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Register with mail or Register with Facebook Register with Google| Type | Distance | Duration | Pace | Elev. | Energy | avg. HR | max. HR | Temp. | VO2max | VO2max | VO2max (file) | TRIMP | Cadence | Power | Ground contact | Splits | Title | TE | CS | PS | PPP AL | Asc. | Climbs | |||||
| 01.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
| 02.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 03.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 04.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
| 05.11 Sat | DL | 5,47 km | 35:26 | 6:29/km | 46 m | 356 kcal | 144 bpm | 155 bpm | 10 °C | 38,84 | 48,02 | 47 | 154 spm | 203 W | 310 ms | Hamburg Laufen | 2,9 | 0,0 | 46 m | |||||||||
| 06.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
| 07.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 08.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
| 09.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 10.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 11.11 Fri | ||||||||||||||||||||||||||||
| 12.11 Sat | 54,05 km | 1:55:13 | 28,1 km/h | 135 m | 1 260 kcal | 132 bpm | 150 bpm | 11 °C | 51,40 | 80 | 77 rpm | 169 W | Hamburg Rennradfa... | 4,1 | 0,0 | 70/-° | 135 m | |||||||||||
| 13.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
| 14.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 15.11 Tue | DL | 3,75 km | 22:24 | 5:58/km | 37 m | 250 kcal | 153 bpm | 166 bpm | 12 °C | 39,52 | 47,67 | 32 | 156 spm | 221 W | 292 ms | Hamburg Laufen | 3,1 | 0,0 | 37 m | |||||||||
| 16.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 17.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 18.11 Fri | DL | 4,59 km | 27:24 | 5:58/km | 78 m | 298 kcal | 152 bpm | 167 bpm | 4 °C | 39,92 | 47,30 | 41 | 156 spm | 220 W | 293 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 78 m | |||||||||
| 19.11 Sat | ||||||||||||||||||||||||||||
| 20.11 Sun | DL | 6,01 km | 38:04 | 6:20/km | 88 m | 383 kcal | 148 bpm | 172 bpm | 2 °C | 38,49 | 47,06 | 43 | 156 spm | 208 W | 306 ms | Hamburg Laufen | 3,1 | 0,0 | 88 m | |||||||||
| 21.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 22.11 Tue | DL | 7,10 km | 46:08 | 6:30/km | 66 m | 469 kcal | 151 bpm | 164 bpm | 2 °C | 36,28 | 46,86 | 65 | 154 spm | 205 W | 306 ms | Hamburg Laufen | 3,3 | 0,0 | 66 m | |||||||||
| 23.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 24.11 Thu | ||||||||||||||||||||||||||||
| 25.11 Fri | DL | 7,31 km | 45:12 | 6:11/km | 74 m | 481 kcal | 154 bpm | 167 bpm | 6 °C | 37,52 | 46,82 | 69 | 156 spm | 213 W | 302 ms | Hamburg Laufen | 3,6 | 0,0 | 74 m | |||||||||
| 26.11 Sat | DL | 8,01 km | 51:57 | 6:29/km | 85 m | 510 kcal | 150 bpm | 175 bpm | 6 °C | 36,70 | 46,27 | 69 | 158 spm | 200 W | 315 ms | Hamburg Laufen | 3,2 | 0,0 | 85 m | |||||||||
| 27.11 Sun | ||||||||||||||||||||||||||||
| 28.11 Mon | ||||||||||||||||||||||||||||
| 29.11 Tue | ||||||||||||||||||||||||||||
| 30.11 Wed | ||||||||||||||||||||||||||||
| 7x Laufen | 42,24 km | 4:26:35 | 6:19/km | 474 m | 2 747 kcal | 150 bpm | 175 bpm | 5 °C | 37,87 | 47,03 | 366 | 154 spm | 208 W | 305 ms | 474 m | |||||||||||||
| 1x Radfahren | 54,05 km | 1:55:13 | 28,1 km/h | 135 m | 1 260 kcal | 132 bpm | 150 bpm | 11 °C | 51,40 | 80 | 77 rpm | 169 W | 70/-° | 135 m | ||||||||||||||
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