154 spm | 211 W | 305 ms | Hamburg Laufen | 3,0 | 0,0 | 67 m | ||||||||||
23.09 Fri | DL | 6,01 km | 35:14 | 5:52/km | 60 m | 391 kcal | 154 bpm | 174 bpm | 16 °C | 40,08 | 47,80 | 59 | 160 spm | 223 W | 289 ms | Hamburg Laufen | 3,4 | 0,0 | 60 m | |||||||||
WA | 0,76 km | 4:30 | 5:55/km | 21 m | 39 kcal | 138 bpm | 153 bpm | 16 °C | 45,87 | 47,80 | 5 | 156 spm | 222 W | 400 ms | Hamburg Laufen St... | 2,1 | 0,0 | 21 m | ||||||||||
24.09 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
25.09 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
26.09 Mon | TDL | 6,39 km | 36:28 | 5:42/km | 79 m | 419 kcal | 158 bpm | 176 bpm | 12 °C | 39,93 | 47,77 | 69 | 160 spm | 227 W | 286 ms | Hamburg Laufen | 3,7 | 0,0 | 79 m | |||||||||
27.09 Tue | DL | 6,31 km | 41:16 | 6:32/km | 71 m | 393 kcal | 145 bpm | 177 bpm | 11 °C | 38,03 | 47,29 | 50 | 154 spm | 203 W | 311 ms | Hamburg Laufen - ... | 2,8 | 0,0 | 71 m | |||||||||
28.09 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
29.09 Thu | 7,17 km | 45:03 | 6:17/km | 84 m | 475 kcal | 153 bpm | 166 bpm | 11 °C | 37,12 | 47,09 | 70 | 156 spm | 210 W | 298 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 84 m | ||||||||||
30.09 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
15x Laufen | 73,05 km | 7:21:44 | 6:03/km | 825 m | 4 670 kcal | 149 bpm | 182 bpm | 15 °C | 40,05 | 47,85 | 652 | 156 spm | 217 W | 296 ms | 825 m | |||||||||||||
3x Radfahren | 63,99 km | 2:29:46 | 27,9 km/h | 194 m | 1 600 kcal | 133 bpm | 169 bpm | 19 °C | 52,05 | 151 | 80 rpm | 170 W | 70/-° | 194 m |
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